Vienlaicīgi var būt gan depresija, gan trauksme. Daudzi cilvēki ar trauksmi piedzīvo gadījuma rakstura depresiju.
Depresija un trauksme
Depresijas un trauksmes simptomi bieži rodas vienlaikus ar noteiktiem traucējumiem. Faktiski, saskaņā ar Nacionālā garīgās veselības institūta datiem, liela depresija bieži pavada panikas traucējumus un citus trauksmes traucējumus. Kaut arī depresijai un trauksmei ir atšķirīgas klīniskās pazīmes, simptomi nedaudz pārklājas. Piemēram, gan depresijas, gan trauksmes gadījumā bieži ir aizkaitināmība, samazināta koncentrēšanās un miega traucējumi.
Nereti rodas gadījuma rakstura un īsi periodi, kad jūtaties nomākti un satraukti. Šīs epizodes parasti nerada bažas, un, kad tās ir pagājušas, jūs varat atjaunot dzīvi kā parasti.
Ja jūs ciešat no depresijas un trauksmes, un simptomi ir vairāk nekā divas nedēļas, bieži atkārtojas vai traucē dzīvot, ir pienācis laiks saņemt palīdzību.
Depresija
Mēs visi vienā vai otrā laikā esam jutušies “skumji” vai “zili”. Retas depresijas lēkmes, kas ilgst tikai dažas dienas, vairumam cilvēku parasti nav problēma. Bet klīniskā depresija - veids, kuram cilvēki meklē palīdzību - ir cits stāsts. DSM 5 klīniskās depresijas klasificēšanai un diagnosticēšanai lieto terminu “smagie depresijas traucējumi”. Lielas depresijas epizodes ir raksturīgas šāda veida depresijai. Šīs epizodes raksturo ārkārtīgi simptomi, kas traucē ikdienas darbību.
Klīniskā depresija vai smagas depresijas epizode var ietvert kādu no šiem simptomiem:
- lielāko daļu laika jūtas skumji
- dienas noguruma sajūta nogurusi vai enerģijas trūkums
- intereses zudums par kādreiz izbaudītajām aktivitātēm
- apetītes izmaiņas, svara zudums vai svara pieaugums
- grūtības koncentrēties
- grūtības gulēt
- jūtas nevērtīgs
- sajūta bezpalīdzīga vai bezcerīga
- neizskaidrojamas galvassāpes, kuņģa problēmas vai muskuļu / skeleta sāpes
- domas par nāvi vai pašnāvību
Ja jums ir domas par pašnāvību, sazinieties ar Nacionālo pašnāvību novēršanas tālruni vietnē 1-800-273-8255 par atbalstu un palīdzību no apmācīta konsultanta. Ja jums vai tuviniekam draud tieša briesmas, zvaniet pa tālruni 911.
Lai iegūtu vairāk garīgās veselības resursu, skatiet mūsu Nacionālo palīdzības līniju datu bāzi.
Trauksme
Trauksme ir normāla cilvēka pieredze. Faktiski tas tiek uzskatīts par labvēlīgu reakciju noteiktās situācijās. Piemēram, bīstamas situācijas izraisa trauksmi cīņas vai bēgšanas stresa formā, kas nepieciešama mūsu izdzīvošanai. Vai arī dažreiz trauksme mums dod nepieciešamo grūdienu, lai mēs varētu paveikt lietas.
Lai gan ir diezgan skaidrs, ka trauksme ir normāla un pat izdevīga, dažiem cilvēkiem tā kļūst par problēmu. Kad trauksme kļūst par problēmu, tā var būt fiziska, emocionāla un uzvedības. Jūsu simptomi var izraisīt trauksmes traucējumus, ja tie ir:
- smags vai ilgstoši
- proporcionāli pašreizējai situācijai
- izraisot ārkārtēju uzvedību (t.i., izvairīšanos), lai mazinātu trauksmi
Jāatzīmē arī tas, ka trauksme var būt galvenais depresijas aspekts, izraisot trauksmi vai satraukumu.
Ārstēšana
Depresijas un trauksmes simptomi ir ārstējami. Pētījumi liecina, ka zāles un / vai psihoterapija (sarunu terapija) ir efektīvas lielākajai daļai cilvēku.
Kā norāda nosaukums, depresijas ārstēšanai tiek izmantoti antidepresanti. Tagad ir skaidrs, ka antidepresantiem papildus garastāvokļa uzlabošanai ir arī trauksmes novēršanas efekts. Tiek uzskatīts, ka antidepresanti ietekmē dažus (ķīmiskos kurjerus) smadzenēs, kā rezultātā uzlabojas garastāvoklis un mazinās trauksme. Mūsdienās antidepresanti ir parastā zāļu iejaukšanās izvēle depresijas un trauksmes traucējumu gadījumā.
Kognitīvi biheiviorālā terapija (CBT) ir viena no psihoterapijas formām, kas ir izrādījusies veiksmīga depresijas un trauksmes traucējumu ārstēšanā. CBT apvieno uzvedības terapijas un kognitīvās terapijas pamatjēdzienus.
Termins “kognitīvs” attiecas uz mūsu domāšanas procesu un atspoguļo to, ko mēs domājam, ticam un uztveram. Kopā CBT koncentrējas uz mūsu uzvedību un domām un to, kā tās veicina mūsu pašreizējos simptomus un grūtības.