Lai tiktu galā ar lielām izmaiņām, stresa faktoriem vai krīzi, pieaugušajiem var uzlikt nodokļus; daudziem bērniem šādas lietas var būt milzīgas. Tā kā bērniem nav tādu iemaņu, kā attīstīties tipisks pieaugušais, kuru attīstīšana ir prasījusi visu mūžu, palīdzība bērniem attīstīt prasmes tikt galā ar krīzēm un galvenajiem stresa faktoriem ir būtiska atbildība, kas var nākt par labu bērniem un pieaugušajiem, kuri viņus mīl. Tā vietā, lai tikai pateiktu viņiem, ka viss būs kārtībā, tas palīdz patiešām sarunāties ar viņiem un parādīt, kā tikt galā ar stresu, lai viņi zinātu, kā rīkoties, kad pieaugušie izjūt stresu un kad to izjūt viņu bērni. Tas ļauj nākamajām vairākām paaudzēm tikt galā labāk.
Tālāk ir sniegtas dažas vienkāršas un efektīvas stratēģijas, kā palīdzēt bērniem tikt galā ar grūtiem laikiem.
Pievērs uzmanību
Katrs no vecākiem zina, ka bērni plaukst ar pozitīvu pieaugušo uzmanību. Palīdzot bērniem tikt galā ar grūtiem laikiem, ir svarīgi to atcerēties un pievērst papildu uzmanību bērniem, pat ja viņi formāli to neprasa. Krīzes laikā var būt īpaši grūti atbrīvot papildu laiku, ko tērēt bērniem - dabiskā tendence bieži ir bērniem apmaldīties, taču tieši šajā laikā jūsu uzmanība var būt nepieciešama bērniem. Šeit ir daži veidi, kā palīdzēt bērniem tikt galā, pievēršot īpašu uzmanību:
- Klausīšanās
- Lai gan tā nav taisnība katrā gadījumā, bērniem bieži vien ir noderīgi, ja viņi var paust savas jūtas un bažas, uzdot jautājumus par to, kas gaidāms, un just, ka viņi nesaskaras ar lietām vienatnē. Sēdēšana un sirds no sirds, koncentrējoties uz klausīšanos, var palīdzēt bērniem praktizēt emociju apstrādi, veselīgu pārvarēšanas prasmi, ko viņi var izmantot atkal un atkal.
- Kopīgas aktivitātes
- Dažiem bērniem nav tik ērti tikai domāt un izjust jūtas, un viņus var iedrošināt sarunāt lietas, iesaistoties kopīgā darbībā. Daudzi zēnu vecāki jau zina, ka var paiet ķeršanas spēle vai pat makšķerēšanas brauciens, lai liktu saviem dēliem runāt par viņu domām. Meitenes var gūt labumu arī no klusa laika pavadīšanas kopā ar vecākiem. Pat ja tas nav saistīts ar personisku runu par jūtām, laika pavadīšana kopā ar vecākiem un mierinošu darbību veikšana var lieliski palīdzēt stresa mazināšanai. Vēl viena lieliska prasme tikt galā ir zināt, kā iesaistīties nomierinošās aktivitātēs stresa gadījumā.
- Apzinoties
- Vēl viens papildu laika pavadīšanas ar bērniem ieguvums ir tas, ka jūs labāk varat redzēt, kā viņiem klājas, un vajadzības gadījumā iejaukties. Piemēram, ja redzat galvenās atteikšanās pazīmes, grūtības gulēt un ēst vai citas būtiskas izmaiņas uzvedībā, jūs zināt, kad jāstājas ar papildu palīdzību mājās un kad varētu būt laba ideja konsultēties ar savu pediatru vai terapeits. Ir svarīgi zināt, kas jūsu bērnam ir "normāli", lai jūs varētu atklāt visas svarīgās izmaiņas viņa garastāvoklī vai uzvedībā.
Samaziniet ietekmi
Kaut arī jūs nevarat pilnībā pasargāt savus bērnus no jebkādām krīzēm, ar kurām saskaras (pat ja viņi nav tieši iesaistīti, bērni ir slaveni ar to, ka izvēlas stresa situācijas, ar kurām saskaras viņu vecāki, it kā ar osmozi), jūs varat darīt citas lietas, lai samazinātu viņu pakļaušana stresam. Tas viņiem var palīdzēt uzzināt veidus, kā samazināt viņu pašu pakļaušanos stresam vēlāk dzīvē - vēl viena laba prasme tikt galā. Šeit ir dažas izmēģināšanas stratēģijas:
- Izslēdziet T.V.
