"Verywell Mind" garīgās veselības izsekotājs ir ikmēneša Amerikas Savienotajās Valstīs dzīvojošo pieaugušo vispārējās garīgās veselības un labklājības aptauja. Tiešsaistē šīs 4000 cilvēku aptaujas mērķis ir izmērīt pašreizējo attieksmi un izturēšanos, kā arī jūtas par COVID-19 pandēmijas pašreizējo ietekmi.
Jūnijā Amy Morin, LCSW, Verywell Mind galvenā redaktore, dziļi ienirst, kāpēc stresa situācijā nonākušiem vecākiem būtu jāpievērš uzmanība saviem bērniem par viņu iespējamo garīgās veselības ārstēšanu.
Lai uzzinātu, ko mūsu maija aptauja teica par garīgās veselības stāvokli paaudzēs, skatiet mūsu iepriekšējo izlaidumu.
Daudzi vecāki gadu gaitā ir ieradušies manā terapijas kabinetā, sakot: “Es negribu, lai mani bērni zinātu, ka man ir depresija” vai “Es saku saviem bērniem, ka katru nedēļu dodos pie chiropractor, kad nāku pie tevis. . ”
Tas ir cēls darbs, ka vecāki nevēlas apgrūtināt savus bērnus ar savām ciešanām. Bet ir daži pārliecinoši iemesli, kāpēc bērniem var būt noderīgi zināt, ka mamma vai tētis apmeklē terapeitu.
Vecāki atzīst palīdzības vērtību, bet arī stigmu
Kā daļu no mūsu pastāvīgā garīgās veselības izsekotāja, Verywell Mind ir atklājis, ka vecāki, visticamāk, apmeklē terapeitu nekā tie, kuriem nav bērnu. Trīsdesmit divi procenti vecāku teica, ka pēdējā mēneša laikā ir redzējuši garīgās veselības speciālistu, nevis tikai 19% cilvēku, kuriem nav bērnu.
Vēl 32% vecāku sacīja, ka apsver iespēju apmeklēt garīgās veselības speciālistu, taču vēl nav spēruši soli.
Šie rezultāti nav īpaši pārsteidzoši. Vecākiem parasti ir lielāks stresa līmenis, un viņi, iespējams, ir vairāk ieguldīti pašapkalpošanās aprūpē, jo viņiem atkarībā no viņiem ir bērni.
Par laimi, lielākā daļa vecāku sarunu ar terapeitu uzskata par vērtīgu ieguldījumu viņu dzīvē.
Trīs no četriem vecākiem, kuri apmeklē garīgās veselības speciālistu, saka, ka viņi to ieteiktu kādam citam, kurš bija viņu situācijā. Milzīgi 74% apgalvo, ka, viņuprāt, sabiedrībai būtu labāk, ja vairāk cilvēku meklētu palīdzību.
Neskatoties uz to, ka divas trešdaļas vecāku vai nu jau apmeklē terapeitu, vai arī to nopietni apsver, 62% vecāku apgalvo, ka garīgās veselības ārstēšanas meklējumi ir saistīti ar aizspriedumiem.
Kāpēc jums jābūt godīgam ar saviem bērniem
Vecāki, kuri baidās no stigmas, kas saistīta ar garīgās veselības ārstēšanu, var saglabāt savu tikšanos ar terapeitu no bērniem (vai pat viņu partneriem). Viņi var arī daudz pūlēties, lai slēptu savus ciešanas simptomus.
Lai cik vilinoši tas būtu, lai jūsu garīgās veselības ārstēšana būtu privāta, sakot saviem bērniem, ka redzat terapeitu, tas varētu būt patiešām labs viņiem (un arī jums).
Galu galā jūs, iespējams, to neaizklājat, apmeklējot zobārstu. Un, ja jums ir nepieciešams zobārstniecības darbs, jūs, iespējams, nevilcinieties to pateikt saviem bērniem. Jūs pat varētu viņiem pastāstīt par dobumu, cenšoties panākt, lai viņi notīra zobus.
Protams, terapeita apmeklējums var šķist nedaudz atšķirīgs nekā zobārsta vai ārsta apmeklējums. Jūs varētu justies neērti, ka jums ir depresija vai trauksme. Vai arī jūs varētu uztraukties, ka jūsu bērni domās, ka esat “traks”, ja zina, ka runājat ar profesionāli.
Ja jūs nekad iepriekš neesat runājis ar saviem bērniem par garīgo veselību, viņi var uz sekundi pacelt uzaci, uzzinot, ka redzat terapeitu vai ka lietojat antidepresantu. Bet pastāv lielas iespējas, ka viņi novērtēs arī to, ka jūs rūpējaties par savu prātu.
Sakot saviem bērniem, ka apmeklējat terapeitu, jūs viņiem mācīsit šādas svarīgas nodarbības.
Terapeita apmeklējums nenozīmē, ka jums ir nopietna garīga slimība
Daži cilvēki apmeklē terapeitu, lai runātu par konkrētu notikumu vai apstākli. Citi gūst labumu no informācijas par stresa pārvaldību vai vēlas pārliecību, ka praktizē labu pašaprūpi. Ir daudz iemeslu apmeklēt terapeitu, un tas ne vienmēr nozīmē, ka jums ir nopietnas garīgās veselības problēmas.
