Jautājums par to, kāpēc mēs sapņojam, ir aizrāvis filozofus un zinātniekus tūkstošiem gadu. Neskatoties uz zinātnisko izpēti par sapņu funkciju, mums joprojām nav pārliecinošas atbildes, kāpēc mēs to darām. Lai gan daudz kas vēl nav skaidrs par sapņošanu, daudzi eksperti ir izstrādājuši teorijas par sapņu mērķi, jauniem empīriskiem pētījumiem nodrošinot lielāku skaidrību.
1:497 teorijas par to, kāpēc mēs sapņojam
Kas ir sapnis?
Sapnis ietver attēlus, domas un emocijas, kas tiek piedzīvotas miega laikā. Sapņi var būt no ārkārtīgi intensīviem vai emocionāliem līdz ļoti neskaidriem, īslaicīgiem, mulsinošiem vai pat garlaicīgiem. Daži sapņi ir priecīgi, bet citi biedējoši vai skumji. Dažreiz šķiet, ka sapņiem ir skaidrs stāstījums, savukārt daudziem citiem šķiet, ka tiem nav jēgas.
Par sapņošanu un gulēšanu ir daudz nezināmo, taču zinātnieki zina, ka gandrīz visi sapņo katru reizi, kad viņi guļ, kopumā apmēram divas stundas naktī, neatkarīgi no tā, vai viņi to atceras pamodoties vai nē.
Papildus tam, kas atrodas konkrētajā sapnī, ir jautājums, kāpēc mēs vispār sapņojam. Tālāk mēs sīki izklāstām ievērojamākās teorijas par sapņošanas mērķi un to, kā šos skaidrojumus var attiecināt uz konkrētiem sapņiem.
Kā zinātnieki pēta sapņus?
Tradicionāli sapņu saturu mēra ar sapņotāja subjektīvajām atmiņām pēc pamošanās. Tomēr novērošana tiek veikta arī objektīvi novērtējot laboratorijā.
Vienā pētījumā pētnieki pat izveidoja elementāru sapņu satura karti, kas, izmantojot magnētiskās rezonanses attēlveidošanas (MRI) modeļus, varēja reāllaikā izsekot, par ko cilvēki sapņoja. Pēc tam karte tika pamodināta ar sapņotāju ziņojumiem.
Sapņu loma
Dažas ievērojamākas sapņu teorijas apgalvo, ka sapņošanas funkcija ir:
- Konsolidējiet atmiņas
- Apstrādājiet emocijas
- Izsaki mūsu visdziļākās vēlmes
- Iegūstiet praksi, cīnoties ar iespējamām briesmām
Daudzi eksperti uzskata, ka mēs sapņojam šo iemeslu dēļ, nevis kādas konkrētas teorijas dēļ. Turklāt, lai gan daudzi pētnieki uzskata, ka sapņošana ir būtiska garīgai, emocionālai un fiziskai labsajūtai, daži zinātnieki norāda, ka sapņiem nav reāla mērķa.
Apakšējā līnija ir tā, ka, lai arī ir ierosinātas daudzas teorijas, nav izveidojusies vienota vienprātība par to, kāpēc mēs sapņojam.
Sapņošana dažādās miega fāzēs var kalpot arī unikāliem mērķiem. Visspilgtākie sapņi notiek ātras acu kustības (REM) miega laikā, un šos sapņus mēs, visticamāk, atcerēsimies. Mēs sapņojam arī ātras acu kustības (bez REM) miega laikā, taču ir zināms, ka šie sapņi tiek atcerēti retāk un tiem ir vairāk ikdienišķa satura.
Sapņi var atspoguļot bezsamaņu
Zigmunda Freida sapņu teorija liek domāt, ka sapņi pārstāv neapzinātas vēlmes, domas, vēlmju piepildījumu un motivāciju. Pēc Freida domām, cilvēkus virza apspiestas un neapzinātas ilgas, piemēram, agresīvi un dzimuminstinkti.
Kaut arī daudzi Freida apgalvojumi ir noraidīti, pētījumi liecina, ka pastāv sapņu atsitiena efekts, kas pazīstams arī kā sapņu atsitiena teorija, kurā domas nomākšana mēdz izraisīt sapņošanu par to.
Kas izraisa sapņu rašanos?
