Dichotomous domāšana, kas pazīstama arī kā "melnā vai baltā domāšana", ir simptoms daudziem psihiskiem stāvokļiem un personības traucējumiem, ieskaitot robežas personības traucējumus (BPD). Divdomu domāšana veicina starppersonu problēmas, kā arī emocionālo un uzvedības nestabilitāti.
Dichotomous domāšanas raksturojums
Daudzi cilvēki dažreiz piedzīvo divdomīgu domāšanu, taču tā var būt problēma, ja ekstrēmi secinājumi par sevi, citiem cilvēkiem vai apstākļiem traucē jūsu emocionālajai stabilitātei, attiecībām un lēmumiem.
Ja lielākā daļa jūsu domu sadalās melnā vai baltā, labā vai sliktā, un visas vai neko, tad ir iespējams, ka jums ir spēcīga tieksme uz divdomīgo domāšanu.
Šī galējā domāšana var izraisīt nopietnas pārmērīgas reakcijas vai emocionālas reakcijas, kā arī izraisīt ievērojamas sekas, ja jūs mēdzat uzvesties impulsīvi, reaģējot uz savām ārkārtējām izjūtām. Neatkarīgi no tā, vai tas ir attiecību pārtraukšana vai slikta darba veiktspēja, divdomīga domāšana var ietekmēt jūsu dzīves kvalitāti.
Dichotomous domāšanas un robežas personības traucējumi
BPD ir stāvoklis, ar kuru ir grūti dzīvot. BPD bieži ir grūti diagnosticēt, jo cilvēkiem, kuriem tas ir, var rasties ārkārtējas garastāvokļa svārstības un nepastāvīga uzvedība, bet parasti viņi nevar uzskatīt sevi par problēmu, un tā vietā uzskata citus par problēmu. Cilvēkiem ar BPD, visticamāk, ir divdomīga domāšana nekā cilvēkiem, kuriem nav BPD.
Dichotomous domāšanas piemēri
Divdomīga domāšana var izraisīt konfliktus un satraukumu, izjaucot jūsu pašu iekšējo miera izjūtu un izjaucot mieru starp sevi un citiem. Ja jums ir BPD, jums var rasties divdomīga domāšana, pat to neapzinoties.
Piemēram, jūs bieži varat uzsist, ja uzskatāt sevi par ievērojamu veiksmi vai lielu neveiksmi, pamatojoties uz citu uzslavu vai kritiku.
Persona, kurai ir divdomīga domāšana, darbā var satikt jaunu kolēģi. Sākumā kolēģis tiek uzskatīts par apbrīnojamu, perfektu un labāku nekā jebkurš cits kolēģis vai draugs, ar kuru jebkad agrāk bijis. Cilvēkiem, kuriem ir divdomīga domāšana, parasti ir iecienītākie cilvēki un tiek uzskatīts, ka viss, kas saistīts ar iecienītu personu vai lietu, ir pārāks par citiem. Tomēr, laikam ejot, kāds, kam ir divdomīga domāšana, var pēkšņi pārvērsties pretējā galējībā.
Ja kolēģis to ignorē vai ja kolēģis uzvedas vilšanos, cilvēks ar divdomīgu domāšanu var zaudēt cieņu vai ienīst šo iepriekš iecienīto kolēģi, nespējot uzturēt attiecības, kas nav izteikti “mīlestība” vai “naids”. Tas var novest pie tā, ka ar tiem var viegli manipulēt, kurus uzskata par “labiem”, vai arī pēkšņi izjukt draudzību un romantiskas attiecības.
Dažos gadījumos divējāda domāšana var izraisīt finansiālas problēmas. Impulsīvi pirkumi un līdzsvarota sprieduma trūkums darbā un personīgajā dzīvē var izraisīt nopietnas sekas.
Dihotomās domāšanas ārstēšana
Dichotomous domāšana un BPD var būt ļoti kaitīga, aizkavējot jūs dzīvot bagātu, pilnvērtīgu dzīvi. Ir ārstēšana abiem apstākļiem. Ja jums ir simptomi, ieteicams meklēt veselības aprūpes speciālistu, kurš ir apmācīts un pieredzējis personības robežu robežu ārstēšanā.
Terapijas sesiju laikā terapeits vai psihologs var lūgt jums apspriest ikdienas pieredzes piemērus un runāt par dažādām perspektīvām. Ja jūs bieži domājat galējībās, jūsu terapeits var palīdzēt jums noteikt vidusceļu, iepazīstinot jūs ar jaunu, līdzsvarotāku domāšanas veidu. Ejot uz priekšu, jūs iemācīsities apsvērt savus pieņēmumus, uzdodot sev šādus jautājumus, pirms ļaujat domām jūs satraukt:
- Vai ir pierādījumi, kas atbalsta manas domas?
- Vai es apsveru visus leņķus vai atstāju lietas ārpusē?
- Vai manu pieņēmumu varētu apstrīdēt kāds cits? Kā?
- Vai visi pārējie to redz šādā veidā?
- Vai es esmu taisnīgs pret citiem, paužot šo viedokli?
Sperot soli atpakaļ, jūs varat izveidot prasmes, kas nepieciešamas, lai iemācītos veidot reālāku priekšstatu par attiecībām un apkārtējo vidi.
Ja atzīstat, ka jums ir tieksme uz divdomīgu domāšanu, ir svarīgi arī izvairīties rīkoties pēc savām galējām domām vai pieņemt pēkšņus lēmumus. Jūs varētu vēlēties pierakstīt lietas vai apspriest tās ar uzticamu draugu vai terapeitu. Šīs darbības var dot jums laiku, lai apsvērtu savus lēmumus un saņemtu atsauksmes no neitrāla avota, pirms rīkojaties, kas varētu kaitēt jūsu attiecībām vai finansēm.