Kad jūtaties saspringts, jūs droši vien zināt, ka kaut kas līdzīgs vingrinājumiem vai meditācijai īstermiņā atbrīvos no jūsu stresa un ilgtermiņā palielinās izturību, taču dažreiz jums var būt lielāka iespēja uzkāpt un skatīties atkārtotu mīļākā izrāde, tad iznāc no sava kokona ar lielāku enerģiju un pacietību.
Ja jums patīk to darīt (vai esat pilnīgi neizpratnē, kāpēc kādam tas patiks), mums ir dažas interesantas ziņas. Izrādās, ka pētījumi nedaudz atklāj, kāpēc cilvēkus pievilina šāda veida stresa mazināšana, un tam ir jēga. Acīmredzot viss ir saistīts ar mūsu enerģijas rezervju papildināšanu ar nelielu stresa līmeni, nomierinošu "sociālo" laiku.
Ko saka pētījums
Divi pētījumi, kas publicēti žurnālā Sociālā psiholoģiskā un personības zinātne analizēja attiecības starp televīzijas paradumiem un uzdevumu izpildi. Rezultāti liecina par paskaidrojumu, kāpēc šī prakse var noderēt jums.
Pirmajā pētījumā pētniece Jayne Derrick, Ph.D. pārbaudīja divas priekšmetu grupas. Viena grupa izpildīja sarežģītu, strukturētu uzdevumu, bet otra grupa - neitrālu uzdevumu. Pēc tam grupas atkal tika sadalītas divās grupās: viena grupa aprakstīja savu iecienīto televīzijas šovu, bet otra grupa uzskaitīja priekšmetus telpā (vēl viens "neitrāls" uzdevums). Tie, kas rakstīja par savu iecienītāko šovu (nevis uzskaitīja priekšmetus savā istabā), rakstīja ilgāk, ja viņi bija veikuši strukturēto uzdevumu, nekā tad, ja būtu veikuši mazāk strukturēto uzdevumu.
Derrick saka, ka tas nozīmē, ka šie dalībnieki meklēja savus iecienītākos TV raidījumus un viņi gribēja pavadīt vairāk laika, domājot par tiem. Deriks arī apgalvo, ka rakstīšana par viņu iecienīto televīzijas šovu atjaunoja viņu enerģijas līmeni un ļāva viņiem labāk izpildīt sarežģītās mīklas, kuras viņiem tika lūgts aizpildīt.
Otrajā pētījumā dalībnieki veica ikdienas žurnālu, kurā ziņoja par saviem ikdienas uzdevumiem, kuriem vajadzīgas pūles, par mediju patēriņu un enerģijas līmeni katru dienu. Ja viņiem bija jāveic enerģiju patērējoši uzdevumi, viņi, visticamāk, meklēja atkārtotu iecienītāko televīzijas šovu, atkārtoti skatījās iecienītāko filmu vai pārlasīja iecienītāko grāmatu. To darot, pēc tam atjaunoja viņu enerģijas līmeni.
"Citiem vārdiem sakot, bija pazīstams izdomātas pasaules izmērāms atjaunojošs efekts," Deriks apgalvo, izmantojot paziņojumu presei.
Galvenie secinājumi
Galvenais atklājums šeit ir tāds, ka cilvēki atklāja, ka, skatoties iecienītas izrādes atkārtojumu, viņi atjaunoja enerģijas līmeni, ļaujot viņiem pēc tam paveikt vairāk. Vēl viens svarīgs aspekts, kas jāatzīmē, ir tas, ka atkārtojumi, ne tikai interesanta skatīšanās, mēdz mainīt.
"Atjaunojošais efekts, ko es atradu, ir raksturīgs iecienītu televīzijas šovu atkārtotai skatīšanai (vai iecienītu filmu atkārtotai skatīšanai vai iecienītu grāmatu pārlasīšanai)," saka Deriks. "Tikai tas, kas tiek skatīts televīzijā, nedod tādu pašu labumu. Un, iespējams, pārsteidzoši, ka pirmo reizi skatoties jaunu iecienītas televīzijas šova sēriju, tas nedod tādu pašu labumu."
Viņa saka, ka ir kaut kas saistīts ar iecienīto varoņu skatīšanās "sociālo aizstājēju", un ir jau atslābinošs elements, lai jau zinātu, kas notiks. Tādā veidā iecienītas televīzijas šova atkārtota skatīšanās var sagādāt mazāk stresa nekā reālās dzīves sociālās tikšanās, kas var ietvert konfliktus vai citas nezināmas potenciālās enerģijas notekas.
"Lai gan sociālajai mijiedarbībai ir pozitīvi rezultāti, piemēram, sajūta, ka jūs saņemat enerģiju," saka Derriks, "cilvēku apmaiņa var radīt arī noraidījuma, atstumtības un ostracisma sajūtu, kas var mazināt gribasspēku."
Pastāvīgas debates par televīziju
Šie atklājumi papildina notiekošās debates par to, vai televīzija ir stresa mazinātājs, stresa cēlonis vai neitrāla darbība, un sniedz mums dažas vadlīnijas, kā televīziju var izmantot kā stresa mazinātāju pareizajiem apstākļiem un mērķiem, nekļūstot par vispārēju laika aizplūšana. Tas arī izskaidro, kāpēc daudzi no mums dažreiz dod priekšroku iecienītai vecai filmai vai TV atkārtotai atskaņošanai, nevis jaunākajām epizodēm vai grāvējiem.
"Pamatojoties uz maniem pētījumiem, es apgalvotu, ka televīzijas skatīšanās nav viss sliktais. Lai gan ir daudz pētījumu, kas pierāda, ka vardarbīga televīzija var palielināt agresiju, un televīzijas skatīšanās var veicināt pieaugošo aptaukošanās epidēmiju, skatoties iecienītu televīzijas šovu var sniegt dažādas priekšrocības, kas var uzlabot vispārējo labsajūtu, "viņa saka.
Viņai ir arī citi pētījumu rezultāti. "Esmu atklājis, piemēram, ka iecienītākās televīzijas pārraides faktiski var palielināt cilvēku proporciozo uzvedību. Konkrēti, pēc domāšanas par iecienītāko televīzijas šovu cilvēki vairāk vēlas piedot citiem, labprātāk palīdz svešiniekam un vēlas upurēt viņu romantiskā partnera labā, "viņa saka.
Noslēguma domas
Tāpēc dažreiz, kad mēs jūtamies iztukšoti no pārlieku liela stresa vai pārāk aizņemta dzīvesveida, mums vienkārši ir jāmazina sevi un jāļauj sev tie vienkārši prieki, piemēram, TV atkārtojumi.
Vai tur ir efektīvāki stresa mazinātāji? Protams. Gan vingrošana, gan meditācija nāk prātā, jo tie veido izturību un uzlabo vispārējo veselību. Tomēr, ja jums šķiet, ka jūs kautrējaties no stresa mazinātājiem, kuriem nepieciešama lielāka piepūle vai prakse, ir pilnīgi labi nodoties tādiem vienkāršiem priekiem kā šie, īpaši, ja tos lieto mērenībā.