Svētki ir laiks, lai svinētu un satiktos kopā ar draugiem un ģimeni, no kuriem daudzus mēs regulāri neredzam. Šo brīvdienu sezonu starp Pateicības dienu un janvāri krasi ietekmēja pasaules pandēmija. Tomēr pulcēšanās ar draugiem un ģimeni, lai svinētu dažādas brīvdienas visa šī gada laikā, arī izskatīsies nedaudz savādāk COVID-19 dēļ.
Neatkarīgi no tā, vai mēs svinam Pateicības dienu, Ziemassvētkus, Jauno gadu, Lieldienas, Neatkarības dienu vai citas federālās brīvdienas, daudzi no mums pulcējas un apskauj viens otru. Šogad tomēr tam ir cits gredzens. Šogad daudziem no mums ir teicis palikt mājās un praktiski sazināties ar ģimeni un draugiem, ko vairums cilvēku nekad nedomāja, ka darīs sapņos.
Uzturēšanās brīvdienās pati, neatkarīgi no tā, vai tās ir vasaras brīvdienas vai Ziemassvētku brīvdienas, var justies vientuļš un izraisīt skumjas, dusmas, apjukumu un neapmierinātību. Grūti pateikt, kad šī pandēmija beigsies un kad mēs atkal varēsim droši pulcēties kopā ar saviem mīļajiem. Tikmēr var būt noderīgi pārņemt veselīgas iemaņas, kas var palīdzēt mums pārvarēt šos sarežģītos laikus.
Paturiet prātā, ka neesat viens.
Kaut arī šajos laikos mēs nevaram kopā sanākt kopā ar saviem mīļajiem, tas nenozīmē, ka mēs esam vieni. Mēs joprojām varam izveidot savienojumu, pateicoties virtuālajām tehnoloģijām. Mēs varam zvanīt, nosūtīt pa e-pastu un tērzēt ar saviem mīļajiem neatkarīgi no tā, vai viņi dzīvo uz ielas vai pasaules malā.
Mums nav jāgaida brīvdienu savienojums, bet mēs varam ieplānot iknedēļas vai ikmēneša virtuālās sanāksmes ar mūsu iecienītākajiem cilvēkiem. Šeit ir daži jautri veidi, kā pavadīt laiku viens ar otru:
- Virtuālie iknedēļas vakariņu datumi ar mīļajiem
- Virtuālo nieku spēļu naktis
- Virtuālās radošās mākslas un amatniecības sesijas
- Virtuālās nedēļas nogales laimīgās stundas
- Virtuālās jogas vai grupu fitnesa nodarbības
Ir svarīgi paturēt prātā, ka mēs visi esam šajā kopā, tāpēc, kad mēs jūtamies vieni, mēs varam just līdzi viens otram, zinot, ka ir tik daudz citu, kas jūtas arī vieni.
Praktizējiet pašaprūpi.
Kā teica Audre Lorde: “Rūpes par sevi nav pašaizliedzība, tā ir pašsaglabāšanās.” Sabiedrībā bieži tiek lietots termins “pašaprūpe”. Šis termins ir kļuvis par diezgan modernu ideju, par vārdu, ja vēlaties, jo īpaši ņemot vērā šīs koncepcijas ietekmi uz labsajūtas industriju.
Pašapkalpošanās patērētāja puse ir pārliecināta, ka pašapkalpošanās ir vienāda ar regulārām spa dienām, vīnu vannā, dārgām brīvdienām vai mazumtirdzniecības terapiju. Pašapkalpošanās nozīmē, ka mēs pārbaudāmies pie sevis un pārliecināmies, ka varam apmierināt savas vajadzības, zinot, ka mūsu vajadzības katru dienu var atšķirties.
Pašapkalpošanās var nozīmēt robežu noteikšanu ar citiem vai atzīšanu, ka mēs nevaram dziedēt vieni un mums nepieciešama palīdzība.
Pašapkalpošanās var nozīmēt brokastu pagatavošanu, grāmatas lasīšanu, laika pieprasīšanu vienatnē vai toksisko paradumu aizstāšanu ar veselīgiem pārvarēšanas mehānismiem. Tas var nozīmēt dienas pavadīšanu dīvānā, skatoties televizoru, vai skriešanu. Pašapkalpošanās nav vienota pieeja visiem, un tā ir unikāla prakse.
