Tā kā globālās pandēmijas laikā daudzi no mums saskaras ar vēl nebijušiem izaicinājumiem, var rasties arī jaunas vai saasinātas garīgās veselības problēmas. Ja jūs cīnāties ar savas garīgās veselības pārvaldību, jūs zināt, ka var būt grūtāk ievērot darba pienākumus, kā arī citus pienākumus uz jūsu šķīvja.
Kaut arī šīs sarunas ne vienmēr ir viegli, var būt noderīgi sarunāties ar savu darba vietu par savām cīņām, lai jūs varētu sadarboties ar priekšnieku, kolēģiem, tiešajiem ziņojumiem vai citām pusēm, lai atrastu risinājumus, kas palīdz justies labāk un labāk kontrolējiet savu garīgo veselību.
Vai jums vajadzētu pastāstīt savai darba vietai?
Var apsvērt dažādas iekšējas un ārējas bažas, ja plānojat runāt ar darbu par savām garīgās veselības problēmām.
2018. gada žurnāla rakstā ir sniegts sistemātisks literatūras pārskats, kas palīdzēs jums saprast, kāpēc jums, iespējams, vajadzēs virzīties šajās diskusijās atšķirīgi atkarībā no apstākļiem. Faktori, kas ietekmē lēmumu atklāt vai slēpt garīgās veselības problēmas, var būt:
- Iespējamā stigma
- Priekšnieka personiskās īpašības
- Attiecības ar darba devēju
- Darbinieka garīgā veselība
- Psihisko slimību uztvere
- Bailes par kontroles zaudēšanu
Cīnoties ar garīgo veselību, pat var būt grūti domāt skaidri, tāpēc tas palīdz patiešām pavadīt laiku, ņemot vērā pareizu rīcību.
2015. gada pētījumā tika pētīts, kā cilvēki mēdz pārvaldīt savu garīgās veselības informāciju darbā. Šis pētījums atklāja, ka vīrieši, cilvēki, kas piedalās atbalstītās nodarbinātības programmās, invaliditātes pabalstu saņēmēji, darbinieki, kuriem ir plašas zināšanas par piemērojamiem tiesību aktiem, tie, kuriem ir mazāk negatīvas pieredzes attiecībā uz stigmatizāciju, un darbinieki, kuri ziņo par smagākām slimībām, arvien biežāk atklāj garīgās veselības problēmas ar viņu darba vietu.
Tomēr pastāv produktīvas pieejas, lai jūs būtu atvērtāks ar savu darba devēju attiecībā uz garīgās veselības problēmām, ar kurām jūs strādājat.
Runājot par savu garīgo veselību darbā
Runājot ar savu darba vietu par garīgās veselības problēmām, var justies īpaši nomācoši, taču tas var būt noderīgs arī ilgtermiņā.
2017. gada žurnāla raksts, kas balstīts uz kvalitatīvu pētījumu, atklāja, ka cilvēkiem ar garīgās veselības problēmām bija jāpārvar garīgās slimības stigma, vienlaikus pārvaldot simptomus, lai saglabātu savu darba sniegumu.
Ņemot vērā šīs problēmas, var būt noderīgi kritiski domāt par to, kā efektīvi pieiet diskusijām par savu garīgo veselību darba vietā.
"Cilvēkiem, kuri ir pieņēmuši lēmumu darbā atklāti runāt par garīgo veselību, galvenā ir plānošana." saka psihoterapeite Halija Neidiha, LCSW. "Ir svarīgi zināt un atkārtot ne tikai to, ko jums patīk atklāt, bet arī pārrunāt ar uzticamu draugu vai ģimenes locekli, kādas varētu būt dažādas atbildes un kā jūs vēlētos tos uzrunāt."
Neidich saka, ka labākā pieeja bieži var būt tieša, kurā jūs neesat pārāk emocionāls un dalāties tikai ar būtisku informāciju. Tas var palīdzēt pielāgot diskusiju auditorijai. Šeit ir daži konkrēti padomi, kā runāt ar tiem, ar kuriem cieši sadarbojaties savā darbā.
Runāšana ar savu priekšnieku
Tas var justies biedējoši, ja runājat ar savu priekšnieku par problēmām ar garīgo veselību, it īpaši, ja tik daudz cilvēku paļaujas uz savu darbu, lai izdzīvotu.
Šis ieskats labi saskan ar pierādījumiem no 2020. gada žurnāla raksta, kura pamatā ir fokusa grupas ar cilvēkiem ar garīgo veselību, kas saistīti ar cilvēkresursu praktiķiem, darba devējiem, izmitināšanas speciālistiem un aizstāvjiem.
Šis pētījums atklāja, ka cilvēki guva labumu, apsverot, ar ko viņiem dalīties ar savām garīgās veselības problēmām, kā arī saturu, laiku un komunikācijas stilu, kas tiek izmantots viņu atklāšanā.
