Oksitocīns rada saikni starp stresu un gremošanas problēmām, liecina jaunie pētījumi

Key Takeaways

• Kad domājams, ka gremošanas procesā ir maza nozīme, hormons oksitocīns varētu būt liels zarnu veselības virzītājspēks, liecina nesen veikts pētījums.
• Tas vairāk liecina par zarnu-smadzeņu ass nozīmi, atzīmē eksperti, un starp abiem gandrīz nepārtraukti tiek sūtīti ziņojumi.
• Hormonu regulācijas uzlabošana, ieskaitot oksitocīnu, varētu dot labumu ne tikai jūsu gremošanai, bet arī citām fiziskām un garīgām funkcijām.

Oksitocīnam, hormonam, kas saistīts ar mīlestības un saiknes izjūtām, var būt liela nozīme kuņģa-zarnu trakta funkciju regulēšanā, it īpaši, ja tas attiecas uz stresu, saskaņā ar jaunā pētījuma priekšskatījumu, kas jāpublicē Fizioloģijas žurnāls.

Aplūkojot žurkas kontrolētā laboratorijā, pētnieki ieviesa stresu, izmantojot vairākus scenārijus, piemēram, tos ierobežojot vai liekot peldēt traukā, kur viņi nevarēja pieskarties apakšai. Pēc tam viņi pārbaudīja žurku kuņģa iztukšošanās ātrumu - cik ātri pārtika atstāj cieto maltīti no kuņģa, kā arī novērtēja to hormonu līmeni.

Trīsdesmit minūtes pirms stresa testiem pētnieki žurkām injicēja fizioloģisko šķīdumu (kontroli) vai zāles, kas paredzētas oksitocīna izdalīšanai. Viņi atklāja, ka oksitocīnam ir būtiska ietekme uz kuņģa iztukšošanos. Žurkām, kurām bija vislielākais stress, bija lēnākais iztukšošanās ātrums, bet, iedarbojoties oksitocīnam, tas palielināja muskuļu kontrakcijas kuņģī un saīsināja kavēšanos.

Lai gan pētījuma rezultāti sniedz tikai provizoriskus pierādījumus, tie sola turpināt izmeklēšanu. Informācija nākotnē varētu radīt jaunus mērķus zāļu gremošanas attīstībai, it īpaši tāpēc, ka agrāk oksitocīns nav pētīts kā stresa atbildes hormons.

Pārvērtējot oksitocīna lomu

Runājot par stresa reakciju un zarnu veselību, oksitocīns nav uzskatāms par galveno spēlētāju salīdzinājumā ar citiem hormoniem, piemēram, kortizolu, dopamīnu un serotonīnu.

Īpaši serotonīns ir izpelnījies vislielāko uzmanību. Tā kā tas ir tik cieši saistīts ar garīgo veselību, tas bieži vien ir antidepresantu zāļu mērķis. Aptuveni 90% serotonīna tiek ražoti gremošanas traktā, kas pēc tam sūta signālus uz smadzenēm, norāda Elaine Hsiao, PhD, Caltech bioloģijas un bioloģiskās inženierijas zinātniskā docente.

Oksitocīns, ko dažreiz sauc par "mīlas hormonu" vai "glāsta hormonu", jo tas izdalās, kad cilvēki sociāli vai fiziski pieskaras viens otram, bieži tiek izcelts nevis par tā iespējamo nozīmi zarnu veselībā, bet gan par dzimšanas procesu. izraisa dzemdes kontrakcijas, palīdz samazināt dzemdi pēc dzemdībām, palīdz zīdīt un veicina mātes un bērna saikni.

2007. Gada pētījums 2007 Psiholoģiskā zinātne secināja, ka jo augstāks ir sievietes oksitocīna līmenis grūtniecības pirmajā trimestrī, jo lielāka ir viņa varbūtība, ka viņa uzsāks saites uzvedību ar bērnu, piemēram, dziedāšanu zīdainim.

