Bipolāri traucējumi ir vadāms stāvoklis, un, pienācīgi ārstējot, jūsu mīļais cilvēks var veiksmīgi pārvaldīt simptomus un tikt galā ar stāvokļa augstākajām un zemākajām vietām. Tas tomēr nenozīmē, ka vērot mīļoto cilvēku, kurš cīnās ar bipolāriem traucējumiem, nav grūti. Par laimi, ir lietas, kuras varat darīt, lai atvieglotu slogu.
Ja kādam, kas jums rūp, ir šis stāvoklis, jūs zināt, ka bipolāru traucējumu simptomi var radīt vairākas problēmas. Nozīmīgas garastāvokļa maiņas un sarežģīta uzvedība var būtiski ietekmēt indivīda dzīvi un arī jūsu kā mīļoto cilvēku, kurš tikai cenšas palīdzēt.
Kaut arī bipolāri traucējumi var radīt slodzi jūsu attiecībām, ir svarīgi atcerēties, ka jūs esat svarīgs mīlestības un atbalsta avots šīs personas dzīvē. Ir dažas lietas, ko varat darīt, lai parūpētos par sevi, kamēr jūs joprojām palīdzat mīļotajam ar bipolāriem traucējumiem.
Uzziniet par bipolāriem traucējumiem
Viens no pirmajiem soļiem, kas jums jāveic, ir vairāk izglītot sevi par bipolāru traucējumu būtībām. Jo labāk jūs izprotat stāvokli, ieskaitot tā cēloņus un simptomus, jo vieglāk būs atpazīt modeļus un tikt galā ar iespējamo uzvedību.
Bipolāru traucējumu pamati
- Bipolāri traucējumi ir garīga slimība, kas var izraisīt ārkārtējas garastāvokļa, uzvedības, koncentrēšanās un enerģijas līmeņa izmaiņas.
- Šo epizožu laikā cilvēki var piedzīvot ārkārtīgi augstu laimes un enerģijas pakāpi (mānija), kam pēc tam var sekot dziļi depresijas periodi.
- Šīs izmaiņas var apgrūtināt cilvēku ikdienas pārvaldību.
- Ir trīs galvenie bipolāro traucējumu veidi, no kuriem katram ir atšķirīgs simptomu modelis. Šie trīs veidi ir bipolāri 1, bipolāri 2 traucējumi un ciklotimiski traucējumi.
- Saskaņā ar Nacionālā garīgās veselības institūta datiem aptuveni 2,8% pieaugušo ASV pagājušajā gadā piedzīvoja bipolārus traucējumus. A
Daži veidi, kā jūs varat uzzināt vairāk par mīļotā cilvēka bipolāriem traucējumiem, ir grāmatu, vietņu un rakstu lasīšana, ko publicējuši cienījami avoti.
Klausieties savu mīļoto
Vēl viens veids, kā jūs varat atbalstīt mīļoto ar bipolāriem traucējumiem, ir klausīšanās. Jūsu mīļotajam ir jāzina, ka viņš var runāt par izaicinājumiem, ar kuriem viņi saskaras. Jums nav vajadzīgas visas atbildes - jums vienkārši jābūt gatavam atklāti klausīties un paust atbalstu tam, ko jūtas jūsu mīļais.
Klausoties, atcerieties, ka svarīgi ir arī jūsu vārdi un attieksme. Pat ja jūs nevarat pilnībā saprast, ko viņi piedzīvo, jums vajadzētu izvairīties no tādām lietām kā vainošana vai dusmošanās.
Centieties neuztvert personas uzvedību personīgi, pat ja jūs neapmierināt. Mānijas vai depresijas epizodes laikā jūsu mīļais cilvēks var izturēties negaidīti vai pat sāpīgi. Viņi var būt uzbudināmi, agresīvi, kaprīzi, naidīgi vai neapdomīgi.
Mēģiniet atcerēties, ka šīs darbības ir stāvokļa simptomi, nevis pārdomas par jums. Kā atbalsta avots jūsu attieksmei var būt nozīme, veidojot to, kā jūsu mīļais jūtas par spēju tikt galā un veiksmīgi pārvaldīt simptomus.
Garīgās veselības aizspriedumi var būt apkaunojoši, izolēti un kaitējoši ārstēšanai. Koncentrējieties uz pozitīvā saglabāšanu un palīdziet savam mīļotajam justies pilnvarotam.
