Šizofrēnija ir hronisks traucējums. Šizofrēnijas simptomi ietekmē daudzas jūsu domas, jūtas un uzvedību. Šo simptomu smagums var svārstīties, un pat cilvēks, kurš ir diezgan slims, dažreiz var justies un izskatīties normāls pat bez medikamentiem. Šī simptomu remisija nenozīmē, ka slimība ir pagājusi.
Mūsdienu antipsihotiskie medikamenti ievērojami samazina gan simptomu smagumu, gan laiku, ko pavadāt aktīvo simptomu izpausmē. Neskatoties uz to, jums vajadzētu sagaidīt remisijas un recidīvu laikus.
Simptomu ietekme
Jums ir svarīgi ar ārsta, lietu menedžeru un tuvinieku palīdzību noskaidrot, kāda veida atbalsts jums nepieciešams, un pēc tam ievietot šos balstus. Atkarībā no slimības smaguma jums var būt problēmas ar svarīgām prasmēm, piemēram:
- Koncentrēšanās un uzmanības uzturēšana
- Atceroties tikšanās, sapulces vai iepriekšējās sarunas
- Enerģija un motivācija normālu darbību veikšanai
- Jūtos cerīgi vai optimistiski izmēģināt vai darīt jaunas lietas
- Precīzi uztvert un interpretēt sociālās norādes un sejas izteiksmes
- Iesaistīties sarunā veidā, ko citi cilvēki sagaida
- Uzvedība sociāli tādā veidā, kā to sagaida citi cilvēki
- Sociālās izolācijas pārvarēšana
Sociālā izturēšanās
Pat tad, kad jūtaties samērā labi, ir svarīgi plānot laiku, kad simptomi var atkal sākties daudz nozīmīgāki. Šizofrēnija dažreiz var apgrūtināt šo simptomu pazīmju atpazīšanu sevī, tāpēc jums, iespējams, būs jāpaļaujas uz citu cilvēku atsauksmēm, ka jūsu uzvedība mainās. Personas, kurām varat lūgt, lai tās sekotu izmaiņām, ir:
- Cilvēki, kas dzīvo kopā ar jums
- Ārsti vai sociālie darbinieki, kurus jūs regulāri apmeklējat
- Cilvēki, kas strādā ar jums vai apmeklē skolu
- Ģimenes locekļi
Kad izlemjat, kurš jūs var pievērst uzmanību, norādiet sava ārsta tālruņa numuru. Varat arī vēlēties sniegt savam ārstam sarakstu ar apstiprinātiem cilvēkiem, kurus viņi var piezvanīt attiecībā uz jūsu aprūpi. Jūsu ārsts vai sociālais darbinieks nedos nevienam informāciju par jums bez jūsu atļaujas (jūsu tiesības uz privātumu aizsargā stingri federālie likumi), taču viņi var klausīties informāciju, kuru šie cilvēki sniedz.
Kā citi var palīdzēt
Cilvēki bieži nesaprot, kā ir dzīvot ar šizofrēniju. Izglītojiet savus atbalsta cilvēkus par to, kāda veida izmaiņas jāmeklē. Tā kā jums var būt problēmas ar dažām no šīm jomām, pat ja esat samērā vesels, viņiem vajadzētu sekot jūsu uzvedības izmaiņām.
Svarīgas izmaiņas, kuras jūs varat likt meklēt saviem atbalsta cilvēkiem, ir šādas:
- No rīta ir grūtāk celties
- Kavēšanās uz darbu vai skolu
- Šķiet, ka tas ir niecīgs vai vieglāk novērš uzmanību nekā parasti
- Šķiet mazāk laimīgs
- Šķiet vairāk uzbudināms vai satraukts
- Atmiņa ir sliktāka nekā parasti vai ir grūtāk ar garīgiem uzdevumiem
- Parādās, ka reaģē uz halucinācijām
- Obsesīvi runājot par kaut ko, kas šķiet dīvains vai maldīgs, vai kļūstat satraukts
Ja jūs meklējat palīdzību no sava ārsta vai sociālā darbinieka, tiklīdz notiek šīs izmaiņas, īslaicīgas zāļu izmaiņas var novērst pilnīgu recidīvu.
Bieži vien jūs varēsiet atgriezties pie iepriekšējās devas pēc tam, kad krīze būs pagājusi, vai arī ārsts var mainīt jūsu zāles uz kaut ko tādu, kas jums labāk darbosies.
Soļi, kurus varat veikt
Gandrīz visi vēlas sociālos un emocionālos sakarus ar citiem. Šizofrēnija ir izolējoša slimība, it īpaši, ja jūsu aktīvie simptomi liek redzēt, dzirdēt un ticēt lietām, kuras neviens cits nepiedalās. Pat tad, kad jums nav aktīvu maldu vai halucināciju, jūsu atlikušie un negatīvie simptomi var apgrūtināt sociālo mijiedarbību.
