Kaut arī nevienam nepatīk, ka viņu noraida, daži cilvēki ir jutīgāki pret sociālo noraidījumu nekā citi. Personas, kurām ir augsta noraidīšanas jutība, ir tik bailīgas un nevēlas noraidīt, ka tas ietekmē viņu ikdienas dzīvi.
Šie cilvēki sagaida, ka viņus visu laiku noraidīs. Un, kad viņi ar bažām meklē pazīmes, ka kāds nevēlas būt kopā ar viņiem, viņi bieži izturas tādā veidā, kas attālina citus cilvēkus. Šī uzvedība rada sāpīgu ciklu, kuru var būt grūti pārtraukt.
Noraidīšanas jutīguma pazīmes
Personas ar augstu jutību pret noraidīšanu pastāvīgi meklē pazīmes, ka viņus drīz noraidīs. Viņi mēdz dramatiski reaģēt uz jebkuru mājienu, ka kāds nevēlas būt kopā ar viņiem.
Viņu bailes un cerības dēļ cilvēki ar noraidošu jutīgumu mēdz nepareizi interpretēt, sagrozīt un pārmērīgi reaģēt uz to, ko citi cilvēki saka un dara. Viņi pat var atbildēt ar sāpēm un dusmām. Šeit ir faktori, kas ietekmē šīs pārmērīgās reakcijas.
Sejas izteiksmes
Cilvēki, kuriem ir noraidoša jutība, nepareizi interpretē vai pārāk reaģē uz dažādām sejas izteiksmēm. Piemēram, vienā pētījumā tika konstatēts, ka indivīdi, kuriem ir lielāka atgrūšanas jutība, parādīja izmaiņas smadzeņu aktivitātē, kad viņi redzēja seju, kas, šķiet, varētu viņus noraidīt.
Izmantojot funkcionālo magnētiskās rezonanses attēlveidošanu (fMRI), pētnieki atklāja, ka indivīdiem, kuriem ir lielāka atgrūšanas jutība, skatoties sejas, kas izrādīja noraidījumu, bija atšķirīga smadzeņu aktivitāte.
Pētījuma subjekti neuzrādīja tādus pašus rezultātus, aplūkojot personas, kuras izrādīja dusmas vai riebumu. Šis novērojums atbilda indivīdiem, kuriem nav jutības pret noraidīšanu.
Paaugstināta fizioloģiskā darbība
Kad cilvēki ar jutību pret noraidīšanu baidās, ka viņus var noraidīt, viņi piedzīvo paaugstinātu fizioloģisko aktivitāti - vairāk nekā indivīdi bez jutības pret noraidījumu. Viņi arī paliek modri, lai saņemtu vairāk norāžu, ka viņus drīz noraidīs. Viņi pat var izturēties pret cīņu vai bēgšanu.
Nepareizi interpretēta uzvedība
Paaugstināta jutība pret noraidīšanu indivīdus bieži sagrozīs un nepareizi interpretēs citu rīcību. Piemēram, kad draugi neatbild uz īsziņu uzreiz, noraidoši jutīgs indivīds varētu domāt: "Viņi vairs nevēlas draudzēties ar mani." Kamēr kāds, kuram nav noraidoša jutīguma, visticamāk, pieņem, ka draugs ir pārāk aizņemts, lai atbildētu.
Uzmanības aizspriedumi
Turklāt indivīdi, kuriem ir augsta atgrūšanas jutība, bieži pievērš lielāku uzmanību noraidījumam vai pazīmēm, ka viņi tika noraidīti. Tas ir pazīstams kā uzmanības novirze.
Piemēram, ja kāds, kuram ir augsta jutība pret noraidīšanu, jautātu 10 cilvēkiem datumā un deviņus pieņemtu, bet vienu noraidītu, viņi visvairāk koncentrētos uz šo noraidījumu. Viņi pat var dēvēt savus mēģinājumus satikties kā “pilnīgu katastrofu” un sākt ticēt, ka neviens viņiem nepatīk.
