Papildu un alternatīvā medicīna (CAM) ir termins, ko lieto, lai aprakstītu dažādas prakses, kas vēl neietilpst standarta medicīniskajā aprūpē. Šīs metodes ir paplašinājušās, un tagad tās tiek izmantotas dažādu medicīnisko un garīgās veselības stāvokļu ārstēšanai. CAM paņēmieni tiek uzskatīti vai nu par "papildinošiem", vai par "alternatīviem" vispārīgākām ārstēšanas iespējām, piemēram, medikamentiem vai psihoterapijai.
Ir vairāki CAM veidi, piemēram, aromterapija un akupunktūra. Dažas CAM prakses ietver prāta un ķermeņa medicīnas jomu, ieskaitot progresējošu muskuļu relaksāciju, vadāmus attēlus, jogu un uzmanības meditāciju.
Neskatoties uz to, ka hipnoterapija ir bijusi jau ilgu laiku, dažreiz to uzskata par CAM terapiju, un tā popularitāte ir pieaugusi garastāvokļa un trauksmes traucējumu ārstēšanai. Turpmāk aprakstīts vairāk par šo pieeju panikas traucējumu ārstēšanā.
Kas ir hipnoterapija?
Hipnoterapija ir metode, kas palīdz cilvēkam nokļūt mainītā apziņas stāvoklī, kas pazīstams kā transs. Hipnotiskā stāvoklī cilvēks ir dziļi atslābināts, ļoti koncentrējies un ļoti atvērts ieteikumiem. Hipnoterapiju izmanto, lai palīdzētu pārvaldīt dažādas veselības problēmas, tostarp stresu, ādas slimības, svara zudumu, atkarību, miega traucējumus un smēķēšanas atmešanu. A
Tipiskas hipnoterapijas sesijas laikā hipnotizētājs vada klientu mierīgā stāvoklī. Kad klients jūtas mierīgs, tomēr modrs, hipnotizētājs pievērš uzmanību uzvedībai, kuru viņi vēlētos mainīt. Pēc tam hipnotizētājs piedāvā uzmundrinošus vārdus, piemēram, “Jūs vairs nejūtaties saspringts” vai ieteikumus, piemēram, “Jebkurā brīdī, kad jūtat stresu, jūs apstāsieties, elposit un jutīsities enerģisks”.
Pēc apstiprinājumu un pozitīvas uzvedības ieteikumu piedāvāšanas hipnotizētājs pamazām virzīs klientu uz normālo stāvokli. Pirms sesijas beigām hipnotizētājs un klients apspriedīs pieredzi, tostarp reakcijas, progresu un ieskatus. Sesiju ilgums var atšķirties, bet tās bieži ilgst apmēram vienu līdz pusotru stundu.
Kā hipnoterapija var palīdzēt panikas un trauksmes simptomu gadījumā?
Pētījumi ir parādījuši, ka hipnoterapija var palīdzēt mazināt stresu, bailes un trauksmi. To var arī izmantot, lai palīdzētu tikt galā ar panikas traucējumu simptomiem. Kamēr hipnozē, personai ar panikas traucējumiem var ieteikt pievērst uzmanību specifisku simptomu pārvarēšanai un ierobežojošas uzvedības pārvarēšanai.
Piemēram, kad hipnotizētājs ir palīdzējis klientam atpūsties, viņš var lūgt personu koncentrēties uz viņu panikas lēkmēm. Persona informēs par fiziskām izjūtām, emocijām un atziņām, kas saistītas ar viņu uzbrukumiem, piemēram, sāpēm krūtīs, drebuļiem un bailēm. Hipnotizētājs izmantos nomierinošus uzmundrinošus vārdus, piemēram, “Jūs jūtaties droši, neskatoties uz diskomfortu” vai “Jūs kontrolējat trauksmi”. Hipnotizētājs var arī ieteikt veidus, kā tikt galā ar šīm izjūtām, piemēram, “Ja dziļi elpojat panikas lēkmju laikā, jūs jūtaties mierīgāk.”
Hipnoterapiju var izmantot arī agorafobijas, bieži sastopama stāvokļa cilvēkiem ar panikas traucējumiem, ārstēšanā.Agorafobija ietver bailes no panikas lēkmēm ierobežojošos apstākļos, ieskaitot pūļus vai braukšanas laikā. Hipnoterapija var ļaut personai iemācīties saglabāt relaksāciju, saskaroties ar šīm bailēm. Hipnotizētājs var palīdzēt personai koncentrēties uz fobiju pārvarēšanu un ieteikt veidus, kā saglabāt relaksāciju vidē, kurā baidās.
Hipnoterapija var palīdzēt personai ar panikas traucējumiem uzlabot negatīvo domāšanu un pārvaldīt traucējošos simptomus. Turklāt hipnoterapija var palīdzēt ārstēt bieži sastopamus apstākļus, tostarp depresiju, galvassāpes un migrēnu, posttraumatiskā stresa traucējumus (PTSS) un kairinātu zarnu sindromu (IBS).
Ārstēšanās ar hipnoterapiju
Hipnoterapiju var veikt sertificēts hipnotizētājs vai kvalificēts garīgās veselības speciālists, kurš ir apmācījis šo pieeju. Kvalificētus hipnotizētājus var atrast, izmantojot tiešsaistes resursus, piemēram, Nacionālo sertificēto klīnisko hipnoterapeitu padomi (NBCCH), Amerikas Klīnisko hipnozes biedrību (ASCH) un Amerikas Profesionālo hipnoterapeitu asociāciju (AAPH).
Hipnoterapijas pieredze var atšķirties atkarībā no cilvēka. Daudziem cilvēkiem ir iebildumi pret hipnoterapiju, baidoties, ka viņi zaudēs kontroli pār savām domām un darbībām. Šīs bažas ir saprotamas, ņemot vērā to, cik bieži hipnoterapija tiek parādīta plašsaziņas līdzekļos kā veids, kā likt cilvēkiem rīkoties mežonīgi un dumjš. Neskatoties uz šīm negatīvajām konotācijām, hipnoterapija nevar likt jums rīkoties pretēji jūsu gribai. Drīzāk hipnoterapija palīdz veidot pašapziņu un pārvarēt nevēlamu uzvedību.
Faktiski bieži ārstēšana ietver palīdzību pacientam iemācīties pašhipnozi, kas ļauj pacientam pastāvīgi izmantot šos paņēmienus.
Apsverot panikas traucējumu ārstēšanu, ir svarīgi apspriest savas iespējas ar ārstu vai garīgās veselības aprūpes sniedzēju. Konsultējieties ar savu ārstu, ja Jums rodas panikas traucējumu simptomi, tostarp biežas raizes, panikas lēkmes un nervozitāte. Tikai kvalificēts garīgās veselības speciālists var sniegt jums precīzu diagnozi.
Hipnoterapija var nebūt piemērota visiem. Cilvēku spēja izmantot hipnozi var atšķirties. Personām ar noteiktiem garīgās veselības stāvokļiem, piemēram, dažiem disociatīviem traucējumiem, aktīvo vielu ļaunprātīgu izmantošanu un psihotiskiem traucējumiem, hipnoze var nebūt laba. Jūsu ārsts var jums ieteikt hipnoterapijas iekļaušanu panikas traucējumu ārstēšanas plānā.