Sociālās trauksmes traucējumi ir garīgās veselības stāvoklis, kas iepriekš tika dēvēts par sociālo fobiju. Lai gan bieži tiek pieņemts, ka sociālā trauksme nozīmē, ka jūs baidāties no citiem cilvēkiem vai esat ārkārtīgi kautrīgs, trauksmes traucējumi faktiski ietver bailes no sociālajām situācijām.
Sociālās trauksmes traucējumus var iedalīt divos galvenajos veidos: specifisks, - kurā baidās no vienas vai vairākām situācijām, un vispārināts, kas ietver bailes no vairākām situācijām.
Ja jums ir sociālās trauksmes traucējumi, jūs varat baidīties runāt citu priekšā, uzstāties citu priekšā vai vienkārši būt blakus citiem cilvēkiem.
Neatkarīgi no konkrētām situācijām, no kurām jūs baidāties, visiem sociālās trauksmes traucējumu veidiem ir vairākas kopīgas iezīmes. Lai gan tas var būt nopietns invalīdu garīgās veselības stāvoklis, kad tas ir atzīts un precīzi diagnosticēts, var ārstēt sociālās trauksmes traucējumus.
Simptomi
Katram cilvēkam ar sociālo trauksmi būs nedaudz atšķirīgi simptomi, kas ir atkarīgi no viņu īpašajām bailēm un fobijas intensitātes.
Vairāki simptomi ir sociālās trauksmes traucējumu pazīmes. Visizplatītākie ir (bet ne tikai):
- Bailes: Jūs varat justies šausmu vai likteņa sajūtā, kas sākas dienās pirms plānotā saviesīgā pasākuma. Pasākuma laikā jūsu bailes var kļūt milzīgas.
- Fiziskie simptomi: Jums var būt fiziska reakcija, kas līdzīga panikas lēkmei. Īpaši bieži notiek intensīva sarkšana, kratīšana, sirdsklauves un kuņģa distress.
- Pašnovērtējums: Daudzi cilvēki ar sociālās trauksmes traucējumiem uzskata, ka apkārtējie viņus intensīvi pārbauda. Jums var būt hiperapziņa par to, kā staigājat, runājat, košļājat un veicat citas ikdienas darbības. Arī bieži kļūst ļoti kritiski pret sevi.
Paturiet prātā, ka sociālās trauksmes traucējumu simptomi ir diezgan līdzīgi citiem traucējumiem, piemēram, panikas traucējumiem, kā arī noteiktiem medicīniskiem apstākļiem.
Jūsu veselības aprūpes sniedzējs var noteikt jūsu simptomu cēloni un izlemt par atbilstošu ārstēšanu.
Diagnoze
Tāpat kā jebkuru fobiju vai citus garīgās veselības traucējumus, arī sociālās trauksmes traucējumus var diagnosticēt tikai apmācīts medicīnas vai garīgās veselības speciālists. Viens no būtiskiem jebkuras fobijas diagnosticēšanas elementiem ir tas, ka tai būtiski jāietekmē cilvēka dzīve, tomēr to ne vienmēr ir viegli pierādīt.
Piemēram, ja jūs baidāties no publiskas uzstāšanās, bet esat sev radījis tādu dzīvi, kas neprasa šīs prasmes izmantošanu, iespējams, ka jums nav fobijas. Ja jums bija darbs, piemēram, jurists, kas prasīja, lai jūs runātu citu priekšā, bailes jūs varētu atspējot.
Progresēšana
Katrs sociālās trauksmes gadījums ir atšķirīgs. Jūsu konkrētā fobija var neatbilst "tipiskam" paraugam.
Kopumā šķiet, ka neārstēti sociālās trauksmes traucējumi laika gaitā mēdz pasliktināties. Sociālā trauksme var attīstīties no bailēm no vienas sociālās situācijas līdz vairākām situācijām vai pat izvērsties vispārējās cilvēku bailēs.
Sociālā trauksme var attīstīties no bailēm no vienas sociālās situācijas līdz vairākām situācijām vai pat izvērsties vispārējās cilvēku bailēs.
Ārkārtas neārstēta sociālā trauksme var izraisīt izolāciju, depresiju, citus trauksmes traucējumus vai pat agorafobiju.
Šāda sociālās trauksmes traucējumu progresēšana parasti tiek uzskatīta par tipisku:
- Agrīnās brīdināšanas zīmes: Daudziem cilvēkiem, kuriem beidzot attīstījās sociālās trauksmes traucējumi, agrā bērnībā bija bailes un sociālās trauksmes pazīmes.
- Vecums sākumā: Lai gan sociālie trauksmes traucējumi var parādīties jebkurā vecumā, tie parasti sākas apmēram 13 gadu vecumā - vecumā, kurā zināma sociālā satraukuma pakāpe ir normāla. Sociālās trauksmes traucējumi pusaudžiem un bērniem tiek diagnosticēti tikai tad, ja tie ilgst vairāk nekā sešus mēnešus.
- Progresīvie efekti: Neārstēts sociālās trauksmes traucējums var radīt grūtības darbā un sociālajās attiecībās, un pieaugošā izolācija var izraisīt citu traucējumu attīstību.
- Vienlaicīgi traucējumi: Izolācija un trauksme, kas saistīta ar sociālās trauksmes traucējumiem, ir saistīta ar depresiju, narkotisko vielu lietošanu un turpmākiem trauksmes traucējumiem.