- Tā ir laba ideja, ja jūs sastopaties ar dabas katastrofu vai citiem ļoti ziņotiem stresa faktoriem. Ar tiešsaistes pieejamību viesistabā nav nepieciešams atskaņot un atkārtot satraucošus sižetus. Pat ļoti mazi bērni no tā var uzņemt papildu stresu, atzīmējot apkārtējo pieaugušo un ekrāna stresu.
- Uzturiet kārtību
- Kad šķiet, ka viss ap jums mainās (vai sabrūk), var būt grūti saglabāt neskartu kārtību. Tomēr ir ieteicams izmēģināt. Bērniem (un varbūt arī jums) var būt nomierinoši, ka pēc iespējas vairāk lietu paliek nemainīgas, tāpēc ir vērts censties, lai gulētiešanas laiks, ēdienreizes un citas ģimenes aktivitātes paliktu nemainīgas.
- Esiet piesardzīgs, ko kopīgojat
- Saskaroties ar krīzi, bērni vēlas uzzināt, kā lietas viņus ietekmēs, un viņi uzdod daudz jautājumu. Ne katram uzdotajam jautājumam ir nepieciešama atbilde, un daudziem labāk ir atbildēt uz tiem ierobežotā skaitā. Kaut arī nav laba ideja melot bērniem, viņiem nav jāzina visa informācija par laulības šķiršanu, dabas katastrofu vai nopietnām slimībām. Viņiem vienkārši jāzina, kas viņus ietekmē, kam tieši jāgatavojas un kas ir piemērots viņu vecumam. Pārējo viņi var apgūt pakāpeniski, kad tas ir jāzina, un, nobrieduši un spējot tikt galā vairāk.
Parādiet ceļu
Labā vai sliktā gadījumā, saskaroties ar draudiem, bērni meklē tevi, lai redzētu, kā rīkoties. Neviens pieaugušais nav ideāls, taču, lai būtu labs paraugs krīzes pārvarēšanai, nav nepieciešama pilnība, tikai jūsu labākie centieni. Pieaugušais, kurš tiek galā veselīgi, sniedz bērniem drošības un stabilitātes izjūtu un modelē veselīgas pārvarēšanas prasmes. Šeit ir daži veidi, kā jūs varat palīdzēt saviem bērniem, koncentrējoties uz sevi.
- Veselīgu pārvarēšanas prasmju paraugs
- Ja esat panikā vai nomākts (kas ir saprotams krīzes laikā), tas ietekmēs gan jūsu bērnu stresa līmeni, gan jūsu pašu, tāpēc tagad ir pienācis laiks sagatavoties ar veselīgām pārvarēšanas prasmēm. Centieties būt pēc iespējas sagatavotāks. Koncentrējieties uz to, kas jādara, un izturieties pret sevi saudzīgi. Neaizmirstiet elpot. Pavadiet pēc iespējas vairāk laika atpūtai ar saviem bērniem. Tas jums palīdzēs un jūsu bērni.
- Palīdziet tiem, kam tas vajadzīgs
- Pat tad, ja esat krīzes priekšā, varat palīdzēt citiem, kuriem tā var būt sliktāka nekā jums. Šāda veida altruisms var būt izdevīgs visai jūsu ģimenei, jo tas var nodrošināt visas altruisma stresa pārvaldīšanas priekšrocības, kā arī kontroles sajūtu, kas arī var palīdzēt mazināt stresu. Turklāt bērniem var būt mierinoši būt daļai no risinājuma un zināt, ka citi cilvēki tur ir tādi paši kā jūs, kas viņiem var palīdzēt, kad viņiem tas nepieciešams.
Pilnvarojiet savus bērnus
Galvenais, atcerieties, ka jūs, iespējams, nevarat mainīt visus apstākļus, ar kuriem viņi saskaras, bet jūs varat dot viņiem iespēju tikt galā ar prasmēm un palīdzēt viņiem orientēties tajā, ar ko viņi saskaras, un vienlaikus uzlabot savas prasmes tikt galā.