Dažreiz bērnu pievienošana var izraisīt laulības problēmas, kuras jūs, iespējams, neesat gaidījis. Tā ir izplatīta pieredze: jums bija brīnišķīgi romantiskas attiecības - pēc tam jūs pievienojat bērnus bērniem, un viss ir nedaudz vairāk stresa, mazāk romantisks un mazāk apmierinošs.
Bērnu pievienošana sajaukumam ļaus pārim satuvināties, taču ne vienmēr tā, kā jūs varētu sagaidīt. Lai arī laulības problēmas var būt izplatītas pēc bērnu piedzimšanas, ir dažas darbības, kuras varat veikt, lai aizsargātu savas attiecības.
Laulības ar bērniem izaicinājumi
Smaga patiesība ir tāda, ka liela daļa cilvēku uzskata, ka bērni viņu attiecībās rada ievērojamu stresu, it īpaši, ja bērni ir mazi.
Kā savā grāmatā saka pētnieks Metjū Džonsons no Binghemptonas universitātes, Lieliski mīti par tuvām attiecībām: iepazīšanās, sekss un laulība, pētījumi rāda, ka tā ir ikdiena. Pēc pirmā bērna piedzimšanas samazinās arī apmierinātība ar attiecībām.
Šis laimes kritums nepazūd tikai pēc tam, kad bērni pamet ligzdu, un līdz tam laikam daudzi pāri ir šķīrušies vai attālinājušies. Šeit ir vēl dažas specifikas:
- Bērni laulībai pievieno stresu, un apmierinātība ar laulību strauji samazinās, kad bērni kļūst par daļu no attiecībām. Interesanti, ka tas notiek arī neprecētiem pāriem, tāpēc laulība pati par sevi nav vainīga attiecībās, kuras noveco.
- Bērni rada stresu vecākiem kā indivīdiem, kā arī pārim kā vienībai. Varbūt nav pārsteidzoši, ka mātes lielākajā daļā attiecību uzņemas lauvas tiesu bērnu kopšanā. Tāpat nav pārsteidzoši, ka šis stress īpaši smagi skar mātes. Lielākā daļa sieviešu citu attiecību pasliktinās, jo viņu saikne ar bērniem stiprinās.
- Bērnu stress ir universāls. Tas nav izolēts atsevišķām sociālajām klasēm vai pat noteiktām pasaules valstīm vai reģioniem.
Galvenie attiecību stresa faktori vecākiem
Šajā apmierinātības kritumā ir daudz faktoru, un tie visiem nav vienādi. Tomēr daži stresa faktori ir īpaši nodokļi attiecībām un indivīdam. Īpaši izaicinoši ir šādi stresa faktori.
Mazāk laika kopā
Tā kā nepieciešama intensīva kopšana un fakts, ka jebkuram vienīgajam laikam, kas rodas mazuļa nomoda laikā, ir jāizmanto aukle, pāriem, protams, ir mazāk laika pavadīšanai kopā. Viņiem parasti ir mazāk enerģijas, ko veltīt vienam otram, kad viņi arī atrod laiku.
Kad pāriem ir bērns, viņus bieži pārsteidz darba apjoms, kas vajadzīgs mazuļa audzēšanai, un arī mazuļu gadi ir darbietilpīgi.
Tas acīmredzami var radīt nodevu par savienojumu, kuru viņi izjūt, jo viņiem ir mazāk brīvi spontāni izklaidēties vai nesteidzīgi pavadīt kopā pavadītas dienas pat nedēļas nogalēs.
Mazāk laika solo
Bērnu radīšana bieži nozīmē, ka vecākiem ir mazāk laika, ko tērēt sev. Tas var nozīmēt mazāk laika tādām lietām kā ceļošana un vaļasprieki, bet arī pamata pašapkalpošanās, tostarp fitnesa un atpūtas.
Kad vecākiem ir pārāk maz miega un pārāk maz laika, lai viņi varētu rūpēties par savām vajadzībām (kā tas bieži notiek ar jaunu bērnu vai ļoti vajadzīgu mazuļu), viņi var kļūt vairāk saspringti un grūti atrasties blakus. Ja viens vai abi partneri nedarbojas vislabākajā gadījumā, it īpaši, ja tas ilgst ilgu laiku, tas var radīt zaudējumus attiecībām.
