Skola var būt izaicinājums bērniem un pusaudžiem, kas nodarbojas ar sociālās trauksmes traucējumiem (VAD). Sākot ar grūtībām draudzēties ar grūtībām atbildēt uz jautājumiem klasē, dzīve skolā ir viens ilgstošs sociālais izaicinājums.
Pat bērni, kuri ir sociāli lietpratīgi, dažreiz cīnās, bet bērnam vai pusaudzim ar VAD var būt tik smagi trauksmes simptomi vai izvairīšanās, ka cieš skolas apmeklējums vai rodas citas problēmas, piemēram, depresija vai narkotiku lietošana.
Lielāko daļu bērnu ar VAD ne vecāki, ne skolotāji nav identificējuši, jo viņu simptomi ir mazāk acīmredzami nekā tie, kas darbojas klasē. Tajā pašā laikā tas, ko viņi piedzīvo, ir ļoti reāla problēma, kurai nepieciešama uz pierādījumiem balstīta ārstēšana, nevis tikai cerība, ka tā izzudīs vai būs pārejoša fāze.
Skola ir ideāls apstāklis ārstēšanas programmu īstenošanai, jo bērniem ir plašas iespējas ne mazāk praktizēt to, ko viņi mācās! Skolotāji var iesaistīties, direktori var iesaistīties, pat sekretāri un kafejnīcas darbinieki var palīdzēt šajā procesā. Jo vairāk vecāki un izglītības darbinieki zina par VAD un tās ārstēšanu, jo labākas iespējas kļūst bērniem ar VAD.
Prasmes sociālajiem un akadēmiskajiem panākumiem (SASS)
Viena no šādām programmām, kas paredzēta, lai palīdzētu bērniem un pusaudžiem ar SAD, ir Masijas Vorneres un kolēģu izstrādātā programma Skills for Social and Academic Success (SASS). Šī šīs programmas efektivitāte pusaudžiem ir pierādīta salīdzinājumā ar gaidīšanas saraksta kontroles grupu un uzmanības kontroles grupu (grupa, kas piedalījās tādās pašās datu vākšanas procedūrās un kontaktos kā ārstēšanas grupa, bet nesaņēma konkrētu informāciju par viņu stāvokļa vadību). A
Šajā programmā ir iekļauti pieci komponenti, kas atbilst kognitīvi biheiviorālās terapijas (CBT) pamatjēdzieniem. Arī no šīs programmas var smelties daudz padomu studentiem, skolotājiem un vecākiem, un tie ir atzīmēti turpmāk.
Programmas struktūra
Kopumā, ja jūs piedalāties SASS programmā, varat sagaidīt, ka tā ilgs apmēram trīs mēnešus.
Kā students jūs piedalīsities:
- 12 iknedēļas grupas sesijas jūsu skolā, kas ilgs apmēram 40 minūtes katra
- Divas grupas papildu sesijas par recidīvu un šķēršļiem, ar kuriem jūs varat saskarties pēc SASS programmas
- Divas īsas individuālas sanāksmes, apmēram 20 minūtes katra
- Turklāt ir jautrā daļa! Jūs apmeklēsiet arī četrus nedēļas nogales "saviesīgos pasākumus", kuru ilgums ir 1,5 stundas
Kā vecāki jūs piedalīsities šādās darbībās:
- Divas grupas sanāksmes pa 45 minūtēm katrā
Programmas saturs
Ko tieši ietver programma SASS? Ja esat lasījis vai ir bijusi pieredze ar CBT, lielākā daļa no jums izklausīsies pazīstami. Ja CBT jūs neuzrunā vai jūs jau esat to izmēģinājis bez panākumiem, jūs varētu jautāt par alternatīvām programmām, piemēram, tām, kas balstītas uz pieņemšanu un uzmanības balstītu ārstēšanu.
Apstājies. Pagaidi! Pirms sākat apmeklēt SASS sesijas, vai jums ir kaut kas jādara, lai sagatavotos?
Pārliecinieties, ka katru nakti pietiekami gulējat, ēdat veselīgu pārtiku, regulāri vingrojat, katru dienu dzerat pietiekami daudz ūdens un atrodat veidus, kā pārvaldīt stresu, kas nav saistīts ar sociālo trauksmi (piemēram, ar meditāciju vai jogu).
