Meli par savu atkarību, it īpaši, ja atkarību izraisošā uzvedība ir nelikumīga, var kļūt par otro dabu. Tas pat var dot sajūtu spēkam - “es ar to tiku galā.” Bet melošana ir ārkārtīgi kaitīga attiecībām, ģimenes locekļi bieži apzinās, ka viņiem tiek melots, un daudzi cilvēki ar atkarībām labprātāk izvēlētos būt patiesāki, bet vienkārši nezina, kā.
Mēģiniet ievērot šos padomus par piespiedu melu kontrolēšanu. Viņi sniegs jums dažas idejas, kā sākt veidot uzticēšanos un atvieglot sirdsapziņu.
1. Pārtrauciet melot sev
Tas varētu šķist dīvains padoms, taču pētījumi rāda, ka cilvēki ar atkarībām patiesībā melo sev dažādos veidos.
Padoms: melošana sev var izraisīt jūsu atkarības pasliktināšanos. Būt godīgam pret sevi ir pirmais solis, lai kļūtu godīgs pret citiem.
2. Ziniet, kam varat uzticēties - kad tas ir jūsu interesēs
Ir daži cilvēki, kuri vienmēr vēlēsies to, kas ir jūsu interesēs, un viņi ir lieliska vieta, kur sākt, ja patiesība ir jauna. Tajos ietilpst jūsu ārsts un visi konsultanti vai terapeiti, kurus jūs, iespējams, redzat. Šie cilvēki ir apmācīti saprast un palīdzēt cilvēkiem ar atkarībām, taču viņi nevar jums palīdzēt, ja jūs viņiem nepasakāt, kas patiesībā notiek. Patiesībā, melojot ārstam par savu atkarību, jūs pat varat riskēt saņemt padomu vai recepti, kas ir pretējs tam, kas jums patiešām nepieciešams. Tas var pat nodarīt jums kaitējumu.
Padoms: esiet godīgs pret savu ārstu. Pat ja jūs viņiem visu neizstāstāt, vismaz atbildiet uz viņu jautājumiem patiesi.
3. Tas nav viņu bizness - vai tā ir?
Ikvienam ir tiesības uz privātumu. Fakts, ka jums ir atkarība, ir jūsu privātais bizness, un jums vajadzētu kontrolēt, kam ir piekļuve šai informācijai. Bet dažos gadījumos jūsu atkarība var ietekmēt arī kādu, padarot to arī par viņa biznesu.
Pirms norakstāt citas personas tiesības uzzināt patiesību par savu atkarību, padomājiet, vai tā viņus kaut kā ietekmē. Piemēram, jūsu tuvākā ģimenes locekļus, visticamāk, ietekmēs jūsu atkarība, pat ja tas vienkārši ir jūsu nepietiekamība attiecībām ar viņiem. Ikvienam, kuru var ietekmēt jūsu atkarības sekas, ir arī tiesības uzzināt patiesību, tostarp ikvienam, kuru esat cietis, būdams reibumā.
Padoms: ja domājat, ka jūsu atkarība var ietekmēt citu personu, apsveriet iespēju pateikt viņiem patiesību.
4. Viņi nespēj tikt galā ar patiesību - bet varbūt viņi jau ir
Jūs domājat, ka jums ir jāsaglabā sava atkarību izraisošā uzvedība noslēpumā no cilvēkiem, kuriem esat tuvu, piemēram, no partnera, pieaugušajiem bērniem vai vecākiem, jo jūs domājat, ka tas būtu vairāk, nekā viņi spētu tikt galā. Lai gan viņi, iespējams, uztraucas, patiesībā viņiem būtu daudz grūtāk tikt galā ar jūsu atkarības nopietnajām sekām, piemēram, juridiskām un veselības problēmām, ja viņi nezinātu par jūsu atkarību.
Tomēr jums vajadzētu būt piesardzīgam, runājot ar maziem bērniem par atkarībām, un ideālā gadījumā tas būtu jādara ar apmācīta ģimenes terapeita atbalstu. Ja kāds no vecākiem lieto alkoholu vai narkotikas, palielinās iespējamība, ka jūsu bērns lietos šīs vielas, tāpēc esiet piesardzīgs attiecībā uz informācijas izpaušanu un jo īpaši nekad nelietojiet alkoholu vai narkotikas viņu priekšā vai nepiedāvājiet viņiem alkoholu vai narkotikas.
