Cilvēkiem, kuri cīnās ar vispārēju trauksmi (GAD), problēmu pārvarēšanai bieži vien vajag vairāk nekā psihoterapiju un medikamentus. Viens no svarīgākajiem faktoriem ir spēcīgs cilvēku atbalsts viņu dzīvē.
Draugi un ģimene var būt neatņemama ārstēšanas sistēmas sastāvdaļa, un tie var mainīt atveseļošanās laiku, kā arī uzturēt remisiju. Šīs ir vadlīnijas, kā palīdzēt savam draugam vai ģimenes loceklim ar GAD.
Esi atbalstošs
Tas var šķist acīmredzams likums, kas jāievēro, taču būt labam un atbalstošam draugam var būt grūts darbs. Pārliecināties, ka varat klausīties empātiski, neapmierinoties, sniegt noderīgus ieteikumus un pastiprināt ārstēšanas turpināšanu, nav viegli, taču tā var būt atšķirība starp ātru atveseļošanos un ilgtermiņa cīņu.
Centieties izvairīties no robežu pārsniegšanas, kuras jūsu draugs ir noteicis attiecībā uz to, kādu palīdzību (vai cik lielu palīdzību) viņi vēlas. Cieņa ir laba atbalsta galvenā sastāvdaļa.
Izglīto sevi
Dariet visu iespējamo, lai uzzinātu par GAD simptomiem, ārstēšanu un profilaksi. Kad kļūsiet zinošāks, būs vieglāk izvairīties no neapmierinātības un vilšanās.
Palīdziet atrast ārstēšanu
Cilvēkiem, kuriem vēl nav noteikta diagnoze vai kuri baidās meklēt profesionālu palīdzību, atbalstošs draugs var būt nozīmīga ietekme, sperot pirmo soli. Palīdzība savam draugam atrast ārstniecības pakalpojumu sniedzēju un mudināšana sekot līdzi, var parādīt, ka vēlaties viņiem labāko.
Tomēr esiet piesardzīgs, lai pats netiktu pārlieku ieguldīts šajā procesā. Ja jūsu draugs vienkārši nevēlas saņemt palīdzību, tad lielākā daļa metožu, kā mēģināt viņus piespiest, var pasliktināt situāciju un potenciāli kaitēt jūsu draudzībai. Lai iegūtu papildinformāciju, skatiet trauksmes ārstēšanas rokasgrāmatu.
Ja jūs vai tuvinieks cīnās ar trauksmi, sazinieties ar Vielu ļaunprātīgas izmantošanas un garīgās veselības pakalpojumu administrācijas (SAMHSA) nacionālo palīdzības tālruni vietnē 1-800-662-4357 lai iegūtu informāciju par atbalsta un ārstēšanas iekārtām jūsu reģionā.
Lai iegūtu vairāk garīgās veselības resursu, skatiet mūsu Nacionālo palīdzības līniju datu bāzi.
Saņemiet savu palīdzību
Ja jums ir ļoti ciešas attiecības ar kādu, kas ievērojami cīnās ar GAD, jūs varat arī nolietoties un sarūgtināt. Aktivizējot savu atbalsta sistēmu, var būt atšķirība starp palīga izdegšanu un pastāvīgu atbalstu.
Lai saņemtu atbalstu, ir svarīgi runāt ar terapeitu, padomdevēju vai tuvu draugu, taču pārliecinieties, ka tas neapdraud jūsu GAD drauga uzticību jums.
Izklaidējieties
Cilvēkiem ar GAD ir vajadzīgi ne tikai cilvēki, lai apspriestu viņu problēmas, bet arī draugi, kas viņu dzīvi var padarīt jautru un patīkamu. Neveicot pārāk lielu spiedienu uz sevi vai būtiski nemēģinot mainīt spēcīgas attiecības, tas, ka esat jautrs un relaksējošs cilvēks, var būt nenovērtējams atbalsts.