Konflikts attiecībās ir praktiski neizbēgams. Konflikts pats par sevi nav problēma; tas, kā ar to rīkojas, tomēr var cilvēkus satuvināt vai saplēst. Sliktas komunikācijas prasmes, nesaskaņas un pārpratumi var būt dusmu un attāluma avots vai atspēriena punkts stiprākām attiecībām un laimīgākai nākotnei.
Padomi efektīvai saziņai
Nākamreiz, kad nodarbojaties ar konfliktiem, ņemiet vērā šos padomus par efektīvām komunikācijas prasmēm, un jūs varat radīt pozitīvāku rezultātu. Lūk, kā.
Koncentrējies
Dažreiz ir vilinoši izvirzīt agrāk šķietami saistītus konfliktus, risinot pašreizējos. Tas jūtas svarīgi, lai vienlaikus risinātu visu, kas jums traucē, un saņemtu visu par to, kamēr jūs jau nodarbojaties ar vienu konfliktu.
Diemžēl tas bieži vien aizēno šo jautājumu un liek atrast savstarpēju sapratni un risinājumu pašreizējais jautājums mazāk ticama, un padara visu diskusiju vairāk aplikšanu ar nodokļiem un pat mulsinošu. Centieties neizcelt pagātnes sāpes vai citas tēmas. Palieciet koncentrējies uz tagadni, savām jūtām, viens otra izpratni un risinājuma atrašanu.
Prāta meditācijas praktizēšana var palīdzēt iemācīties būt vairāk klāt visās savas dzīves jomās.
Klausīties uzmanīgi
Cilvēki bieži padomā viņi klausās, bet patiešām domā par to, ko viņi teiks tālāk, kad otra persona pārtrauks runāt. Mēģiniet pamanīt, vai to darāt nākamreiz, kad piedalāties diskusijā.
Patiesi efektīva komunikācija notiek abos virzienos. Lai gan tas varētu būt grūti, mēģiniet patiešām klausīties, ko saka jūsu partneris. Nepārtrauciet. Nesaņemiet aizsardzību. Vienkārši dzirdiet viņus un pārdomājiet viņu teikto, lai viņi zinātu, ka esat dzirdējis. Tad jūs viņus labāk sapratīsit, un viņi labprātāk jūs uzklausīs.
Mēģiniet redzēt viņu viedokli
Konfliktā lielākā daļa no mums galvenokārt vēlas justies sadzirdēti un saprasti. Mēs daudz runājam par savu viedokli, lai otrs cilvēks redzētu lietas mūsu paaudzēs. Tas ir saprotams, taču pārāk liela uzmanības pievēršana mūsu pašu vēlmei tikt saprastam pāri visam citam var atspēlēties. Ironiski, ja mēs visi to darām visu laiku, maz tiek pievērsta uzmanība otra cilvēka viedoklim, un neviens nejūtas saprotams.
Mēģiniet patiešām redzēt otru pusi, un tad jūs varat labāk izskaidrot savējo. (Ja jūs to nesaprotat, uzdodiet citus jautājumus, līdz jūs to izdarīsit.) Citi, visticamāk, labprāt uzklausīs, ja jutīsies dzirdēti.
Atbildiet uz kritiku ar empātiju
Kad kāds vēršas pie jums ar kritiku, ir viegli sajust, ka viņš kļūdās, un aizstāvēties. Kaut arī kritiku ir grūti dzirdēt un tā bieži tiek pārspīlēta vai iekrāsota otra cilvēka emocijās, ir svarīgi klausīties otra cilvēka sāpēs un reaģēt ar līdzjūtību pret savām jūtām. Meklējiet arī to, kas ir patiess tajā, ko viņi saka; tā var būt vērtīga informācija jums.
Pašu, kas ir tavs
Apzinies, ka personiskā atbildība ir spēks, nevis vājums. Efektīva komunikācija ietver atzīšanos, kad kļūdāties. Ja konflikta laikā jums abiem ir kāda atbildība (kas parasti notiek), meklējiet un atzīsti to, kas ir tavs. Tas izkliedē situāciju, rāda labu piemēru un parāda briedumu. Tas arī bieži iedvesmo otru cilvēku atbildēt natūrā, tuvinot jūs abpusējai sapratnei un risinājumam.