- Prognoze: Neārstēti sociālās trauksmes traucējumi var kļūt hroniski un arvien vairāk ierobežot dzīvi. Laika gaitā var būt grūtāk cīnīties ar fobiju un uzturēt normālu dzīvi. Ārstējot, tomēr prognoze ir ārkārtīgi pozitīva.
Ārstēšana
Sociālās trauksmes traucējumus var ārstēt ar medikamentiem, terapiju un alternatīvām metodēm. Daudzi praktizētāji izvēlas izmantot ārstēšanas kombināciju.
Medikamentu iespējas
Zāles, ko lieto sociālās trauksmes traucējumu ārstēšanā, iedala četrās galvenajās kategorijās:
- SSRI: Selektīvie serotonīna atpakaļsaistes inhibitori vai SSAI darbojas, ietekmējot serotonīna līmeni smadzenēs. Parasti tos izraksta depresijas gadījumā, taču tie ir efektīvi arī trauksmes traucējumu, tostarp fobiju, ārstēšanā.
- MAOI: Monoamīnoksidāzes inhibitori (MAOI) bloķē fermentu, kas noārda noteiktus neirotransmiterus smadzenēs. Šīs zāles parasti tiek parakstītas depresijas gadījumā, taču tās var arī ārstēt trauksmi.
- Benzodiazepīni: Benzodiazepīni ir nomierinoši līdzekļi, kurus parasti lieto trauksmes traucējumu, tostarp sociālās trauksmes, ārstēšanai. Viņi atvieglo fobijas, novēršot saistīto trauksmi.
- Beta blokatori: Parasti beta blokatori tiek nozīmēti paaugstinātam asinsspiedienam un noteiktiem sirdsdarbības traucējumiem, nomācot epinefrīna (adrenalīna) iedarbību organismā. Daži pētījumi ir parādījuši, ka beta blokatori efektīvi atvieglo noteiktus sociālās trauksmes traucējumu aspektus, taču zāles ne vienmēr ir efektīvākas par citām ārstēšanas metodēm. Zāles arī nav bez riska, kas ir jāsalīdzina ar ieguvumu no ārstēšanas izmēģināšanas.
Terapija
Dažādi sarunu terapijas veidi var efektīvi ārstēt sociālās trauksmes traucējumus. Viena no populārākajām fobiju ārstēšanas metodēm ir kognitīvi biheiviorālā terapija. Citas izmantotās terapijas ir psihoanalīze, intensīvi grupu semināri un uzvedības paņēmieni.
Alternatīvās ārstēšanas metodes
Daži cilvēki ar trauksmes traucējumiem atbrīvojas no alternatīvām ārstēšanas metodēm, piemēram, hipnoterapijas, aromterapijas, vadāmu attēlu, akupunktūras un homeopātijas.
Tomēr ne visi no šiem līdzekļiem ir labi izpētīti, un daudzi no tiem nav specifiski sociālajām fobijām. Ja vēlaties veikt alternatīvu ārstēšanu, dariet to tikai licencēta garīgās veselības speciālista un izvēlētā līdzekļa eksperta vadībā.
Tikt galā
Ja jums ir sociālās trauksmes traucējumi, ikdienas dzīvē jūs saskaras ar daudzām tādām pašām problēmām kā ar citām fobijām. Atkarībā no smaguma pakāpes jūsu sociālā trauksme var justies kā pakļaujama kaitinoša sajūta vai ļoti satraucošs stāvoklis.
Tā kā sociālā trauksme ir saistīta ar bailēm atrasties sociālajās situācijās, tā var radīt arī unikālas problēmas, īpaši attiecībā uz darbu, skolu un randiņiem.
Ceļošana rada unikālas problēmas, ja jums ir sociālās trauksmes traucējumi. Lidošana vienmēr ietver ciešu kontaktu ar svešiniekiem, un pastiprināti lidostas drošības pasākumi var izraisīt intensīvu reakciju. Ceļojumi uz ceļa var būt vieglāk vadāmi, bet tikai tad, ja esat apmierināts ar ceļabiedriem.
Jūsu sociālās trauksmes traucējumu simptomi var šķist sliktāki ziemas brīvdienu sezonā, kad ielas un tirdzniecības centri ir pārpildīti ar steidzīgiem svešiniekiem.
Gada laiks parasti ir arī sabiedrisks. Iespējams, ka jūs sagaidīsit, ka jūs piedalīsities svētku ballītēs, kuras rīko draugi vai kolēģi, kur jūs, iespējams, nepazīstat daudz cilvēku.
Pat ja jūs parasti mīlat svētku sezonu, šajā pārpildītajā gada laikā jums var būt grūtāk izpildīt pat ikdienišķākos darbus.
Vārds no Verywell
Sociālās trauksmes traucējumi var radīt daudzas grūtības cilvēka ikdienas dzīvē, taču tas ir ārkārtīgi ārstējams, bet neārstēts, bet var būt invalīds. Ir svarīgi pēc iespējas ātrāk meklēt profesionālu palīdzību.
Kvalificēts garīgās veselības aprūpes sniedzējs var izstrādāt individualizētu ārstēšanas plānu, kas efektīvi novērš jūsu simptomus, kā arī palīdzēs jums apgūt prasmes tikt galā.