Kad kāds, kuru pazīstat, ir seksuāli uzmākies, var būt grūti zināt, ko teikt vai darīt. Bieži vien labākais, ko varat darīt, ir vienkārši padarīt sevi pieejamu. Ir svarīgi arī aktīvi klausīties viņu teikto, ja viņi vēlas runāt.
Centieties būt atbalstošs un nevērtējošs un aplieciniet viņiem, ka ticat viņiem. Ir arī svarīgi atgādināt savam mīļotajam, ka notikušais nav viņu vaina un ka viņi neko nedarīja, lai pelnītu to, kas ar viņu noticis. Bieži vien seksuālās vardarbības pārdzīvojušie vainos sevi par notikušo.
Jums arī jāpaziņo viņiem, ka jums žēl, ka viņiem tas notika. To darot, jūs demonstrējat, ka jūtat līdzi viņu situācijai un spējat atzīt, kā uzbrukums ir ietekmējis viņu dzīvi.
Visbeidzot, atgādiniet viņiem, ka viņi nav vieni un ka, ja viņiem būs vajadzīgs jūsu atbalsts, jūs būsiet viņiem blakus. Šeit ir daži papildu veidi, kā jūs varat atbalstīt seksuālas vardarbības upuri.
Saglabāt mieru
Ir normāli justies sašutumam vai pat šokam par to, ko ir piedzīvojis tavs draugs vai ģimenes loceklis, taču, paužot šīs emocijas, mīļotajam cilvēkam var rasties vairāk sāpju vai pat apjukuma. Klausieties, ko saka jūsu mīļais, bez lieliem, emocionāliem uzliesmojumiem.
Atturieties arī no draudiem pret varmāku. Lai gan var šķist, ka jūs atbalstāt, šāda veida komentāri var vienkārši palielināt situāciju.
Jautāt atļauju
Lielākā daļa cilvēku vēlas panākt un apskaut personu, kurai uzbrukts. Bet ir svarīgi atcerēties, ka šī persona, iespējams, nevēlas, lai viņu pieskaras. Rezultātā pirms apskāviena draugu vai ģimenes locekli noteikti lūdziet atļauju.
Jums vajadzētu arī atturēties no rokas uzlikšanas uz rokas vai roku turēšanas, kamēr jūs nelūdzat atļauju. Vienkārši vaicājot "Vai es varu tevi apskaut?" ļoti palīdz atjaunot mīļotā drošības un kontroles sajūtu.
Tad, ja jūsu draugs atsakās, ievērojiet šo lēmumu. Nekad nemēģiniet piespiest savu mīļoto tevi apskaut. Tas pārkāpj viņu autonomijas izjūtu un atņem viņu kontroli.
Pilnvarojiet savu mīļoto
Atcerieties, ka tad, kad jūsu draugs vai ģimenes loceklis tika uzbrukts, viņiem šajā situācijā tika liegta kontrole. Šī iemesla dēļ jūs vēlaties viņus pilnvarot pieņemt lēmumus par turpmākajām darbībām. Izvairieties no pārāk liela padoma sniegšanas vai mēģinājuma novērst situāciju. Tā vietā, ja viņi vēlas saņemt medicīnisko eksāmenu vai ziņot par notikušo attiecīgajām iestādēm. piedāvā iet kopā ar viņiem.
Nespiediet viņus spert soļus, kuriem viņi nav gatavi. Cik vien vēlaties taisnīgumu, mīļotajam cilvēkam ir jāizlemj, kādus pasākumus veikt un kad.
Uzturēt konfidencialitāti
Atcerieties, ka šis seksuālais uzbrukums nav jūsu stāsts. Tāpēc bez atļaujas nepadalieties ar mīļotā cilvēka pieredzi. Ļaujiet upurim izlemt, kam pastāstīt par uzbrukumu.
Lielākā daļa seksuālās vardarbības upuru cīnās ar lielu kaunu un apmulsumu. Daloties upura pieredzes detaļās ar citiem, šīs brūces vienkārši padziļināsies. Ļaujiet savam mīļotajam cilvēkam izlemt, kurš zina, kas noticis.
Pajautājiet, kā jūs varat palīdzēt
Cilvēka dabā ir vēlme uzņemties atbildību par situāciju, kad kāds, kuru mīli, sāp. Bet tas var ļoti mazināt upuri. Tā vietā pajautājiet, ko jūsu draugs vai ģimenes loceklis vēlētos, lai jūs darītu. Dažreiz atbilde būs tikpat vienkārša kā vienkārši tur atrasties.
Piemēram, tuvinieki dažreiz baidās palikt vieni. Tātad, viņi var vēlēties, lai jūs paliktu pie viņiem dažas naktis. Vai arī viņi varētu vēlēties, lai kāds dodas viņiem līdzi uz neatliekamās palīdzības numuru, jo ideja par fiziskā eksāmena kārtošanu ir biedējoša.
Tā vietā, lai uzskatītu, ka zināt, kas nepieciešams jūsu draugam vai ģimenes loceklim, pajautājiet viņiem. Un, ja tas ir kaut kas, ar ko jūs varat palīdzēt, dariet to.
Noteikt robežas
Lai gan ir svarīgi būt atbalstošam un labam klausītājam, jūs nevarat darīt šīs lietas uz savas veselības vai pienākumu rēķina. Piemēram, nepalaidiet garām nodarbības un neatstājiet darbu katru reizi, kad zvana jūsu mīļais cilvēks. Tā vietā nosakiet sarunu laiku, kas der jums abiem.