Katru dienu praktizējot pašapkalpošanos, mēs varam palīdzēt cīnīties pret vientulības un depresijas izjūtām. Tas var palīdzēt mums nojaukt mūsu pašu šķēršļus, lai atrastu laimi, un tā var būt sevi nomierinoša pieeja, ar kuru mums vajadzētu nodarboties ne tikai svētku laikā, bet visu gadu.
Praktizējiet pateicību.
Neatkarīgi no tā, vai ir Ziemassvētki vai Neatkarības diena, ir svarīgi veltīt laiku, lai ņemtu vērā labās lietas, kas jums ir jūsu dzīvē; vai tas būtu jumts virs galvas, ēdiens ledusskapī, algots darbs vai draugi un ģimenes, kas tevi mīl. Ja jūs jūtaties viens vai jums trūkst mīlestības sajūtas, tad mēģiniet atpazīt un novērtēt jūsu mīlestību neatkarīgi no tā, vai tā ir no jūsu kaimiņiem, ģimenes, draugiem vai jūsu suņa.
Pateicības praktizēšana ietver arī došanu citiem. Neatkarīgi no tā, vai cepat kūku, palīdzat savam kaimiņam pārtikas veikalā, pērkat nelielu dāvanu draugam, nosūtāt kartīti mīļotajam vai palīdzat kaimiņam noplūst jumta segumā, jūs piešķirat laiku un prasmes citiem, kas var palīdzēs piepildīt jūs ar mīlestības un lepnuma jūtām. Palīdzot un dodot citiem, jūs esat daļa no kaut kā lielāka par sevi, kas var palīdzēt izkopt pateicības jūtas.
Ej ārā.
Šīs pandēmijas laikā, it īpaši svētku laikā, ir tik viegli būt vienatnē savās mājās. Mēs stundām ilgi varam palikt gultā vai dīvānā, mopējot jūtās, kas tikai ļauj mums justies vairāk vienatnē un izolēti. Tā vietā saģērbieties un nokļūstiet ārā.
Neatkarīgi no tā, vai spēlējat atnest ar savu suni, dodieties pārgājienā, brauciet ar velosipēdu, slēpojiet kopā ar draugiem vai nometieties zem zvaigznēm, laika pavadīšana ārā ir dziedinoša un var ļaut jums sazināties ar dabu meditācijas veidā.
Uzturiet jūtas savaldībā.
Dažreiz mēs varam darīt visu, lai apkarotu vientulību. Mēs varam praktiski sazināties ar citiem, praktizēt pateicību, palīdzēt kaimiņiem, praktizēt pašaprūpi un katru dienu izskriet ārā, taču mēs joprojām varam cīnīties ar vientulības un depresijas izjūtām. Ir svarīgi atpazīt visas negatīvās pamatā esošās jūtas un vērsties pēc palīdzības.
Sajūta, ka esam norobežojušies vai nesaistīti, nebaudāt lietas, kuras agrāk izbaudījāt, motivācijas trūkums, miega problēmas, slikta apetīte, grūtības koncentrēties un pieņemt lēmumus, aizkaitināmība vai nogurums ir visas jūtas, kuras mums vajadzētu atpazīt un meklēt palīdzību, ja šīs jūtas sāk pārņemt. mūsu dzīvi.
Neatkarīgi no tā, vai runājam ar draugu vai pārdzīvojam šīs jūtas ar terapeitu, ir svarīgi apzināties, kad mums jāmeklē palīdzība.
Nākot uz Jauno gadu, mums var būt neskaidrības par mūsu pašreizējo pasauli un šo pandēmiju, tomēr brīvdienas nāks un ies cauru gadu, un mums ir jāveic atbilstoši piesardzības pasākumi, lai pārliecinātos, ka esam droši, laimīgi un veselīgi. . Mums ir jāturpina cerēt, pārbaudīt sevi un savus tuviniekus un būt pateicīgiem par katru jauno dienu.