Sociālās trauksmes traucējumi vēlāk dzīvē var nopietni novājināt. Kopā ar citiem fiziskās un garīgās veselības jautājumiem tas var novest pie daudz zemākas vecāka gadagājuma cilvēku dzīves kvalitātes.
Fiziskā Vs. Garīgais
Fiziskās sūdzības dažkārt var savīties ar garīgās veselības jautājumiem. Kā vecāks pieaugušais jūsu trauksme var nebūt diagnosticēta un neārstēta, jo to var sajaukt ar citiem jautājumiem, piemēram, fiziskās veselības problēmām.
Piemēram, ja jums ir veselības problēmas, piemēram, tās, kas saistītas ar vairogdziedzeri vai sirds un asinsvadu sistēmu, jums var rasties fiziski simptomi, kas pārklājas ar garīgās veselības problēmām. Turklāt gados vecākiem pieaugušajiem, kuri piedzīvo demenci, var būt arī trauksme.
Ja kā vecāks pieaugušais apmeklējat ārstu un sūdzaties par sacīkšu sirdsdarbību, elpas trūkumu vai grūtībām skaidri domāt, ārsts šos simptomus var interpretēt kā fiziskus, nevis garīgus simptomus. Šī iemesla dēļ ārstiem un garīgās veselības speciālistiem ir jāapzinās un jāpievērš uzmanība vecāku pieaugušo iespējamiem trauksmes traucējumiem.
Sociālās trauksmes izplatība gados vecākiem pieaugušajiem
No 5 līdz 10 procentiem vecāku pieaugušo cilvēkiem vispār ir trauksmes traucējumi, un sievietēm tie parasti ir aptuveni divreiz biežāk nekā vīriešiem. Faktiski ir pierādīts, ka trauksmes traucējumi vecākiem pieaugušajiem rodas divreiz biežāk nekā depresija.
Kas saņem trauksmes traucējumus gados vecāku pieaugušo vidū? Tie, kuriem ir šādas īpašības, biežāk cieš no trauksmes:
- Zemāks izglītības līmenis
- Neprecējies
- Trīs vai vairāk hroniskas slimības
- Ciešot no stresa notikuma, piemēram, laulātā nāves
Daži cilvēki domā, ka trauksme un / vai kautrība ar vecumu mazinās. Patiesībā, lai gan vecākiem pieaugušajiem trauksmes traucējumu izplatība ir nedaudz mazāka, daudzi joprojām cieš no sociālās trauksmes vai tiek diagnosticēti jaunākā vecumā.
Aptuveni 5% vecāku pieaugušo ziņo, ka kādā dzīves posmā ir piedzīvojuši sociālās trauksmes traucējumus.
Vecāka gadagājuma pieaugušo sociālās trauksmes simptomi
Gados vecākiem pieaugušajiem, kas dzīvo ar sociālās trauksmes traucējumiem (VAD), ir daudz tādu pašu dzīves traucējumu kā jaunākiem. Jums var būt šādas izjūtas:
- Bailes no citu negatīvas vērtēšanas
- Trauksme ap cilvēkiem ar autoritāti
- Sasalst publiskās uzstāšanās laikā
- Bailes no ēšanas citu priekšā
- Bailes no publisko tualešu izmantošanas
Atšķirībā no jaunākiem cilvēkiem trauksmes simptomus jūs varat izteikt arī kā medicīniskas vai fiziskas problēmas, nevis psiholoģiskas mokas. Tā vietā, lai meklētu garīgās veselības speciālistu simptomu novēršanai, jūs droši vien par tiem runājat ar savu ģimenes ārstu.
Baidās meklēt palīdzību
Un, īpaši attiecībā uz sociālās trauksmes traucējumiem, jūs varat justies neērti runāt par savām sociālajām bailēm. Lai gan jums var būt kāda nojauta, ka sociālā trauksme izraisa jūsu sacīkšu sirdi un elpas trūkumu, jums ir grūtības to pateikt ārsta kabinetā, jo jūs nevēlaties, lai jūs vērtē.