Grāmatā "Sapņu interpretācija" Freids rakstīja, ka sapņi ir "slēptu vēlmju slēpts izpildījums". Viņš arī aprakstīja divus dažādus sapņu komponentus: manifesta saturu (faktiskos attēlus) un latento saturu (slēpto nozīmi).
Freida teorija veicināja sapņu interpretācijas pieaugumu un popularitāti. Kaut arī pētījumos nav izdevies pierādīt, ka acīmredzamais saturs slēpj sapņa psiholoģisko nozīmi, daži eksperti uzskata, ka sapņiem ir svarīga loma emociju un stresa pārdzīvojumu apstrādē.
Sapņu apstrādes informācija
Saskaņā ar sapņošanas aktivācijas-sintēzes modeli, kuru vispirms ierosināja J. Allans Hobsons un Roberts Makkarlijs, smadzeņu ķēdes aktivizējas REM miega laikā, kas aktivizē amigdalu un hipokampu, lai izveidotu elektrisko impulsu masīvu. Tā rezultātā tiek apkopotas nejaušas domas, attēli un atmiņas, kas parādās sapņojot.
Kad pamodamies, mūsu aktīvais prāts savelk dažādus sapņa attēlus un atmiņas fragmentus, lai izveidotu saliedētu stāstījumu.
Aktivācijas-sintēzes hipotēzē sapņi ir nejaušības apkopojums, kas parādās miegainajam prātam un ko pamodinot saprātīgi apvieno. Šajā ziņā sapņi var pamudināt sapņotāju veidot jaunus sakarus, iedvesmot noderīgas idejas vai nomodā ir radošas epifānijas.
Sapņi Atmiņā
Saskaņā ar informācijas apstrādes teoriju miegs ļauj mums konsolidēt un apstrādāt visu iepriekšējās dienas laikā apkopoto informāciju un atmiņas. Daži sapņu eksperti norāda, ka sapņošana ir šīs pieredzes apstrādes blakusprodukts vai pat aktīva sastāvdaļa.
Šis modelis, kas pazīstams kā sapņošanas pašorganizēšanās teorija, paskaidro, ka sapņošana ir smadzeņu neironu darbības blakus efekts, jo miega laikā tiek nostiprinātas atmiņas. Šajā neapzinātās informācijas pārdales procesā tiek ierosināts atmiņas vai nu stiprināt, vai arī vājināt. Saskaņā ar sapņošanas pašorganizēšanās teoriju, kamēr mēs sapņojam, noderīgas atmiņas tiek stiprinātas, bet mazāk noderīgas izzūd.
Pētījumi atbalsta šo teoriju, atrodot uzlabojumus sarežģītos uzdevumos, kad cilvēks sapņo par to veikšanu. Pētījumi arī parāda, ka REM miega laikā zemfrekvences teta viļņi bija aktīvāki frontālajā daivā, tāpat kā tie ir tad, kad cilvēki nomodā mācās, glabā un atceras informāciju.
Sapņi veicina radošumu
Cita teorija par sapņiem saka, ka to mērķis ir palīdzēt mums atrisināt problēmas. Šajā sapņošanas radošuma teorijā neierobežotais, neapzinātais prāts var brīvi klīst pa savu neierobežoto potenciālu, kamēr viņu neapgrūtina apzinīgās pasaules bieži apslāpējošās realitātes. Faktiski pētījumi ir parādījuši, ka sapņošana ir efektīvs radošās domāšanas veicinātājs.
Zinātniskie pētījumi un anekdotiski pierādījumi apstiprina faktu, ka daudzi cilvēki veiksmīgi izdara savus sapņus, lai gūtu iedvesmu, un izsaka viņiem sapņus par lielajiem "ahas" mirkļiem.
Spēja radīt negaidītas saiknes starp atmiņām un idejām, kas parādās jūsu sapņos, bieži izrādās īpaši auglīga augsne radošumam.
Sapņi atspoguļo jūsu dzīvi
Saskaņā ar nepārtrauktības hipotēzi sapņi darbojas kā cilvēka reālās dzīves atspoguļojums, sapņos iekļaujot apzinātu pieredzi. Sapņi, nevis vienkāršs nomoda dzīves atkārtojums, parādās kā atmiņas fragmentu savārstījums.
