Key Takeaways
- COVID-19 pandēmija ir radījusi papildu stresu būtiskiem darbiniekiem.
- Stresa pazīmes var būt depresija, trauksme, vainas apziņa, kauns, aizkaitināmība un sociālā atsaukšanās.
- Regulāras fiziskās aktivitātes, miegs, pašapkalpošanās un sociālais atbalsts ir stratēģijas, kas var palīdzēt apkarot stresu un izdegšanu.
Liela daļa valsts ir vērsta uz COVID-19 nelabvēlīgo ietekmi. Mūsu prātos ir gan nāves gadījumu skaits, gan negatīvu vai pozitīvu testu procentuālais daudzums, ekonomika, bezdarbs un laiks, kad mēs varam atgriezties pie darba un dzīves.
Mēs daudz runājam par karantīnā esošo cilvēku garīgo veselību, ģimenēm, kuras zaudējušas tuviniekus, un par vispārējo amerikāņu morāli, saskaroties gan ar medicīnisko, gan ekonomisko krīzi. Bet kā ir ar tiem, kas atrodas frontes līnijās? Viņi to visu saskaras UN cīnās ar epidēmiju, kas nodara kaitējumu viņu garīgajai veselībai.
Palieciet atjaunināts: Detalizēts koronavīrusa 2019 (COVID-19) gadījumu grafiks saskaņā ar CDC, PVO
Izaicinājuma būtisko darbinieku seja
Tiem frontes darbiniekiem kā pirmās palīdzības sniedzēji un medicīnas speciālisti izvairīšanās no kontakta ar citiem cilvēkiem nav iespēja. Sociālā distancēšanās var notikt tikai kādu laiku, un katru dienu došanās uz darbu rada ievērojamus šķēršļus un problēmas gan fiziski, gan emocionāli.
Lai gan daudzi no mums var izvēlēties, vai mēs vēlamies doties prom no savām mājām, miljoniem būtisku darbinieku tas nenotiek. Un, ja trūkst individuālo aizsardzības līdzekļu, daudzi no šiem darbiniekiem katru dienu dodas strādāt, nezinot, vai viņi inficēsies.
Nav brīnums, ka šī paaugstinātā nenoteiktības pakāpe ietekmē viņu fizisko un garīgo veselību.
NurseFly veica aptauju par COVID-19 ietekmi uz veselības aprūpes darbiniekiem, kurā iekļauti daži dati par garīgās veselības tēmu. Aptaujas fondā, kurā bija vairāk nekā 1380 veselības aprūpes speciālistu, tika apskatīti slimnīcu darbinieku ieskati frontes līnijās visā valstī.
Precīzāk, tajā tika analizēta slimnīcu sagatavotība, operācijas un atveseļošanās perspektīvas. Kopš COVID-19 krīzes saasināšanās gandrīz 80% respondentu savā darbā jūtas vairāk saspringti. Attiecībā uz garīgās veselības resursiem tikai 40% ziņoja, ka viņu slimnīcā ir izveidoti īpaši COVID-19 resursi garīgās veselības atbalstam.
Kā tas ikdienas stress ietekmē garīgo veselību
Normālos apstākļos ikdienas stresa faktori var būtiski ietekmēt mūsu garīgo veselību. Bet, kad jūsu ķermenis tiek nogāzts no garām dienām vai stresa maiņām bez pārtraukuma, ir tikai laika jautājums, kad mūsu psiholoģiskā un fiziskā veselība sāk ciest.
Saskaņā ar Amerikas Psihiatru asociācijas (APA) datiem nelabvēlīgas psiholoģiskas reakcijas uz infekcijas slimības uzliesmojumu, piemēram, COVID-19, var izraisīt bezmiegu, pastiprinātu alkohola un tabakas lietošanu, mazināt drošības sajūtu un fiziskus simptomus, piemēram, enerģijas trūkumu un sāpes un sāpes. Pētījumi liecina, ka veselības aprūpes darbiniekiem, kas nodarbojas ar šo krīzi, ir palielinājies trauksmes un depresijas līmenis. Un, lai gan simptomu smagums var būt atšķirīgs, eksperti saka, ka ir jāzina daži parastie sarkanie karogi, it īpaši, rīkojoties ar pandēmiju.