Rūpēties par savu prātu ir tikpat svarīgi kā savu ķermeni
Nav kauns katru gadu pārbaudīt ārstu vai lietot zāles, ja Jums ir augsts asinsspiediens. Vecāki parasti nebaidās paziņot bērniem, ka viņi dara šīs lietas sava ķermeņa labā. Bet bērniem var būt tikpat svarīgi redzēt, ka arī jūs esat ieguldīts, rūpējoties par savu prātu.
Palīdz saruna ar kādu
Bērniem var būt veselīgi redzēt, ka jūs runājat ar kādu par to, kā jūtaties un ko domājat. Kad viņi zina, ka runājat ar kādu, tas varētu palīdzēt arī viņiem kļūt atvērtākiem. Tas ir svarīgi, jo daudzi jaunieši jūtas ļoti vieni, un neliels emocionāls atbalsts var būt patiešām noderīgs.
9 labākās tiešsaistes terapijas programmas Mēs esam izmēģinājuši, pārbaudījuši un uzrakstījuši objektīvus pārskatus par labākajām tiešsaistes terapijas programmām, tostarp Talkspace, Betterhelp un Regain.Palūgšana pēc palīdzības ir spēka pazīme
Dažreiz bērni pieņem, ka vecākiem nekad nav nepieciešama palīdzība - pieņēmums, kas var pastiprināt domu, ka palīdzības pieprasīšanai jābūt vājuma pazīmei. Norādot, ka jums ir ērti lūgt eksperta atzinumu, bērni parāda, ka esat pietiekami drosmīgs, lai lūgtu palīdzību, kad tā jums nepieciešama.
Ir veselīgi augt, mācīties un pilnveidoties
Terapijai nav jābūt tikai „neslimošanai”. Saruna ar kādu var būt arī atslēga, kas palīdz sasniegt jūsu lielāko potenciālu. Neatkarīgi no tā, vai vēlaties uzlabot savu sportisko sniegumu vai vēlaties uzlabot savas komunikācijas prasmes, saruna ar profesionāli var palīdzēt justies un darīt visu iespējamo.
Personas, kurām ir garīgās veselības problēmas, var dzīvot labi
Ziņu sižetos un filmās cilvēki ar psihiskām slimībām bieži tiek attēloti kā slepkavīgi vai nespējīgi darboties. Ja jūs dzīvojat ar garīgās veselības problēmu, bērniem var būt noderīgi uzzināt par to, lai viņi redzētu, ka jūs joprojām varat dzīvot pilnvērtīgu, veselīgu dzīvi, pat ja jums ir garīgās veselības problēma.
Ir labi zināt jūsu ģimenes vēsturi
Kad es jautāju terapijas pacientiem par garīgās veselības problēmu ģimenes anamnēzi, lielākajai daļai cilvēku nav ne jausmas, kas notiek ģimenē. Bet garīgās slimības var būt ģenētiskas, un bērniem ir svarīgi zināt, vai ģimenē ir bijušas garīgas slimības. Viņi, iespējams, varēs novērst noteiktus garīgās veselības jautājumus, pirms viņi sāk, vai zina, kādi simptomi jāmeklē, kad viņi saprot savu risku noteiktām slimībām.
Mums nav jāstigmatizē garīgās veselības aprūpe
Kaut arī iepriekš minētie iemesli var būt tieši personīgi jums un jūsu bērniem, jūsu atvērtībai tagad var būt tālejoši ieguvumi vēlāk. Tikai pēdējā gada laikā mēs esam pieredzējuši lielas pārmaiņas garīgās veselības problēmu uztverē.
Miljoniem cilvēku pirmo reizi atzīst nepieciešamību pēc pašapkalpošanās neatkarīgi no tā, vai viņi ir vai nav krīzes laikā. Tomēr stigma meklēt palīdzību joprojām pastāv, un pārmaiņas šajā jomā, šķiet, atpaliek no mūsu jaunatzītās izpratnes.
Šīs sarunas ar jūsu bērniem tomēr var palīdzēt likt pamatu nākamajām paaudzēm, kas būs atvērtāki par viņu garīgo veselību, būs viegli lūguši palīdzību un nepiedalīsies mūsu bailēs par negodīgu spriedumu.
Ko teikt un kā pateikt
Stāstot saviem bērniem, ka apmeklējat atbalsta grupu, lietojat psihiatra izrakstītas zāles vai runājat ar terapeitu, var šķist mazliet neērti, ja jūs no tā izvairījāties. Bet jums nav obligāti jāsēžas oficiālā sarunā, kur jūs "paziņojat ziņas".
Tā vietā jūs varētu nejauši pieminēt, ka terapeits ir palīdzējis jums pārvaldīt stresu vai ka esat sācis lietot zāles, kas palīdz justies mierīgāk. Padariet garīgo veselību par nepārtrauktu diskusiju savā mājsaimniecībā.
Protams, jūs nevēlaties apgrūtināt savu bērnu ar pieaugušo jautājumiem. Stāstīt viņiem par traumatisku atgadījumu, kas noticis ar jums, viņiem varētu būt par daudz.
Ja jums ir jautājumi par to, kā runāt ar saviem bērniem, sazinieties ar garīgās veselības aprūpes sniedzēju. Pārrunājot to ar kādu, var atrast stratēģiju, kas jums un jūsu ģimenei darbojas vislabāk, atkarībā no jūsu bērnu vecuma un precīziem apstākļiem.