Kas mūs motivē darīt to, ko darām? Ir daudz motivācijas teoriju, no kurām viena ir vērsta uz uzbudinājuma līmeni. Motivācijas uzbudinājuma teorija liecina, ka cilvēki tiek mudināti veikt darbības, lai uzturētu optimālu fizioloģiskā uzbudinājuma līmeni.
Kāds tieši ir optimālais motivācijas līmenis? Nu, tas atšķiras no katra indivīda uz otru. Dažiem cilvēkiem var būt nepieciešams paaugstināts uzbudinājuma līmenis, kas varētu motivēt viņus meklēt aizraujošas un stimulējošas aktivitātes. Citiem cilvēkiem var paveikt labāk, ja ir daudz zemāks uzbudinājuma līmenis, tāpēc viņi var justies spiesti meklēt nomierinošas un relaksējošas aktivitātes.
Kas ir motivācijas teorija?
Saskaņā ar motivācijas uzbudinājuma teoriju katram cilvēkam ir unikāls uzbudinājuma līmenis, kas ir piemērots tieši viņam. Kad mūsu uzbudinājuma līmenis nokrītas zem šiem personalizētajiem optimālajiem līmeņiem, mēs meklējam kaut kādu stimulāciju, lai tos paaugstinātu.
Piemēram, ja mūsu līmenis pazeminās pārāk zemu, mēs varam meklēt stimulāciju, dodoties uz kādu naktsklubu ar draugiem. Ja šie līmeņi kļūst pārāk paaugstināti un mēs tiekam pārāk stimulēti, mēs varētu būt motivēti izvēlēties relaksējošu darbību, piemēram, doties pastaigā vai snausties.
Viens no uzbudinājuma teorijas galvenajiem pieņēmumiem ir tas, ka mēs esam motivēti veikt darbības, kas mums palīdz uzturēt ideālu līdzsvaru.
Kad mēs esam pārlieku uzbudināti, mēs meklējam nomierinošas aktivitātes, kas palīdz mūs nomierināt un atpūsties. Ja mums kļūst garlaicīgi, mēs dodamies meklēt vairāk uzmundrinošu darbību, kas mūs uzmundrinās un uzmundrinās. Viss ir par pareizā līdzsvara panākšanu, taču šis līdzsvars ir unikāls katram cilvēkam.
Uzbudinājuma teorijai ir dažas kopīgas iezīmes ar piedziņas samazināšanas teoriju. Bet tā vietā, lai koncentrētos uz spriedzes mazināšanu, uzbudinājuma teorija liek domāt, ka mēs esam motivēti saglabāt ideālu uzbudinājuma līmeni.
Galvenās iezīmes
Motivācijas uzbudinājuma teorijai ir vairākas iezīmes, kas atšķir šo domāšanas līniju.
Uzbudinājuma līmeņi ir ļoti individuāli
Optimālais uzbudinājuma līmenis katram indivīdam ir atšķirīgs. Ir daudzi faktori, kas var ietekmēt katra cilvēka optimālo uzbudinājuma līmeni, tostarp ģenētika, pieredze un pašreizējais noskaņojums.
Jūsu uzbudinājuma vēlmes parasti var noteikt jūsu ģenētiskais sastāvs, taču vides faktori var arī ietekmēt jūsu pašsajūtu jebkurā brīdī. Vienai personai var būt ļoti zemas uzbudinājuma vajadzības, bet citai personai - ļoti liels.
Uzvedību motivē uzbudinājuma līmeņi
Persona ar zemām uzbudinājuma vajadzībām varētu būt motivēta veikt vienkāršas darbības, piemēram, tamborēšanu vai filmas skatīšanos, lai saglabātu viņu uzbudinājuma līmeni. Savukārt indivīds ar paaugstinātām vajadzībām var būt motivēts meklēt riskantas vai aizraujošas aktivitātes, piemēram, motociklu sacīkstes vai izpletņlēkšanu, lai saglabātu savu ideālo līmeni.
Ja jums ir nepieciešams paaugstināt uzbudinājuma līmeni, jūs varētu:
- Nodarbojieties ar fiziskām aktivitātēm
- Sazinieties ar draugiem
- Izmēģiniet kaut ko jaunu un aizraujošu
- Noskatieties filmu, kurā ir daudz veiksmes
Ja jums jāsamazina uzbudinājuma līmenis, jūs varētu:
- Izbaudiet relaksējošu hobiju
- Lasīt grāmatu
- Ieiet vannā
- Nosnausties
Neatkarīgi no jūsu uzbudinājuma vajadzībām, jūs būsiet motivēts rīkoties, lai saglabātu šos līmeņus. Ja jums ir nepieciešams vairāk uzbudinājuma, jūs veicat darbības, kuru mērķis ir paaugstināt šos līmeņus. Ja jums vajag mazāk, jūs meklēsit iespējas nomierināties un atpūsties.
Uzbudinājums ietekmē sniegumu
Viens no motivācijas teorijas apgalvojumiem ir tāds, ka mūsu uzbudinājuma līmeņi var ietekmēt mūsu sniegumu. Bet atkal svarīgs ir līdzsvars.
Augstāks uzbudinājuma līmenis dažkārt var palīdzēt mums darboties labāk, bet tas var arī pasliktināt sniegumu, ja uzbudinājuma līmenis ir pārāk augsts.
Šo jēdzienu parasti sauc par Yerkes-Dodson likumu. Likums nosaka, ka paaugstināts uzbudinājuma līmenis uzlabos sniegumu, taču tikai līdz optimālā uzbudinājuma līmeņa sasniegšanai. Tajā brīdī veiktspēja sāk ciest, palielinoties uzbudinājuma līmenim. Turklāt, ja veicat sarežģītu uzdevumu, augsts vai zems uzbudinājuma līmenis jūs ietekmēs vairāk nekā tad, ja darāt kaut ko vienkāršu.
Lielākā daļa studentu ir pieredzējuši šo parādību, kārtojot gala eksāmenus. Palielināts uzbudinājums var uzlabot testa veiktspēju, palīdzot saglabāt modrību, koncentrēšanos un uzmanību. Pārmērīgs uzbudinājums var izraisīt testa trauksmi un atstāt jūs nervozu un nespēju koncentrēties uz testu. Ja uzbudinājuma līmenis ir ļoti augsts vai ļoti zems, veiktspēja mēdz būt sliktāka.