Lietas, ko varat darīt, lai uzlabotu savu sociālo pieredzi, ir:
- Pievienojieties vienaudžu atbalsta grupai. Tas dod jums iespēju satikt citus cilvēkus, kuri saprot un kopīgi izvirza vienādas problēmas. Jūs uzzināsiet stratēģijas, kas der citiem cilvēkiem, un varēsiet praktizēt savas sociālās prasmes nenosodošā atmosfērā. Tos var atrast tiešsaistē vai jūsu kopienā.
- Lūdziet atsauksmes. Nebaidieties lūgt saviem mīļajiem, konsultantiem un tuvākajiem draugiem atgriezenisko saiti un palīdzību uzlabot savas sociālās prasmes. Jūsu atbalsta grupa vēlas, lai jūs justos labi un izjustu savu labāko dzīvi, un darīs visu iespējamo, lai palīdzētu tam notikt.
- Apsveriet kopienas mājokļus. Kopienas mājokļi un grupu mājas var nodrošināt sociālās un grupu atpūtas iespējas. Ir svarīgi rūpīgi iepirkties dzīves situācijā, kas nodrošina augstas kvalitātes aprūpi un drošu, draudzīgu vidi.
- Piedalieties sociālo prasmju apmācībā. To var atrast, izmantojot garīgās veselības pakalpojumu komandu vai kopienas grupu. Līdzīgi kā vienaudžu grupas priekšrocības, arī šīs apmācības nodarbības var piedāvāt vietu, kur dalīties izaicinājumos un justies mazāk vientuļai un izolētai savā pieredzē.
- Saskaņošanas pakalpojumi. Dažās jomās ir pieejami iepazīšanās un draugu meklēšanas pakalpojumi cilvēkiem ar garīgās veselības traucējumiem. Jautājumus lūdziet patērētāju pašpalīdzības grupai.
Emocionālā tikt galā
Emociju regulēšana var būt sarežģīta ar šizofrēniju. Tas var būt nomākta jums un jūsu atbalsta grupai, kad šķiet, ka emocijas pārspēj jūs. Šādi mirkļi var justies izolēti un izraisīt to, ka kāds jūtas sāpināts. Ir svarīgi veikt pasākumus, lai iemācītos emocionāli tikt galā ar šo braucienu, un daudzas lietas varat darīt, lai palīdzētu šim procesam.
Terapija
Liela daļa no mācīšanās, kā regulēt mūsu emocijas, ir iemācīties, kādas tās ir un kāpēc mums tās ir. Aktīvi un konsekventi piedaloties terapijas terapijā, piemēram, individuālās, ģimenes un grupas konsultācijās, jūs varat piedāvāt laiku, lai izpētītu un uzzinātu, kā noteikt, kādas emocijas pārdzīvojat un kā tās vislabāk pārvaldīt, kad tās sāk saasināties.
9 labākās tiešsaistes terapijas programmas Mēs esam izmēģinājuši, pārbaudījuši un uzrakstījuši objektīvus pārskatus par labākajām tiešsaistes terapijas programmām, tostarp Talkspace, Betterhelp un Regain.Atbalsta atrašana
Tāpat kā jebkuram citam, var būt noderīgi sarunāties ar atbalsta personu, kad mūsu emocijas saasinās vai mums ir grūti apstrādāt savu pieredzi. Spēja vērsties pie atbalsta personas ir drosmīga un var būt noderīga mūsu ceļojumā. Vienkārši laika pavadīšana, lai palēninātu tempu un pārrunātu mūsu pieredzi, var palīdzēt mums pazemināties un atkal atrast miera sajūtu.
Žurnālu sastādīšana
Jūs varētu piedzīvot reizes, kad jūsu emocijas jūtas pārāk nospiedošas vai arī jūs nejūtaties ērti vērsties pie kāda tajā brīdī. Brīnišķīga alternatīva ir žurnālu veidošana. Tāpat kā runājot ar pieredzi, rakstīšana žurnālā palīdz mums palēnināt to, kas mums notiek, un dod mums iespēju uzzināt par mūsu emocijām un uzvedības modeļiem.
Pašapkalpošanās
Pašapkalpošanās ideja lielākajai daļai no mums var būt izaicinoša. Tomēr tas var būt vēl grūtāk, ja jūs cīnāties ar šizofrēnijas simptomiem. Svarīgi atcerēties, ka veltiet laiku savai labsajūtai un labsajūtai. Tās varētu būt vienkāršas lietas, piemēram:
- Bauda kafiju vai tēju
- Sēžot ārā
- Vērojot savvaļas dzīvniekus
- Rakstīšana savā žurnālā
- Vingrošana
- Pavadīt laiku kopā ar draugiem
Praktiska ikdienas dzīve
Ikvienam reizēm nepieciešama palīdzība, lai tiktu galā ar ikdienas dzīves uzdevumiem. Piemēram, lielākajai daļai cilvēku ir jāizmanto kalendāri vai viedtālruņi, lai palīdzētu atcerēties tikšanās un sekot līdzi veicamajām lietām. Daži cilvēki paļaujas uz laulāto, lai izvēlētos viņiem savas drēbes vai palīdzētu atcerēties darbus. Nav pareizas atbildes uz to, cik liela palīdzība personai ir nepieciešama.