Ja kāda no šīm jūsu dzīves jomām jums sagādā grūtības, vai nu pats strādājiet pie to labošanas, vai arī paziņojiet programmas vadītājam, ka jums ir šīs papildu "problēmas", kas var vēl vairāk pasliktināt jūsu trauksmi.
Jebkurā gadījumā šeit ir piecas SASS aptvertās tēmas:
- Psihoizglītība
- Reālistiska domāšana
- Sociālo prasmju apmācība
- Iedarbība
- Recidīvu novēršana
Izklausās pazīstami? Ja nē, neuztraucieties. Grupas vadītājs, ejot, paskaidros katru tēmu un virzīsies pietiekami lēni, lai jūs neapgrūtinātu.
Psihoizglītība
Šīs programmas daļas mērķis ir palīdzēt jums saprast, ko esat izjutis. Kādi simptomi ir sagādājuši jums nepatikšanas? Jūs varētu domāt par šādām lietām:
- Naktīs uztraucas par gaidāmo runu, kas jums jāsaka
- Jūsu sirds sacenšas vai rokas trīc, kad mēģināt runāt ar jauniem cilvēkiem
Kas ir tas, ko vēlaties mainīt? Kādas situācijas liek justies visvairāk satrauktai?
Vissvarīgākais ir tas, ka jums ir jānāk no šīs programmas daļas justies ērti. Vadītājam nevajadzētu jūs likt uz vietas vai likt jums justies dīvaini, ja jums ir sociāla trauksme. Šīs sadaļas beigās jums jābūt motivētam un gatavam sākt veikt izmaiņas!
Reālistiska domāšana
Liela daļa CBT ietver izpratni par attiecībām starp jūsu domām, jūtām un uzvedību.
Bērni un pusaudži ar SAD, visticamāk, sagaida sliktāko notikumu - un uzskata, ka tas ir pasaules gals, ja tas notiks.
Piemēram, pusaudzis varētu domāt, ka viņu noraidīs, ja viņš lūgs draugu kaut ko darīt un ka noraidījums nozīmē, ka ar viņu kaut kas nav kārtībā.
Domas eksperimenti ir noderīgi veidi, kā atbrīvoties no negatīviem domāšanas modeļiem un virzīties uz reālākiem veidiem, kā apskatīt situācijas.
Piemēram, bērnam vai pusaudzim var mācīt uzdot šādu jautājumu:
"Cik bieži tas tiešām ir noticis agrāk?"
Šīs sadaļas vissvarīgākā daļa ir darot nevis klausoties. Jums vajadzētu aktīvi iesaistīties lomu spēlē, lai attīstītu prasmes reālistiskas domāšanas praktizēšanai.
Plus, pat ja jūs domājat, ka programma vispirms ir smieklīga, atturiet savu vērtējumu. Varbūt jūs domājat, ka grupas vadītājs to vienkārši nesaprot. Visi mani ienīst, un neviens nekad nevēlēsies būt mans draugs.
Uzmini kas? Tā ir tava balss, nevis visu citu balss. Dodiet šo vienu šāvienu un saglabājiet atvērtu prātu. Jūs varētu būt pārsteigts, kā jūtaties līdz beigām!
Sociālo prasmju apmācība
Bērni un pusaudži ar SAD bieži nesaņem iespēju praktizēt sociālās prasmes kā pieaugušie ar traucējumiem.
Dažas jomas, ar kurām jūs varat strādāt šajā sadaļā, ir sarunas (to uzsākšana un uzturēšana), draudzības veidošana, klausīšanās / atcerēšanās un pārliecība.
Atkal, visticamāk, jūs piedalīsities lomu spēlēs, lai uzzinātu par šiem jēdzieniem.