Un otrādi, kāds, kuram ir zema atgrūšanas jutība, tos pašus apstākļus var uzskatīt par lieliem panākumiem. Šī persona var koncentrēties uz deviņām pozitīvām mijiedarbībām un maz uzmanības veltīt vienam noraidījumam.
Starppersonu jutīgums
Personas ar augstu starppersonu jutīgumu ir nodarbinātas ar visu veidu noraidījumiem - gan uztvertajiem, gan faktiskajiem noraidījumiem. Viņi arī modri vēro un uzrauga citu noskaņojumu un uzvedību, un ir pārāk jutīgi pret starppersonu problēmām.
Kāds ar jutīgumu pret noraidīšanu var pastāvīgi meklēt pierādījumus tam, ka citi cilvēki tos noraida. Tāpēc, neskatoties uz drauga vai partnera pārliecību, ka viņi ir laipni gaidīti, mīlēti un pietiekami labi, viņi tomēr var justies noraidīti.
Viņi alkst arī tuvas attiecības. Tomēr viņu bailes no noraidījuma var likt viņiem justies vientuļiem un izolētiem. Tomēr ir svarīgi atzīmēt, ka, lai gan sociālajos scenārijos kādam var būt jutība pret noraidīšanu, citos apstākļos tas var nenotikt.
Piemēram, indivīdam, kurš ir nobijies par sociālo noraidījumu, var nebūt iebildumu atteikties no tiešsaistes darba. Ja situācijai nav sociālās ietekmes, viņi var rīkoties ar šiem noraidījumiem atšķirīgi.
Noraidīšanas jutīguma cēloņi
Noraidīšanas jutību neizraisa viens faktors. Tā vietā var būt daudz faktoru. Daži iespējamie cēloņi ir bērnības pieredze, piemēram, kritiski vecāki un iebiedēšana, kā arī bioloģiskie faktori un ģenētika. Šeit ir tuvāk apskatīti faktori, kas var izraisīt noraidīšanas jutīgumu.
Bērnības pieredze
Agrīna noraidījuma, nolaidības un ļaunprātīgas izmantošanas pieredze var veicināt noraidīšanas jutīgumu. Piemēram, vecāku fiziska vai emocionāla noraidīšana var palielināt varbūtību, ka kādam attīstīsies noraidīšanas jutība. Tomēr noraidījumam ne vienmēr jābūt tiešam, lai tas ietekmētu.
Pieaugot kopā ar vecākiem, kurš ir emocionāli nepieejams vai ļoti kritisks, arī kādam var rasties spēcīgas bailes no noraidījuma citās attiecībās.
Arī bērni, kuri ir noraidoši, visticamāk izturēsies agresīvi. Saskaņā ar pētījumu, kas publicēts 2005 Bērna attīstībabērni, kuri bija ļoti jutīgi pret noraidīšanu, visticamāk nikni gaidīja noraidījumu. Viņi parādīja pastiprinātu ciešanu pēc neskaidras sociālās mijiedarbības ar vienaudžiem.
Tāpat arī bērni, kuri jūtas iebiedēti vai izstumti, var izaugt, vairāk baidoties no noraidījuma. Jebkāda veida iepriekšēja sāpīgas noraidīšanas pakāpe var izraisīt kādu lielu piepūli, lai izvairītos no šo sāpju atkārtotas pieredzes.
Bioloģiskā neaizsargātība
Tiek arī domāts, ka dažiem cilvēkiem var būt bioloģiska neaizsargātība pret noraidīšanas jutīgumu. Var būt ģenētiska nosliece vai noteiktas personības iezīmes, kas palielina varbūtību, ka kāds būs jutīgs pret noraidījumu. Daži pētnieki pat saista noraidīšanas jutīgumu ar zemu pašvērtējumu, neirotismu, sociālo trauksmi un nedrošu pieķeršanās stilu.