Kaut arī tas, iespējams, nav tas, ko jūs parasti izvirza intervijā par jaunu lomu, Neidich iesaka skaidri saprast, kāda veida atbalsts jums nepieciešams, lai paveiktu vislabāko darbu, tas var pierādīt apņemšanos, kad esat iejuties lomā.
Runājot ar saviem tiešajiem ziņojumiem
Runājot ar darbiniekiem, kurus tieši uzrauga, var būt noderīgi domāt par to, kas tieši viņiem jāzina, lai izpildītu savus pienākumus, un kā viņu var ietekmēt jūsu garīgā veselība.
"Saglabājiet profesionalitāti, runājot īsi, līdz galam un skaidri saprotot, kāds tieši ir jūsu pieprasījums vai bažas," saka Neidihs. Nav nepieciešams pastiprināt savu pieredzi vai būt pārāk emocionālam, lai citi saprastu.
Ja kas, atklāts attieksme pret tiem, kas jums ziņo, var tikai veicināt lielāku dialogu par jūsu komandas garīgo veselību un veicināt veselīgākas darba attiecības.
Pārvietošanās diskusijās ar līdzstrādniekiem
Lai arī kolēģiem, lai labi veiktu savu darbu, iespējams, nav jāzina par jūsu garīgās veselības izaicinājumiem, kopīgas bažas var sniegt ļoti nepieciešamo atbalstu.
"Es domāju, ka vairākiem cilvēkiem darba vietā būtu atklāti jārunā par viņu garīgās veselības jautājumiem, taču nav nekādu norādījumu, kā tieši to izdarīt," saka Neidihs. Tā kā trūkst norādījumu, ir normāli justies nervozam, domājot par sarunu, lai strādātu par savām cīņām.
Dos un Don'ts
Tas var palīdzēt paturēt prātā šos praktiskos ieteikumus, virzoties diskusijās par jūsu garīgās veselības problēmām darba vietā.
Dariet
- Esiet tiešs un pirms laika atkārtojiet to, ko jūs teiksiet.
- Esiet skaidrībā ar priekšnieku, vaicājot, vai viņi uzskata, ka kāds cits ir jāzina. Piemēram, daži var pieprasīt, lai arī cilvēkresursi tiktu informēti par nepieciešamā papildu atbalsta sniegšanu.
- Jums ir skaidrs to naktsmītņu saraksts, kas jums nepieciešamas, lai pārvaldītu gan darba pienākumus, gan personīgo dzīvi.
Neidich iesaka verbalizēt savu motivāciju un centību darbam. "Dariet savam priekšniekam skaidru, ka jūs nopietni uztverat savu darbu un izmantojat viņu palīdzību problēmu risināšanā, kā jūs atgriezt vietā, kur jūs jūtaties ērti un pārliecināti par saviem pienākumiem," viņa saka.
Nevajag
- Dalieties ar informāciju, kas jūsu darba vietai nav jāzina.
- Sūdzēties par darbu. Parādiet, ka esat uzticīgs savam darbam un ka uzmanības novēršana jūsu garīgās veselības dēļ ir bijusi izaicinoša, un jūs vēlaties risināt visus jautājumus un izveidot plānu.
- Pieņemsim, ka jūs zināt, kā jūsu priekšnieks reaģēs. Dažreiz cilvēki tevi var pārsteigt, kad kļūsti neaizsargāts pret to, kas tev vajadzīgs.
Vārds no Verywell
Kā redzat no pētījuma un ieteikumiem, ir iemesli, kāpēc cilvēki vilcinās runāt par savu garīgo veselību darba vietā. Ja jūs jūtaties ērti, atklājot informāciju, turpmāka plānošana var būt izdevīga, tāpat kā saņemt atbalstu no draugiem, ģimenes locekļiem vai kolēģiem, kuriem uzticaties.
Neatkarīgi no tā, kuru jūs šobrīd izlemjat par labāko variantu savām vajadzībām, tas var palīdzēt izstrādāt plānu, kā tikt galā ar garīgās veselības problēmām darba vietā. Kaut arī noteiktiem lēmumiem var būt jēga vienā vidē vienlaikus, jūs nākotnē varētu vēlēties pārvērtēt savas vajadzības.
Tāpat var būt noderīgi pārliecināties, ka rūpējaties par savu garīgo veselību ārpus darba laika, izveidojot robežas starp darbu un personīgo dzīvi, piešķirot prioritāti pašapkalpošanās vajadzībām un pēc vajadzības meklējot profesionālu palīdzību. Ja jūs apmeklējat terapeitu, viņi var arī palīdzēt jums plānot, ko un kā atklāt jūsu garīgās veselības problēmas darbā.