Šajā rakstā sniegtā informācija var izraisīt dažus cilvēkus. Ja jums ir domas par pašnāvību, sazinieties ar Nacionālo pašnāvību novēršanas tālruni vietnē 1-800-273-8255 par atbalstu un palīdzību no apmācīta konsultanta. Ja jums vai tuviniekam draud tieša briesmas, zvaniet pa tālruni 911.
Lai iegūtu vairāk garīgās veselības resursu, skatiet mūsu Nacionālo palīdzības līniju datu bāzi.
Aptuveni 9% iedzīvotāju ir personības traucējumi. Neskatoties uz augsto izplatību, daudzi indivīdi ar personības traucējumiem nezina, ka viņiem tāds ir, nemaz nerunājot par to, kā saprast, kā ar to tikt galā.
Pēc definīcijas personības traucējumi ietver vienu vai vairākas patoloģiskas personības iezīmes, kas rada būtiskus traucējumus indivīda dzīvē. Funkcijām jābūt stabilām laikā un konsekventām dažādās situācijās.
Mācīšanās, kā tikt galā ar personības traucējumiem, ir atslēga, lai jūs vislabāk darbotos. Izmantojot profesionālu atbalstu, jūs varat uzzināt, kā pārvaldīt visus savas dzīves aspektus.
Personības traucējumu veidi
DSM-5 atpazīst 10 dažādus personības traucējumus. Un, lai gan katrs personības traucējums ietver dažādus simptomus un ārstēšanu, ir dažas stratēģijas, kas ikvienam, kas dzīvo ar personības traucējumiem, var palīdzēt labāk tikt galā.
Personības traucējumi ir sadalīti trīs dažādās grupās vai grupās:
- A kopa - Ietver nepāra, dīvainas un ekscentriskas uzvedības. Paranoidālie personības traucējumi, šizoīdie personības traucējumi un šizotipiskie personības traucējumi ir A klastera traucējumi.
- B kopa - Attiecas uz dramatiskiem un nepastāvīgiem personības traucējumiem. Antisociālie personības traucējumi, robežas personības traucējumi, histrioniski personības traucējumi un narcistiski personības traucējumi ir B klastera traucējumi.
- C kopa - Ietver trauksmainus un bailīgus personības traucējumus. Izvairāmi personības traucējumi, atkarīgi personības traucējumi un obsesīvi-kompulsīvi personības traucējumi ir C klastera traucējumi.
Darbs
Risinājumi darba saglabāšanai un darbam jums patīkamā vidē ir atkarīgi no jūsu personības traucējumu veida.
Piemēram, kāds ar narcistiskiem personības traucējumiem var labi darboties vadošā amatā (vismaz īstermiņā). Narcistiski personības traucējumi ietver grandiozu uzskatu par sevi - kaut ko tādu, kas var būt atbildīgs.
Personas ar narcistiskiem personības traucējumiem viņu kolēģi var uzskatīt par tirāniem, kas var radīt ilgtermiņa problēmas. Pēc būtības viņiem parasti trūkst empātijas, un viņiem var būt maz līdzjūtības pret citiem darbiniekiem.
Kāds ar obsesīvi kompulsīviem personības traucējumiem var cīnīties par produktivitāti. Viņu perfekcionisms apgrūtina (ja ne neiespējami) uzdevumu izpildi. Daži cilvēki ar obsesīvi kompulsīviem personības traucējumiem var ienirt darbā uz draugu un ģimenes rēķina.
Pazīsti sevi
Neatkarīgi no tā, kāda veida personības traucējumi jums ir, viens no galvenajiem panākumiem darbā ir jūsu modeļu atpazīšana. Vai jums ir bijusi vēsture, kad esat zaudējis savaldību birojā? Vai jūs cīnāties ar produktivitāti? Vai jūs atbrīvojat no darba pēc pāris mēnešiem, vai arī jūs mēdzat pamest darbu tikai pēc dažām nedēļām?
Lai gan darba vietas modeļu atpazīšana problēmu neatrisinās, pašapziņa var palīdzēt noteikt izmaiņas, kuras vēlaties veikt. Kopā ar terapeitu jūs varētu noteikt stratēģijas, kas neļauj jums atkārtot ciklu.
