Ir ļoti maz, kas mūs būtu varējuši sagatavot COVID-19 pandēmijai, un izmaiņas, kas mums būtu jāveic mūsu sociālajā, ekonomiskajā un fiziskajā dzīvē.
Papildus tam, ka pandēmija ir atbildīga par simtiem tūkstošu cilvēku traģisko zaudēšanu, tā ir būtiski ietekmējusi arī mūsu garīgo veselību. Karantīna, sociālā izolācija, sociālā distancēšanās, tuvinieku zaudēšana un daudz kas cits ir veicinājis trauksmes, depresijas, narkotisko vielu un ģimenes vardarbības pieaugumu.
Pēc gada Zoom ballītēm, FaceTime datumiem un neregulārām Netflix skatīšanās ballītēm vakcīnu ieviešana un sabiedrības atjaunošana var nākt ar lavīnu ielūgumiem uz sabiedriskiem pasākumiem.
Ir saprotams, ka jūs varētu ļoti vēlēties kompensēt visu zaudēto laiku kopā ar ģimeni un draugiem. Tomēr jūsu un mīļoto cilvēku drošībai ir svarīgi turpināt ievērot jaunākās vadlīnijas.
Turklāt, apmeklējot katru ballīti un piekrītot katram ielūgumam uz vakariņām, tas var radīt papildu stresu un izdegšanas risku. Galu galā maz ticams, ka jūs to izdarījāt pirms pandēmijas. Pat ja jūs esat vakcinēts, jūs varat sajust nepieciešamību atgriezties sabiedriskajā dzīvē vai justies satraukts vai neērts to darīt uzreiz.
Tā kā mēs zinām, ka atteikšanos no ģimenes un draugiem ir vieglāk pateikt nekā izdarīt, mēs dalīsimies ar padomiem par labākajiem veidiem, kā rīkoties līdzcilvēku spiedienā, tuvojoties normālajai situācijai.
Kā izskatīsies pēcpandēmijas vienaudžu spiediens?
Vienaudžu spiediens var būt vārds, kuru jūs ciešāk saistāt ar huligānismu vai izklaides narkotiku lietošanu, taču šī prakse dažreiz var pakustināt galvu citās negaidītās vietās, piemēram, pēc pandēmijas.
Pirms COVID, apmeklējot pārpildītas vietas vai sēžot un cieši sarunājoties ar mīļajiem, nevajadzētu daudz domāt. Tāpēc, pateicoties plaši izplatītajām vakcinācijām, dzīves apsolījums atgriezties pie normālas parādības ir vairums cilvēku.
Neskatoties uz vakcinācijām, kas piedāvā ievērojamu aizsardzību, tās nav simtprocentīgi efektīvas, un vēl nav skaidrs, cik lielā mērā vakcinētie indivīdi joprojām var pārnēsāt vīrusu.
Ģimene un draugi, jeb vissmagāk atteiktie cilvēki var mudināt jūs atbrīvoties un piedalīties aktivitātēs, kas varētu kaitēt jūsu veselībai, ja neesat vakcinēts. Pat ja esat vakcinēts, jūs, iespējams, vēl nejūtaties ērti, atrodoties daudzu cilvēku tuvumā. Vai arī jums var būt ģimenes locekļi, piemēram, bērni, kuri vēl nav vakcinēti.
Vienaudžu spiediens, ar kuru jūs varētu saskarties, var izpausties dažādos veidos, no kuriem daži ietver sekojošo.
Pārliecināšana pārtraukt valkāt masku
Mēs saprotam, ka maskas ne vienmēr ir ērtākā ierīce: tās var aizsmidzināt jūsu brilles, tās nav visvieglāk ieelpot, un runāšana caur audumu var būt nomākta.
Tiekoties ar ģimeni un draugiem, jums var rasties kārdinājums novilkt masku un tuvāk sarunāties, lai iesaistītos sarunā. Šajā situācijā vienaudžu spiediens var būt atklāts, kur jums tiek jautāts tukši: "Kāpēc jums joprojām ir uzlikta maska?"
Citos gadījumos jūs varat justies kā sāpošs īkšķis, jo esat vienīgais cilvēks, kuram joprojām ir maska uz sejas. Tas var justies vairāk nekā mazliet neērti.