Psiholoģiskās ciešanas pazīmes
"Psiholoģiskās sekas var ietvert skumjas reakcijas, skumjas, trauksmi, nomāktu garastāvokli, vainu, kaunu, vēlmi norobežoties vai atsaukt sevi un aizkaitināmību vai dusmas," saka Logans Džonss, PsyD, licencēts klīniskais psihologs vietnē Clarity Therapy Online. Tāpat viņš saka, ka indivīdi var justies bezcerīgi vai piedzīvot uzmācīgas domas, kas saistītas ar potenciāli traumatisku notikumu iedarbību.
Kognitīvie efekti var izpausties kā atmiņas un koncentrēšanās grūtības, savukārt fiziskie simptomi, pēc Džonsa teiktā, var izpausties kā nogurums, galvassāpes, pastiprinātas izbrīna reakcijas, sāpes un sāpes, muskuļu sasprindzinājums un gremošanas problēmas. Izplatītas ir arī izmaiņas miega paradumos un ēšanas paradumos.
Džonss un citi eksperti patiešām ir noraizējušies par cerībām, ka frontes darbiniekiem ir būtiska nozīme, kas bieži noved pie ļoti maz laika atpūtai. "Ideja, ka viņiem, neskatoties uz visām izredzēm, ir jārīkojas pārcilvēciski, ir neveselīga izdegšanas recepte," saka Džonss.
Šis paaugstinātais stresa līmenis dienu no dienas palielina stresa hormona kortizola daudzumu, kas diemžēl var negatīvi ietekmēt organisma vitālo imūnreakciju.
Kāpēc būtiskiem darbiniekiem ir lielāks risks
Doreen Marshall, PhD, Amerikas pašnāvību novēršanas fonda misijas iesaistīšanās viceprezidente, ir noraizējusies arī par priekšējās līnijas darbiniekiem un viņu garīgo veselību. „Būtiski darbinieki joprojām ir spēcīgi un izturīgi pret saviem pacientiem, ģimenēm, draugiem un kopienām; tomēr lielais personīgais risks, ko viņi uzņemas, lai visi citi būtu drošībā un veselīgi, var ietekmēt viņu garīgo veselību, ”viņa skaidro.
Un tas, kas mums jāatceras, saka Māršals, ir tas, ka pat tiem, kas pieraduši pārvaldīt augstas intensitātes, stresa situācijas, tagad nākas saskarties ar jauniem izaicinājumiem un stresa faktoriem, piemēram, atšķirīgu piekļuvi nepieciešamajiem medicīniskajiem resursiem un palielināto smagi slimo pacientu skaitu, kopā ar trauksmi par savu veselību un bailēm, kas saistītas ar infekcijas izplatīšanos.
Doreen Marshall, PhD
Jebkuras izmaiņas var radīt stresu, taču mēs zinām, ka ilgāks un intensīvāks stress bez remitēšanas var negatīvi ietekmēt cilvēka garīgo veselību.
- Doreena Māršala, PhDPievienojiet to faktam, ka daudziem no viņiem ir fiziski jāizolējas vīrusa iedarbības dēļ un viss pasliktinās. Māršals saka, ka mūsu būtiskie darbinieki nodarbojas arī ar ierobežotu piekļuvi ārpus darba esošajiem sakariem un attiecībām, kas parasti palīdz viņiem pārvaldīt ar darbu saistītu stresu. "Viņa saka, ka šis regulāro sociālo sakaru traucējums var izraisīt vientulības un depresijas sajūtu."