Vairāk pieprasījumu pēc partnerības
Kad bērns iestājas attiecībās, pāriem ir jāsadala pienākumi aprūpē, pat ja abi ir vienisprātis, ka lielākai daļai darba būtu jāuzņemas viena vecāka pleciem, bet otrs vairāk koncentrējas uz naudas nopelnīšanu.
Tas var radīt sajūtu, ka pāris ir vairāk funkcionāla partnerība nekā romantiska partnerība, jo pāri sāk justies nedaudz vairāk kā istabas biedri, nevis dvēseles radinieki. Šo papildu prasību un nepieciešamo sarunu dēļ ir lielākas konfliktu iespējas.
Turklāt, ja partneriem ir atšķirīgi pienākumi, vienam vai otram ir iespējams sajust aizvainojumu, ja viņiem šķiet, ka viņi strādā vairāk; Ja nav atskaites par to, ar ko nodarbojas otrs partneris, jaunajiem vecākiem ir vieglāk just, ka viņiem būtu jārīkojas citādi, un tāpēc jūtas vīlušies.
Īpašas lietas
Ne visi piedzīvo šādas problēmas, taču viņi var īpaši noslogot ģimeni. Šie ir īpaši apstākļi, kas rada ievērojamu papildu stresu:
- Bērns ar ļoti vajadzīgu temperamentu
- Ģimenes loceklis ar veselības problēmām, tostarp fiziskās un garīgās veselības problēmām
- Liela finansiāla spriedze
- Trūkst praktiska atbalsta no draugiem, ģimenes vai kaimiņiem, kuri var piedāvāt palīdzību
Ko bērni pievieno laulībai
Labā ziņa ir tā, ka, lai arī daži pētījumi rāda, ka apmierinātība ar laulību būtiski nepalielinās, kamēr bērni neatstāj ligzdu, bērnu piedzimšana ir citu pūļu vērta.
Bērni uzlabo mūsu altruismu: Citi pētījumi rāda, ka dāvināšana citiem un altruisma paušana ir izdevīga mūsu vispārējai labklājībai, un bērnu radīšana noteikti dod iespējas atdot sevi.
Bērni samazina šķiršanās iespējamību: Lai gan jaunie vecāki var justies mazāk laimīgi, viņi arī mazāk izšķiras, sekojot bērniem. Tas var būt tāpēc, ka viņi ir vairāk motivēti saglabāt savu partnerību kopā savu bērnu labā, taču pastiprinātā apņemšanās var palīdzēt pārvarēt problēmas viņi saskaras un uztur savu saikni, līdz atgriežas laimīgāki laiki.
Vecāki paši saka, ka tas ir tā vērts: Kaut arī pārim var būt grūti saskarties ar šīm problēmām, praktiski visi vecāki saka, ka viņu upuri ir tā vērti, un viņi nevarētu (vai negribētu) iedomāties savu dzīvi bez saviem bērniem. Viņi saka, ka viņu bērni piešķir viņu dzīves jēgu. Tas var dot ievērojamu labumu, jo pētījumi rāda, ka tie, kuriem ir nozīme dzīvē, mēdz būt laimīgāki.
Kā tikt galā ar laulības problēmām pēc bērniem
Ja jūtat stresu vai ka jūsu attiecībām ir zināma spriedze, jūs neesat viens un ne vienmēr darāt kaut ko nepareizi. Lai aizsargātu savu laimi un saikni ar partneri, jūs varat un jums vajadzētu darīt daudzas lietas.
Pārvaldot stresu, ar kuru saskaras kā vecāki, jūs varat palīdzēt saglabāt laimi, kas jums ir bijusi, un no šī brīža veidot pozitīvākas jūtas un pieredzi.
Lai gan šīs lietas var būt grūti izdarīt, it īpaši, ja jūtaties apgrūtināta ar atbildību, tās ir tā vērts. Galu galā laulības problēmas pašas par sevi ir apgrūtinājums, tāpēc šo darbību veikšana var palīdzēt tās mazināt.
Atrodiet sociālo atbalstu
Jūsu partneris nav vienīgais, kas var palīdzēt jums palielināt jūsu attiecību svētlaimi. Ģimenes locekļi, draugi un pat cilvēki, kurus jūs pieņemat darbā, var palīdzēt mazāk stresot un vairāk izbaudīt kopā pavadīto laiku. Šeit ir dažas idejas, lai lietas būtu laimīgākas.
- Pavadiet laiku kopā ar partneri un dariet lietas kopā bez saviem bērniem.