Noraidīšanas jutīguma ietekme
Personas, kuras izjūt augstu noraidīšanas jutību, izjūtot lielāku psiholoģisko ciešanu, tostarp emocionālas sāpes, dusmas un skumjas. Mēģinot tikt galā ar šo diskomfortu, viņiem ir arī lielāks risks iesaistīties agresivitātē, sociālajā izolācijā un sevis ievainošanā.
Turklāt cilvēkiem ar noraidīšanas jutīgumu ir divi galvenie faktori: pastāvīga vajadzība patikt un izaicinājumi, ar kuriem viņi saskaras, veidojot jēgpilnus sakarus ar citiem cilvēkiem. Šeit ir tuvāk aplūkoti šie divi faktori.
Nepārtraukti jāpatīk
Cilvēki, kuri ir jutīgi pret noraidīšanu, var justies vajadzīgi, lai tie visiem patiktu. Un, ja viņi tiek noraidīti, viņi var strādāt īpaši smagi, lai mēģinātu vēlreiz iegūt šīs personas labvēlību. Šī reakcija uz noraidīšanu var izraisīt cilvēkiem patīkamu uzvedību, kā arī plašu nepateicīgu uzvedību.
Faktiski pētījums, kas publicēts Personības un sociālās psiholoģijas žurnāls atklāja, ka vīrieši, kuriem ir augsta jutība pret noraidīšanu, visticamāk, reaģēs, mēģinot kļūt simpātiskāki.
Viņi arī atklāja, ka šie vīrieši bija gatavi maksāt vairāk naudas, lai būtu daļa no grupas, kas viņus noraidīja. Ja sieviete tos negatīvi novērtēja izspēles iepazīšanās vietnē, viņi randiņa laikā viņai iztērēja vairāk naudas, lai mēģinātu viņu iepatikties.
Dalībnieces līdzīgi izturējās tikai tad, kad potenciālā romantiskā mačā viņus noraidīja, ar kurām viņi jau bija dalījušies personiskajā informācijā.
Cilvēki, kuri ir noraidoši, reaģē uz dzīvi tā, lai aizsargātu viņus no sāpēm. Diemžēl viņu uzvedība bieži atgriežas.
Grūtības izveidot savienojumus
Pret noraidījumu jutīgas personas bailes tikt noraidītai liek viņiem cīnīties, lai izveidotu jaunus savienojumus un grautu savas pašreizējās attiecības. Piemēram, kāds, kuram ir augsta noraidīšanas jutība, var pastāvīgi apsūdzēt partneri krāpšanā, kas var veicināt otra persona, kas izbeidz attiecības.
Turklāt noraidoša persona var kļūt dusmīga un naidīga ikreiz, kad draugs savlaicīgi neatbild uz viņu ielūgumiem. Galu galā tas var likt draugam atkāpties vēl vairāk, kas palielina noraidījuma sajūtu.
Tikmēr citi ar jutīgumu pret noraidīšanu var izvairīties no visām situācijām un attiecībām, kur viņus varētu noraidīt. Līdz ar to viņi var justies ārkārtīgi izolēti un vientuļi, kas būtībā noved pie to, ka viņu lielākās bailes piepildās.
Romantisko attiecību problēmas
Cilvēki, kas cīnās ar noraidīšanas jutīgumu, bieži noraida noraidījumu kā pierādījumu tam, ka tie kaut kādā veidā nav pieņemami. Viņiem noraidījums ir spriedums par viņu kā personas vērtību un vērtību. Attiecībās šī pārliecības sistēma var būt katastrofāla.
Kad kāds gaida noraidījumu, attiecībās ir grūti justies droši. Pat ja viņi šobrīd netiek noraidīti, viņi vienmēr to vēro, gaidot, ka tas notiks jebkurā laikā.