Tomēr pētījumi rāda, ka miegs, kas nav REM, var būt vairāk saistīts ar deklaratīvo atmiņu (jo vairāk rutīnas), savukārt REM sapņi ietver vairāk emocionālas un pamācošas atmiņas. Parasti REM sapņus ir vieglāk atcerēties salīdzinājumā ar sapņiem, kas nav REM.
Saskaņā ar nepārtrauktības hipotēzi atmiņas var saprātīgi sadrumstaloties mūsu sapņos kā daļu no jauna mācību un pieredzes iekļaušanas ilgtermiņa atmiņā. Tomēr ir daudz neatbildētu jautājumu, kāpēc daži atmiņu aspekti ir vairāk vai mazāk pamanāmi redzami mūsu sapņos.
Sapņi sagatavo un aizsargā
Primitīvie instinkta mēģinājumi un sapņošanas adaptīvās stratēģijas teorijas liek mums sapņot labāk sagatavoties, lai stātos pretī briesmām reālajā pasaulē. Sapnis kā sociālās simulācijas funkcija vai draudu simulācija nodrošina sapņotājam drošu vidi svarīgu izdzīvošanas prasmju praktizēšanai.
Sapņojot mēs pilnveidojam cīņas vai bēgšanas instinktus un veidojam garīgās spējas rīkoties ar draudīgiem scenārijiem. Saskaņā ar draudu simulācijas teoriju mūsu miega smadzenes koncentrējas uz cīņas vai bēgšanas mehānismu, lai sagatavotu mūs dzīvībai bīstamiem un / vai emocionāli intensīviem scenārijiem, tostarp:
- Bēgšana no vajātāja
- Kritiens pāri klintij
- Parādās kaut kur kaila
- Doties uz tualeti publiski
- Aizmirstot studijas gala eksāmenam
Šī teorija liek domāt, ka šo prasmju praktizēšana vai atkārtošana sapņos dod mums evolucionāru priekšrocību, jo mēs varam labāk tikt galā ar reālajiem draudiem vai izvairīties no tiem. Tas palīdz izskaidrot, kāpēc tik daudz sapņu satur biedējošu, dramatisku vai intensīvu saturu.
Sapņi palīdz apstrādāt emocijas
Emocionālās regulācijas sapņu teorija saka, ka sapņu funkcija ir palīdzēt mums apstrādāt un tikt galā ar savām emocijām vai traumām drošā miegā.
Pētījumi rāda, ka amigdala, kas ir iesaistīta emociju apstrādē, un hipokamps, kam ir būtiska loma informācijas sabiezināšanā un tās pārvietošanā no īstermiņa uz ilgtermiņa atmiņas glabāšanu, aktīvi darbojas spilgtas, intensīvas sapņošanas laikā. Tas parāda spēcīgu saikni starp sapņošanu, atmiņas glabāšanu un emocionālu apstrādi.
Šī teorija liecina, ka REM miegam ir būtiska loma smadzeņu emocionālajā regulācijā. Tas arī palīdz izskaidrot, kāpēc tik daudz sapņu ir emocionāli spilgti un kāpēc emocionāla vai traumatiska pieredze mēdz parādīties atkārtoti. Pētījumi ir parādījuši saikni starp spēju apstrādāt emocijas un REM miega daudzumu, ko cilvēks saņem.
Satura līdzības un kopīgi sapņi, kas kopīgi sapņotājiem, var veicināt saikni. Pētījumi arī norāda uz paaugstinātu empātiju starp cilvēkiem, kuri dalās savos sapņos ar citiem, norādot uz citu veidu, kā sapņi var palīdzēt mums tikt galā, veicinot kopienas un starppersonu atbalstu.
Citas teorijas par to, kāpēc mēs sapņojam
Ir ierosinātas daudzas citas teorijas, lai izskaidrotu, kāpēc mēs sapņojam.
- Viena teorija apgalvo, ka sapņi ir rezultāts tam, ka mūsu smadzenes miega laikā mēģina interpretēt ārējos stimulus (piemēram, suņa mizu, mūziku vai mazuļa raudu).
- Cita teorija izmanto datoru metaforu, lai izskaidrotu sapņus, norādot, ka sapņi kalpo, lai "attīrītu" jucekli no prāta, atsvaidzinot smadzenes nākamajai dienai.
- Reversās mācīšanās teorija liecina, ka mēs sapņojam aizmirst. Mūsu smadzenēm ir tūkstošiem neironu savienojumu starp atmiņām - pārāk daudz, lai tās visas atcerētos - un ka sapņošana ir daļa no šo savienojumu "apgriešanas".