Šizofrēnijas slimnieka patstāvīga dzīve ietver vairākas noteiktas prasmes. Sociālie darbinieki sauc šīs ikdienas dzīves aktivitātes jeb ADL. Prasmes, kas personai var būt jāuzlabo, var ietvert:
- Zāļu lietošana katru dienu īstajā laikā
- Peldēšanās, matu mazgāšana, zobu tīrīšana, nagu apgriešana
- Gultas klāšana, palagu nomaiņa, kad nepieciešams
- Veselīgu ēdienu gatavošana un regulāra ēšana
- Tīriet savu dzīves telpu, piemēram, virtuvi un vannas istabu
- Pārtikas preču iepirkšanās un darījumu veikšana
- Pārvaldīt naudu un pieturēties pie budžeta
- Izmantojot sabiedrisko transportu
Iespējams, vēlēsities atvēlēt laiku, lai pārdomātu, kādi uzdevumi jums šķiet grūtāki nekā citiem. Attiecībā uz lietām, kuras regulāri veikt ir grūtāk, ir noderīgi savervēt atbalsta sistēmas locekli, lai saņemtu palīdzību un atbildību. Runājiet ar viņiem par personīgo mērķu noteikšanu šajās jomās un apspriediet, kā viņi varētu jums palīdzēt.
Kļūdas, no kurām jāizvairās
Negaidiet meklēt palīdzību
Šizofrēnijas simptomi bieži veidojas pakāpeniski, tāpēc cilvēkiem var būt grūti atpazīt modeļus, līdz tie kļūst acīmredzami. Tūlītēja saruna ar ārstu palīdz labāk izprast notiekošo un ļauj ātrāk sākt ārstēšanas procesu.
Šizofrēnijas diskusiju ceļvedis
Iegūstiet mūsu izdrukājamo ceļvedi, kas palīdzēs jums uzdot pareizos jautājumus nākamajā ārsta iecelšanas reizē.
Lejupielādēt PDF
Neļaujiet šizofrēnijai jūs definēt
Šizofrēnija ir saistīta ar dažu nozīmīgu simptomu parādīšanos. Tomēr ir svarīgi atcerēties, ka tikai šis nosacījums nav viss, kas jūs esat. Savienojums ar ģimeni un draugiem ir tik svarīgs, lai atgādinātu, ka mēs neesam vieni, un nav par ko justies kauns.
Nemēģiniet labot lietas pats
Pat tad, kad savā uzvedībā pamanām satraucošus modeļus, var būt viegli vēlēties mēģināt tos paslēpt no citiem un patstāvīgi "salabot". Šizofrēnija ietver sarežģītus simptomus, kuru intensitāte var palielināties, ja tie netiek novērsti, izmantojot pareizas ārstēšanas metodes.
Nepalaidiet garām ārstēšanu vai iecelšanu
Kad simptomu intensitāte sāk samazināties, jūs varētu uzskatīt, ka nav nepieciešams doties uz terapijas tikšanos, grupas terapijas sesiju vai zāļu vadības tikšanos. Pastāvīga neapmeklēšana ārstēšanās tikšanās reizēs var negatīvi ietekmēt jūsu kopējos panākumus šajā ceļojumā. Ir svarīgi būt konsekventam.
Aprūpētājiem
Izglīto sevi
Rūpes par mīļoto ar šizofrēniju var būt sarežģītas, taču tam nav jājūtas neiespējama. Pirmais solis ir uzzināt, ko jūs varat par stāvokli. Daudziem cilvēkiem šizofrēnija šķiet biedējoša pieredzēto simptomu rakstura dēļ. Mācīšanās no garīgās veselības profesionāļiem un citiem resursiem var palīdzēt iegūt noderīgu informāciju.
Atrodiet atbalstu
Lai arī jūsu uzdevums ir atbalstīt mīļoto viņu ārstēšanas ceļojumā, atcerieties, ka jums būs nepieciešams arī atbalsts. Daudzas reizes aprūpētāji ir tik koncentrējušies uz palīdzības sniegšanu citiem, ka viņi nolaidīgi atvēl laiku savai labklājībai. Vietējo atbalsta grupu un pat tiešsaistes grupu atbalsta resursu atrašana var būt lielisks līdzeklis, lai dalītos pieredzē un atrastu iedrošinājumu.
Šeit ir bērnu šizofrēnijas brīdinājuma pazīmes