Līdz ar to nelielas kļūdas tiek uzskatītas par pilnīgu rūpju trūkumu vai kā nežēlīgus spriedumus par viņu kā personas vērtību. Galu galā noraidījums jutīgais cilvēks var kļūt satraukts un dusmīgs, tiklīdz viņš uztver potenciālu noraidījumu. Šeit ir tuvāk apskatīts, kā noraidīšanas jutīgums var ietekmēt attiecības.
Ietekme uz pusaudžiem
Noraidīšanas jutība var sākties jau pusaudžu gados. Pusaudžu meitenes, kurām ir augsta atgrūšanas jutība, var izturēties tādā veidā, kas viņām rada lielāku viktimizācijas risku, saskaņā ar pētījumu, kas publicēts Bērnu slikta izturēšanās.
Pētnieki atklāja, ka meitenes, kuras ir jutīgas pret noraidīšanu, arī biežāk nonāk galējībās, lai uzturētu attiecības, kad jutās nedroši par drauga apņemšanos.
Pat tad, kad meitenes zināja, ka viņu rīcībai var būt negatīvas sekas, viņi tomēr mainīja savu uzvedību, cenšoties saglabāt attiecības. Viņi arī biežāk iesaistījās attiecībās, kas konfliktu laikā ietvēra fizisku agresiju un nefizisku naidīgumu, un, mēģinot palikt kopā, viņi panesa neveselīgu rīcību.
Ietekme uz pieaugušajiem
Pieaugušie, kuriem ir noraidoša jutība un kuri ir romantiskās attiecībās, visticamāk, piedzīvos pastāvīgas attiecību problēmas. Viņi bieži nepareizi interpretē notikumus un reakcijas, jo ir ļoti modri par noraidīšanu.
Šī uzvedība var izraisīt neracionālu greizsirdību, jo indivīds ir nobijies, ka viņu pamet vai noraida. Viņi var arī interpretēt citu uzvedību, piemēram, partnera nodarbinātību ar darbu, kā pierādījumu tam, ka otra persona viņus vairs nemīl.
Vīriešiem, kuriem ir jutība pret noraidīšanu, atrašanās saistītās attiecībās viņiem var būt noderīgāka nekā sievietēm. Kādā pētījumā atklājās, ka vīrieši ir vientuļāki un vairāk noraidoši, ja viņi nav romantiskās attiecībās.
Bet sievietes, kurām ir augsta atgrūšanas jutība, visticamāk, nesamierināsies ar attiecībām. Viņi var turpināt justies tikpat vientuļi un baidīties no noraidījuma attiecībās, salīdzinot ar to, kad viņi ir vieni.
Tomēr gan vīrieši, gan sievietes, kas baidās no noraidījuma, var cīnīties, lai nodibinātu ciešas romantiskas attiecības. Viņu centieni bieži tiek vērsti uz to, lai izvairītos no konfliktiem un noraidīšanas, nevis lai izveidotu tuvību un izaugsmi.
Saikne ar garīgās veselības problēmām
Noraidījums ir tiešs drauds indivīda piederības izjūtai un var nopietni ietekmēt garīgo veselību. Pat ja kāds faktiski visu laiku netiek noraidīts, ja viņš uztver, ka ir atstumts, vai ja uzskata, ka tiek noraidīts, viņu garīgā veselība joprojām var pasliktināties.
Tomēr noraidīšanas jutība pati par sevi nav garīgās veselības diagnoze, bet tā ir saistīta ar vairākām dažādām garīgām slimībām. Piemēram, noraidīšanas jutība ir depresijas attīstības riska faktors un var pasliktināt esošos simptomus.
Viens pētījums atklāja, ka sadalīšanās un ar to saistītais noraidījums, visticamāk, izraisīs depresiju sievietēm.
Piemēram, koledžas vecuma sievietēm ar paaugstinātu jutību pret noraidīšanu pēc partnera iniciēta pārtraukuma parādījās paaugstināti depresijas simptomi, salīdzinot ar indivīdiem, kuriem bija zema atgrūšanas jutība.
