Ir zināms, ka indivīdiem ar ģeneralizētiem trauksmes traucējumiem (GAD) ir traucējumi dažādās dzīves jomās, tostarp attiecībās ar radiniekiem, draugiem un partneriem. Ja jūs dzīvojat kopā ar GAD, jums var būt tendence uz laulības ciešanām un jums ir lielāks šķiršanās risks. Turklāt cilvēki, kas cīnās ar attiecībām, parasti ilgstoši nereaģē uz ārstēšanu.
Biežas attiecību problēmas cilvēkiem ar GAD
Kad jūs ļoti uztraucaties par savu ģimeni, draugiem, kolēģiem un citiem, jūs varat izmantot negatīvas stratēģijas, lai tiktu galā ar šo satraukumu. Laika gaitā tas var sabojāt tās attiecības, kuru uzturēšanai jūs tik smagi strādājat. Tā rezultātā rodas tādi jautājumi kā:
- Ir maz attiecību
- Grūtības apmierināt citu vajadzības (jo jūs esat pārāk apņemts ar savu satraukumu)
- Grūtības izteikt savas jūtas
- Sajūta, ka romantiskās attiecībās ir bailīga vai aizstāvoša
- Izvairīšanās no darīšanas ar citiem aiz bailēm
- Problēmas, izjūtot prieku un laimi (jo jūs visu laiku uztraucaties)
- Nepacietība ar citiem
- Sajūta aizdomīgi vai trūkst pašpārliecinātības; pārāk bieži "pārbauda" citus; nepieciešama pārliecība
- Ir uzbudināms pret citiem vai pārlieku kritisks pret viņiem
- Pārmērīgi reaģējot uz situācijām un liekot citiem justies neērti
- Ir tendence pārtraukt attiecības aiz bailēm
- Sajūta, ka esi atkarīgs vai ir pieķēries citiem
- Nedrošība, kas izraisa bailes un šaubas par citu nodomiem
Pētījumi par GAD un attiecībām
Pētījumos, kas pēta cilvēku ar GAD saistību ar citiem, ir pārbaudīta draudzība, romantiskas partnerattiecības un citas savstarpējās attiecības un uzvedība. Pētījumi arī palīdz noteikt veidus, kā cilvēki ar GAD varētu pārvarēt attiecību problēmas.
Bērnu draudzība un GAD
2011. gada pētījumā par bērnu (vecumā no 6 līdz 13 gadiem) ar GAD starppersonu darbību (salīdzinot ar bērniem ar sociālās trauksmes traucējumiem un kontrolēm) tika konstatēts, ka, lai arī bērniem ar GAD bija salīdzinoši maz draugu, viņi tikpat ticami kā bērni bez traucējumiem ir labākais draugs un piedalies grupās un klubos. Viņiem bija arī līdzīgi viņu vecāku vērtējumi par sociālo kompetenci.
Tas norāda, ka ģeneralizēti trauksmes traucējumi bērnībā nav obligāti saistīti ar problēmām attiecībās ar draugiem. Un tas liek domāt, ka attiecību problēmas pieaugušajiem ar GAD ir sliktu pārvarēšanas stratēģiju rezultāts, kas laika gaitā attīstās un ko varētu mainīt.
Laulība un GAD
2007. gada pētījums par ģeneralizētiem trauksmes traucējumiem un laulībām / ilgtermiņa partnerattiecībām parādīja, ka GAD slimniekiem bija tikpat liela iespēja noslēgt laulību. Tas liecina, ka cilvēkiem ar GAD nav grūtību atrast partneri, bet viņi vēlāk var cīnīties ar laulības problēmas. Ja esat precējies ar GAD, paredziet, ka jūsu attiecībās var būt cīņa un ka pāru terapija var būt noderīga.
2011. gada pētījumā tika atklāta korelācija starp precētu sieviešu trauksmi un viņu attiecībām ar vīru. Faktiski, kā atzīmēja pētījuma autori, sievietēm bija tendence uzskatīt, ka viņu vīri spēlē zināmu daļu viņu trauksmē, vai nu to pasliktinot, vai uzlabojot.