Kā parādīt atbalstu
Jūsu vārdiem ir nozīme, izsakot atbalstu. Noderīgas lietas, ko jūs varat teikt, ir:
- - Es esmu šeit tevis dēļ.
- "Tu neesi viens."
- - Tu man esi svarīgs.
- "Ko es varu darīt, lai šobrīd palīdzētu."
- "Tam jābūt tiešām grūti."
- "ES ar tevi lepojos."
- "Tas, ko jūs jūtaties, ir derīgs."
Jums vajadzētu izvairīties no komentāriem, kas apkauno, vaino vai noraida, piemēram, "Vienkārši izvelciet no tā" vai "Jūs justos labāk, ja vienkārši to izdarītu".
Uzziniet vairāk par dažām lietām, kuras nevajadzētu teikt mīļotajam ar bipolāriem traucējumiem. Piemēram, jums nevajadzētu noraidīt to, ko viņi jūtas kā "pārmērīgi reaģējošu". Esiet iejūtīgs pret to, ko sakāt, un pārliecinieties, ka neatbrīvojat vai nederat viņu emocijas.
Iesaistīties
Jums var būt noderīgi piedalīties mīļotā ārstēšanā, taču saprotot, ka problēma nav jūsu atbildība.
Bipolāru traucējumu ārstēšana parasti sastāv no zāļu un terapijas kombinācijas. Tomēr stāvokļa raksturs dažreiz var padarīt ārstēšanas kursu nedaudz neparedzamu. Garastāvokļa svārstības var apgrūtināt ārstēšanas ievērošanu, tāpēc atrasties tuviniekam šajos periodos var būt īpaši svarīgi.
Tālāk ir norādītas darbības, kuras varat veikt, lai atbalstītu savu mīļoto bipolāru traucējumu ārstēšanā.
Palīdzība viņiem atrast ārstēšanu
Esiet atbalstošs, bet izvairieties no uzstājības. Ir daudz iemeslu, kāpēc persona var vilcināties meklēt ārstēšanu. Koncentrējieties uz uzmundrinošu un pozitīvu attieksmi pret palīdzības saņemšanu.
Piedāvājiet viņiem palīdzēt, aizvedot viņus uz tikšanās reizēm. Jūs varētu arī palīdzēt viņiem atrast kvalificētu ārstu vai terapeitu, kam ir pieredze bipolāru traucējumu ārstēšanā.
Pavadīt laiku kopā
Ja pamanāt, ka jūsu mīļotajam cilvēkam ir depresijas simptomi, pārliecinieties, ka turpiniet ķerties klāt. Piedāvājiet pavadīt laiku kopā ar viņiem vai iziet kopā, lai izbaudītu kādu aktivitāti. Ja jūsu mīļotais cilvēks ir nomākts, viņš var atteikties, jo viņu emocionālais stāvoklis apgrūtina enerģiju vai motivāciju kaut ko darīt.
Turpiniet piedāvāt, un, ja izkļūšana no mājas viņiem ir par grūtu, izmēģiniet kaut ko vienkāršu, piemēram, skatoties filmu vai kopā baudot maltīti mājās.
Zāļu ievērošanas veicināšana
Bipolāru traucējumu ārstēšana parasti ietver zāļu lietošanu, kas palīdz regulēt garastāvokli. Zāles, kuras parasti izraksta bipolāru traucējumu ārstēšanai, ir litijs, pretkrampju līdzekļi / garastāvokļa stabilizatori un netipiski antipsihotiskie līdzekļi.
Tomēr cilvēki dažreiz pārtrauc lietot zāles dažādu iemeslu dēļ, piemēram, vēloties izvairīties no blakusparādībām vai uzskatot, ka zāles viņiem patiesībā nav vajadzīgas.
Jūs varat palīdzēt, pozitīvi izturoties pret mīļotā medikamentiem. Atgādiniet viņiem, cik tas ir svarīgi un noderīgi. Jūs varētu arī ieteikt lietas, ko viņi var darīt, ja viņiem ir grūti atcerēties lietot bipolāros medikamentus.
Ja jūsu mīļotajam cilvēkam rodas nevēlamas blakusparādības, iedrošiniet viņu runāt, pirms viņi mainīs devu vai pārtrauks to lietot (kas var būt bīstami).
Viņu ārsts var pielāgot medikamentus, izrakstīt citus vai ieteikt citas stratēģijas nepatīkamu blakusparādību novēršanai.