Citi pētījumi ir atklājuši, ka personām ar paaugstinātu jutību pret noraidīšanu ir arī lielāks risks:
- Trauksme
- Ķermeņa dismorfiski traucējumi
- Robežas personības traucējumi
- Vientulība
Īpaša jutība pret noraidīšanu ir arī daļa no definējošajiem kritērijiem, lai izvairītos no personības traucējumiem un sociālās fobijas. Turklāt pētnieki psihiatriskiem pacientiem atklāja saikni starp noraidīšanas jutīgumu un domām par pašnāvību.
Pētnieki atklāja, ka indivīdi ar pašnāvības domām, visticamāk, jutīsies kā nepiederīgi, un viņi bieži jutās tā, it kā viņi būtu apgrūtinājums citiem - cilvēkiem, kuriem ir jutība pret noraidīšanu.
Ja jums vai tuviniekam ir domas par pašnāvību, sazinieties ar Nacionālo pašnāvību novēršanas tālruni vietnē 1-800-273-8255 par atbalstu un palīdzību no apmācīta konsultanta. Ja jums vai tuviniekam draud tieša briesmas, zvaniet pa tālruni 911.
Lai iegūtu vairāk garīgās veselības resursu, skatiet mūsu Nacionālo palīdzības līniju datu bāzi.
Cīņas stratēģijas
Ja jums ir aizdomas, ka esat jutīgs pret noraidījumu, simptomu un noraidīšanas jutīguma problēmu atpazīšana var būt pirmais solis pārmaiņu radīšanā. Palīdzības saņemšana varētu ne tikai samazināt neaizsargātību pret garīgām slimībām, bet arī ar atbilstošu palīdzību un iejaukšanos arī uzlabot attiecības.
Faktiski pētījumi liecina, ka pašregulācija, kas ietver emocionālo un uzvedības reakciju uzraudzību un kontroli, var būt atslēga, lai tiktu galā ar noraidīšanas jutīgumu. Piemēram, kad jūs uztverat potenciālu noraidīšanas pazīmi, tas var palīdzēt apstāties un pārdomāt situāciju, nevis nekavējoties reaģēt.
Viens veids, kā to izdarīt, ir meklēt alternatīvus uzvedības skaidrojumus, nevis pieņemt vissliktāko. Ja jūs pats nevarat veikt šīs izmaiņas, jums, iespējams, būs jāpiesaista konsultanta palīdzība.
Sāciet ar sarunu ar savu ārstu, kurš var jums palīdzēt noteikt atbilstošos nākamos soļus. Daudzas reizes kognitīvā uzvedības terapija var palīdzēt tikt galā ar domām, jūtām un uzvedību, kas veicina bailes no noraidījuma. Un, ja jūs jau esat attiecībās, terapijas pāri varētu palīdzēt jums abiem strādāt, lai izveidotu veselīgākas un drošākas attiecības.
Var būt biedējoši spert soļus, lai tuvotos kādam, jo, jo dziļākas attiecības aug, jo vairāk noraidījums varētu sāpināt. Bet iemācīties veidot dziļākus, veselīgākus savienojumus ir galvenais, lai mazinātu vientulību un izolāciju.
Vārds no Verywell
Noraidīšanas jutīgums nav tas, kas jums jāignorē. Faktiski simptomi laika gaitā bieži pasliktinās, ja tos neārstē.
Līdz ar to, ja jums ir nosliece uz milzīgām emocionālām reakcijām, ieskaitot intensīvas dusmas, trauksmi un skumjas, kad jūtaties kritizēta vai noraidīta, konsultējieties ar savu ārstu vai garīgās veselības speciālistu. Mācīšanās pievērsties jūtīgumam un piemērotāk reaģēt uz noraidījumu ir atslēga, lai uzlabotu vispārējo dzīves kvalitāti.