Vēl viena atslēga, kā dzīvot labāko dzīvi, ja jums ir personības traucējumi, ir pareizā darba atrašana. Piemēram, kāds ar izvairīgiem personības traucējumiem, iespējams, jutīsies nomākts kā pārdošanas profesionālis pārpildītā birojā. Bet tas pats cilvēks var labi strādāt, strādājot mazākā vidē ar dažiem uzticamiem kolēģiem.
Ir svarīgi arī apsvērt, vai jums vajadzētu atklāt savu personības traucējumus ikvienam darba vietā. Garīgajām slimībām noteikti ir pievienots aizspriedums. Bet, paziņojot darbā pieņemšanas vadītājam, kad piesakāties darbam, jūs varētu nodrošināt, ka jūsu darba devējs pieņems jums piemērotas naktsmītnes.
Pašapkalpošanās
Emocionālās sāpes, kas saistītas ar personības traucējumiem, var likt jums pievērsties neveselīgām pārvarēšanas prasmēm, lai iegūtu tūlītēju atvieglojumu. Narkotiku vai alkohola ļaunprātīga izmantošana, smēķēšana, pārēšanās vai paškaitēšana ir tikai dažas no stratēģijām, pie kurām varētu rasties kārdinājums pievērsties, kad jums klājas grūti.
Indivīdiem ar B klastera personības traucējumiem ir lielāks pašnāvības mēģinājumu risks. Jūtas pamesti, noraidīti vai ar karjeru saistīta krīze ir daži no faktoriem, kas var palielināt indivīda pašnāvības risku. Veselīgs pašapkalpošanās plāns var mazināt šo risku.
Daži cilvēki ar personības traucējumiem cīnās ar pamata pašaprūpi. Viņi cīnās, lai saglabātu savu mājsaimniecību un veselību. Viņiem var būt nepieciešama palīdzība, lai saglabātu organizētību, pārvaldītu savas finanses un apmeklētu tikšanās.
Dažiem indivīdiem ar personības traucējumiem kādu laiku veicas labi, bet pēc tam tie tiek noregulēti. Tad viņu simptomi un uzvedība kļūst arvien traucējošāka. Veselīgs pašapkalpošanās plāns var mazināt dažus kāpumus un kritumus.
Attiecības
Viena no personības traucējumu pazīmēm ir starppersonu problēmas. Katrs personības traucējums ir nedaudz atšķirīgs izaicinājums attiecībās.
Cilvēkiem ar paranojas personības traucējumiem ir visaptveroša neuzticēšanās citiem, tostarp draugiem, ģimenes locekļiem un partneriem. Viņi pastāvīgi meklē pavedienus, kas apstiprina viņu bailes, ka citi cilvēki vēlas tos iegūt. Līdz ar to cilvēki ar paranojas personības traucējumiem cīnās par attiecību veidošanu un uzturēšanu.
Cilvēki ar histēriskiem personības traucējumiem cenšas būt uzmanības centrā. Viņi ir atkarīgi no apstiprinājuma, lai citi justos labi. Viņi ļoti rūpējas par savu izskatu un var šķist nepatiesi, virspusēji, pārāk burvīgi vai neatbilstoši vilinoši. Viņu uzvedība var atbaidīt cilvēkus, kas viņus ļoti satrauc. Un jo vairāk noraidīti viņi jūtas, jo histēriskāki viņi var kļūt.
Cilvēkiem ar atkarīgiem personības traucējumiem ir pārmērīga vajadzība pēc palīdzības ikdienas lēmumu pieņemšanā. Viņi bieži atliek svarīgus dzīves lēmumus citiem cilvēkiem. Viņi sevi uzskata par bezpalīdzīgiem un viņiem ir lielas bailes zaudēt atbalstu vai apstiprinājumu. Viņi uzskata citus cilvēkus par aizsargājošiem un kompetentākiem nekā viņi ir. Cilvēki, kuri izmanto viņu trūkumu, var viegli tos upurēt.
Daži cilvēki ar personības traucējumiem diezgan labi pārvalda gadījuma attiecības. Bet ciešas attiecības viņiem var būt diezgan sarežģītas.
Citi, lai arī patiesībā vislabāk darbojas, ja ir iesaistīti ciešās attiecībās. Piemēram, pastāvīga partnerība var mazināt simptomus.
Veselīgu attiecību nodibināšana bieži ir personības traucējumu ārstēšanas mērķis. Lai sasniegtu šos mērķus, cilvēkiem ar personības traucējumiem, iespējams, būs jāapgūst jaunas sociālās prasmes, jāapgūst veselīgi veidi, kā regulēt savas emocijas, vai jāuzlabo pašvērtība.