- Saņemiet atbalstu no tādiem cilvēkiem kā draugi, vecāki, ģimenes locekļi vai kaimiņi.
- Izveidojiet emocionālu atbalsta sistēmu, kurā varat runāt par vecāku un laulības sarežģītajiem aspektiem.
- Atrodiet veidus, kā mazināt sociālo stresu, piemēram, konkurētspējīgi vecāki, nelūgti padomi vai paša tendence uz sociālo salīdzinājumu.
Praktizējiet pašaprūpi
Jums ir svarīgi rūpēties par sevi un savām vajadzībām, ne tikai par saviem bērniem. Ir svarīgi uzturēt savu veselību labā stāvoklī, lai jums būtu fiziskā un emocionālā izturība, lai izdarītu to, kas jādara.
- Pārliecinieties, ka esat pietiekami gulējis, pat ja tas nozīmē, ka kādam lūdzat vērot jūsu bērnus, lai jūs varētu nedaudz pasnaust.
- Ēdiet sabalansētas, barojošas maltītes.
- Atrodiet kādu laiku sev, kad vien iespējams. Atstājiet laiku, lai neko nedarītu, ja varat, bet var palīdzēt pat tikai uzdevumu veikšana vien.
- Pavadiet laiku hobijiem vai interesēm, kas jums patīk, pat ja tas notiek tikai dažas minūtes katru dienu.
Darbs pie līdzsvara uzturēšanas
Par "līdzsvaru" tiek runāts daudz, bet tas ir tāpēc, ka tas ir tik svarīgi stresa pārvaldībai. Tas nozīmē saglabāt līdzsvaru visās jomās: līdzsvarot darbu ar rotaļu, sabalansēt savu un bērnu un partnera vajadzības, sabalansēt ārpus mājas pavadīto laiku un laiku, kas pavadīts kopā ar ģimeni, un citu līdzsvaru. Šeit ir daži svarīgi līdzsvara veidi, kuriem jāpievērš uzmanība.
- Izveidojiet bērnu aktivitāšu, aktivitāšu, dīkstāves un miega laika līdzsvaru.
- Dariet pietiekami daudz jautru lietu, lai radītu atmiņas, bet ne tik daudz, lai jūs justos nomākts - esiet godīgi pret sevi attiecībā uz savu nostāju.
- Ja iespējams, novērsiet iecietību, pēc iespējas atrodiet palīdzību un, kad iespējams, esat klāt.
Koncentrējieties uz savu prāta rāmi
Tas, kā jūs skatāties uz lietām, var ļoti ietekmēt jūsu attiecības un kopējo laimi. Šajā gadījumā ir daudz veidu, kā jūs varat koncentrēties uz pareizā domāšanas principa uzturēšanu. Jebkurš no šiem var paaugstināt jūsu apmierinātības līmeni attiecībās.
- Atcerieties, ka grūti brīži ir īslaicīgi un galu galā pāries.
- Izbaudiet pozitīvo pieredzi.
- Koncentrējieties uz pateicību.
- Koncentrējieties uz to, ko mācāties no saviem bērniem, un visiem veidiem, kā viņi bagātina jūsu dzīvi.
- Ziniet, ka apmierinātības ar laulību samazināšanās ir normāla parādība - nevis jūsu vai jūsu biedra vaina, bet gan to, ka jūs varat darīt daudzas lietas, lai palielinātu arī apmierinātību.
- Uzturiet regulāru nakts nakti.
- Atrodi humoru izaicinājumos.
- Esiet pacietīgs pret sevi, savu partneri un saviem bērniem.
- Izklaidējieties kā ģimene.
- Uzturiet draudzību ar citām ģimenēm un uzturieties tuvu savai ģimenei (ja šīs attiecības ir veselīgas).
Ir arī svarīgi saņemt palīdzību, ja tā jums nepieciešama. Šī palīdzība var izpausties kā laulības konsultants, individuāls terapeits vai pat vienkārši aukle, kas var palīdzēt mazināt spiedienu un ļaut jums atkal būt vecajam.
Vārds no Verywell
Atgādiniet sev, ka var būt upuri, bet tas ir vērts pūles. Labāko laiku izbaudīšana kopā ar partneri un bērniem ir labākais veids, kā pārliecināties, ka izaicinājumi un stress neapgrūtina jūsu attiecības. Galu galā jūsu attiecības un dzīve ir tas, ko jūs no tām veidojat.