Padoms: Pat ja jūs proaktīvi nepasakāt partnerim, pieaugušam bērnam vai vecākiem par savu atkarību, saprotiet, ka, ja viņi par to jautā, viņi, iespējams, var tikt galā ar patiesu atbildi.
5. Viss, ko viņi dara, mani kritizē - bet viņi varēja vienkārši klausīties
Iespējams, ka ziņas par jūsu atkarību izraisīs sākotnēju satraukumu. Jūs patiešām var kritizēt. Jūs varat dzirdēt arī dažus negatīvus komentārus, kas nav kritika, bet kurus jūs uztverat kā tādus. Var būt noderīgi redzēt atšķirību. Var būt grūti zināt, kā runāt ar kādu, kuram ir atkarība, it īpaši, ja agrāk ir bijuši meli un sāpes.
Ja attiecīgais cilvēks par jums rūpējas, viņš vēlēsies to, kas jums ir vislabākais, tas ir, ka jums ir labi un laimīgi. Viņiem var būt pielāgošanās periods, kad viņi pieņem jūsu atkarību, bet tie var būt arī jūsu lielākais atbalsta avots, pārvarot jūsu atkarību. Arī zināšana par notiekošo var palīdzēt ģimenes locekļiem atrast savu atbalstu.
Padoms: Ja jūs sagaidāt kritiku, padomājiet par savu uzvedību, ja viņiem ir kāda no tām. Jūs varat arī lūgt savu mīļoto klausīties, nekritizējot.
6. Viņi nesaprot - bet varbūt viņi varētu palīdzēt
Varbūt tavs mīļotais cilvēks nav tik pasaulīgi gudrs kā tu, bet varētu būt. Un, lai arī jūs domājat, ka izpratne par kādu, kam ir atkarība, ir kaut kas, uz ko viņi nespēj, bieži vien cilvēki ar atkarībām ir pārsteigti par to, cik labi viņu tuvinieki saprot, ko viņi piedzīvo. No otras puses, viņiem var būt grūti saprast, bet pēc pielāgošanās perioda viņi var darīt visu iespējamo, lai saprastu.
Daudzi ārstēšanas pakalpojumi tagad piedāvā izglītību un atbalsta sesijas ģimenes locekļiem tieši šī iemesla dēļ. Uzzinājuši par atkarību, ģimenes locekļi var būt ārkārtīgi atbalstoši.
Padoms: dodiet savam mīļotajam iespēju saprast, izglītojot viņu par jūsu stāvokli.
7. Man par viņiem vienalga - bet varbūt man vajadzētu
Dažreiz cilvēki ar atkarībām nonāk attiecībās ar citiem cilvēkiem par to, ko viņi no tā var iegūt - nauda, narkotikas, dzimums un sociālais statuss ir kopīgi motivatori. Bet, atrodoties ekspluatējošās attiecībās ar citiem cilvēkiem, jūs iestājaties vairāk kauna un nožēlas, nekā jūs saprotat.
Iespējams, nejūtat, ka nodarāt otram ļaunu. Jūs pat varat sajust, ka viņi no attiecībām iegūst tikpat daudz kā jūs. Bet laiks, ko jūs pavadāt, lai tos izmantotu, ir laiks, kuru neviens no jums vairs neatgūs. Jūs būtībā liedzat viņiem iespēju veidot patiesas attiecības ar kādu, kurš par viņiem patiešām rūpējas.
Kad attiecības beigsies, jums paliks kauns uzzināt, ka esat sabojājis daļu kāda cita dzīves. Šīs apkaunojošās jūtas ir ļoti nepatīkamas, un tās bieži var padarīt atkarību vēl smagāku, jo jūs mēģināt no tām izvairīties, izmantojot atkarību.
Padoms: padomājiet, vai vēlaties atbildību par negatīvu ietekmi uz kāda cita dzīvi.
8. Ļaujiet savam mīļotajam piedot
Aplaupot attiecības ar noslēpumiem un meliem, jūs liedzat savam mīļotajam piedot jums. Viņi, iespējams, labi zina jūsu melus vai vismaz ir aizdomas, bet viņus nevar atbrīvot no viņu sāpēm un aizvainojumiem, ja vien viņi nezina patiesību. Tad viņiem ir iespēja piedot jums par pagātnes meliem un sāpēm.
Protams, ka jūsu mīļotā piedošana, iespējams, arī jums šķitīs diezgan laba.
Padoms: atvainojieties, ja esat ievainojis kādu, kuru mīlat. Viņi varētu jums vienkārši piedot.