Tādā veidā trīskāršs drauds būt vecākam pieaugušajam ar sociālo trauksmi:
- Jums ir simptomi, kurus var viegli sajaukt kā fiziskus iemeslus vecākam vecumam.
- Jūs esat nervozs, lai pastāstītu ārstam, ko jūs patiesībā domājat (vai nervozējat, ka vispirms sēžat un runājat ar ārstu).
- Iespējams, ka, būdams vecāks pieaugušais, jūs, iespējams, aprakstīsit simptomus fiziskā veidā, ja vispār varēsit par tiem runāt. Jūs varētu iegūt kaut ko tādu kā "Man trīc rokas" vai "Mana sirds sacenšas", taču, nepaskaidrojot savas sociālās trauksmes izjūtas, šie simptomi, iespējams, tiks nepareizi interpretēti.
Ko tu vari izdarīt?
Dodieties pie sava ārsta ar iepriekš uzrakstītu piezīmi par to, ko esat izjutis, un nododiet to. Tas tiešām var būt tik vienkārši, un jums tas nav pārāk jāpārdomā. Ja jūs zināt, ka, nokļūstot birojā, jutīsieties iebiedēts, sagatavojiet savu problēmu kopsavilkumu. Ja jums ir labs ārsts, viņam vajadzētu būt gatavam veltīt laiku, lai izlasītu jūsu rakstīto.
Sociālās trauksmes traucējumu diskusiju ceļvedis
Iegūstiet mūsu izdrukājamo ceļvedi, kas palīdzēs jums uzdot pareizos jautājumus nākamajā ārsta iecelšanas reizē.
Lejupielādēt PDF
Vecāku pieaugušo sociālās trauksmes rezultāti
Sociālās trauksmes traucējumi var nelabvēlīgi ietekmēt jūsu kā vecāka gadagājuma cilvēku dzīves kvalitāti. Ja to neārstē, tas var izraisīt citus garīgās veselības traucējumus, piemēram, depresiju. Ir pierādīts, ka vecāka gadagājuma cilvēku trauksme ir saistīta ar sekojošo:
- Vairāk medicīniski neizskaidrojamu simptomu
- Hroniskas slimības
- Fiziskās invaliditātes
- Zema fiziskā dzīves kvalitāte
Cilvēki pēc 65 gadu vecuma ar trauksmes traucējumiem ir trīs līdz desmit reizes lielāka iespējamība hospitalizēt nekā jaunāki indivīdi ar trauksmi.
Vecāki cilvēki ar sociālu trauksmi arī var būt mazāk neatkarīgi un uzlikt lielāku slogu savām ģimenēm. Viņiem var būt visas šīs īpašības:
- Zemāka apmierinātība ar dzīvi
- Traucēta atmiņa
- Palielināta vientulība
Gados vecāki pieaugušie ar sociālās trauksmes traucējumiem var justies pārprasti. Cilvēki var domāt, ka jūsu trauksme ir kaut kas tāds, no kā jums vajadzēja "izaugt", un viņiem varētu būt maz empātijas pret jūsu situāciju.
Tas viss nozīmē, ka vecākiem pieaugušajiem, kuriem ir sociāla trauksme, nepieciešama liela empātija. Viņiem nepieciešama jūsu mīlestība un atbalsts, ja viņi ir jūsu vecāki vai mīļie. Un, ja jūs esat vecāks pieaugušais, kurš dzīvo ar sociālu satraukumu, nepieļaujiet sevi un lepojieties ar maziem sasniegumiem.
Vecāka gadagājuma pieaugušo sociālās trauksmes ārstēšana
Sociālās trauksmes traucējumu ārstēšana gados vecākiem pieaugušajiem notiek līdzīgi kā gados jaunākiem cilvēkiem. Bieži tiek izmantotas šādas sarunu terapijas:
- Kognitīvi biheiviorālā terapija (CBT)
- Iedarbības terapija
- Starppersonu terapija (IPT)
Turklāt var izrakstīt zāles (piemēram, SSRI).