Daudzi cilvēki ir iemācījušies, ka maskas palīdz pret vides alerģijām un palīdz novērst ne-COVID slimības, piemēram, regulāru saaukstēšanos un gripu. Iespējams, ka viņi noteiktos apstākļos ir nolēmuši valkāt maskas ilgstoši. Šī ir personiska izvēle, kas ir nekaitīga citiem cilvēkiem, un tas ir svarīgi, lai mēs visi atcerētos, kad maskas publiskajā telpā vairs nav norma.
Pašreizējās CDC vadlīnijās teikts, ka vakcinētie cilvēki var pulcēties kopā ar citiem vakcinētiem cilvēkiem telpās, nenēsājot masku, un var pulcēties ārpus maskas, izņemot noteiktus pārpildītus apstākļus.
Sociālās mijiedarbības veicināšana pārpildītās publiskās telpās
Ja jūs, tāpat kā lielākā daļa cilvēku, pagājušo vasaru, pavasari un ziemu pavadījāt mājās savilcies pidžamā, tad, iespējams, sapratīsit satraukumu sabiedrībā sajaukt ar citiem.
Tas var likt draugiem un tuviniekiem neņemt vērā risku saslimt un pārnēsāt vīrusu lielās pulcēšanās vietās vai vietās, kur nav iespējama sociālā distancēšanās. Domājot par bailēm palaist garām, jūs varat sākt apsvērt uzaicinājumus uz tikšanos bāros, pārpildītos parkos, klubos utt. Tas ne vienmēr var būt drošākais ceļš, ņemot vērā vīrusa vieglo izplatīšanos nevakcinēto vidū.
Ja esat pilnībā vakcinēts, jūs, iespējams, joprojām pārdzīvojat sarežģītas sajūtas par atgriešanos pie šīm aktivitātēm. Tikai tāpēc, ka tu var atsākt dažas normālas darbības relatīvā drošībā, tomēr tas nenozīmē, ka jūsu garīgajai veselībai būs labi pieņemt katru ielūgumu un pāriet tieši pie noteiktiem ieradumiem, pirms jums ir ērti.
Videokonferences, kas, visticamāk, arī turpmāk paliks liela daļa mūsu dzīves, ir lieliska (un droša) iespēja, ja jūtat, ka konkrētu personisku notikumu var būt par daudz rīkoties.
Sociālās distancēšanās vadlīniju ignorēšana
Lai gan mēs neesam pilnīgi pārliecināti par visiem koronavīrusa pārnešanas veidiem, mēs zinām, ka atrašanās tuvu kopā ar personu ar COVID-19 var palielināt risku saslimt ar šo slimību.
Paturot to prātā, parastās pieķeršanās pazīmes, piemēram, apskāvieni, pieci piecinieki vai vieglas norādes uzbudināmos brīžos, ne vienmēr var būt ieteicamas. Tomēr ne vienmēr ir viegli izvairīties no šādas tuvinieku mijiedarbības, ar kuriem jūs nedzīvojat. Ietekme, noraidot šādu tuvinieku kontaktu, neatkarīgi no tā, cik labs nodoms var ne tikai radīt sliktu pašsajūtu, bet var būt novirzījies uz to, ka esat grupas autsaideris.
Citos gadījumos fiziskas tikšanās var ieteikt draugi un ģimenes locekļi, kad tiešsaistes Hangouts sesijas būtu tikpat efektīvas.
Vadlīnijas - un jūsu iecietība pret noteiktām aktivitātēm - attīstīsies ar paaugstinātu vakcinācijas līmeni, kā arī ar jūsu personīgo vakcinācijas statusu. Ikreiz, kad jums ir droši atgriezties relatīvā normālā stāvoklī, pārliecinieties, ka jūs to darāt, jo tā ir jūsu izvēle - nevis tāpēc, ka citi jūs spied.
Joki par jūsu pagātni vai pašreizējo vadlīniju ievērošanu
Par to, ka esi joku muca, ir ļoti maz prieka; Vēl sliktāk ir ņirgāties par to, ka sirdī ir citu, kā arī sevis interese.
Ja esat nopietni ņēmis vērā COVID vadlīnijas un ierobežojumus Hangouts sesiju vai tikšanās laikā ar vienaudžiem un tuviniekiem, iespējams, jūs esat kāda viegla vai ne tik vieglprātīga ņirgāšanās mērķis.