Piemēram, jūs varat praktizēt:
- Sarunas sākšana (domājiet par dažādiem veidiem, kā to izdarīt, nevis vienmēr komentējot laika apstākļus)
- Uzaicinājuma nosūtīšana kādam
- Nemainot sarunas tēmu, kamēr vadītājs nedod atļauju (izrādās, cilvēki ar VAD mēdz pārāk ātri mainīt sarunas tēmu trauksmes dēļ, kas citiem var padarīt lietas mazliet neērti, pēkšņi un neērti)
- Palieciet koncentrējies un neuztraucieties ar uztraukumu līdz vietai, ka jūs nevarat koncentrēties uz otra cilvēka teikto (atmiņas spēle ir viens no veidiem, kā to praktizēt, kurā visi dalās ar informāciju par sevi, un pārējiem jāmēģina to atcerēties. )
- Atteikšanās no pieprasījumiem un izteikumu "I" izteikšana jūtu izteikšanai
Lomu spēles laikā grupas vadītājs un citi grupas locekļi var jūs mudināt:
- Runā skaļāk
- Izmantojiet vairāk acu kontakta
- Biežāk smaidiet
- Izmantojiet atvieglinātu ķermeņa stāju
- Vai arī praktizējiet jebkuru citu neverbālu uzvedību, kas parāda, ka esat pretimnākošs
Saskaroties ar bailēm
Šī programmas daļa ietver ekspozīciju praktizēšanu, lai pakāpeniski pievērstos savām bailēm. Tajā studenti izstrādā hierarhiju jeb "baiļu kāpnes", kas sastāv no 10 trauksmi izraisošām situācijām no vismazāk līdz sliktākajai. Tās varētu būt situācijas, no kurām baidās vai no kurām vispār izvairās.
Piemēram, jūs varat izvēlēties:
- Nepareizas atbildes sniegšana
- Aizmirstot kāda vārdu
- Paklupšana gaitenī
- Vēlu ierodamies klasē
- Prezentācijas sniegšana
- Runā ar kādu jaunu
- Apmeklējot galveno biroju
- Pārtikas pirkšana kafejnīcā
- Uzdodot bibliotekāram jautājumu
- Runā ar direktoru
- Piegādājot rīta paziņojumus
- Pievienošanās klubam
- Uzdodot jautājumu klasē
- Palūdz draugam sanākt kopā
- Apmeklējot ballīti vai deju
- Vai kaut kas cits, kas jūs satrauc
Lieliski, veicot šo programmu skolā, ir tas, ka bērni un pusaudži var praktizēt reālās dzīves situācijās, piemēram, kafejnīcā, klasē vai rotaļu laukumā. Bieži vien skolotāji vai citi skolas profesionāļi var tikt piesaistīti palīgā.
Kamēr bērns vai pusaudzis veic ekspozīciju, distresa vērtējumi tiek reģistrēti un uzraudzīti, cerot, ka līdz beigām tie samazināsies vismaz par 50 procentiem.
Jūs, iespējams, ņemsiet vērā arī to, kas padara šīs situācijas labākas vai sliktākas. Vai konkrētam skolotāju tipam jums ir grūtāk tuvoties? Pazīstamība, vecums un auditorijas lielums ir faktori, kuriem var būt nozīme.
Recidīvu novēršana
Kā bērns vai pusaudzis var pārliecināties, ka viss nav aizmirsts, kad programma ir beigusies? Iepazīstiet savas brīdinājuma pazīmes, ka simptomi atkal sākas, un plānojiet stratēģijas, kuras izmantosiet, lai tos apkarotu. Apzinieties arī to, ka neveiksmes ir normālas un sagaidāmas.
Papildus šīm galvenajām programmas daļām bērni un pusaudži piedalās arī:
- Individuālas sesijas (lai risinātu personiskos jautājumus un stresa faktorus)
- Turpmākās sesijas (lai pārliecinātos, ka neatgriezāties vecajos ieradumos)
- Sabiedriski pasākumi (nedēļas nogales pasākumi, lai praktizētu savas jaunās prasmes, piemēram, miniatūru golfu, parasti sākas strukturēti un pēc tam pāriet uz mazāk strukturētām aktivitātēm)
Vecāki
Iesaistīti arī vecāki. Viņi uzzina vairāk par VAD un to, kā atbalstīt sava bērna vai pusaudža prasmju attīstību.
Pētniecības pierādījumi par SASS
Ir pierādīts, ka SASS ir efektīva, ja to nodrošina klīniskie psihologi vai skolas konsultanti.
Ja jūsu bērnam vai pusaudzim skolā ir sociālās trauksmes pazīmes, piemēram, nevēlēšanās apmeklēt vai mēģināt izvairīties no prezentācijām vai ikdienas ikdienas sociālajiem aspektiem, ir svarīgi apsvērt iespēju, ka sociālā trauksme ir problēma.
Pēc identificēšanas VAD var apstrādāt, izmantojot tādas programmas kā SASS skolās. Skolas vides izmantošanas priekšrocības ir lielas, taču vispirms jāidentificē skolēni, kuriem nepieciešama palīdzība.