Pievērsiet uzmanību simptomiem
Runājiet ar savu mīļoto par to, kas varētu būt noderīgs, ja pamanāt, ka viņu simptomi ir kļuvuši nopietnāki. Tas var ietvert viņu pienākumu pārņemšanu laikā, kad viņi piedzīvo mānijas vai depresijas epizodi.
Tas var ietvert arī palīdzību viņiem pārvaldīt simptomu sekas, turoties pie lietām, kurām viņi, iespējams, nevēlas piekļūt, kamēr piedzīvo māniju.
Mānijas simptomi-
Augsta enerģija
-
Uzbudināmība
-
Samazināts miegs
-
Ātra runa
-
Apetītes zudums
-
Sacīkšu domas
-
Impulsīva uzvedība
-
Grandiozitāte
-
Skumjas
-
Samazināta aktivitāte
-
Izmaiņas miegā
-
Koncentrēšanās grūtības
-
Palielināta ēstgriba
-
Problēmas ar uzdevumu izpildi
-
Intereses un baudas zudums
-
Bezcerības sajūta
Esi gatavs
Kad mīļotajam cilvēkam ir bipolāri traucējumi, ir svarīgi būt gatavam tikt galā ar dažām nopietnākām un potenciāli postošākām uzvedībām, kuras stāvoklis var izraisīt. Plāna esamība var palīdzēt jums būt gatavam rīkoties, kad rodas kāda situācija.
Piemēram, depresijas epizodes laikā cilvēkiem var rasties domas par paškaitējumu vai pašnāvību. Noteikti izņemiet no mājas tādas lietas, kas varētu radīt briesmas, ja cilvēkam rodas pašnāvības domas.
Ja jūsu mīļotajam ir domas par pašnāvību, sazinieties ar Nacionālo pašnāvību novēršanas tālruni vietnē 1-800-273-8255 par atbalstu un palīdzību no apmācīta konsultanta. Ja jums vai tuviniekam draud tieša briesmas, zvaniet pa tālruni 911.
Lai iegūtu vairāk garīgās veselības resursu, skatiet mūsu Nacionālo palīdzības līniju datu bāzi.
Impulsivitāte ir vēl viens izplatīts bipolāru traucējumu simptoms. Dažreiz tas var izraisīt sliktus finanšu lēmumus un lielus pirkumus, kurus viņi vēlāk nožēlo. Palīdziet aizsargāt viņu finansiālo veselību, piedāvājot uzņemties atbildību par mājsaimniecības finansēm un kredītkartēm, kad jūsu mīļotajam cilvēkam rodas šādi simptomi.
Noteikt robežas
Ir svarīgi arī noteikt ierobežojumus, cik daudz jūs vēlaties un varat darīt. Atbalsts un mīlestība ir svarīga, taču jums arī jāzina, kur novilkt robežu savas garīgās veselības aizsardzībai.
Daži veidi, kā jūs varat noteikt veselīgas robežas, ir šādi:
- Apzinieties, ka jums ir vajadzības kā arī jums ir nepieciešams laiks un iespēja sasniegt savus mērķus un intereses.
- Noteikt ierobežojumus nepieņemamai uzvedībai. Skaidri paskaidrojiet, kas jūs satrauc, bet koncentrējieties uz to, kā tas liek justies, nevis vainot savu mīļoto.
- Nosakiet sekas par to, ka esat pārkāpis savas robežas, un sekojiet tam, lai jūs tās izpildītu. Tomēr neuzskatiet robežas par soda veidu.
- Aizsargājiet savu labsajūtu. Atcerieties, ka jums ir tiesības aizsargāt savu emocionālo un fizisko veselību. Jūs varat būt atbalstoša persona, neļaujot mīļotā cilvēka stāvoklim pārvaldīt jūsu dzīvi.
Ja jūtaties nomākts, izmantots, kontrolēts, dusmīgs, ievainots vai neapmierināts, tā var būt zīme, ka jums jānosaka dažas veselīgas robežas.
Aizsargājiet savas attiecības
Bipolāri traucējumi var ietekmēt cilvēka attiecības, ja vien netiek veikti pasākumi, lai pārvaldītu stāvokļa simptomus. Bez ārstēšanas cilvēkam var rasties sarežģītas emocijas un uzvedība, piemēram, naidīgums, aizkaitināmība un riska uzņemšanās, kas var radīt grūtības attiecībās.