Atcerieties, ka jūs varat būt atbalsta persona un draugs, taču neesat sava mīļotā padomdevējs. Šī iemesla dēļ jums ir jābūt pārliecinātiem, ka jūs joprojām rūpējaties par sevi un pildāt savas saistības attiecībā uz darbu, skolu un ģimeni.
Neļaujiet mīļotā krīzei patērēt savu dzīvi, jo tas nav veselīgs variants nevienam no jums.
Vislabāk ir atrast līdzsvaru starp to, ka esat kāds, uz kuru jūsu mīļais var paļauties, un tas, kurš praktizē labu pašaprūpi.
Iegūstiet izglītību
Labākais veids, kā atbalstīt seksuālas vardarbības upuri, ir izglītot sevi šajā jautājumā. Izpētiet savas kopienas resursus un sniedziet savam mīļotajam informāciju. Turklāt uzziniet, ko jūs varat uzzināt, kā jūtas seksuālas vardarbības upuri.
Šī informācija palīdzēs labāk izprast mīļotā pieredzi, kā arī to, kāda varētu būt viņu atveseļošanās. Tas arī palīdzēs kliedēt jebkādus nepareizus priekšstatus par seksuālu vardarbību.
Veiciniet konsultēšanu
Pāreja no upura uz apgādnieka zaudējumu prasa daudz smaga darba, un to bieži vislabāk risināt, izmantojot konsultācijas. Mudiniet savu mīļoto apsvērt iespēju konsultēt, bet neuzstājiet uz to. Konsultācijas nebūs efektīvas, ja vien jūsu draugs vai ģimenes loceklis tam nav atvērts un vēlas strādāt pie dziedināšanas.
Turklāt jūs nevēlaties atņemt savam mīļotajam kontroli. Tā vietā maigi iesakiet konsultācijas un piedāvājiet vairākas iespējas atbalsta grupām. Jūs varat arī ieteikt individuālu terapiju un pēc tam atkāpties, lai jūsu mīļais varētu pieņemt lēmumu par to, kā dziedēt no uzbrukuma.
Esi informēts par sarkanajiem karogiem
Cilvēki, kuri ir cietuši no seksuālas vardarbības, piedzīvo dažādas emocijas. Patiesībā divi cilvēki nedomās un nejutīsies tāpat kā nākamais. Līdz ar to ir svarīgi zināt, kā mīļotajā cilvēkā atpazīt visus sarkanos karodziņus. Šie rādītāji var liecināt par jūsu drauga vai ģimenes locekļa krīzi.
Piemēram, ja šķiet, ka viņi visu laiku raud, runā par vēlmi mirt vai ir zaudējuši interesi par iecienītākajām aktivitātēm, viņi var būt pašnāvīgi vai nomākti. Citas lietas, kas jums jāievēro, ir izmaiņas ēšanas un miega ieradumos, murgi un atmiņas.
Ja jūsu mīļotajam ir kāda no šīm lietām, nekavējoties meklējiet palīdzību. Mudiniet viņus runāt ar konsultantu vai meklēt medicīnisko palīdzību. Ārkārtas situācijās nebaidieties zvanīt pa tālruni 911.
Turpiniet ielūgumu pagarināšanu
Nebrīnieties, ja jūsu mīļais cilvēks atsakās no jūsu ielūgumiem redzēt filmu, iedzert kafiju vai doties vakariņās. Nereti seksuālas vardarbības upuri izolējas. Bet neatsakieties no tiem.
Aiciniet viņus turpināt darīt lietas kopā ar jums. Pat ja viņi atsakās, lielākā daļa cilvēku tomēr novērtē ielūgumu. Tas palīdz viņiem justies kā joprojām vērtētiem un mīlētiem, īpaši laikā, kad viņi jūtas tik vieni.
Esiet pacietīgs pret savu mīļoto. Galu galā viņi pieņems jūsu ielūgumus. Vienkārši nepadodies un pārstāj jautāt. Viņiem jāzina, ka jūs tur atrodaties, pat ja viņi atsakās no piedāvājuma.
Godājiet viņu atveseļošanos
Dziedināšana no seksuālas vardarbības ir ilgs process, kas nekad nebeidzas. Turklāt ceļš uz atveseļošanos visiem izskatās atšķirīgs. Bet lielākoties izdzīvojušie iemācīsies atpazīt to, kas ar viņiem notika, atrisinot jūtas un emocijas.
Viņiem būs jārisina arī jebkāda negatīva uzvedība vai paradumi, ko viņi izstrādājuši, lai tiktu galā ar viņu situāciju. Visbeidzot, daudzi izdzīvojušie no seksuālās vardarbības koncentrējas arī uz sava personīgā spēka atgūšanu un visu tuvības problēmu risināšanu. Tā kā jūsu mīļais cilvēks strādā šajā procesā, ir svarīgi, lai jūs būtu pacietīgs un atbalstošs.
Vārds no Verywell
Atbalstīt draugu vai ģimenes locekli, kurš ticis seksuāli uzbrukts, nav vienreizēja situācija. Dziedināšanas process turpinās, un jūs vēlaties būt pēc iespējas vairāk atbalstošs. Periodiski pieskarieties bāzei ar savu draugu vai ģimenes locekli. Pat ja uzbrukums notika pirms kāda laika, tas nenozīmē, ka sāpes vairs nav.
Atgādiniet viņiem, ka jums joprojām rūp viņu labklājība, un pajautājiet, vai viņiem kaut kas vajadzīgs. Esiet gatavs uzklausīt, ja viņiem ir nepieciešams izvēdināties un, ja nepieciešams, norādīt uz atbilstošiem resursiem. Atcerieties, ka jūs varat atbalstīt savus tuviniekus, izmantojot dziedināšanas procesu, bet jūs nevarat tos izārstēt.