Ja jums ir diagnosticēti panikas traucējumi, jūs, iespējams, esat pārāk labi iepazinies ar jūsu stāvokļa ietekmi uz jūsu attiecībām. Tuviniekiem var būt grūti saprast jūsu pieredzi. Piemēram, draugi un ģimene var neatzīt, ka jums ir reāli garīgās veselības traucējumi. Daži mīļie cilvēki, iespējams, neapzinās, cik grūti var tikt galā ar panikas lēkmēm. Citiem var būt nepatiesi pieņēmumi par trauksmes traucējumiem kopumā.
Ņemot vērā daudzos pārpratumus un mītus par panikas traucējumiem, jūsu ģimenei un draugiem var būt grūti saprast jūsu stāvokli. Viņiem var būt daudz jautājumu, uz kuriem ir grūti atbildēt. Bet stāstīt citiem par savu panikas traucējumiem ne vienmēr ir jābūt šādam izaicinājumam. Šeit jūs atradīsit vienkāršus veidus, kā atbildēt uz bieži uzdotajiem jautājumiem par jūsu panikas traucējumiem. Izmantojiet šos paskaidrojumus, lai palīdzētu jums sākt sarunu, apspriežot savu stāvokli ar ģimeni un draugiem.
Ja jūs vai tuvinieks cīnās ar trauksmi, sazinieties ar Vielu ļaunprātīgas izmantošanas un garīgās veselības pakalpojumu administrācijas (SAMHSA) nacionālo palīdzības tālruni vietnē 1-800-662-4357 (PALĪDZĪBA) lai iegūtu informāciju par atbalsta un ārstēšanas iekārtām jūsu reģionā.
Lai iegūtu vairāk garīgās veselības resursu, skatiet mūsu Nacionālo palīdzības līniju datu bāzi.
Ieviest panikas traucējumus
Paskaidrojiet, ka panikas traucējumi ir reāls un diagnosticējams garīgās veselības stāvokļa veids, kas pazīstams kā trauksmes traucējumi. Galvenais panikas traucējumu simptoms ir panikas lēkmes.
Aprakstiet savus panikas lēkmes
Panikas lēkmes ir saistītas ar daudziem fiziskiem un emocionāliem simptomiem. Pastāstiet saviem mīļajiem, kā izjūt panikas lēkmes.
"Kad man ir panikas lēkme, man rodas sāpes krūtīs, sirds sacenšas, es ļoti sviedru un es jūtos bailīga."
"Dažreiz, kad man ir panikas lēkme, man šķiet, it kā man būtu sirdslēkme vai mirstu. Lūdzu, saņemiet neatliekamo medicīnisko palīdzību, ja es to kādreiz prasīšu, jo es drīzāk būtu drošībā, nekā ignorētu potenciāli nopietnu problēmu."
"Man ir negaidīti panikas lēkmes, kas nozīmē, ka man jebkurā laikā var būt panikas lēkme bez iepriekšēja brīdinājuma; nav neviena veida situācijas, kas tos izraisītu."
"Esmu gaidījis panikas lēkmes ikreiz, kad ________ (braucu, lidoju ar lidmašīnu, atstāju savas mājas vai kāda cita veida situācija bieži izraisa panikas lēkmi)."
"Kad man ir panikas lēkme, var šķist, ka es reaģēju pārmērīgi, bet es tā nedaru. Es neizvēlētos justies tā. Lūdzu, nemēģiniet mani piespiest bailēs."
Dalieties savās bailēs par apkārtējiem panikas lēkmēm
Paskaidrojiet, ka panikas traucējumi tiek diagnosticēti kā ar agorafobiju vai bez tās. Ja Jums rodas agorafobija, aprakstiet, ko tas jums nozīmē.
"Man ir panikas traucējumi ar agorafobiju. Tas nozīmē, ka man ir bailes no panikas lēkmēm noteiktās situācijās." (Ļaujiet viņiem zināt, kādas situācijas jums rada bailes, piemēram, braukšana vai atrašanās lielā pūlī).
Runājiet par ārstēšanu
Jūsu mīļajiem var nebūt svešas ārstēšanas iespējas. Dalieties ar viņiem par to, ko esat iemācījies, un, ja jums ir ērti, dalieties ar ārstēšanas plānu, par kuru pats esat nolēmis.
"Ir vairākas panikas traucējumu ārstēšanas iespējas. Esmu nolēmis ____________ (doties uz terapiju, lietot medikamentus vai abus)."
"Es saņemu profesionālu palīdzību, un laika gaitā man var būt ērtāk situācijās, kurās baidās."
"Antidepresantus var izmantot arī panikas traucējumu ārstēšanā. Mans ārsts man izrakstīja ________, kas man palīdz pārvaldīt panikas un trauksmes simptomus."
"Nomierinoši līdzekļi var palīdzēt samazināt manas trauksmes un panikas lēkmju smagumu. Mans ārsts ir izrakstījis _______, pretsāpju zāles, kuras es lietoju panikas lēkmju gadījumā."
Citi apsvērumi
- Ja ir kaut kas tāds, par ko neesat pārliecināts (vai nevēlaties par to runāt), ir pareizi paziņot mīļotajam, ka labāk to neapspriedīsit.
- Esiet piesardzīgs attiecībā pret to, ar kuru izvēlaties apspriest savu stāvokli; daži cilvēki var nebūt tik uzticami un saprotoši kā citi.
- Esiet gatavs dalīties ar ģimeni un draugiem ar papildu resursiem par panikas traucējumiem. Apsveriet iespēju nosūtīt e-pastu vai izdrukāt rakstus, kas tieši attiecas uz viņu jautājumiem.
Sagatavošanās ar atbildēm uz bieži uzdotajiem jautājumiem var palīdzēt justies drošāk, uzrunājot tuviniekus par jūsu stāvokli. Ir arī svarīgi sekot līdzi jaunumiem un turpināt uzzināt vairāk par panikas traucējumu simptomiem, diagnozi un ārstēšanas iespējām sev.