Gandrīz 1 no 10 amerikāņiem cīnās ar smagu depresiju. Slimībai ir liels slogs sabiedrībai, un tā ir atkārtota slimība. Tāpēc efektīva un uz pierādījumiem balstīta ārstēšana tiek dedzīgi un nepārtraukti meklēta.
Pētījumi pierāda, ka psihoterapijas un medikamentu kombinācija ir visefektīvākā pieeja depresijas ārstēšanai.
Pastāv mīts, kas saistīts ar smagas depresijas ārstēšanu arī sarunu terapija vai medikamenti. Tas ir maldinoši, jo sarunu terapijas un antidepresantu apvienošana var sniegt daudzas priekšrocības jūsu depresijas ārstēšanas ceļojumā.
Ja jūs apsverat iespēju ārstēt depresiju, jūs varētu domāt, vai jums vajadzētu sākt sarunu terapiju vai zāļu ārstēšanu. Patiesība ir tāda, ka jūs varat darīt abus.
Apspriedīsim depresijas papildterapiju un to, kā sarunu terapijas un medikamentu apvienošana varētu būt jums laba izvēle.
Sarunu terapija
Daži cilvēki vispirms var sākt sarunu terapiju (sava veida terapiju, kas ļauj izpētīt savu iepriekšējo un pašreizējo pieredzi), uzskatot, ka viņu dzīves pieredzes apstrāde būs noderīga depresijas simptomu novēršanā.
Tas jo īpaši attiecas uz tiem, kuri uzskata, ka viņu depresija ir situācijas vai radusies traumatiskas bērnības vai konfliktu pārņemtas attiecības dēļ.
Varētu šķist, ka, runājot ar šo konkrēto jautājumu, situācija tiks labota un skaidrība. Šajā gadījumā, ja terapijas laikā terapeits pamana pastāvīgus klīniskās depresijas simptomus, viņš vai viņa var ieteikt apmeklēt psihiatru, kura ārsta apmācība ļauj viņiem apspriest ar pacientu zāļu lietošanas iespējas.
9 labākās tiešsaistes terapijas programmas Mēs esam izmēģinājuši, pārbaudījuši un uzrakstījuši objektīvus pārskatus par labākajām tiešsaistes terapijas programmām, tostarp Talkspace, Betterhelp un Regain.Medikamentu ārstēšana
Dažiem cilvēkiem depresijas ārstēšanas ceļojuma sākums sākas ar medikamentiem.
Šis indivīds var būt ļoti gatavs mazināt tādus simptomus kā bezmiegs, letarģija, smadzeņu migla un motivācijas trūkums, kas kavē viņu produktivitāti un dzīves kvalitāti.
Lielākajai daļai antidepresanti efektīvi uzlabos šos simptomus. Ja nav svarīgas šīs depresijas epizodes fiziskās izpausmes, visticamāk par sevi paziņo pamatā esošie jautājumi, kas kaitē kāda labākajai dzīvei. Var izrādīties vajadzība pēc papildu terapijas.
Terapeiti regulāri iesaka iesaistīt psihiatru, lai potenciāli izrakstītu zāles saviem pacientiem. Izrakstītāji arī parasti liek domāt, ka psihoterapija papildinātu viņu pacienta ārstēšanas plānu.
Psihiatrs un terapeits ļoti bieži nodrošina kopīgu aprūpi un izvēlas komandas pieeju labākajiem rezultātiem. Jāatzīmē, ka ir daudz psihiatru, kuri savā terapijas pieejā iekļauj sarunu terapiju.
Add On Talk Therapy priekšrocības
Ja pacients ir guvis labumu no antidepresantiem, sarunu terapijas pievienošana var virzīt šo personu uz optimālāko dzīvi.
Daļa sarunu terapijas mērķa ir pārdomāt un pārskatīt savu dzīvi kopā ar kādu, kurš var sniegt skaidrību par problēmu un palīdzēt noteikt, kā pagātnes modeļi turpināja spēlēt tagadnē un radīt šķēršļus.
Ja telpā ir vēl viena persona, objektīvi tiek piedāvāta situācija, kurā jūs esat emocionāli iesaistīts. Tas nodrošina putna lidojuma skatu uz dzīvi, kas var būt neticami izgaismojoša un informatīva. Šīs zināšanas un, pats galvenais, sevis izzināšana rada ceļu nozīmīgām pārmaiņām.
Izklausās lieliski, vai ne? Nu tā tiešām ir. Daudzi cilvēki jums pateiks, ka efektīva sarunu terapijas pieredze ir spēļu mainītājs un var būt galvenais dzīves kapātājs.
Tomēr šis darbs nav viegls. Šis pašpārbaudes un ieskatu veidošanas līmenis ir grūts darbs. Ir ārkārtīgi grūti piemērot radikālo godīgumu situācijās jūsu dzīvē, kas noved pie patiesiem un ilgstošiem uzlabojumiem.
