Kāda ir sekundāro emociju definīcija? Uzziniet, kādas ir šīs emocijas un kāpēc cilvēki ar posttraumatiskā stresa traucējumiem (PTSS) un citām garīgās veselības problēmām ir neaizsargāti pret viņiem.
Definīcija
Sekundārās emocijas ir emocionālas reakcijas, kas mums rodas pret citām emocijām. Piemēram, cilvēks var justies kauns, jo kļūst satraukts vai skumjš. Šajā gadījumā trauksme būtu galvenā emocija, bet kauns būtu sekundārā.
Sekundārās emocijas bieži izraisa mūsu uzskati par noteiktu emociju piedzīvošanu. Daži cilvēki var uzskatīt, ka trauksme vai skumjas ir vājuma pazīme vai saka kaut ko negatīvu par viņiem kā cilvēkiem. Tāpēc ikreiz, kad šīs emocijas tiek piedzīvotas, rodas šīs domas, kas izraisa sekundāras emocijas.
Tā kā cilvēkiem ar PTSS bieži rodas nepatīkamas emocijas, piemēram, trauksme, dusmas vai bailes, viņiem ir īpašs risks piedzīvot sekundāras emocijas.
Ticību mainīšana par emocijām
Tā kā sekundārās emocijas bieži sakņojas ticības sistēmā, pārliecības maiņa var palīdzēt mazināt sekundārās emocijas. Vairāki cilvēki aug, dzirdot, ka zēni neraud vai meitenes nedusmojas.
Rasei var būt arī nozīme noteiktu emociju uztverē, iespējams, ka melnādainais vīrietis ir pieaudzis, dzirdot, ka viņam nevajadzētu dusmoties, lai viņš nebiedētu cilvēkus. Var sagaidīt, ka Āzijas amerikāņu sieviete izturēsies pasīvi, pateicoties rasu stereotipiem par viņas rasi un dzimumu kolektīvi. Rezultātā šie indivīdi var justies neērti, piedzīvojot tā dēvētās tabu emocijas, un pārspēt sevi, kad viņi to dara. Terapija var palīdzēt šādiem cilvēkiem.
Kā terapija var palīdzēt
Terapijā pacienti var iemācīties vienkārši izjust savas jūtas bez sprieduma. Viņiem var iemācīt, ka nekādas sajūtas vai emocijas nav sliktas emocijas. Viņiem var iemācīt arī visu emociju vērtību, pat tādu, kas var radīt neērtības, piemēram, dusmas vai skumjas. Turklāt terapeits var norādīt uz negatīvajām sekām, kas rodas, kad cilvēki mēģina noturēt emocijas, piemēram, pievēršoties narkotikām, alkoholam vai pārtikai, lai ārstētos.
Terapijā cilvēki ar PTSS un citiem garīgās veselības stāvokļiem var arī iemācīties veselīgus veidus, kā tikt galā ar emocijām, kas viņus padara neērti. Viņus var mudināt vingrot, labi ēst, žurnālizēt, meditēt, pienācīgi gulēt un stiprināt emocionālo atbalsta sistēmu. . Praktizējot uzmanības paņēmienus, var iemācīties vienkārši novērot viņu domas un emocijas un apzināties, ka šādas jūtas pāries.
Ja Jums ir PTSS vai cita garīgās veselības diagnoze un jūtaties sekundāru emociju pārņemts, ir svarīgi saņemt palīdzību. Mēģinājums izvairīties no šādām izjūtām vai pašārstēšanās, lai tās nejūtot, var izraisīt pašiznīcinošus ieradumus un uzvedību.
Vārds no Verywell
Sabiedrībā, kas jau sen ir novērtējusi klusos, spēcīgos tipus, kuri bez vēsts pārdzīvo vētras, var būt viegli noticēt, ka jūs neesat izjutis emocijas, kuras, pēc sabiedrības domām, padara cilvēku vāju. Patiesībā jūs neesat atpalicis; tu vienkārši esi cilvēks. Bailes, dusmas un skumjas jau sen ir bijušas cilvēces pieredzes sastāvdaļa un tādas būs vienmēr.