Kas ir iedzeršana?
Pārmērīga ēšana ietver liela ātruma pārtikas patēriņu pat tad, ja nav izsalcis, un līdz pat neērti. Gandrīz visi reizēm pārēšanās, bet tas var arī kļūt par traucējumiem.
Binge ēšanas traucējumi (BED) ir nopietns, bet ārstējams stāvoklis, kas saistīts ar atkārtotām liela daudzuma pārtikas patēriņa epizodēm. BED formāli tika pievienota Psihisko traucējumu diagnostikas un statistikas rokasgrāmata (DSM-5) 2013. gadā.
Papildus tam, ka ēdat lielu pārtiku pārmērīgi un līdz neērtībām, šo stāvokli raksturo arī sajūta, ka ēdot ir nekontrolējama, un kauna vai vainas apziņa par uzvedību.
Pārēšanās epizodes, kas tiek klasificētas kā pārmērīga ēšana, var būtiski un negatīvi ietekmēt jūsu veselību un labsajūtu, tāpēc ir īpaši svarīgi noteikt pārmērīgas ēšanas pazīmes un simptomus un, ja nepieciešams, saņemt palīdzību.
Simptomi
Divi galvenie pārmērīgas ēšanas simptomi ir:
- Ēdot lielāku nekā parasti pārtikas daudzumu īsā laika periodā
- Sajūta, ka šī ēšanas uzvedība ir nekontrolējama
Pārēšanās ēšanas epizodes ir raksturīgas arī ar trim vai vairākiem no šiem simptomiem:
- Sajūta ir neērti pilna
- Ēšana ātrāk nekā parasti
- Ēšana, kad nav izsalcis
- Pretīguma, vainas vai skumjas sajūta
- Ēšana viena no apmulsuma
Diagnoze
Kā uzzināt, vai jūsu pārēšanās ir tikai neregulāra pārmērīga iecienīšana vai nopietna iedzīšana? Daži veselības eksperti var uzskatīt, ka atsevišķas pārmērīgas ēšanas epizodes ir normālas. Bet, ja pārmērīgas ēšanas paradums sāk būtiski ietekmēt jūsu dzīvi, tam vajadzētu radīt bažas.
Lai diagnosticētu BED, cilvēkiem arī jāpiedzīvo izteikta ciešana, nevis jāiedarbojas kompensējošā uzvedībā, piemēram, attīrīšanā, un trīs mēnešus reizi nedēļā jāpiedzīvo vismaz viena iedzeršanas epizode.
Lai noteiktu diagnozi, ārsts uzdos jums jautājumus par jūsu neseno un iepriekšējo ēšanas paradumu. Pārmērīga ēšana var atšķirties pēc smaguma pakāpes. Daži cilvēki var sajust vieglākus simptomus un ēst katru nedēļu, savukārt citiem var būt smagāki simptomi un iedzeršana 14 vai vairāk reizes nedēļā.
Pārēšanās ēšanas komplikācijas
Pārmērīga ēšana var izraisīt vairākas veselības komplikācijas, tostarp:
- Trauksme
- Depresija
- Diabēts
- Sirds slimība
- Augsts asinsspiediens
- Insults
Daudzi no šiem veselības stāvokļiem ir saistīti ar aptaukošanos. Aptuveni pusei no visiem cilvēkiem ar pārmērīgu ēšanas traucējumiem ir arī liekais svars.
Cēloņi
Precīzi ēšanas cēloņi nav zināmi. Daži no iespējamiem riska faktoriem ir:
- Ģenētika: Pētījumi liecina, ka pārmērīgas ēšanas traucējumiem var būt spēcīga ģenētiskā sastāvdaļa.
- Ģimenes vēsture: Jums var būt daudz lielāka iespēja saslimt ar ēšanas traucējumiem, ja kādam jūsu tuvākajā ģimenē ir arī ēšanas traucējumi.
- Citi psiholoģiski apstākļi: Lielākajai daļai cilvēku ar pārmērīgas ēšanas traucējumiem ir arī cits garīgās veselības stāvoklis, piemēram, depresija, trauksme vai vielu lietošanas traucējumi.
- Diētas un ķermeņa tēla problēmas: Pētījumi liecina, ka cilvēkiem, kuriem attīstās pārmērīgas ēšanas traucējumi, parasti ir negatīvs ķermeņa tēls un viņiem ir bijusi diēta un pārēšanās.
Veidi
Ne visi pārmērīgie ēdieni ir vienādi, tāpēc ir svarīgi nošķirt pārēšanās un pārmērīgu ēšanu.
Pārēšanās
Pārēšanās notiek ar visiem. Jūs varētu nodoties pārāk daudzām picas šķēlītēm, atgriezties iecienītās maltītes sekundēs vai pat atrast sev pārāk daudz popkornu, skatoties filmas vēlu vakarā.
Nav noteiktu vadlīniju par to, cik daudz pārtikas ir par daudz, lai to uzskatītu par "normālu" pārēšanās. Ja jūs pārēdaties vienā vai vairākos gadījumos, varat uzdot sev dažus jautājumus.
- Vai jūs ēdat lielāku pārtikas daudzumu nekā tas, ko lielākā daļa cilvēku ēst vienādos apstākļos un tajā pašā laikā?
- Kā jūs jūtaties pēc pārēšanās?
Pārēšanās laikā un pēc pārēšanās pārēstie jūtas ir no intensīvas baudas līdz riebumam.