Ir svarīgi, lai partneri, vecāki vai pieaugušie bērni būtu izglītoti par indivīda personības traucējumiem. Viņus var uzaicināt apmeklēt ģimenes terapiju vai iedrošināt apmeklēt atbalsta grupu.
Veselība
Cilvēkiem ar personības traucējumiem ir lielāks veselības problēmu risks. Viņiem ir arī samazināts dzīves ilgums.
Vienā pētījumā tika atklāts, ka sievietes ar B klastera traucējumiem biežāk piedzīvo ģīboni, krampjus un artrītu, A klastera personības traucējumi biežāk piedzīvo gastroezofageālā refluksa slimību, un C klasteris biežāk piedzīvo atkārtotas galvassāpes.
Gulēt
Personības traucējumi ir saistīti arī ar miega traucējumiem. Daudzi indivīdi ar personības traucējumiem, īpaši robežas personības traucējumi, ziņo par sliktāku miega kvalitāti nekā citi cilvēki. Daži pētījumi tomēr atklāja, ka miega traucējumi cilvēkiem ar personības traucējumiem ir līdzvērtīgi citām psihiskām slimībām, piemēram, trauksmei un depresijai.
Sāpes
Personas ar hroniskām sāpēm, visticamāk, pārbaudīs pozitīvas antisociālas vai robežas personības iezīmes. Personas ar robežas personības traucējumiem ziņo par vairāk hroniskām muguras / kakla problēmām, galvassāpēm, fibromialģiju, viscerālām sāpēm un lielāku sāpju smagumu.
Aptaukošanās
Personības traucējumi ir saistīti arī ar aptaukošanos. Lai arī cilvēkiem ar jebkādiem psihiskiem traucējumiem ir lielāka liekā svara iespējamība, cilvēkiem ar personības traucējumiem biežāk bija aptaukošanās.
Augstāks personības traucējumu līmenis ir pacientiem ar aptaukošanos, kuri nosūtīti uz bariatrisko ķirurģiju. Vienā pētījumā pusaudžiem, kuriem diagnosticēti jebkuri personības traucējumi, pēc 17 gadiem pat 1,84 reizes biežāk bija aptaukošanās, pat pēc pielāgošanas demogrāfiskajām īpašībām.
Lai dzīvotu labāko dzīvi, ir svarīgi rūpēties par savu fizisko veselību. Apmeklējiet tikšanās ar savu ārstu un ievērojiet medicīniskās konsultācijas. Ja jums ir grūti ievērot medicīnisko padomu, var būt noderīgs draugs, ģimenes loceklis vai lietu vadītājs, kurš var palīdzēt orientēties veselības aprūpes sistēmā.
Vecāki
Vecāki ar personības traucējumiem var būt ļoti mīloši, sirsnīgi un kopjoši. Bet tas pats vecāks var saskarties ar īpašām bērnu audzināšanas problēmām.
2015. gada pētījumā, kurā tika pārbaudītas mātes ar robežas personības traucējumiem un viņu bērniem, atklājās, ka mātēm ar zīdaiņiem bija mazāka jutība pret saviem bērniem un grūtāk identificēt bērna emocionālo stāvokli. Viņiem bija tendence pārāk aizsargāt vecākus bērnus. Māmiņu ar pierobežas personības traucējumiem bērniem garīgā veselība bija sliktāka nekā citiem bērniem.
2017. gada pētījums atklāja, ka personas, kurām ir augsts narcisms, visticamāk, neizteiks maz empātiju pret saviem bērniem. Turklāt viņi nereaģēja uz savu bērnu vajadzībām un, iespējams, bija pārāk autoritāri vai visatļautīgi pret saviem bērniem.
Ja jums ir personības traucējumi, jūs varētu gūt labumu no terapijas, kas paredzēta jūsu specifiskajām vecāku vajadzībām. Piemēram, vecākiem ar narcistiskiem personības traucējumiem, iespējams, būs jāiemācās just līdzi bērniem. Vai arī vecākiem ar robežas personības traucējumiem var būt noderīgi mācīties, kā uzlabot savas emociju regulēšanas prasmes.
Vecāku grupa, vecāku mājās treneris vai ģimenes terapija var būt arī iespējas, lai palīdzētu jums kļūt par labāko vecāku, kādu vien varat.