Jūs būsiet mazāk aizsargājošs
Nav nekas neparasts, ka terapijas laikā cilvēks jūtas mazliet sliktāk, kad sāpīgas patiesības nonāk virsmā. Šīs patiesības, iespējams, ir paslēptas no jums vai ir apspiestas, jo jūsu prāts jums dara šo labvēlību, jo jūs, iespējams, neesat gatavs tās saprast vai apstrādāt. To sauc par aizsardzības mehānismu.
Indivīdi, kuri ir aktīvi nomākti, var būt diezgan aizsargājoši un sevi aizsargāt. Depresija ir slimība un psiholoģiska brūce. Tāpat kā ievainots dzīvnieks, arī nomākts cilvēks var būt aizsardzības pozas emocionālajā ekvivalentā. Viņi var būt īpaši jutīgi pret nelieliem apstākļiem vai iespējamiem draudiem savā vidē, jo viņi paši uztver savu neaizsargātību.
Viņi vilcinās nolaist sienas un ielaist kādu citu. Viņi var būt izturīgi pret izaicinājumu precīzi novērtēt savu rīcību un pašpārbaudi, un tas, iespējams, nav apzināta izvēle.
Tiem, kuriem ir depresija, biežāk ir bijusi traumatiska bērnība vai sarežģīti dzīves apstākļi. Tāpēc nomāktas personas simptomus var uzlabot antidepresanti, taču viņiem joprojām var būt nemierīgas dzīves jomas, kuras nepieciešams izpakot.
Tas ir veids, kā antidepresanti un psihoterapijas papildinājumi var komplimentēt viens otru. Antidepresants var palīdzēt izkliedēt depresiju, kas būtu šķērslis sarežģītajam un pārveidojošajam terapijas darbam.
Jums būs labāks ieskats
Bieži vien, kad esat nomākts, jūs nevarat savienot punktus un redzēt savas dzīves daļas, kas prasa zināmu uzmanību. Antidepresanti var nedaudz iztīrīt dūmus un padarīt ceļu skaidru, jo blīvā depresijas migla vairs neaptumšo jūsu redzi.
Tajā brīdī sarunu terapija var palīdzēt jums izvēlēties šo ceļu, lai kļūtu par labāku sevis versiju.
Daudzi apraksta, ka sarunu terapijas pieredze ir pilnīgi atšķirīga pirms antidepresantiem, kad viņi bija aktīvi nomākti, salīdzinot ar pēc tam, kad viņi vairs nav nomākti.
Viņi spēj atšķirt, kā darbs ar psihoterapeitu, ja tas nav nomākts, ļauj viņiem būt pietiekami neaizsargātiem, lai redzētu neērtas patiesības par savu dzīves stāstu. Tas ir terapijas darbs, kas ļauj attīstīties un mainīt perspektīvu, kas dod instrumentus, lai labāk tiktu galā ar dzīves izaicinājumiem. Un tas ir psihoterapijas galīgais mērķis.
Jūs labāk spējat veikt terapijas "darbu"
Terapijas pievienošana kā papildinājums garastāvokļa traucējumu farmakoloģiskai iejaukšanai ir loģiska, pakāpeniska ārstēšanas stratēģija. Labi izpildīta psihoterapija bieži ietver “mājas darbus”, kas jāveic starp sesijām. Tas var būt tādas lietas kā žurnālu sastādīšana, apstiprinājumi, noteiktu pašpalīdzības žanra grāmatu lasīšana un varbūt pat stingras pašapkalpošanās programmas sākšana.
Cilvēkam ar akūtu depresiju var nebūt motivācijas un sekot šo uzdevumu veikšanai. Šie uzdevumi jutīsies apgrūtinoši un pārliecinoši, ja kāds aktīvi cīnās. Šis cilvēks var neapmierināt sevi, jo nespēj pabeigt šo darbu un galu galā sarūgtināts par pašu terapijas procesu, jo jūtas apgrūtināts, nevis apgaismots.
Ja tas nav nomākts, terapijas persona būs labāk sagatavota, lai saglabātu sev uzticētās saistības un pakļautos terapijas procesam, pat ja tas kļūst neērti.
Vārds no Verywell
Protams, ir reizes, kad sarunu terapiju vai medikamentus var veikt atsevišķi. Tas, iespējams, atbilst pacienta vajadzībām tajā laikā. Tomēr jāzina, ka jums nav jāizvēlas starp medikamentiem un terapiju, un jūs varētu vēlēties apsvērt dažas no sarunu terapijas pievienošanas priekšrocībām.
Apspriediet savas ārstēšanas iespējas ar savu veselības aprūpes sniedzēju, lai apspriestu to, kas jums ir vislabākais.