Pastāv arī bažas par veselības aprūpes darbiniekiem, kuri, ārstējot Covid-19 pacientus, iespējams, ir piedzīvojuši traumatizētus notikumus, kas viņiem atstāja bezpalīdzības sajūtu vai jūtas pārņemti. "Tā kā koronavīrusa pandēmija turpina attīstīties, tās ietekme uz garīgo veselību ilgtermiņā nav zināma," viņa saka.
Tāpēc Māršals uzskata, ka tagad vairāk nekā jebkad agrāk veselības aprūpes darbiniekiem ir jāveic pasākumi, lai aizsargātu viņu garīgo veselību, tīši uzturot saikni ar draugiem un ģimeni (pat ar virtuāliem līdzekļiem), iesaistoties atklātā un godīgā dialogā par savu garīgo veselību, praktizējot pašapkalpošanās un veselīgu paradumu uzturēšana, piemēram, regulārs miegs un vingrinājumi, un sazināšanās ar garīgās veselības speciālistu, lai saņemtu papildu atbalstu.
Padomi svarīgākajiem darbiniekiem
Bailes, trauksme un nenoteiktība ir svarīga darba ņēmēju ikdienas parādība. Šādā bezprecedenta laikā Māršals saka, ka ir svarīgi, lai cilvēki no priekšējām līnijām saprastu, ka viņi nav vieni, un ir aktīvi pasākumi, ko viņi var veikt, lai rūpētos par savu garīgo veselību pandēmijas laikā un pēc tam.
Nodarbošanās ar fiziskām aktivitātēm, veselīga ēšana, kā arī pietiekams miegs un atpūta ir izšķiroša nozīme veselības uzlabošanā. Turklāt eksperti saka, ka šādi padomi var palīdzēt darbiniekiem pārvarēt hronisku stresu, mazināt izdegšanu un aizsargāt viņu garīgo veselību.
Sazinieties, ja jums ir nepieciešams atbalsts
Kaut arī jūs šobrīd varat būt fiziski tālu no citiem, Māršals saka, ka ir svarīgi uzturēt saikni ar draugiem, ģimeni un sabiedrību. "Vēršanās pie cilvēkiem, kuri atbalsta un var klausīties, nodrošina drošu vietu, lai apspriestu to, ko jūs jūtaties, kas palīdz jums saglabāt garīgo labsajūtu un citas lietas, kas sniedz jums miera sajūtu," viņa saka.
Ja jums šķiet, ka jums nav pie kā vērsties, Māršals iesaka sazināties ar cilvēkiem, kuri ir apmācīti klausīties un palīdzēt, piemēram, garīgās veselības aprūpes sniedzējiem. Vairākas pilsētas, kopienas un pat visas valsts garīgās veselības organizācijas ir izveidojušas palīdzības līnijas svarīgākajiem darbiniekiem.
Valsts mērogā ikviens var zvanīt uz krīzes teksta līniju (teksts TALK uz numuru 741741) vai Nacionālo pašnāvību novēršanas tālruni pa tālruni 1800 273-TALK (8255), ja viņam ir bažas par sevi vai savu mīļoto.
Veltiet laiku, lai koncentrētos uz sevi
Ja jūs esat būtisks darbinieks, Džonss saka, ka jūs varat rūpēties par sevi, atzīstot, ka jums ir nepieciešams savs laiks, lai atveseļotos. "Nozīmīgajiem darbiniekiem varētu būt izdevīgi izmantot kādu laiku terapijā, kur viņiem beidzot var būt svēta, privāta, emocionāla telpa, lai novērtētu un apstrādātu to, ko ir pieredzējuši," viņš saka.
Izmantojiet sevi nomierinošas metodes
Pēc Džonsa domām, praktiskiem risinājumiem un pamatotai praksei var būt ļoti pozitīva ietekme uz mūsu emocionālo labsajūtu. "Progresīvā muskuļu relaksācija, dziļas elpošanas vingrinājumi, meditācijas uzmanības centrā, pozitīvas apstiprināšanas un vizualizācijas, kā arī brīvas plūsmas žurnālistika ir vienkārši, tūlītēji, viegli piemērojami rīki, kurus jūs varat ievietot tagad," viņš saka.
