Kas ir psihoanalītiskā terapija?
Psihoanalītiskā terapija ir sarunu terapijas forma, kuras pamatā ir Zigmunda Freida psihoanalīzes teorijas. Pieeja pēta, kā bezsamaņā esošais prāts ietekmē jūsu domas, jūtas un uzvedību. Konkrēti, tas pārbauda, kā jūsu pieredze (bieži no bērnības) var veicināt jūsu pašreizējās darbības.
Freids bezsamaņu raksturoja kā vēlmju, domu un atmiņu rezervuāru, kas atrodas zem apzinātas apziņas virsmas. Viņš uzskatīja, ka šīs neapzinātās ietekmes bieži var izraisīt psiholoģiskas ciešanas un traucējumus.
Tehnika
Cilvēki, kuriem tiek veikta psihoanalītiskā terapija, bieži vien vismaz reizi nedēļā tiekas ar savu psihoanalītiķi. Viņi var palikt terapijā mēnešus vai pat gadus.
Psihoanalītiķi izmanto dažādas metodes, lai gūtu ieskatu jūsu uzvedībā. Daži no populārākajiem paņēmieniem ir:
- Sapņu interpretācija: Pēc Freida domām, sapņu analīze ir neapšaubāmi vissvarīgākā psihoanalītiskā tehnika. Viņš bieži tos sauca par "karalisko ceļu pie bezsamaņas". Psihoanalītiķi var interpretēt sapņus, lai sniegtu viņiem ieskatu jūsu neapzinātā prāta darbībā.
- Brīva asociācija: Kad psihoanalītiķis mudina jūs brīvi dalīties savās domās. Viņi var dot jums vārdu (vai parādīt attēlu) un lūgt pateikt pirmo lietu, kas iešaujas galvā. Šī procesa laikā bieži rodas apspiestas atmiņas.
- Freida slaids: Kad jūs sakāt vienu un domājat citu. Freids uzskatīja, ka šie “mēles paslīdējumi” atklāj apspiestas domas un vēlmes. Pazīstams arī kā parapraxis.
- Pārsūtīšana: Rodas, kad jūs projicējat savas jūtas pret citu cilvēku psihoanalītiķī. Pēc tam jūs sazināsieties ar viņiem tā, it kā tā būtu tā cita persona. Šis paņēmiens var palīdzēt jūsu psihoanalītiķim saprast, kā jūs mijiedarbojaties ar citiem.
Psihoanalītiķi daudz laika pavada, klausoties, kā cilvēki runā par savu dzīvi, tāpēc šo metodi bieži dēvē par "runājošu ārstēšanu".
Ko psihoanalītiskā terapija var palīdzēt
Psihoanalītisko terapiju var izmantot, lai ārstētu dažādus psiholoģiskos apstākļus, tostarp:
- Trauksme
- Depresija
- Emociju cīņas vai trauma
- Identitātes problēmas
- Obsesīvi kompulsīvi traucējumi
- Fobijas
- Psihosomatiski traucējumi
- Attiecību jautājumi
- Pašiznīcinoša uzvedība
- Seksuālās problēmas
Cilvēki, kuri, iespējams, gūs labumu no šīs terapijas formas, bieži ir tie, kuriem jau kādu laiku ir simptomi.
Psihoanalītiskās terapijas priekšrocības
Ar ko psihoanalītiskā terapija atšķiras no citiem ārstēšanas veidiem? Pārskatā par pētījumu, kurā salīdzinātas psihoanalītiskās pieejas kognitīvās uzvedības terapijai (CBT), tika noteiktas septiņas pazīmes, kas atšķir psihoanalītisko pieeju.
- Koncentrējas uz emocijām. Ja CBT centrā ir izziņa un uzvedība, psihoanalītiskā terapija pēta visu emociju klāstu, ko pacients piedzīvo.
- Izpēta izvairīšanos. Cilvēki bieži izvairās no noteiktām jūtām, domām un situācijām satraucoši. Izpratne par to, no kā klients izvairās, var palīdzēt gan psihoanalītiķim, gan klientam saprast, kāpēc šāda izvairīšanās tiek spēlēta.
- Identificē atkārtotas tēmas. Daži cilvēki, iespējams, apzinās savu pašiznīcinošo uzvedību, bet nespēj tos apturēt. Citi, iespējams, nezina par šiem modeļiem un to, kā tie ietekmē viņu uzvedību.
- Uz pieredzi orientēta. Citas terapijas bieži vairāk koncentrējas uz šeit un tagad vai uz to, kā pašreizējās domas un uzvedība ietekmē cilvēka darbību. Psihoanalītiskā pieeja palīdz cilvēkiem izpētīt savas pagātnes un saprast, kā tā ietekmē viņu tagadni un nākotni.
- Izpēta starppersonu attiecības. Izmantojot terapijas procesu, cilvēki var izpētīt savas attiecības ar citiem, gan pašreizējiem, gan pagātnes.
- Uzsver terapeitiskās attiecības. Tā kā psihoanalītiskā terapija ir tik personiska, psihoanalītiķa un pacienta attiecības ir svarīga ārstēšanas procesa sastāvdaļa.
