Situācijas depresija ietver depresijas simptomus, kas saistīti ar stresu. Tas nav atzīts klīniskais traucējums, bet ir neoficiāls termins, ko lieto, lai aprakstītu to, ko formālāk var diagnosticēt kā korekcijas traucējumu veidu.
Šīs depresijas sajūtas parasti izraisa traumatisks notikums, pēkšņs stress vai lielas dzīves pārmaiņas. Aktivizētāji var ietvert tādus notikumus kā nopietna nelaime, šķiršanās, darba zaudēšana vai mīļotā nāve.
Situācijas depresiju var diagnosticēt kā korekcijas traucējumus ar nomāktu garastāvokli. Kaut arī šo stāvokli raksturo ar garastāvokli saistīti simptomi, Psihisko traucējumu diagnostikas un statistikas rokasgrāmata (DSM-5) pielāgošanās traucējumus kategorizē kā traumu vai ar stresu saistītu traucējumu veidu.
Simptomi
Situatīvās depresijas simptomi ir:
- Slikta garastāvokļa un skumjas sajūta
- Raudulība; biežas raudāšanas lēkmes
- Bezcerība
- Slikta koncentrēšanās
- Motivācijas trūkums
- Baudas zaudēšana
- Izstāšanās no parastām darbībām
- Vientulība vai sociālā izolācija
- Domas par pašnāvību
Pēc sarežģīta dzīves notikuma, neatkarīgi no tā, vai tas ir attiecību maiņa, darba zaudēšana vai mīļotā nāve, situācijas stress var izraisīt skumjas, bezpalīdzības, apātiskas, pazaudētas, uzbudināmības sajūtu. pat bezcerīgs. Jūs varētu bieži raudāt, justies apātisks un nespējīgs koncentrēties, vai arī nespēj tikt galā ar parastiem ikdienas uzdevumiem. Lietas, ar kurām jūs parasti spējat tikt galā, šķiet milzīgas vai neiespējamas.
Situācijas depresija parasti sākas 90 dienu laikā pēc stresa notikuma. Vairumā gadījumu situācijas depresija parasti ir īslaicīga, parasti atkāpjas par sešiem mēnešiem pēc izraisītāja.
Kaut arī simptomi parasti atkāpjas sešu mēnešu laikā, to smagums var būt no vieglākiem gadījumiem līdz smagākiem.
Cēloņi
Situācijas depresija sākas pēc kāda veida nopietnām dzīves izmaiņām vai traumām. Daži no notikumiem, kas var izraisīt šīs depresijas formas rašanos, ir:
- Mīļotā cilvēka nāve
- Laulības šķiršana
- Attiecību problēmas
- Pārcelšanās
- Darba zaudēšana
- Finansiālas problēmas
- Slimība
- Nestabila nodarbinātība
- Nestabila dzīves situācija
- Pensija
- Nopietnas avārijas
- Dabas katastrofas
- Sociālie jautājumi mājās, skolā vai darbā
Ir daži faktori, kas var palielināt situācijas depresijas risku. Tie ietver:
- Esošs garīgās veselības stāvoklis
- Iepriekšējais bērnības stress un trauma
- Vienlaicīgi piedzīvo vairākas traumas vai stresa faktorus
- Ģimenes anamnēzē ir depresija
Situatīvā depresija atšķiras no galvenajiem depresijas traucējumiem (MDD) dažos svarīgos veidos. Ja situācijas depresiju izraisa dzīves faktori, MDD bieži ir dažādi cēloņi. Situācijas depresija ir arī īsāka, ja MDD var būt daudz ilgstošāka. Ja cilvēkam ir simptomi, kas atbilst visiem smagas depresijas kritērijiem, reaģējot uz stresa izraisītāju, viņu neuzskata par "situācijas" depresiju vai pielāgošanās traucējumiem, bet viņam diagnosticē smagu depresiju.
Diagnoze
Lai diagnosticētu korekcijas traucējumus ar nomāktu garastāvokli, šiem simptomiem ir jāizraisa arī ievērojamas ciešanas un ievērojami traucējumi svarīgās dzīves darbības jomās.
Kaut arī situatīvā depresija mēdz būt mazāk smaga un nav tik izplatīta kā galvenie depresijas traucējumi, tas šo stāvokli nepadara mazāk "reālu". Situācijas depresija izaicina labklājību un var apgrūtināt darbību ikdienas dzīvē.
