Jūsu stresa līmenim un laimes koeficientam ir svarīgi, lai jums būtu vismaz viena darbība, kuru regulāri veicat tikai izklaides nolūkos. Hobiji un citas jautras aktivitātes nodrošina jautru veidu, kā asināt prasmes, paust savu radošumu vai vienkārši izpūst tvaiku. Turklāt, kad jūs patiešām esat iesaistījies aktivitātē, kas jums patīk, jūs varat piedzīvot stāvokli, kas pazīstams kā plūsma, kurā jūsu smadzenes atrodas gandrīz meditatīvā stāvoklī, kas dod labumu jūsu ķermenim, prātam un dvēselei.
Vaļasprieki un jautras aktivitātes var dot papildu prieku un laimi dzīvē un var būt lielisks veids, kā mazināt arī stresu. Patiesībā daudzi hobiji man ir teikuši, ka sākotnēji viņi sāka uzzināt par viņu interesējošo jomu kā stresa pārvarēšanas mehānismu un ka viņu vaļasprieki joprojām ir lielisks relaksācijas un stresa atvieglošanas avots. Daži cilvēki kaut kādā brīdī pat var pārvērst savus vaļaspriekus par karjerām un nonāk pie dzīvesveida, kurā viņu darbs ir viņu spēle.
Vēl viens prieka ieguvums ir garastāvokļa celšana, ko tas var dot. Veicot lietas, kas ļauj jums iegūt labāku garastāvokli, var tikai padarīt pozitīvas jūtas jūsu dzīvē, tas var padarīt jūs izturīgāku pret stresu. Tas ir kaut kas, kas ir pētīts kā daļa no psiholoģijas paplašināt un veidot teorijas; aktivitātes, kas paaugstina mūsu pozitīvās ietekmes līmeni vai palielina labu garastāvokli, var mūs apzināties vairāk par resursiem mūsu dzīvē, kas var palīdzēt mums palikt stipriem stresa apstākļos. Kad mēs vairāk apzināmies šos potenciālos resursus, mums ir tendence tos vairāk izmantot, vienlaikus veidojot noturību un novedot pie pozitīvas ietekmes turpmākas palielināšanās - kas bieži tiek dēvēts par "augšupejošu pozitivitātes spirāli", kas patiešām var palīdzēt mazināt stresu, ar kuru šobrīd saskaras, kā arī stresu nākotnē. Baudot aktivitātes, kas ir tīri jautri, kas pazīstamas kā prieki, vai aktivitātes, kas izaicina jūs tieši pareizajā veidā, kas pazīstamas kā apmierinājumi, var novest pie šīs augšupejošās spirāles.
Visbeidzot, izklaidējoties ar citiem, var rasties saikne, kas stiprina attiecības un veido sociālo atbalstu. Saistīšanās ar citiem, izklaidējoties, ir laba gan jums, gan tuviniekiem. Tas ir kas vairāk par vieglprātīgu vajāšanu; tas ir svarīgi tavai pašsajūtai.
Vai jūs jau esat pārliecināts? Ja tā, šie resursi var palīdzēt jums atklāt jaunus potenciālos vaļaspriekus, kas var arī lieliski mazināt stresu. Jūs atradīsit arī informāciju par to, kā sākt.
Top 10 vaļasprieki stresa mazināšanai
Atrodiet jaunu aizraušanos šajā stresu mazinošo hobiju un saistīto resursu sarakstā. Tie var izaicināt jūs tādā veidā, kas mazina stresu, un daudzi no viņiem arī veido radošumu.
Jautri stresa mazinātāji
Šie stresa mazinātāji var arī palīdzēt jums sazināties ar savu jautro pusi. Viņus ir lieliski izmēģināt vienatnē, un daudzi no tiem ir lieliski kā grupas aktivitātes, tāpēc jūs varat palīdzēt sev mazināt stresu un ļaut arī draugiem vai bērniem pievienoties jautrībai. Viena no labākajām lietām jautros stresa mazinātājos ir tā, ka tos ir vieglāk uzturēt.
Izbaudiet mākslas terapiju - pat ja neesat īpaši „māksliniecisks”
Radošu nodarbību baudīšana var nākt par labu jūsu stresa līmenim, pat ja (vai varbūt īpaši, ja) neesat tāds, kurš sevi uzskata par īpaši māksliniecisku. Uzziniet vairāk par iemeslu un atrodiet sev tīkamas mākslas aktivitātes.