Pārēšanās var būt piecelšanās, lai iegūtu sekundes svētku maltītes laikā. Pārmērīgas ēšanas piemērs ir liela daudzuma pārtikas ēšana īsā laikā un sajūta, it kā jūs nekontrolētu.
Parasti pārmērīgi ēdāji mēdz ēst biežāk nekā tie, kuriem ik pa laikam rodas pārēšanās. Ņemiet vērā, ka nepārtraukta uzkodēšana visas dienas garumā (ganīšana) netiek uzskatīta par pārmērīgu ēšanu.
Ēšanas mānija
Pārmērīgā ēšana atšķiras no "parastās" pārēšanās vairākos veidos:
- Pārtika tiek patērēta ātrāk
- Tiek zaudēta kontrole pār patērētās pārtikas daudzumu
- Pēc epizodes rodas riebuma, nožēlas vai vainas sajūta
- Ēšana var notikt atsevišķi, jo apkaunojums par patērēto pārtikas daudzumu
Tie, kuriem ir pārmērīga ēšanas traucējumi, var teikt, ka pārēšanās laikā viņi zaudē kontroli pār to, ko un cik ēd. Daži pārmērīgi ēdāji saka, ka viņi jūtas dzīti ēst tā, it kā tā būtu piespiešana, kuru nevar ignorēt.
Daži pārmērīgi ēdāji var paslēpt pārtiku nepāra vietās vai pat zagt pārtiku citiem. Cilvēki var ēst arī atsevišķi apmulsuma vai kauna sajūtas dēļ, cik daudz viņi ēd.
Vēl viena būtiska atšķirība starp pārēšanās un pārmērīgu ēšanu: riebuma sajūta neliek pārmērīgam ēdājam pārtraukt ēst. Pārēstājs, iespējams, klausīsies šo balsi un pārtrauks ēst.
Ārstēšana
Ja jums šķiet, ka jūsu ēšanas paradumi ir neveselīgi un / vai ja ēšana izraisa ievērojamas ciešanas, ir labas ziņas. Ir pieejamas efektīvas ārstēšanas metodes, kas var palīdzēt cilvēkiem pārvaldīt ēšanas paradumus un pārvarēt pārmērīgu ēšanu. Šīs ārstēšanas metodes var ietvert psihoterapiju, medikamentus vai abu kombināciju.
Psihoterapija
Ir pierādīts, ka kognitīvās uzvedības terapija (CBT) un starppersonu terapija (IPT) ir efektīva ēšanas traucējumu ārstēšana. CBT koncentrējas uz negatīvu domāšanas modeļu identificēšanu un mainīšanu, kas veicina nevēlamu uzvedību.
Jautājiet savam ārstam padomu vai meklējiet profesionālu palīdzību savā kopienā. Atrodot kvalificētu konsultantu, piemēram, licencētu klīnisko sociālo darbinieku vai psihologu, jūs spersit svarīgu soli, lai iegūtu kontroli pār pārmērīgu ēšanu.
Zāles
Ir daži medikamenti, kas arī var būt vērtīga ārstēšanas sastāvdaļa. Zāles, kuras var izrakstīt, ir antidepresanti, prettrauksmes līdzekļi un zāles, kas palīdz kontrolēt apetīti un piespiešanas.
Vyvanse (lisdeksamfetamīns), zāles, ko tradicionāli lieto uzmanības deficīta hiperaktivitātes traucējumu (ADHD) ārstēšanai, var ordinēt arī ēšanas traucējumu ārstēšanai. 2015. gadā Pārtikas un zāļu pārvalde (FDA) apstiprināja lisdeksamfetamīna lietošanu ēšanas traucējumu ārstēšana pieaugušajiem.
Tikt galā
Papildus tam, ka saņemat atbilstošu ārstēšanu un atbalstu no ārpuses, jūs varat darīt arī lietas, kas palīdzēs jums kontrolēt vai novērst pārmērīgas ēšanas epizodes.
- Atpazīsti, kad esi izsalcis. Dažreiz cilvēki pārmērīgi izsalkuši ēd. Iemācieties atpazīt savas bada norādes un koncentrējieties uz veselīgas maltītes vai uzkodu ēšanu, pirms esat sasniedzis pārmērīgu izsalkušo.
- Novērst pārmērīgu ēdienu no mājām. Ja jūs zināt, ka ir pārtikas produkti, kas, visticamāk, izraisīs pārmērīgas ēšanas epizodi, atbrīvojieties no tiem un izvairieties no šo priekšmetu glabāšanas savā mājā.
- Koncentrējieties uz savu ēdienu. Neēdiet, ja jūsu uzmanību novērš TV programma, filma, grāmata vai cita darbība. Izslēdziet ierīces un ēdināšanas laiku uzskatiet par atsevišķu darbību.
- Saglabājiet pārtikas žurnālu. Pierakstot visu, ko ēdat, varēsiet skatīties modeļus. Ievērojiet, kā jūs jutāties, jo emocijas bieži var izraisīt pārēšanās vai pārmērīgu ēšanu.
- Izvairieties no garlaicības. Jums ir daudz lielāka iespēja pārēsties, kad jūtaties garlaicīgi, tāpēc meklējiet veidus, kā savu laiku piepildīt ar produktīvām un patīkamām darbībām.
Ja jūs vai tuvinieks tiekat galā ar ēšanas traucējumiem, sazinieties ar Nacionālās ēšanas traucējumu asociācijas (NEDA) palīdzības līniju, lai saņemtu atbalstu pa tālruni 1-800-931-2237.
Lai iegūtu vairāk garīgās veselības resursu, skatiet mūsu Nacionālo palīdzības līniju datu bāzi.