Kas ir garīgums?

Garīgums ir plašs jēdziens par ticību kaut kam ārpus sevis. Tas var ietvert reliģiskas tradīcijas, kuru centrā ir ticība augstākam spēkam, bet tā var ietvert arī holistisku pārliecību par individuālu saikni ar citiem un pasauli kopumā.

Garīgums piedāvā pasaules uzskatu, kas liek domāt, ka dzīvē ir kas vairāk nekā tikai tas, ko cilvēki izjūt jutekliskā un fiziskā līmenī.

Tā vietā tas liek domāt, ka ir kaut kas lielāks, kas savieno visas būtnes savā starpā un ar pašu Visumu. Tas arī ierosina pastāvēt pēc nāves pastāvēšanai un cenšas atbildēt uz jautājumiem par dzīves jēgu, par to, kā cilvēki ir saistīti viens ar otru, patiesībām par Visumu un citiem cilvēka eksistences noslēpumiem.

Garīgums un reliģiskās aktivitātes ir bijušas daudzu cilvēku mierinājuma un atbrīvošanās no stresa avots. Lai gan cilvēki izmanto daudz dažādu reliģiju un ceļu, lai atrastu Dievu vai paustu savu garīgumu, pētījumi ir parādījuši, ka tie, kas ir reliģiozāki vai garīgāki un izmanto savu garīgumu, lai tiktu galā ar dzīves izaicinājumiem, piedzīvo daudz labumu viņu veselībai un labklājībai. A

Garīguma pazīmes

Garīgums nav viens ceļš vai uzskatu sistēma. Ir daudz veidu, kā piedzīvot garīgumu un garīgās pieredzes priekšrocības. Dažiem cilvēkiem tas var būt saistīts ar ticību augstākam spēkam vai noteiktai reliģiskai praksei.

Citiem tas var ietvert saiknes ar augstāku stāvokli izjūtu vai saiknes sajūtu ar pārējo cilvēci un dabu. Dažas garīguma pazīmes var ietvert:

Uzdodot dziļus jautājumus par tādām tēmām kā ciešanas un to, kas notiek pēc nāves
Padziļina saikni ar citiem cilvēkiem
Pārdzīvo līdzjūtību un iejūtību citiem
Pārdzīvo savstarpējās saiknes izjūtas
Bailes un brīnuma sajūta
Laimes meklējumi ārpus materiālās mantas vai citas ārējas priekšrocības
Meklēju jēgu un mērķi
Vēloties padarīt pasauli labāku

Ne visi garīgumu izjūt vai pauž vienādi. Daži cilvēki var meklēt garīgu pieredzi visos savas dzīves aspektos, savukārt citiem šīs izjūtas ir lielāka iespējamība īpašos apstākļos vai noteiktās vietās. Piemēram, dažiem cilvēkiem, visticamāk, ir garīga pieredze baznīcās vai citos reliģiskos tempļos, savukārt dažiem šīs sajūtas var rasties, izejot no dabas.

Garīguma veidi

Ir daudz dažādu garīguma veidu, sākot no reliģiskām tradīcijām līdz sekulārākām pieejām. Daži no galvenajiem garīguma veidiem ir:

Budisms
Kristietība
Hinduisms
Humānisms
Islāms
Jūdaisms
Jaunā laika garīgums
Sikhisms

Ir svarīgi atcerēties, ka visā pasaulē pastāv daudzas citas garīgas tradīcijas, tostarp tradicionālās Āfrikas un pamatiedzīvotāju garīgās prakses. Šāda garīgā prakse var būt īpaši svarīga cilvēku grupām, kuras ir pakļautas koloniālisma sekām.

Izmanto

Ir vairāki dažādi iemesli, kāpēc cilvēki var pievērsties garīgumam, tostarp, bet ne tikai:

Lai atrastu mērķi un nozīmi: Garīguma izpēte var palīdzēt cilvēkiem atrast atbildes uz jautājumiem, kas viņiem rodas par filozofiskiem jautājumiem, piemēram, "kāda ir dzīves jēga?" un "kādam mērķim kalpo mana dzīve?"
Lai tiktu galā ar stresa, depresijas un trauksmes izjūtām: Garīgā pieredze var būt noderīga, lai tiktu galā ar dzīves spriedzi.
Lai atjaunotu cerību un optimismu: Garīgums var palīdzēt cilvēkiem veidot cerīgāku skatu uz dzīvi.
Lai atrastu kopības un atbalsta sajūtu: Tā kā garīgajās tradīcijās bieži ir iesaistītas organizētas reliģijas vai grupas, kļūšana par šādas grupas daļu var kalpot par svarīgu sociālā atbalsta avotu.

Garīguma ietekme

Kaut arī konkrēti garīgie uzskati ir ticības jautājums, pētījumi ir parādījuši dažus garīguma un garīgās darbības ieguvumus. Rezultāti var pārsteigt nevienu, kurš ir atradis mierinājumu savos reliģiskajos vai garīgajos uzskatos, taču tie noteikti ir ievērības cienīgi, jo zinātniskā veidā demonstrē, ka šīs aktivitātes patiešām dod labumu daudziem cilvēkiem.

