Apsēstības un piespiešanas, kas saistītas ar obsesīvi kompulsīviem traucējumiem (OCD), lai arī parasti ir pietiekami līdzīgas, lai būtu atpazīstamas, tomēr atšķiras no cilvēka uz cilvēku. Bet daudziem cilvēkiem ar OCD rodas jautājums, vai laika gaitā viņu apsēstības un piespiešanas mainīsies vai tiks aizstātas ar citām. Lielākajai daļai cilvēku atbilde uz šo jautājumu nav vienkārša jā vai nē.
Obsesīvi kompulsīvo traucējumu simptomu veidi
Daudzi pētījumi ir atklājuši, ka pastāv dažādi obsesīvi-kompulsīvo traucējumu simptomu veidi. Visizplatītākie ir:
- Apsēstības, kas saistītas ar simetriju un atkārtošanu, skaitīšanu un piespiešanas pasūtīšanu
- Uzkrājumu apsēstības un piespiešanas
- Ar piesārņojumu saistītas apsēstības un tīrīšanas piespiešanas
- Agresīvas apsēstības un piespiežu pārbaude
- Seksuālās / reliģiskās apsēstības un ar tām saistītās piespiešanas
Kaut arī noteikti ir iespējams piedzīvot vienu, dažus vai visus šos simptomu veidus, lielākā daļa pētījumu liecina, ka, parādoties OKT simptomu tipam, ļoti reti tas pazūd un tiek aizstāts ar citiem simptomu veidiem.
OCD simptomu veidi jums laika gaitā mēdz palikt diezgan konsekventi.
Piemēram, ja kādam 13 gadu vecumā parādījās ar piesārņojumu saistītas apsēstības un tīrīšanas piespiešanas, maz ticams, ka vēlāk dzīvē viņiem attīstīsies agresīvas apsēstības un piespiešanas vai seksuālās / reliģiskās apsēstības un ar to saistītās piespiešanas.
No otras puses, ir iespējams, ka OCD simptomi mainās viena un tā paša simptomu veida robežās. Izmantojot iepriekš minēto piemēru, kāds, kuram ir ar piesārņojumu saistītas apsēstības un tīrīšanas piespiešanās, vispirms var sākt ar bailēm, kuru centrā ir inficēšanās ar HIV vīrusu, bet vēlāk dzīvē pāriet uz bailēm par salmonellām vai kādu citu patogēnu.
Kā svārstās OKT simptomu smagums
Ir arī svarīgi atcerēties, ka OKT simptomu smagums var un svārstās cilvēka dzīves laikā, kas nozīmē, ka jums var būt reizes, kad simptomi ir sliktāki, un brīži, kad tie atvieglo. Tas var būt saistīts ar stresa līmeni, vidi, izmantotajām ārstēšanas metodēm un daudziem citiem faktoriem.
Darbs ar OKT saistītu trauksmi
Ir dažādi veidi, kā tikt galā ar trauksmi, kuru izjūtat no OCD, un katra izdarītā izvēle ir vai nu pozitīva (pieņemot OKT un iemācoties to panest), vai negatīva (mēģinot izvairīties vai saņemt atvieglojumu), vai neitrāla (izvairoties no problēmas vai to ignorējot). Mēģiniet izvēlēties pozitīvo, kas palīdzēs nostiprināt spēju tikt galā ar OKT.
Apsveriet iespēju pārvarēt trauksmi, aprakstot to sev, novērtējot to un izlemjot, vai jūs varat to izturēt un ja tā, tad cik ilgi:
- Aprakstiet trauksmi. Kā tas liek justies? Vai jūsu plaukstas jūtas nosvīdušas? Vai jūsu sirds pukst ātrāk? Vai jūsu muskuļi ir saspringti? Vai jūtaties noraizējies un satraukts?
- Novērtējiet trauksmi skalā no 0 līdz 10, kur 0 nav neviens un 10 ir vissliktākais uztraukums, par kādu jūs varat iedomāties.
- Izlemiet, vai jūs to varat izturēt. Vai jūs varat izturēt trauksmi vai arī jums ir jāmeklē atvieglojums? Ja izlemjat, ka varat tikt ar to galā, izvēlieties laiku, kurā atturēsieties no atvieglojuma meklējumiem. Piemēram, ja jūs vienkārši paspiedāt kādu ar roku un patiešām vēlaties izlauzt roku dezinfekcijas līdzekli, bet jūs nolemjat, ka varat atturēties 10 minūtes, dariet visu, kas jums jādara, lai tiktu cauri, neatkarīgi no tā, vai tā ir dziļa elpošana vai koncentrēšanās uz kaut ko citu .
Tas galvenokārt ir ekspozīcijas terapijas veikšana patstāvīgi, un tas var palīdzēt jums justies vairāk kontrolētam un mazāk satrauktam.