Sarunu terapija ir viena no visbiežāk sastopamajām fobiju ārstēšanas iespējām, lai gan specifika mainīsies atkarībā no klienta vajadzībām un terapeita domāšanas skolas.
Kas ir sarunu terapija?
Sarunu terapija, kas pazīstama arī kā psihoterapija, balstās uz pamatideju, ka runāšana par lietām, kas jums traucē, var palīdzēt emocionālās ciešanās. Daži sarunu terapeiti seko noteiktai domu skolai, piemēram, kognitīvai teorijai vai biheiviorismam. Citi izmanto eklektiskāku pieeju, zīmēšanas paņēmienus un principus no vairākām dažādām teorijām.
Konkrētām fobijām garīgās veselības speciālists (piemēram, psihologs vai psihiatrs) var izmantot kognitīvo un uzvedības stratēģiju kombināciju, kas ārstēšanas plānā ietver iedarbību uz baidāmo objektu vai situāciju.
Sarunu terapijas un zāļu terapijas efektivitāte
Garīgās veselības aprindās ir mūžsenas debates par sarunu terapijas lietderību pretstatā zāļu terapijai. Saskaņā ar medicīnisko modeli psihiskie traucējumi ir fizioloģisku cēloņu rezultāts, un tie jāārstē ar medikamentiem un citām bioloģiskām iejaukšanās metodēm.
Sarunu terapijas atbalstītāji uzskata, ka psihisko traucējumu pamatā galvenokārt ir reakcija uz apkārtējo vidi. Tāpēc tos var ārstēt, apspriežot, izšķirot konfliktus, mainot uzvedību un mainot domāšanu.
Mūsdienās lielākā daļa garīgās veselības kopienas locekļu uzskata, ka bioloģisko, psiholoģisko un sociālo faktoru kombinācija veicina garīgās veselības stāvokļa attīstību.
Izstrādājot ārstēšanas plānu, daudzi terapeiti apsver gan medicīniskos, gan sarunu terapijas risinājumus.
Terapijas mērķi
Jebkura veida terapijas galīgais mērķis ir palīdzēt klientam justies labāk un veiksmīgāk tikt galā ar traucējumiem vai situāciju. Konkrētie ārstēšanas mērķi ir atkarīgi no individuālā klienta, terapeita teorijām un situācijas. Mērķis var būt specifisks, piemēram, atmest smēķēšanu, vai abstraktāks, piemēram, uzlabots pašnovērtējums.
Ja fobijas ārstēšanai tiek izmantota sarunu terapija, parasti ir divi mērķi. Viens no tiem ir palīdzēt klientam mazināt bailes un trauksmi, un otrais mērķis ir palīdzēt klientam iemācīties mainīt savu reakciju uz baidīto situāciju vai objektu.
Dažām sarunu terapijas formām ir trešais mērķis. Psihoanalīzē un ar to saistītajās terapijās mērķis ir atklāt un atrisināt pamatā esošos konfliktus un dinamiku, kas izraisīja fobiju vai citus traucējumus. Starppersonu terapijās mērķis ir atrisināt problēmas starppersonu attiecībās, kas radušās vai izraisījušas fobiju vai citus traucējumus.
9 labākās tiešsaistes terapijas programmas Mēs esam izmēģinājuši, pārbaudījuši un uzrakstījuši objektīvus pārskatus par labākajām tiešsaistes terapijas programmām, tostarp Talkspace, Betterhelp un Regain.Sarunu terapijas progresēšana
Sarunu terapija sākas ar sākotnēju iecelšanu, ko bieži dēvē par uzņemšanas interviju. Šīs tikšanās laikā jūs aprakstīsit, kas jūs noved pie terapijas. Tā ir pazīstama kā radošā problēma.
Tad terapeits uzdos jautājumus, lai palīdzētu noskaidrot problēmas būtību, ilgumu un smagumu. Viņi arī mēģinās noteikt jūsu mērķus terapijai. Pirmās sesijas beigās terapeitam būs problēmas formulējuma sākums un iespējamais ārstēšanas plāns. Tas var būt rakstīts kā oficiāls dokuments vai arī vienkārši kopīgots ar jums kā ceļvedis jūsu ārstēšanai.
Neskatoties uz ārstēšanas plāna klātbūtni, jums vienmēr jāsadarbojas ar savu terapeitu un jāturpina kontrolēt terapijas izvēli.
Problēma var prasīt vairāk vai mazāk sesiju nekā sākotnēji plānots. Ģimenes locekļus vai draugus var uzaicināt pievienoties noteiktām sesijām. Var ieteikt papildu resursus, piemēram, atbalsta grupas.
Grupas sarunu terapija
Lai gan sarunu terapija visbiežāk tiek veikta viens pret otru, arī grupas sarunu terapija var būt efektīva. Tradicionālajā grupas terapijā galvenā loma ir grupas pastāvēšanai. Terapeitiskā vide ir vide, kas izveidota grupas ietvaros, kas nodrošina struktūru, atbalstu un drošības sajūtu. Drošā un uzticamā vidē grupas dalībnieki bieži var paust jūtas, stāties pretī savām negatīvajām personības iezīmēm un eksperimentēt ar uzvedības izmaiņām.
Protams, kopības izjūtas veidošana prasa laiku un pūles. Īsās terapijas popularitāte ir novedusi pie cita grupas terapijas stila - semināra. Seminārus, kas ierobežoti uz vienu vakaru vai varbūt nedēļas nogali, var uzskatīt par grupu terapijas veidu. Šajās īsajās grupu sesijās tiek izmantotas kognitīvi-uzvedības terapijas metodes, kas tiek prezentētas vairākiem cilvēkiem vienlaikus. Grupas iestatījums var palielināt pārliecību, kas var rasties, redzot citus veiksmīgi cīnīties ar saviem jautājumiem.