- Nepārtrauktās aktivācijas teorijā mēs sapņojam uzturēt smadzenes aktīvas miega laikā, lai saglabātu to pareizu darbību.
Lucid Dreaming
Skaidri sapņi ir samērā reti sastopami sapņi, kur sapņotājam ir sapratne būt sapnī un bieži vien ir zināma kontrole pār sapņa saturu. Pētījumi liecina, ka aptuveni 50% cilvēku atceras, ka dzīves laikā ir bijis vismaz viens gaišs sapnis, un nedaudz vairāk nekā 10% ziņo, ka tos redzēja divas vai vairāk reizes mēnesī.
Nav zināms, kāpēc daži cilvēki biežāk nekā citi piedzīvo skaidrus sapņus. Lai gan ekspertiem nav skaidrs, kāpēc un kā notiek gaišs sapņošana, provizoriskie pētījumi liecina, ka smadzeņu prefrontālajam un parietālajam reģionam ir nozīmīga loma.
Kā Lucid Dream
Daudzi cilvēki iekāro skaidrus sapņus un cenšas tos piedzīvot biežāk. Skaidrs sapņošana tika salīdzināta ar virtuālo realitāti un hiperreālistiskām videospēlēm, sniedzot skaidriem sapņotājiem galīgo pašu vadīto sapņu ainavas pieredzi.
Iespējamās apmācības metodes, lai izraisītu skaidru sapņošanu, ietver kognitīvo apmācību, ārēju stimulāciju miega laikā un medikamentus. Lai gan šīs metodes var liecināt par kādu solījumu, neviena no tām nav stingri pārbaudīta vai pierādīta kā efektīva.
Ir atklāta cieša saikne starp skaidru sapņošanu un ļoti tēlainu domāšanu un radošu sniegumu. Pētījumi ir parādījuši, ka gaiši sapņotāji veic labākus radošus uzdevumus nekā tie, kas nepārdzīvo gaišu sapņošanu.
Stresa sapņi
Stresa pieredze mēdz parādīties ļoti bieži mūsu sapņos. Stresa sapņus var raksturot kā skumjus, biedējošus un murgainus.
Eksperti līdz galam nesaprot, kā un kāpēc konkrēts stresa saturs nonāk mūsu sapņos, taču daudzi norāda uz dažādām teorijām, tostarp nepārtrauktības hipotēzi, adaptīvo stratēģiju un emocionālās regulācijas sapņu teorijām, lai izskaidrotu šos notikumus. Stresa sapņi un garīgā veselība, šķiet, iet roku rokā.
- Ikdienas stress parādās sapņos: Pētījumi ir parādījuši, ka tie, kas nomoda laikā piedzīvo lielāku satraukumu, un cilvēki, kuriem diagnosticēti posttraumatiskā stresa traucējumi (PTSS), ziņo par lielāku murgu biežumu un intensitāti.
- Garīgās veselības traucējumi var veicināt sapņu rašanos stresā: Tiem, kuriem ir garīgās veselības traucējumi, piemēram, trauksme, bipolāri traucējumi un depresija, parasti ir vairāk satraucoši sapņi, kā arī vispār grūtāk gulēt.
- Trauksme ir saistīta ar stresa sapņiem: Pētījumi norāda uz spēcīgu saikni starp trauksmi un stresa pilnu sapņu saturu. Šie sapņi var būt smadzeņu mēģinājums palīdzēt mums tikt galā ar šo saspringto pieredzi un saprast to.
Vārds no Verywell
Lai gan ir daudz teoriju, kāpēc mēs sapņojam, ir vajadzīgi vairāk pētījumu, lai pilnībā izprastu to mērķi. Tā vietā, lai pieņemtu, ka tikai viena hipotēze ir pareiza, sapņi, visticamāk, kalpo dažādiem mērķiem.
Zinot, ka tik daudz nav skaidrs, kāpēc mēs sapņojam, mēs varam justies brīvi aplūkot paši savus sapņus gaismā, kas mums vislabāk atbalsojas.
Ja jūs uztrauc jūsu sapņi un / vai jums bieži ir murgi, apsveriet iespēju runāt ar savu ārstu vai konsultēties ar miega speciālistu.