Mācīšanās "izbaudīt mirkli" dzīvē ir ērts, bezmaksas un efektīvs veids, kā palielināt savu laimi un dzīves kvalitāti un mazināt stresu. Baudīšana no tā, kas jums ir, var palīdzēt novērtēt iegūto, nevis žēloties par to, kas jums nav, un radīt stresu, cenšoties pārāk daudz. Spēja izbaudīt mirkli kopā ar tuviniekiem var radīt ciešāku saikni un atzinības sajūtu, kas noved pie labākas kvalitātes attiecībām un visiem viņu sniegtā sociālā atbalsta ieguvumiem. Uzziniet vairāk par šīm metodēm, lai izbaudītu dzīves mirkli.
Koncentrējieties uz detaļām
Dažreiz, ejot cauri dzīvei, mēs aizmirstam apstāties un izbaudīt sīkumus; patiesi, ir iespējams iziet cauri visai dienai, vai nu iestrēdzis savās atraugās par pagātni, vai uztraukumā par nākotni, nekad īsti neizmantojot mirkli un nepamanot patīkamās lietas, kas notiek tieši tagad (un dodot labās un kreisās pozitīvās iespējas). Izbaudot mirkli, ievērojiet sīkumus, kas dienu var padarīt īpašu - drauga smaidu, svešinieka laipnību, saulrieta skaistumu.
Ievērojiet un izbaudiet to, kas jums apkārt, katru mirkli, un to ir gandrīz neiespējami uzsvērt.
Koncentrējieties uz Sensācijām
Pārdzīvojot savu dienu, pamaniet un iegaumējiet detaļas - it īpaši pozitīvās detaļas - par to, kas notiek apkārt. Izveidojiet atmiņu. Ievērojiet dzirdamās skaņas, piemēram, bērnu smieklu skaņas fonā. Ievērojiet smaržas, piemēram, svaigas jūras vēsmas smaržu. Un kā tas vējš jutās jūsu sejā? Pamanot šāda veida maņu detaļas, jūs varat pilnībā dzīvot vienā mirklī, un tas var palīdzēt radīt patīkamas atmiņas, kad dzirdat mūziku, smaržo aromātus vai jūtat sajūtas, kuras piedzīvojat tajās dienās, kuras vēlaties baudīt.
Koncentrējieties uz pozitīvo
Kā cilvēki, mēs esam dabiski gatavi pamanīt negatīvos notikumus dzīvē vairāk nekā pozitīvos, jo tie ir tie, kas mums ir jāseko līdzi, lai saglabātu savu drošību: ja mēs apzināmies draudus sev apkārt, mēs esam spējīgāki sākt aizstāvību. Tomēr, ja mēs aktīvi strādājam, lai koncentrētos uz pozitīvo, mēs varam mazāk stresot un vairāk izbaudīt dzīvi no arvien optimistiskāka skatu punkta. Lai izbaudītu mirkli, pamaniet, kas notiek pareizi, un novērtējiet to. Tas nav tas pats, kas izlikties, ka esat laimīgs, kad neesat; tas vairāk attiecas uz to lietu pamanīšanu, kas rada lielāku laimi un mazina stresu.
Izteikt pateicību
Pateicības izjūta iet kopā ar pozitīvā pamanīšanu un ir lielisks veids, kā izbaudīt mirkli. Ievērojiet visas jaukās lietas, ko cilvēki dara jūsu labā (un pateicieties viņiem, kad vien iespējams), vai vienkārši pamaniet, kas jums patīk cilvēkiem, kad viņi vienkārši ir viņi paši (un noteikti pastāstiet to arī viņiem). Novērtējiet to, kas jūsu dienā notiek tieši tā, kā tas notiek, un pierakstiet to naktī pateicības žurnālā - tas ir pārsteidzoši efektīvs veids, kā paaugstināt ikdienas pateicības līmeni, bet arī izveidot visu jūsu dzīves lietvedību, kas var palīdzēt tu esi laimīgs, kad tev ir slikta diena.
Dariet to, kas jums patīk
Dzīve ir domāta baudīšanai un baudīšanai tās dzīvošanas laikā. Ja jums šķiet, ka jūs baidāties pirmdienas vai pārdzīvojat visu dienu (vai nedēļu!), Nepiedzīvojot neko, ko vēlaties izbaudīt, pārliecinieties, vai savā grafikā pievienojat aktivitātes, kas jums patīk (sauktas par “iepriecinājumiem”), un baudiet tās, kamēr esat tos darot. Jums var šķist, ka jums nav laika izklaidēm, taču apsveriet, cik daudz papildu enerģijas un motivācijas jūs iegūsiet, nodarbojoties ar vaļaspriekiem un iepriecinājumiem, un kā šī enerģija varētu jums palīdzēt veikt regulāros pienākumus, un jūs varat atrast veidu, kā atiestatīt savas prioritātes. Izklaidējieties un izbaudiet savu dzīvi!
Padomi
- Praktizējiet uzmanīgu ēšanu - tas ir lielisks veids, kā saglabāt veselīgu svaru, baudīt ēdienu un vienlaikus praktizēt meditāciju.
- Pateicības žurnāla uzturēšana var palīdzēt pamanīt pozitīvo dienas laikā, kad domājat par to, ko jūs rakstīsit tajā naktī. Uzziniet vairāk par to, kā uzturēt pateicības žurnālu.