Ārstēšana
Saruna ar ārstu var palīdzēt noteikt, vai Jums ir situācijas depresija. Par laimi, efektīva ārstēšana var palīdzēt jums pārvaldīt simptomus. Tie bieži ietver simptomu ārstēšanu, kā arī stresa faktora novēršanu, kas izraisīja šīs sajūtas.
Kad stresors tiks galā, cilvēki sāks pielāgoties un tikt galā ar simptomiem.
Situācijas depresija var būt izplatīta un dabiska reakcija uz ļoti saspringtu vai traumatisku notikumu. Simptomi parasti ir īslaicīgi un sāk uzlaboties kā:
- Laiks paiet
- Indivīds atveseļojas
- Situācija uzlabojas
Vieglus situācijas depresijas gadījumus bieži var risināt, izmantojot pašapkalpošanās un pārvarēšanas stratēģijas. Nopietnākos gadījumos var būt nepieciešama profesionāla ārstēšana un atbalsts.
Situatīvās depresijas ārstēšana var ietvert individuālas konsultācijas, grupas atbalstu un zāles nopietnu depresijas simptomu novēršanai. Dažos gadījumos situācijas depresijas ārstēšanai var izmantot psihoterapijas un zāļu kombināciju.
Psihoterapijas pieejas var ietvert kognitīvi biheiviorālās terapijas (CBT) izmantošanu, kas ir efektīva depresijas ārstēšana. CBT palīdz negatīvās domāšanas modeļus aizstāt ar adaptīvākiem. Tas arī palīdz cilvēkiem attīstīt labāku izturību pret stresu un uzlabo prasmes tikt galā, padarot to noderīgu, lai novērstu depresijas simptomu recidīvus nākotnē.
Zāles situācijas depresijas ārstēšanai var ietvert antidepresantus un pretsāpju līdzekļus.
Tikt galā
Pastāv vairākas dzīvesveida izmaiņas, kas var palīdzēt jums tikt galā ar situācijas depresiju:
- Ēst veselīgu, sabalansētu uzturu
- Pieturēšanās pie parastās kārtības
- Iesaistīšanās regulāros vingrinājumos
- Pievienojieties atbalsta grupai vai nu savā kopienā, vai tiešsaistē
- Jauna hobija vai atpūtas aktivitātes uzsākšana
- Runāšana ar draugiem un ģimeni
Dažreiz situatīvā depresija laika gaitā izzūd pati. Cilvēki, kuriem ir labas prasmes tikt galā ar izturību un izturība, var, visticamāk, paši atgūties ar pietiekamu pašaprūpi un sociālo atbalstu.
Viena no pārvarēšanas stratēģijām, kas var būt noderīga, ir enerģijas ieguldīšana problēmas risināšanai. Neatkarīgi no tā, kāda veida stresu jūs skarat, meklējot lietas, ko varat darīt, lai situāciju uzlabotu, jūs varat koncentrēties uz nākotni. Analizējiet situāciju, apsveriet risinājumus, kas varētu palīdzēt uzlabot situāciju, un pēc tam mēģiniet sasniegt šos mērķus.
Šī pieeja arī liek jums koncentrēties uz situācijas aspektiem, kurus jūs varat kontrolēt, nevis pakavēties pie lietām, kuras jums nav.
Ja jums ir problēmas ar traumatisku notikumu un rodas depresijas vai trauksmes simptomi, apsveriet iespēju runāt ar savu ārstu vai terapeitu.
Vārds no Verywell
Situācijas depresija var būt sarežģīta, taču ir svarīgi atcerēties, ka lietas, kuras jūtat, ir īslaicīgas. Labi pārvarēšanas mehānismi un tuvinieku atbalsts bieži var mazināt simptomus un palīdzēt tikt galā ar stresa gadījumiem. Atgūstoties un situācijai uzlabojoties, iespējams, atklāsiet, ka laika gaitā jūsu garastāvoklis uzlabojas.
Ja šķiet, ka simptomi pasliktinās, konsultējieties ar ārstu vai garīgās veselības speciālistu.
Ja jums ir domas par pašnāvību, sazinieties ar Nacionālo pašnāvību novēršanas tālruni vietnē 1-800-273-8255 par atbalstu un palīdzību no apmācīta konsultanta. Ja jums vai tuviniekam draud tieša briesmas, zvaniet pa tālruni 911.
Lai iegūtu vairāk garīgās veselības resursu, skatiet mūsu Nacionālo palīdzības līniju datu bāzi.