Psiholoģiskās reakcijas uz krīzi vai traumatiskiem notikumiem katram cilvēkam ievērojami atšķiras, un simptomi, kā arī to termiņi katram cilvēkam parasti ir atšķirīgi.
Atbildes uz traumatiskiem notikumiem
Tā kā psiholoģiskās reakcijas katram cilvēkam ir atšķirīgas, ir svarīgi, lai tie, kas ārstē vai dzīvo kopā ar cilvēkiem, kuriem ir krīze, iemācītos atpazīt kopējās reakcijas uz traumatisku notikumu. Reakcijas var ietvert izmaiņas uzvedībā, fiziskajā labklājībā, psiholoģiskajā veselībā, domāšanas modeļos, garīgajos uzskatos un sociālajā mijiedarbībā. Šīs pazīmes, simptomi un reakcijas ir kopīgas psiholoģiskas reakcijas uz krīzi vai traumatisku notikumu. Daži no tiem ietver:
- Dusmas, kaprīze un aizkaitināmība
- Kļūstot par obsesīvu
- Raud
- Noliegums
- Neticība
- Neinteresēšanās par iepriekšējām aktivitātēm
- Emocionāls nejutīgums
- Aizmirstība
- Skumjas
- Vaina
- Palielināta alkohola un narkotiku lietošana
- Izolēšana vai atsaukšana no citiem
- Murgus un citus miega traucējumus
- Panika
- Ticības vai reliģijas apšaubīšana
- Pārāk gulēt
- Sociālā atsaukšanās
Atbildes uz pašreizējo krīzi
Alberts R. Robertss apraksta to indivīdu īpašības, kuri šobrīd pārdzīvo krīzi vai traumatisku notikumu. Tie ietver:
- Sāk saprast, ka pastāv draudi
- Atklājot, ka notikuma stresu un traumu nevar novērst, izmantojot esošās prasmes tikt galā
- Pārdzīvo bailes, apjukumu un stresu
- Izstāda distresa un diskomforta simptomus
- Ieiešana nelīdzsvarotības stāvoklī, kur krīzes situācija šķiet nepārvarama
Kā jūs varat kādam palīdzēt ar traumu vai krīzi
Ja kāds, kuru pazīstat, ir bijis vai pārdzīvo traumatisku notikumu vai krīzi, varat palīdzēt, tostarp:
- Ir pieejams klausīties
- Pārliecinot viņu, ka viņa ir drošībā
- Palīdzība viņam veicot sadzīves darbus, piemēram, iepirkšanos, tīrīšanu, ēdiena gatavošanu vai bērnu aprūpi
- Pavadīt laiku kopā ar viņu
- Neņemot negatīvas emocijas vai uzliesmojumu pie sirds
- Mudinot viņu daudz atpūsties un ēst labi
- Pārliecinoties, ka viņai ir laiks sev
- Atzīstot viņa ciešanas un iedrošinot un atbalstot viņa spēju tikt galā
- Pārliecinoties, ka viņas dzīvē ir citi atbalstoši cilvēki un / vai tīkli
- Palīdzība viņam atpazīt, kad ir pienācis laiks saņemt palīdzību no ārpuses
Ārstēšana var būt nepieciešama
Krīzes konsultācijas var būt ļoti noderīgas, lai palīdzētu cilvēkiem tikt galā ar krīzes situācijas negatīvajām sekām. Lai gan lielākā daļa krīzes notikumu ir ierobežoti laikā, ilgstoša stresa faktoru un traumu iedarbība var izraisīt posttraumatiskā stresa traucējumus (PTSS) un citus trauksmes traucējumus.
Personas, kas cieš no PTSS, piedzīvo uzplaiksnījumus, murgus, miega traucējumus un citus simptomus, kas bieži kļūst tik spēcīgi, ka traucē ikdienas dzīvi.
Kaut arī PTSS ir nopietns traucējums, psihoterapija un medikamenti bieži ir efektīvas ārstēšanas metodes.
Diemžēl daudzi cilvēki, kuri ir pārcietuši katastrofu vai traumatisku notikumu, neuzskata, ka viņiem nepieciešama palīdzība, kaut arī viņi atzīst psiholoģisko ciešanu. Tā kā PTSS un citu garīgās veselības problēmu risks ir palielināts, ir svarīgi mudināt cilvēkus, kuri pārcietuši katastrofu, krīzi vai traumas, meklēt palīdzību.