Ko tas jums nozīmē

Jūs, iespējams, esat pieredzējis stresa negatīvo ietekmi uz gremošanu - tas var izraisīt visdažādākos simptomus, piemēram, sāpes vēderā, vēdera uzpūšanos un sliktu dūšu. Izprotot oksitocīna lomu stresā un gremošanā, jums jāmudina meklēt aktivitātes, kas veicina šī hormona ražošana, piemēram, sportošana vai laika pavadīšana ar mīļajiem cilvēkiem, kas savukārt varētu palīdzēt mazināt saistītos kuņģa-zarnu trakta simptomus.

Zarnu un smadzeņu veselība

Uzsverot oksitocīna potenciālu lomu gremošanas veselībā, tiek iegūti pierādījumi par zarnu-smadzeņu ass nozīmi, saka Lisa Mosconi, PhD, autore Brain Food: Pārsteidzoša zinātne par ēšanu kognitīvā spēka dēļ.

"Vērtību uzturēt labu zarnu veselību labākai emocionālai regulēšanai nevar pārspīlēt, jo viņi ir tik saistīti," viņa saka, piebilstot, ka, ja viens tiek izmests, tas var ietekmēt otru, dažreiz dramatiski. "Tas ir delikāts līdzsvars, jo viņi visu laiku sūta ziņojumus viens otram. Bet tas ir arī labas ziņas, jo, ja jūs strādājat, lai uzlabotu vienu, jūs, visticamāk, redzēsiet ieguvumus otram."

Lisa Mosconi, PhD

Labas zarnu veselības uzturēšanas vērtību labākai emocionālai regulēšanai nevar pārvērtēt, jo viņi ir tik saistīti.

- Lisa Mosconi, PhD

Tas nozīmē, ka veikt pasākumus, lai uzlabotu smadzeņu veselību, piemēram, ēst veselīgu pārtiku un īstenot stresa mazināšanas stratēģijas, tas var būt noderīgs arī jūsu gremošanai.

Pārvietojieties

Koncentrēšanās uz tādiem pārtikas produktiem kā augļi, dārzeņi, veseli graudi un liesas olbaltumvielas var būt noderīga, lai labāk regulētu hormonus, taču vēl viena stabila stratēģija ir vienkārši pārvietoties vairāk. Potenciāli daudz vairāk.

"Jūsu smadzenes ir savienotas, lai pozitīvi reaģētu uz vingrinājumiem," saka Loreta Graciano Breuninga, PhD, autore Laimīgu smadzeņu paradumi. "Kad jūs pastāvīgi vingrojat, jūsu smadzenes kļūst vēl efektīvākas, lai iegūtu un atbrīvotu dabiskās ķīmiskās vielas, kas uztur jūs optimistiski, piemēram, serotonīnu, dopamīnu un oksitocīnu."

Lai gan nesenais pētījums koncentrējās tieši uz oksitocīnu, tādi hormoni kā šie nedarbojas neatkarīgi, saka Breunings. Drīzāk tie tiek izlaisti kombinācijās, kas, domājams, uzlabo funkcionējošus un racionalizētus procesus, kas saistīti ar visu, sākot no cukura līmeņa asinīs kontroles līdz stresa mazināšanai līdz gremošanai.

Loreta Graciano, PhD

Kad jūs pastāvīgi vingrojat, jūsu smadzenes kļūst vēl efektīvākas, lai iegūtu un atbrīvotu dabiskās ķīmiskās vielas, kas uztur jūs optimistiski, piemēram, serotonīnu, dopamīnu un oksitocīnu.

- Loreta Graciano, PhD

Vingrinājumi var dot lielu stimulu. Citas stratēģijas, kas varētu palīdzēt oksitocīnam, ir šādas:

• Apskāviens (galu galā to sauc par glāsta hormonu)
• Dzīvnieka glāsts
• Masāžas iegūšana vai veikšana
• Sekss
• Meditējot
• Izmantojot vizualizāciju un dziļu elpošanu

Iegūstot labsajūtas hormonus, visticamāk, arī jūsu gremošanas sistēma jutīsies labi.

Vai probiotikas varētu būt labs garastāvokļa ēdiens?