Oktobra pēdējā sestdiena mums sagādā īpašu ievērību: Nacionālo piedošanas dienu. Un 7. jūlijs tiek atzīmēts kā Vispasaules piedošanas diena. Šīs ir lieliskas iespējas atgādināt sev par piedošanas nozīmi, novērtēt piedošanu, ko citi mums ir piedāvājuši pagātnē, un koncentrēties uz piedošanu tiem, kuriem mums, iespējams, vajadzēs piedot, ieskaitot sevi.
Koncentrēšanās uz piedošanu ir svarīga daudzu iemeslu dēļ. Turēšanās pie dusmām mums sāp vairāk nekā sāp šo dusmu objekts. Neatrisinātas dusmas var radīt veselības problēmas tāpat kā nepārvaldīts stress. Tas laupa arī mūs.
Zinot, ka tas ir kaitīgs, dusmas ne vienmēr maģiski izšķīst. Dažreiz tiešām grūti piedot.
Kāpēc piedošana ir tik grūta?
Ir daži iemesli, kāpēc piedošana praksē ir daudz grūtāka nekā piedošana teorētiski. Daži no biežākajiem iemesliem (kā arī pretargumenti) ir:
- Viņi to nav pelnījuši. Mēs domājam, ka otra persona nav pelnījusi mūsu piedošanu. Viņi var arī nedarīt, bet mēs ir pelnījuši būt bez dusmām.
- Sāpes joprojām ir svaigas. Kad domājam par piedošanu otram, mums tiek atgādināts par to, ko viņš izdarīja, un mēs atkal dusmojamies. Šī reakcija laika gaitā kļūs mazāk intensīva, kad mēs strādājam pie tā, lai pieņemtu notikušo, taču tā var būt zīme, ka piedošana jāstrādā vairāk mūsu pašu, nevis viņu pašu labā.
- Mēs domājam, ka piedošana nozīmē apstiprināšanu. Mēs domājam, ka piedošana otrai personai ir tas pats, kas teikt, ka tas, ko viņš darīja, bija labi, vai ka viņi ir laipni aicināti to darīt vēlreiz. Tā nav taisnība, un piedošana būtu jāpapildina, pasargājot sevi no turpmāka kaitējuma.
Nacionālās piedošanas dienas loma
Tātad, kāpēc palīdz īpaša piedošanas diena? Mēs varam brīvi piedot citiem jebkurā laikā, un bieži vien labākais laiks to darīt ir īstais, kad saprotat, ka turaties pie dusmām.
Tomēr ir veidi, kā patiešām palīdz īpaša diena koncentrēties uz piedošanu:
- Oficiāls atgādinājums: Turoties pie dusmām, dažreiz mēs neapzināmies, kad esam nonākuši līdz vietai, kur esam gatavi piedot. Īpaša diena, kad mūs mudina skatīties uz iekšu, var mums palīdzēt nokļūt šajā vietā vai saprast, ka mēs jau esam tur.
- Moments no grupas. Tas arī palīdz motivācijai un impulsam tikt pāri mūsu personīgajiem šķēršļiem piedošanai. Diena, kas koncentrēta uz piedošanu - diena, kuru visi tiek aicināti svinēt - var vienlaikus dot motivāciju un impulsu.
- Jauns brīvdienu sākums. Kad tuvojas svētku laiks, mēs varam redzēt ģimeni un draugus, kurus kādu laiku neesam redzējuši. Ir labi notīrīt visas dusmas, uz kurām mēs varam turēties, lai mēs varētu svinēt svētkus no svaigas un mīlas vietas.
Ko darīt valsts piedošanas dienā
Tātad, kā tiek svinēta Nacionālā piedošanas diena vai jebkura diena, kuru mēs esam nolēmuši svinēt kā savu piedošanas dienu? Piedodot ikvienam un visiem, uz kuriem mēs varam sadusmoties. Šeit ir dažas konkrētākas idejas:
- Veltiet minūti laika, lai padomātu par visiem, uz kuriem, iespējams, dusmojaties, pat ja dusmas nav svaigas. Tad nolemj atlaist.
- Ja ir daudz ko piedot, vienkārši pagaidām atlaidiet tik daudz, kā jūs varat, un vēlāk atkal strādājiet pie tā.
Kam piedot
Apsveriet, kam jūs varētu vēlēties piedot. Dažreiz tas var būt viegli, bet citos gadījumos var būt dusmas, par kurām jūs esat turējies ļoti ilgu laiku. Daži cilvēki, kurus jūs varētu vēlēties apsvērt:
- Piedodiet vecākiem, ja jūs turaties pie dusmām jau no bērnības.
- Piedodiet cilvēkiem, ar kuriem esat uzauguši, ja jums ir bijusi kāda bērnības pieredze, par kuru jūs joprojām dusmojaties.
- Piedodiet savam laulātajam vai partnerim, ja jums ir kāda attiecību bagāža, kuru jūs turat. Ja ir grūti piedot, jo baidāties, ka atkal atvērsieties, lai atkal viņus ievainotu, apzinieties, ka dusmas pašas par sevi sāp, bet jūs varat veikt pasākumus, lai mainītu attiecības un veidu, kā pret jums izturas. to.
- Piedodiet sev, ja jūtat sevis dusmas par kaut ko, piemēram, par mērķiem, kurus neesat sasniedzis, par solījumiem sev, kurus neesat izpildījis, vai par kļūdām, kuras esat pieļāvis pagātnē.
Ja jūs nevarat nokļūt vietā, kur jūs varat piedot kādam vai kaut ko no pagātnes, un turēšanās pie saistītajām sāpēm un dusmām ietekmē jūsu pašsajūtu, ieteicams apsvērt iespēju sadarboties ar profesionāli. Dažreiz ir jāizstrādā dziļākas problēmas, un, saņemot profesionāļa atbalstu, process var būt daudz vienkāršāks un ātrāks.
Ir svarīgi atcerēties, ka jūs varat izveidot savu "piedošanas dienu" ikreiz, kad tā jums der. Ja dusmas attur jūs no atlaišanas un došanās tālāk, apsveriet iespēju izvēlēties dienu, lai koncentrētos uz piedošanu.
Kā atlaist un piedot
Piedošana var atbrīvot, taču to vienmēr ir vieglāk pateikt nekā izdarīt. Dažas lietas, kas var palīdzēt:
- Atcerieties, ka piedošana nenozīmē apstiprinājumu: Piedošana nozīmē atlaist dusmas un pieņemt notikušo. Bet tas notiek nē nozīmē izturēties pret rīcību, un jūs noteikti varat piedot un rīkojieties, lai nākotnē pasargātu sevi. Jūs pat varat atlaist attiecības, bet tomēr piedot.
- Izsakiet to, ko jūtat: Tas var ietvert sarunu ar otru personu, bet tas ne vienmēr var būt produktīvs, ja otra persona nevēlas atzīt viņu nodarīto ievainojumu. Tā vietā mēģiniet pierakstīt savas jūtas kā žurnāla ierakstu vai vēstuli. Nesūtiet vēstuli, bet rakstiet par piedzīvoto un to, kā piedošana palīdzēs jums tikt tālāk.
- Padomājiet par to, ko iegūsit: Tā vietā, lai pārmeklētu negatīvo pieredzi, koncentrējieties uz to, ko iegūsit, atlaižot dusmas. Tas ļaus jums virzīties tālāk un virzīt enerģiju uz lietām, kas jums sagādās prieku un apmierinājumu.