Kā atbalstīt svarīgākos darbiniekus
Uztraukums un trauksme ir lipīga, un cilvēki to nojauš. Kevin Gilliland, Innovation 360 izpilddirektors PsyD, saka, ka darba devējiem vajadzētu apsvērt iespēju pielāgot veiktspējas cerības, atvēlēt vairāk laika uzdevumu vai mērķu sasniegšanai un saprast, ka būs daudz mazu sarunu, kas darbiniekiem palīdzēs vairāk, nekā jūs saprotat. . "Mums visiem ir vairāk stresa nekā parasti, un tas nozīmē, ka mūsu darbu ir grūtāk un grūtāk veikt," viņš paskaidro.
Ja jums ir darbinieks, kurš kādu laiku ir bijis uzņēmumā, un jūs zināt viņu snieguma līmeni, Gilliland saka, lai atgādinātu viņiem par to, un ka viņu pašreizējās cīņas ir izņēmums, nevis likums.
Darba devēji var arī pievērsties līderībai savās organizācijās, saka Džonss, lai nodrošinātu, ka viņi patiesi pieskaņojas savu darbinieku vajadzībām. "Mēs esam atkarīgi no personām, kuras sniedz nenovērtējamu būtisku pakalpojumu, un patiesībā organizācija neeksistētu vai nespētu sevi uzturēt bez viņiem," viņš piebilst.
Veiciniet atklātu komunikāciju
Viena no labākajām lietām, ko mēs varam darīt, lai šajā laikā aizsargātu un atbalstītu cilvēku, kas atrodas frontē, garīgo veselību, saka Māršals, ir sazināties ar viņiem, sarunāties autentiski un nodot atbalstu, īpaši saistībā ar viņu garīgo veselību.
Doreen Marshall, PhD
Atklātas, godīgas diskusijas par garīgo veselību var būt pirmais svarīgais solis, lai saprastu, kur kāds atrodas ar savu garīgo veselību, un palīdzēt frontes līnijas pārstāvjiem saglabāt garīgo labsajūtu, uzturēt saikni, saglabāt reālismu par to, kas ir viņu kontrolē, un sniegt atbalstu šajos izmēģināšanas laikos un pēc tam.
- Doreena Māršala, PhDKaut arī individuālā pieredze var atšķirties, Maršals saka, ka visiem būtiskiem darbiniekiem ir svarīgi zināt, ka mēs visi esam šajā situācijā kopā un viņi šajā situācijā nav bezspēcīgi.
Ko tas jums nozīmē
COVID-19 ilgtermiņa seku pārvaldības izšķiroša sastāvdaļa ir nodrošināt, lai mūsu frontes un svarīgākajiem darbiniekiem būtu pieejami pastāvīgi garīgās veselības pakalpojumi. Mums jāatceras, ka pat tad, kad slimnīcās sāk samazināties gadījumu skaits, emocionālā cīņa ar cīņu ar šo pandēmiju nebūt nav beigusies.
Visbeidzot, ja domājat par pašnāvību vai ir aizdomas, ka kādam no jūsu mīļotajiem draud ievainot sevi, nekavējoties meklējiet palīdzību. Zvaniet pa tālruni 911 un, ja iespējams, palieciet pie drauga vai ģimenes locekļa (vai pie personas, par kuru jūs interesējat), līdz ieradīsies palīdzība.
Noderīgas saites
Tikt galā ar vientulību COVID-19 pandēmijas laikā
Kā praktizēt empātiju koronavīrusa laikā
Bieži uzdotie jautājumi par tiešsaistes terapiju
15 karantīnas laikā pagatavojamās maltītes ar zemu sagatavotību (no ļoti labas fit)
Ādas kairinājuma atvieglošana no sejas maskām (no Verywell Health)