Ir pierādīts, ka aromterapijai ir daudz labsajūtas un stresa mazināšanas priekšrocību. Lavandas paciņa blakus jūsu gultai vai aromātiskas sveces smarža var radīt brīnumus, lai mazinātu stresu un palīdzētu atpūsties no dienas.
Pētījumi ir parādījuši, ka aromterapija patiešām ietekmē smadzeņu viļņus un var mainīt uzvedību. Ne visi aromāti tiek radīti vienādi, un tie neietekmē cilvēka fizioloģiju un uzvedību vienādi.
Rozmarīns, lavanda un citas zemāk uzskaitītās smaržas ir vispopulārākās aromterapijas smaržas, ko izmanto stresa mazināšanai. Katrā aprakstā apskatiet to ietekmi un ieteikumus, kā tos maksimāli izmantot, lai jūs varētu pieskaņot pareizo aromātu savām aromterapijas vajadzībām.
rozmarīns
Rozmarīns ir saistīts ar apmierinātības sajūtu. Ir pierādīts, ka tam ir pozitīva ietekme uz sniegumu un garastāvokli.
Rozmarīns ir arī parādījis spēju samazināt kortizola līmeni.Tas nozīmē, ka ar rozmarīna aromterapiju var būt laba izvēle stresa mazināšanai dienā, kad vēl ir darāms darbs.
Lavanda
Lavanda ir saistīta ar apmierinātības sajūtu, uzlabotu kognitīvo sniegumu (daži pasākumi) un noskaņojumu. Tas ir parādījis arī citus vieglus nomierinošus un nomierinošus efektus.
Ir pierādīts, ka lavanda samazina kortizola līmeni. Tas var nomierināt gan zīdaiņus, gan jaunās mātes un veicināt pozitīvu mātes un bērna mijiedarbību.
Lavandu bieži lieto, lai veicinātu miegu zīdaiņiem un dziļu miegu vīriešiem un sievietēm. Šī var būt lieliska izvēle ikvienam, kurš mēģina atpūsties gulēšanai vai dienas laikā justies mierīgāks un relaksētāks.
Piparmētras
Ir konstatēts, ka piparmētru aromterapija palielina atmiņu un modrību. Tas var nodrošināt lielisku izvēli pārāk nogurušiem un pārāk aizņemtiem cilvēkiem, stresa pilniem studentiem un pārmērīgi strādājošiem.
Ylang-Ylang
Ir konstatēts, ka ilang-ilangs samazina modrību, nedaudz pagarina apstrādes ātrumu un pasliktina atmiņu. Ir arī konstatēts, ka tas veicina mieru un mazina stresu, padarot to par labu iespēju atpūsties un mazināt stresu garās dienas beigās.
Citronu
Daži pētījumi ir parādījuši, ka citronu eļļai var būt antidepresanta iedarbība. Tā ir laba izvēle arī stresa mazināšanai un garastāvokļa uzlabošanai.
Citu aromātu priekšrocības
Ja jums patīk kāda smarža, kas šajā sarakstā nav, tas nebūt nenozīmē, ka tas nevar būt noderīgs stresa mazināšanai. Vienkāršais fakts, ka tas jums patīk, var radīt atšķirīgu noskaņojumu, tad kāpēc gan neveicat pats savu pētījumu? Ja šķiet, ka tas darbojas jums, tad noteikti izmantojiet to.
Ja atklājat, ka tā ietekme nav tā, kā jūs cerējāt, ir pieejams daudz citu aromātu. Ir daudz aromātu, kas ir izrādījušies efektīvi relaksācijai, garastāvokļa uzlabošanai, modrībai, dziļākai relaksācijai un miegam, tāpēc jums ir daudz iespēju, no kurām izvēlēties!