CDC vadlīnijas COVID-19
Lai palīdzētu mums saglabāt drošību, kamēr koronavīruss tiek pārvaldīts, Slimību kontroles un profilakses centrs izveidoja noteiktas vadlīnijas, lai pārvaldītu mūsu mijiedarbību. Šeit ir īss atgādinājums (kā minēts iepriekš, vadlīnijas ir pielāgotas vakcinētajiem):
- Valkājiet masku, kas aizsedz muti un degunu
- Palieciet sešu pēdu attālumā no cilvēkiem, kuri nedzīvo kopā ar jums
- Izvairieties no pūļiem un slikti vēdināmām vietām
- Nomazgājiet rokas ar ziepēm un ūdeni
- Lietojiet sanitārus, ja ziepes un ūdens nav pieejami
- Iegūstiet vakcīnu COVID-19
Kā rīkoties līdzcilvēku spiedienā Post-COVID pasaulē
1. Atcerieties lielāku attēlu
Saskaroties ar vienaudžu spiedienu, ir svarīgi atcerēties savas prioritātes. Daudziem tas ietver ieguldījumu sabiedrībā bez COVID un garīgās veselības saglabāšanu.
Tas palīdzēs jums būt pamatotam un līdzsvarotam, lemjot par labāko rīcību brīžos, kad visgrūtāk ievērot drošības vadlīnijas vai jūtat spiedienu nekavējoties atkal būt sabiedriskam, tiklīdz esat vakcinēts.
2. Iepriekš sarunājieties ar vienaudžiem
Neatkarīgi no tā, vai tiekaties ātri pusdienot, pavadīt laiku kāda pagalmā vai pavadīt jautru dienu parkā, vienmēr ir svarīgi maigi informēt draugus vai ģimenes locekļus, kas ieradīsies, ka jūs plānojat ievērot drošības vadlīnijas.
Īpaši grupās, kurās var būt gan vakcinēti, gan nevakcinēti cilvēki, atgādiniet viņiem par sociālo distancēšanās ieteikumu ievērošanas nozīmi un to, kā šie ieguvumi samazina vīrusa izplatību. Tam vajadzētu mudināt viņus ievērot drošības ieteikumus.
Skolotāja lomas uzņemšanās ar cilvēkiem, ar kuriem jūties visvieglāk, var nebūt vieglākais uzdevums, taču atkal lielāka mērķa sasniegšana var kalpot kā motivācija. Un, ja jūs esat vakcinēts, skaidri norādiet, ka jūs pats savā laikā atgriezīsieties sabiedrībā tādā veidā, kas ir gan drošs, gan labvēlīgs jūsu garīgajai veselībai.
3. Esiet empātija
Lai gan, skatoties, kā vienaudži riskē, var palielināties spiediens pārkāpt vadlīnijas, dažreiz var būt svarīgi atstāt savas jūtas malā un saprast, no kurienes rodas viņu rīcība.
Mēs dzīvojam pasaulē, kurai mums bija ļoti maz sagatavošanās, un tik lielu pārmaiņu veikšana citiem var nebūt tik vienkārša. Paturot to prātā, pieņemot lēmumu saglabāt drošību, var palīdzēt pārvaldīt spiedienu no visām pusēm.
Citreiz var būt svarīgi atzīmēt, ka ne visi vadlīnijas izmanto vienādi. Daži cilvēki, iespējams, strādā saskaņā ar direktīvām un izvairās no maskām, pārvietojoties atsevišķi no citiem vai atrodoties ārā ar cilvēkiem, ar kuriem viņi cieši sadarbojas mājās. Neuzņemieties neko citu tikai tāpēc, ka viņi valkā vai nē.
Vārds no Verywell
Ir pagājis ilgs laiks, kopš viss ir licies normāli, un, tiklīdz esat vakcinēts un atcelti ierobežojumi, var būt spēcīgs impulss nirt ar galvu visās sociālajās aktivitātēs, kuras pēdējā gada laikā esat nokavējis.
Neskatoties uz šo spiedienu, jūs varētu vēlēties atvieglot atgriešanos vai pārliecināties, vai jūsu draugu un ģimenes loks ir pilnībā vakcinēts, pirms tiekaties atkal. Un, ja jūs neesat vakcinēts, jums joprojām ir risks inficēties.
Cīnīties pret vienaudžu spiedienu nav viegli, taču šajos laikos tas ir vairāk nekā nepieciešams. Godīgas sarunas par drošības prasību nozīmi, kā arī par savu garīgo veselību var palīdzēt mazināt šo spiedienu, vienlaikus nokļūstot jūs un jūsu vienaudžus vienā un tajā pašā lapā.