Darbs ar ārstēšanas grupu
Pastāv izplatīts nepareizs uzskats, ka cilvēki ar personības traucējumiem neuzlabojas. Bet daudzu personības traucējumu ārstēšana var būt diezgan efektīva, lai gan tā bieži ir intensīva.
Daudziem cilvēkiem ar personības traucējumiem ir arī citi garīgās veselības apstākļi, piemēram, depresija, trauksme un ēšanas traucējumi. Pētījumi liecina, ka 42 procentiem cilvēku ar A klastera personības traucējumiem, 83 procentiem cilvēku ar B klastera personības traucējumiem un 50 procentiem cilvēku ar C klastera personības traucējumiem ir blakus slimības.
Pētījumi arī lēš, ka 50 procentiem cilvēku ar personības traucējumiem ir vielu lietošanas traucējumi, kas nozīmē, ka viņi var ļaunprātīgi izmantot alkoholu vai būt atkarīgi no narkotikām.
Ārstēšana var ietvert vienlaicīgu vielu lietošanas, kā arī personības traucējumu ārstēšanu. Vai arī indivīdam var būt nepieciešama trauksmes ārstēšana, vienlaikus ārstējot personības traucējumus.
Terapija
Ārstēšanas vajadzības ir atkarīgas no personas personības traucējumu veida. Bet kognitīvās uzvedības terapija (CBT) ir izplatīta ārstēšanas stratēģija.
Dialektiskās uzvedības terapija (DBT) ir CBT atvasinājums, un tika konstatēts, ka tā ir ļoti efektīva personības traucējumu robežu ārstēšanā. Tas koncentrējas uz indivīda īpašās uzmanības, distresa tolerances, emociju regulēšanas un starppersonu efektivitātes prasmju mācīšanu.
Tradicionālā DBT terapija pārsniedz vienu stundu terapijas nedēļā. Tas parasti ietver:
- Katru nedēļu notiek individuālas terapijas sesijas, lai koncentrētos uz krīžu pārvarēšanu un pievērstos tam, kā izveidot dzīvi, kurā būtu vērts dzīvot.
- Divu stundu iknedēļas prasmju apmācības grupa. Biedri katru nedēļu apgūst un praktizē noteiktas prasmes, un viņiem bieži tiek uzdoti mājasdarbi, lai palīdzētu viņiem sākt prasmju ieviešanu ikdienas dzīvē.
- Piekļuve tālruņa numuram, kur ar terapeitu var sazināties visu diennakti, lai palīdzētu pārvaldīt visas krīzes.
Terapeitam, kurš seko tradicionālajam DBT modelim, visticamāk, būs iknedēļas pieeja konsultantam, lai risinātu visas problēmas, jautājumus vai motivācijas jautājumus, kas rodas ārstēšanā.
9 labākās tiešsaistes terapijas programmas Mēs esam izmēģinājuši, pārbaudījuši un uzrakstījuši objektīvus pārskatus par labākajām tiešsaistes terapijas programmām, tostarp Talkspace, Betterhelp un Regain.DBT var izmantot kā daļu no ārstēšanas arī citiem personības traucējumiem. Bet ir svarīgi ievērot ārstniecības pakalpojumu sniedzēju ieteikumus.
Jums var tikt nosūtīta psiholoģiskā pārbaude, ja pakalpojumu sniedzējs vēlas iegūt vairāk informācijas par jūsu diagnozi, stiprajām vai vājajām pusēm. Vai arī jūs varat nosūtīt pie psihiatra, ja zāles varētu būt noderīgas.
Daži cilvēki ar personības traucējumiem gūst labumu no lietu pārvaldības. Lietu pārvaldnieks var piedāvāt tādus pakalpojumus kā transporta organizēšana, novirzīšana uz kopienas resursiem vai kalendāra organizēšana.
Atkarībā no jūsu ārstēšanas vajadzībām ģimenes locekļi var tikt uzaicināti piedalīties jūsu ārstēšanā. Viņiem var būt svarīgi uzzināt vairāk par jūsu personības traucējumiem un to, kā tas jūs ietekmē.
Ja jums ir domas par pašnāvību, sazinieties ar Nacionālo pašnāvību novēršanas tālruni vietnē 1-800-273-8255 par atbalstu un palīdzību no apmācīta konsultanta. Ja jums vai tuviniekam draud tieša briesmas, zvaniet pa tālruni 911.
Kā atrast sev piemērotu terapeitu