Cilvēku ar GAD mijiedarbības stili
2011. gada pētījumā par to cilvēku vēsturi, kuri saņem psihoterapiju GAD gadījumā, tas, kā cilvēki izrāda savas rūpes, mainījās atkarībā no tā, kā viņi mijiedarbojās ar citiem. Pētnieki atklāja četrus interaktīvus stilus starp tiem, kuriem ir GAD: uzmācīgs, auksts, nepārliecinošs un izmantojami.
Cilvēki ar katru no šiem stiliem uztraucas dažādos veidos. Piemēram, cilvēks, kurš uztraucas par mīļotā drošību, varētu zvanīt šai personai ik pēc piecām minūtēm (uzmācīgi), kamēr kāds cits varētu neko neteikt un klusējot uztraukties par slimu (nepārliecinošu).
Tas nozīmē, ka vienas un tās pašas rūpes var dažādi ietekmēt attiecības. Terapijai vispārēja trauksmes traucējumu gadījumā jābūt vērstai uz šiem dažādajiem mijiedarbības stiliem.
GAD problēmu pārvarēšana attiecībās
Jūs varat palīdzēt izvairīties no GAD izraisītām problēmām un uzlabot savas attiecības. Papildus trauksmes ārstēšanai mēģiniet izmēģināt šīs stratēģijas:
- Esiet uzmanīgs: Praktizē dzīvot vienā mirklī, veicot apzināšanās kursu; pirms uztraukuma domas paušanas veiciet apziņas pārtraukumu.
- Atzīt diskomfortu: Ļaujieties sev neērti, ja zināt, ka trauksme traucē pavadīt laiku kopā ar draugiem, radiem vai romantiskiem partneriem. Neērtās sajūtas mazinās, jo vairāk jūs sastopaties ar šīm situācijām.
- Sazināties: Runājiet par problēmām, nevis klusējiet un ļaujiet savai trauksmei iziet no kontroles. Pastāstiet citiem par savu GAD diagnozi, ja jūsu uzvedība ir ietekmējusi viņus. Jautājiet apkārtējiem viņu atbalstu. Veidojiet savas komunikācijas prasmes, apmeklējot kursus vai lasot pašpalīdzības grāmatas.
- Empatijas mērķis: Ej viegli citiem cilvēkiem, kad jūti, ka trauksme kontrolē tavu uzvedību. Apskatiet savu draugu, radinieku un citu nozīmīgu cilvēku perspektīvu un mēģiniet saprast viņu uzvedību no viņu viedokļa. Divreiz padomājiet, pirms dedzināt tiltu ar kādu citu; vai trauksme veicina jūsu uzvedību?
- Izklaidējieties: Dariet kaut ko kopā ar citiem, kas liek jums smieties, lai mazinātu trauksmi.
Vārds no Verywell
Ģeneralizēti trauksmes traucējumi var dažādi ietekmēt attiecības. Ja jūs piedzīvojat ciešanas attiecībās ar draugiem, ģimeni vai citu nozīmīgu personu, ziniet, ka tas ir normāli. Ja tas traucē jūsu ikdienas darbību, meklējiet ģimenes ārsta vai garīgās veselības speciālista palīdzību, lai noteiktu labāko rīcību. Mācīšanās, kā tikt galā pozitīvi, ilgtermiņā nāks par labu gan jums, gan jūsu attiecībām.
Ja jūs vai tuvinieks cīnās ar trauksmi, sazinieties ar Vielu ļaunprātīgas izmantošanas un garīgās veselības pakalpojumu administrācijas (SAMHSA) nacionālo palīdzības tālruni vietnē 1-800-662-4357 lai iegūtu informāciju par atbalsta un ārstēšanas iekārtām jūsu reģionā.
Lai iegūtu vairāk garīgās veselības resursu, skatiet mūsu Nacionālo palīdzības līniju datu bāzi.