Tālāk ir minēti vēl daži no daudzajiem pozitīvajiem atklājumiem, kas saistīti ar garīgumu un tā ietekmi uz fizisko un garīgo veselību.

Pētījumi ir parādījuši, ka reliģija un garīgums var palīdzēt cilvēkiem tikt galā ar ikdienas stresa sekām. Kādā pētījumā tika atklāts, ka ikdienas garīgā pieredze vecāka gadagājuma cilvēkiem palīdzēja labāk tikt galā ar negatīvām un pastiprinātām pozitīvām izjūtām.
Pētījumi rāda, ka vecākas sievietes ir pateicīgākas Dievam nekā vecāki vīrieši, un šīs pateicības dēļ viņi saņem lielāku stresu buferējošu veselību.
Saskaņā ar pētījumu datiem tiem, kuriem ir raksturīga reliģiska orientācija, neatkarīgi no dzimuma, fizioloģiskā reaktivitāte pret stresu ir mazāka nekā tiem, kuriem ir ārēja reliģiskā orientācija. Tie, kas bija iekšēji orientēti, savu dzīvi veltīja Dievam vai "augstākam spēkam", savukārt ārēji orientēti cilvēki izmantoja reliģiju ārējiem mērķiem, piemēram, draugu iegūšanai vai sabiedrības sociālā stāvokļa palielināšanai.

Tas kopā ar citiem pētījumiem parāda, ka, saglabājot līdzdalību garīgajā kopienā, var būt jūtami un ilgstoši ieguvumi. Šī iesaistīšanās kopā ar pateicību, kas var pavadīt garīgumu, var būt buferis pret stresu un ir saistīta ar lielāku fiziskās veselības līmeni.

Veltījums Dievam vai "augstāks spēks" nozīmē mazāku stresa reaktivitāti, lielākas labsajūtas izjūtas un galu galā pat samazinātu bailes no nāves.

Cilvēki, kuri jūtas ērti un mierināti, izmantojot garīgumu kā stresa pārvarēšanas mehānismu, var būt droši, ka ir vēl vairāk pierādījumu tam, ka tā viņiem ir laba ideja. Lūgšana darbojas gan lieliem, gan maziem. Lūgšana un garīgums ir saistīts ar:

Labāka veselība
Lielāka psiholoģiskā labsajūta
Mazāk depresijas
Mazāk hipertensijas
Mazāk stresa, pat grūtos laikos
Vairāk pozitīvu sajūtu
Izcila spēja tikt galā ar stresu

Padomi

Neatkarīgi no tā, vai jūs no jauna atklājat aizmirstu garīgo ceļu, nostipriniet savu apņemšanos jau izveidotā ceļā vai meklējat jaunu garīgā piepildījuma avotu, jūsu garīgās puses izpēte var palīdzēt uzlabot jūsu labklājību.

Garīgums ir ļoti personiska pieredze, un ikviena cilvēka garīgais ceļš var būt unikāls. Pētījumi tomēr parāda, ka dažas garīga stresa mazināšanas stratēģijas daudziem ir noderīgas neatkarīgi no ticības. Dažas lietas, ko varat darīt, lai sāktu garīguma izpēti, ir:

Pievērsiet uzmanību tam, kā jūs jūtaties: Daļa garīguma aptveršanas nozīmē arī to, ka nozīmē būt cilvēkam - gan labo, gan slikto.
Koncentrējieties uz citiem: Sirds atvēršana, empātijas izjūta un palīdzība citiem ir svarīgi garīguma aspekti.
Meditē: Mēģiniet katru rītu pavadīt 10 līdz 15 minūtes, iesaistoties kaut kādā meditācijā.
Praktiet pateicību: Izveidojiet pateicības žurnālu un pierakstiet to, par ko esat pateicīgs par katru dienu. Tas var lieliski atgādināt par to, kas jums ir vissvarīgākais un kas sagādā jums vislielāko laimi.
Izmēģiniet uzmanību: Kļūstot uzmanīgāks, jūs varat kļūt informētāks un novērtēt tagadni. Uzmanība mudina būt mazāk nosodošiem (gan sev, gan citiem) un vairāk koncentrēties uz tagadni, nevis pakavēties pagātnē vai nākotnē.

Iespējamās kļūmes

Viena no potenciālajām garīguma sagrābšanas parādībām ir parādība, kas pazīstama kā garīga apiešana. Tas ietver tieksmi izmantot garīgumu kā veidu, kā izvairīties vai apiet problēmas, emocijas vai konfliktus.

Piemēram, tā vietā, lai atvainotos par kāda veida emocionālu brūci, kuru esat nodarījis kādam citam, jūs varētu apiet problēmu, vienkārši to attaisnojot un sakot, ka "viss notiek kāda iemesla dēļ" vai liekot domāt, ka otrai personai vienkārši jāpievērš uzmanība. pozitīvs. "

Garīgums var bagātināt jūsu dzīvi un dot virkni ieguvumu, taču ir svarīgi būt piesardzīgiem, lai neļautu garīgajiem ideāliem novest pie tādām slazdiem kā dogmatisms vai iemesls ignorēt citu vajadzības.