SAD ārstēšana gados vecākiem pieaugušajiem var būt sarežģīta depresijas, citu medicīnisku problēmu un zāļu atbilstības dēļ.
Piemēram, jūs varat aizmirst lietot medikamentus kognitīvo deficītu vai neskaidrību dēļ, kas saistīti ar vairākiem medikamentiem. Mijiedarbība starp medikamentiem un jutība pret medikamentiem var būt arī kopīgas bažas.
Papildu un alternatīvo medicīnu var izmantot arī tad, ja jums ir sociāla trauksme. Biofeedback, progresējoša muskuļu relaksācija, joga, masāžas terapija, mūzika, dejas, garīgās konsultācijas, akupunktūra, meditācija, lūgšanas un māksla ir visas iespējas, kuras var izpētīt.
Dzīvo ar sociālo trauksmi kā vecāks pieaugušais
Zemāk ir padomi, kā dzīvot ar sociālās trauksmes traucējumiem, ja esat vecāks pieaugušais:
- Aprakstot simptomus ārstam, dalieties arī ar visām sūdzībām, kas jums ir saistītas ar garīgo darbību, papildus bažām par fiziskām problēmām.
- Ja jūs dzīvojat viens pats laulātā zaudējuma dēļ, mēģiniet sazināties ar saviem kopienas atbalsta dienestiem, lai palīdzētu jums pārņemt jūsu skumjas un sociālās saiknes zaudēšanu.
- Nejūtaties kauns par sociālās trauksmes traucējumu diagnozi vecumdienās. Ja VAD netiek ārstēts, tas var izraisīt papildu fiziskās un garīgās veselības problēmas. Labāk ir pārvaldīt garīgās veselības jautājumus, kad tie rodas, nekā tos neignorēt un, iespējams, vēlāk būs jārisina vēl lielāki jautājumi.
- Piedalieties terapijā un ievērojiet visus parakstītos medikamentus. Ja neskaidrību vai vairāku zāļu dēļ rodas grūtības ievērot ārsta receptes, dariet viņam zināmu, ka jums nepieciešama palīdzība. Mēģiniet piesaistīt ģimenes locekli, lai palīdzētu jums sekot līdzi vai panākt tikšanos.
- Pievienojieties grupām, lai piedalītos papildu aktivitātēs, piemēram, jogā. Laika pavadīšana grupā dos jums arī iespēju izveidot jaunas draudzības un strādāt, lai pārvarētu savu sociālo trauksmi.
- Nevajadzētu ignorēt arī eksistenciālu satraukumu par dzīves beigu jautājumiem. Apsveriet iespēju runāt ar apkārtējiem, ja jūtat, ka dzīve ir kļuvusi bezjēdzīga.
Kad tas ir jūsu vecākais vecāks, kuram ir sociāla trauksme
Ja jums ir kāds no vecākiem, kurš, jūsuprāt, piedzīvo sociālo trauksmi, mudiniet šo personu tikties ar savu ārstu tieši par trauksmes simptomiem. Plānojiet iet līdzi, lai palīdzētu izskaidrot situāciju, vai palīdziet iepriekš sagatavot šo kopsavilkumu, lai viss būtu vieglāk.
Vārds no Verywell
Par laimi, VAD ir problēma, kuru ir iespējams novērst ar diagnozi un ārstēšanu. Ja vēl neesat meklējis ārsta vai garīgās veselības speciālista padomu, ir svarīgi to izdarīt pēc iespējas ātrāk.
9 labākās tiešsaistes terapijas programmas Mēs esam izmēģinājuši, pārbaudījuši un uzrakstījuši objektīvus pārskatus par labākajām tiešsaistes terapijas programmām, tostarp Talkspace, Betterhelp un Regain.