Kurš, jūsuprāt, piedzīvos lielāku stresu: augsti pilnvarots izpilddirektors vai zemāka sociālekonomiskā stāvokļa darbinieks? Daudzi cilvēki varētu sagaidīt, ka tie, kuriem ir lielākas jaudas, izjūt lielāku stresu, dodoties uz šiem darbiem, taču saskaņā ar pētījumu datiem tie, kas atrodas zemākā sociālekonomiskā līmenī, izjūt lielāku stresu un vairāk ar stresu saistītu veselības problēmu.
Sociālekonomiskā stāvokļa un stresa izpēte
Apsveriet šādus pētījumus:
- Saskaņā ar pētījumu, kas publicēts 2005 Psihosomatiskā medicīna, sievietes ar zemāku sociālekonomisko stāvokli (zemāks ienākumu un izglītības līmenis) un afroamerikāņu sievietes ziņoja par lielāku alostatisko slodzi, tas ir, kā hroniskā stresa ietekme uzkrājas un negatīvi ietekmē jūsu ķermeni.
- Darba stress ir korelējis ar metabolisko sindromu, simptomu kopumu, kas saistīts ar paaugstinātu diabēta, sirds slimību un citu veselības problēmu risku. Pētījumi atklāja, ka tie, kas strādā augstākā līmeņa darbā, metabolisma sindromu piedzīvo mazākā mērā.
Faktori zem zemāka sociālekonomiskā stāvokļa un lielāka stresa
Cilvēkiem ar zemāku sociālekonomisko stāvokli vairāku iemeslu dēļ var būt lielāks stresa līmenis un sliktāki veselības rezultāti, tostarp:
- Augstāk apmaksātie darbi nodrošina lielāku personisko kontroli. Tas ne vienmēr notiek, bet biežāk augstākā līmeņa darbiniekiem ir vairāk personiskās izvēles viņu dzīvesveidā un vairāk resursu, kas izraisa zemāku stresa līmeni.
- Tie, kas atrodas augstākā sociālekonomiskā līmenī, mēdz izdarīt veselīgāku izvēli. Tie, kuriem ir zemāks sociālekonomiskais statuss, bieži tiek galā ar stresu, smēķējot. Viņi arī biežāk izlaiž brokastis un viņiem ir mazāk atšķirīgs sociālais tīkls. Šie faktori visi ir saistīti ar sliktākiem veselības rezultātiem.
- Augstāks sociāli ekonomiskais stāvoklis nodrošina lielākus resursus veselībai. Tiem, kuriem ir zemāks sociālekonomiskā stāvokļa līmenis, parasti ir sliktāki veselības rādītāji, jo viņi cita starpā nespēj rūpēties par savu veselību un pat atļauties veselības aprūpi. Tas veicina lielāku stresa līmeni.
- Zemāka sociālekonomiskā stāvokļa bērni var iegūt mazāk apmācības stresa vadībā. Ir konstatēts, ka daži bērni ar zemāku sociālekonomisko stāvokli iegūst mazāk apmācības kritiskajā domāšanā un krīžu paredzēšanā. Tas ir nozīmīgi, jo stresu lielā mērā var pārvarēt, paredzot stresa notikumus un veidojot plānus, lai mazinātu to stresa ietekmi. Veselīgākas izvēles izdarīšana un turpmāka plānošana ir uzvedība, ko var iemācīt, taču, iespējams, tā netiek mācīta tik daudz katrā ģimenē.
Kā mazināt stresu
Lai gan dažas lietas nevar mainīt, jebkura sociālekonomiskā līmeņa cilvēki var samazināt savu dzīvesveidu un uzlabot savu veselību, rīkojoties šādi:
- Pārtrauciet stresu, pirms tas kļūst smags. Slimību kontroles un profilakses centri (CDC) piedāvā ieteikumus, piemēram, labu ēšanu, sociālā atbalsta saglabāšanu un vingrošanu, kas var palīdzēt kontrolēt pārmērīgu stresu dzīvesveidā un veselīgāku izturēšanos pretī.
- Atteikties no neveselīgas izturēšanās. Ja jūs smēķējat, pārmērīgi dzerat, pārēdaties vai pārvarat stresu citos neveselīgos veidos, ir svarīgi apstāties. Šie ieradumi var vienlaikus palielināt jūsu vispārējo stresa līmeni un nodarīt kaitējumu jūsu veselībai.
- Uzziniet un praktizējiet veselīgus pārvarēšanas paradumus. Arī citi veselīgāki ieradumi var mazināt stresu un uzlabot jūsu veselību. Uzziniet vairāk par vingrošanu, meditāciju un veselīgākiem stresa mazinātājiem.