Izmantojiet “I” ziņojumus
Nevis sakāt tādas lietas kā:Jūs tiešām sajaukt šeit, ”sāciet paziņojumus ar“ es ”un izteiciet tos par sevi un savām jūtām, piemēram:“ Es jūtos neapmierināts, kad tas notiek. ” Tas ir mazāk apsūdzošs, mazāka aizstāvība un palīdz otram saprast jūsu viedokli, nevis justies uzbrukumam.
Meklējiet kompromisu
Tā vietā, lai mēģinātu “uzvarēt” strīdā, meklējiet risinājumus, kas atbilst ikviena vajadzībām. Vai nu izmantojot kompromisu, vai jaunu radošu risinājumu, kas dod jums abiem to, ko vēlaties visvairāk, šī uzmanība ir daudz efektīvāka nekā tas, ka viena persona saņem to, ko vēlas, uz otra rēķina. Veselīga komunikācija ietver risinājuma atrašanu, ar kuru abas puses var būt apmierinātas.
Veikt taimautu
Dažreiz vēsmas kļūst karstas, un ir vienkārši pārāk grūti turpināt diskusiju, ja tā nekļūst par strīdu vai cīņu. Ja jūtat, ka pats vai partneris sāk pārāk dusmoties, lai būtu konstruktīvs, vai parādāt dažus destruktīvus saziņas modeļus, ir labi pārtraukt diskusiju, līdz jūs abi atdziestat.
Tas var nozīmēt pastaigu un atdzišanu, lai pēc pusstundas atgrieztos sarunā, “gulētu uz tās”, lai jūs varētu nedaudz vairāk apstrādāt to, ko jūtat, vai visu, kas jums šķiet vislabāk piemērots abiem, kamēr atgriežaties pie sarunas.
Dažreiz laba komunikācija nozīmē zināt, kad jāņem pārtraukums.
Turieties pie tā
Kaut arī pārtraukums no diskusijas dažreiz ir laba ideja, vienmēr atgriezieties pie tās. Ja jūs abi pieiet situācijai ar konstruktīvu attieksmi, savstarpēju cieņu un vēlmi redzēt otra viedokli vai vismaz atrast risinājumu, varat gūt panākumus konflikta atrisināšanas mērķa sasniegšanā. Ja vien nav pienācis laiks atteikties no attiecībām, neatsakieties no komunikācijas.
Lūgt palīdzību
Ja konflikta laikā vienam vai abiem no jums ir problēmas ar cieņu vai esat mēģinājis pats atrisināt konfliktu ar partneri un šķiet, ka situācija vienkārši neuzlabojas, jūs varētu gūt labumu no dažām sesijām ar terapeitu.
Pāra konsultācijas vai ģimenes terapija var sniegt palīdzību ķildās un iemācīt prasmes nākotnes konfliktu risināšanai. Ja jūsu partneris nevēlas iet, jūs joprojām varat gūt labumu, dodoties viens pats. Savu attiecību uzlabošanai varat izmantot arī tādas lietotnes kā Happy Couple.
Vārds no Verywell
Atcerieties, ka efektīvu komunikācijas prasmju mērķim jābūt savstarpējai sapratnei un abām pusēm patīkama risinājuma meklēšanai, nevis "uzvarēt" argumentā vai "būt taisnībai".
Tas nedarbojas visās situācijās, bet dažreiz (ja romantisku attiecību laikā jums ir konflikts) tas palīdz turēt rokas vai uzturēt fizisku saikni sarunas laikā. Tas var atgādināt, ka jūs joprojām rūpējaties viens par otru un parasti viens otru atbalstāt.
Paturiet prātā, ka ir svarīgi saglabāt cieņu pret otru personu, pat ja jums nepatīk viņu rīcība.