Konkrētu fobiju pēc būtības izraisa konkrēts objekts, vieta vai situācija. Atšķirībā no ģeneralizētiem trauksmes traucējumiem cilvēkus ar specifisku fobiju nepārdzīvo visaptverošas rūpes un bailes. Tomēr fobija var ļoti reāli ietekmēt cilvēka ikdienas darbību un dzīves kvalitāti.
Fobiju kopējā emocionālā ietekme
Šeit ir pieci to emocionālo efektu piemēri, kurus daži cilvēki piedzīvo savas fobijas dēļ.
Dzīvi ierobežojoša un smaga trauksme
Viens no galvenajiem fobijas diagnosticēšanas kritērijiem ir tas, ka tā rakstura ir dzīvību ierobežojoša. Atkarībā no tā, kāda ir jūsu fobija, jums var šķist, ka tā ir īsta cīņa, lai veiktu uzdevumus, izietu kopā ar draugiem vai pat liktu tai darboties. katru dienu. Citiem vārdiem sakot, konkrēta fobija var ievērojami pasliktināt jūsu izglītību, karjeru un vispārējo dzīves kvalitāti.
Izolācija
Ierobežojumi, kas saistīti ar fobijām, var likt izjust sociālo izolāciju. Jums var rasties jautājums, kāpēc jūs neesat tāds kā visi pārējie. Tas var ietekmēt jūsu attiecības ar ģimeni un draugiem, kas varētu palīdzēt jums kļūt noslēgtam un nomāktam.
Apkaunojums
Fobijas var radīt neērtas un apkaunojošas situācijas. Piemēram, kā jūs izskaidrojat savai labākajai draudzenei, ka jūs nekad nevarat apmeklēt viņas māju, jo viņai pieder suns? Kā jūs noraidāt ceļojumu uz Bahamu salām ar jaunu mīlestību, jo nevarat sevi piesaistīt lidmašīnai?
Sociālā fobija, kas tagad pazīstama kā sociālās trauksmes traucējumi (SAD), var būt īpaši grūti pārvaldīt, jo pamatbailes ir pazemojums. Fobiskas reakcijas dēļ jūs varat justies neērti, kas bieži vien tikai pastiprina pastāvīgās bailes.
Jūtos ārpus kontroles
Iespējams, ka viena no vissliktākajām fobijas emocionālajām sastāvdaļām ir ārpuskontroles sajūta. Jūs varat saprast, ka jūsu fobija ir iracionāla un / vai pārmērīga, taču neatkarīgi no tā, cik smagi jūs mēģināt, jūs to nevarat kontrolēt.
Jūs neesat viens, ja pavadāt laiku domājot par to, kāda būtu jūsu dzīve, ja jūs varētu vienkārši dzīvot katru dienu, nebaidoties no saskares ar konkrēto objektu vai situāciju.
Bezpalīdzība
Bezpalīdzība var parādīties, kad saprotat, ka jūsu fobija ir ietekmējusi vairākus vai pat visus jūsu dzīves aspektus, piemēram, darbu, sociālo dzīvi un vispārēju laimi. Jums var šķist, ka neko nevarat darīt, lai dziedinātu. Jūs varat pieņemt, ka jums vienmēr būs fobija. Jūs varētu vēlēties, lai viss būtu savādāk, bet jūtiet, ka tā nekad nebūs.
Saņemiet padomu no The Verywell Mind Podcast
Šajā The Verywell Mind Podcast epizodē, kuru vada galvenā redaktore un terapeite Eimija Morina, LCSW, tiek dalīts ar to, kā veselīgi stāties pretī savām bailēm.
Vārds no Verywell
Labā ziņa ir tā, ka, ja jūsu fobija izraisa kādu no šīm satraucošajām domām vai jūtām, pārliecinieties, ka ar pareizu ārstēšanu jūs varat uzlabot. Fobijai, tāpat kā jebkuram garīgam traucējumam, ir viegli ietekmēt tālu ārpus tās pamata simptomiem. Fobijas ārstēšana galu galā palīdzēs mazināt tādas negatīvas jūtas kā kauns un bezpalīdzība.
Tas tiek teikts, kamēr jūs ārstējaties, jūs varat uzzināt, ka saglabājas dažas negatīvas jūtas. Noteikti pastāstiet savam garīgās veselības speciālistam. Turpmāka terapija, iespējams, no psihodinamiskā viedokļa, var palīdzēt jums sakārtot savas jūtas un bažas.
Kamēr jūs ārstējat noteiktu fobiju, jūs varat uzzināt, ka tādas pašpalīdzības metodes kā stresa mazināšanas rīki un relaksācijas paņēmieni var arī palīdzēt mazināt simptomus.