Par laimi, proaktīvu darbību veikšana var palīdzēt. Aizsargājiet savas attiecības, uzzinot par stāvokli, identificējot lietas, kas izraisa mānijas vai depresijas epizodes, atbalstot savu mīļoto attieksmi un praktizējot labu pašaprūpi.
Parūpējies par sevi
Kaut arī ir svarīgi piedāvāt atbalstu, kad jūsu mīļotajam cilvēkam ir bipolāri traucējumi, svarīga ir arī rūpes par savu veselību un labsajūtu.
Atcerieties, ka jūs nebūsit ļoti noderīgs, ja esat pārguris un emocionāli pārņemts. Dažas lietas, ko varat darīt, ir:
- Atvēliet laiku sev. Neļaujiet savai dzīvei iztērēties, uztraucoties par savu mīļoto un viņa slimību. Darīt visu, ko varat, ir labi, taču jums arī jāpārliecinās, ka netiek aizmirsta jūsu pašu dzīve, mērķi un garīgā veselība. Pārliecinieties, ka uzturat savu atsevišķo un neatkarīgo identitāti, un mudiniet to darīt arī savu mīļoto.
- Atrodiet cilvēkus, kas jūs atbalsta. Arī draugiem un tuviniekiem, it īpaši, ja viņi ir veikuši aprūpētāja lomu, ir vajadzīgi cilvēki, uz kuriem balstīties. Ir labi lūgt citu cilvēku palīdzību. Uzturiet savas attiecības ar citiem cilvēkiem savā dzīvē, ieskaitot savus draugus, kolēģus un ģimenes locekļus. Profesionāļi var būt arī atbalsta avots, tāpēc nebaidieties nepieciešamības gadījumos sazināties ar ārstu vai terapeitu.
- Jāapzinās savas robežas. Atcerieties, ka jūsu pienākums nav likt mīļotajam pieturēties pie attieksmes. Bipolāri traucējumi ir stāvoklis visa mūža garumā, un nekas, ko jūs varat darīt, neliks kādam vienkārši "kļūt labākam". Jūsu kā mīļotā cilvēka mērķis ir piedāvāt atbalstu. Nokļūšana ciklā, kurā jūs mēģināt uzņemties atbildību par otru cilvēku vai mēģināt viņu “salabot”, var radīt līdzatkarīgas attiecības, kas tikai kaitē jums abiem.
- Paškontrole. Ir ļoti svarīgi pašpārbaudīt, vai ir tendence visu laiku vainot mīļotā garastāvokli par bipolāriem traucējumiem, uzdodot tādus jautājumus kā "Vai jūs lietojāt savas zāles?" Var gadīties, ka šī persona dažādu iemeslu dēļ izrāda garastāvokļa problēmas.
- Pārvaldiet savu stresu. Kad jūsu mīļotajam cilvēkam ir bipolāri traucējumi, iespējams, ka stresa līmenis pasliktinās, kad viņi piedzīvo mānijas vai depresijas epizodes. Jūs varat uzzināt, ka tādas stratēģijas kā uzmanība, meditācija, dziļa elpošana un pakāpeniska muskuļu relaksācija var palīdzēt jums pārvaldīt sarežģītas emocijas stresa laikā.
- Apsveriet terapiju. Kognitīvi biheiviorālo terapiju (CBT) parasti izmanto, lai ārstētu bipolārus traucējumus, taču ģimenes terapija var būt noderīga arī ģimenēm, kuras ietekmē šis stāvoklis. Ģimenes terapijā mīļie cilvēki var uzzināt vairāk par stāvokli un izpētīt pārvarēšanas stratēģijas, kas var palīdzēt.
Vārds no Verywell
Kad jūsu mīļotajam ir bipolāri traucējumi, jūs varat justies noraizējies, satraukts vai pat vainīgs. Vienkārši atcerieties, ka bipolāri traucējumi ir smadzenēs balstīts stāvoklis, un nekas, ko jūs izdarījāt, neizraisīja jūsu mīļotā slimību.
Piedāvājiet atbalstu, taču noteikti rūpējieties par sevi, pat ja tas nozīmē noteikt dažas robežas ar savu mīļoto. Tas var būt grūti, taču, lai atrastu veidu, kā tikt galā, gan jūs, gan jūsu mīļais cilvēks palīdzēs pārvaldīt šī mūža stāvokļa simptomus.