- Brīvi plūstoša. Ja citas terapijas bieži ir ļoti strukturētas un vērstas uz mērķiem, psihoanalītiskā terapija ļauj pacientam brīvi izpētīt. Pacienti var brīvi runāt par bailēm, vēlmēm un sapņiem, par kuriem vēl nekad nav runājuši.
Psihoanalītiskā terapija var arī palīdzēt apgūt paņēmienus, kā tikt galā, kad rodas nākotnes problēmas. Tā vietā, lai atgrieztos pie neveselīgas aizsardzības, jūs varētu labāk atpazīt savas jūtas un konstruktīvi tikt ar tām galā.
Tāpat kā jebkurai pieejai garīgās veselības ārstēšanā, arī psihoanalītiskajai terapijai var būt savi plusi un mīnusi. Pirms izlemt par šo pieeju, ir svarīgi ņemt vērā šos faktorus.
Efektivitāte
Panākumi bieži ir atkarīgi no spējas stāties pretī potenciāli stresa izraisošai vai izraisošai pieredzei. Kaut arī daži kritiķi ir izsmējuši psihoanalītiskās terapijas panākumu līmeni, pētījumi liecina, ka gan ilgstoša, gan īslaicīga psihoanalītiskā terapija var efektīvi ārstēt virkni apstākļu.
Ilgtermiņa psihoanalītisko terapiju parasti definē kā vienu gadu vai 50 sesijas. Savukārt īstermiņa psihoanalītisko terapiju definē kā mazāk nekā 40 sesijas vai mazāk nekā vienu gadu ilgu ārstēšanu.
Simptomu mazināšana
Vienā ilgtermiņa psihoanalītisko terapiju efektivitātes pārskatā tika konstatēts vidējs vai liels panākumu līmenis dažādu psihopatoloģiju simptomu mazināšanai.
2021. gada pētījumu pārskatā tika konstatēts, ka īslaicīga psihoanalītiskā terapija noveda pie ilgstošiem somatisko simptomu, depresijas simptomu un trauksmes simptomu uzlabojumiem.
Ilgstoši uzlabojumi
Cilvēki, kuri saņem psihoanalītisko ārstēšanu, mēdz saglabāt šos ieguvumus. Lielākā daļa pat turpina uzlaboties pat pēc terapijas beigām. No otras puses, citu uz pierādījumiem balstītu terapiju ieguvumi laika gaitā mēdz samazināties.
2010. Gada pārskats, kas publicēts Amerikāņu psihologs ierosināja, ka psihoanalītiskā terapija ir tikpat efektīva kā citas uz pierādījumiem balstītas terapijas.
Apsveramas lietas
Tāpat kā ar visām ārstēšanas metodēm, jāņem vērā arī potenciālie trūkumi. Šai terapijas formai parasti ir nepieciešamas nepārtrauktas sesijas, kas bieži ietver trīs līdz piecas sesijas nedēļā vairākus gadus. Atkarībā no tā, cik ilgi terapija ilgst, izmaksas var ātri palielināties.
Arī psihoanalītiskā terapija var būt intensīvs process. Tas ietver emocionālu reakciju izraisīšanu un aizsardzības mehānismu pārvarēšanu. Kaut arī process dažkārt var izraisīt nemieru, tas var arī palīdzēt jums saprast neapzinātos spēkus, kas ietekmē jūsu pašreizējo uzvedību.
9 labākās tiešsaistes terapijas programmas Mēs esam izmēģinājuši, pārbaudījuši un uzrakstījuši objektīvus pārskatus par labākajām tiešsaistes terapijas programmām, tostarp Talkspace, Betterhelp un Regain.Kā sākt darbu
Ja jūs domājat, ka jums vai kādam jūsu mīļotajam būtu noderīga psihoanalītiskā terapija, pirmais solis ir meklēt apmācītu profesionāli. Lai atrastu kvalificētu psihoanalītiķi, vispirms jautājiet savam primārās aprūpes ārstam ieteikumus. Varat arī izmantot rīku "Atrast analītiķi" Amerikas Psihoanalītisko asociācijas vietnē.
Draugi, kuriem ir bijusi laba psihoanalītiskās ārstēšanas pieredze, var būt arī vēl viens labs ieteikumu avots. Ja jums nav laba ieteikuma no kāda pazīstama cilvēka, ir vairāki tiešsaistes psihoanalītiķu tīkli un direktoriji, kas var norādīt pareizajā virzienā.
Kad esat identificējis potenciālo psihoanalītiķi, piezvaniet, lai izveidotu sākotnējo konsultāciju. Šīs konsultācijas laikā jūs varat turpināt izpētīt, vai psihoanalītiskā terapija ir pareizā pieeja jums.
Psihoanalītiskā terapija ir tikai viena garīgās veselības ārstēšanas pieeja, kuru jūs varētu vēlēties apsvērt. Vienmēr konsultējieties ar savu ārstu vai terapeitu, lai noteiktu, kura psihoterapijas metode varētu būt visefektīvākā jūsu individuālajām vajadzībām.