Šad tad lielākajai daļai cilvēku galvā rodas sāpes, kas nāk un iet. Šīs galvassāpes parasti nav jāuztraucas, un tās parasti var ārstēt ar bezrecepšu pretsāpju līdzekļiem vai dažiem ātriem mājas līdzekļiem.
Piedzīvojot galvas sāpes, mēs nekad nedomājam daudz par to, kas tās var izraisīt, koncentrējoties tikai uz sāpju mazināšanas veidiem.
Atklāšana, kas varētu izraisīt jūsu galvas sāpes, tomēr ir pirmais solis, lai novērstu galvas sāpju atkārtošanos.
8 iemesli, kāpēc jums sāp galva
Ir vairāki iemesli, kāpēc jums var būt galvassāpes. Šeit ir saraksts ar astoņām lietām, kas var būt atbildīgas par galvassāpēm un ko jūs varat darīt pret tām.
Jūs esat saspringts
Viens no galvenajiem galvassāpju cēloņiem ir stress. Kad esat ļoti saspringts, visticamāk, izjutīsit kaut ko, ko sauc par spriedzes galvassāpēm.
Jūs varētu sajust, ka sāpes pakāpeniski palielinās, parasti dienas vidū. Dažreiz var šķist, ka jums kaklā ir lente vai trulas sāpes abās galvas pusēs.
Stresoru identificēšana un novēršana jūsu dzīvē ir pirmais solis, lai atbrīvotos no šāda veida galvassāpēm.
Jums nav pietiekami daudz miega
Pietiekama daudzuma gulēšana ir ļoti būtiska fiziskajai un garīgajai veselībai. Lai dzīvotu pilnvērtīgi un veselīgi, Slimību profilakses un kontroles centrs (CDC) iesaka katru nakti gulēt vismaz septiņas stundas.
Ja pamanāt, ka pastāvīgi pamodaties ar sāpēm galvā, vainīgs varētu būt miega trūkums.
Jūsu zāles
Dažu zāļu, piemēram, dzimstības kontroles, hormonālās terapijas un dažu asinsspiediena zāļu, iespējamā blakusparādība var būt galvassāpes.
Ja, lietojot noteiktus medikamentus, rodas atkārtotas un stipras galvassāpes, konsultējieties par to ar savu ārstu. Viņi var vai nu samazināt devu, vai arī pārtraukt konkrēto zāļu lietošanu.
Galvas sāpes varētu būt arī pazīme, ka jūs pārmērīgi lietojat noteiktus bezrecepšu medikamentus.
Zāles, piemēram, aspirīns un acetaminofēns, kas domātas, lai palīdzētu mazināt galvas sāpes, varētu izraisīt galvassāpes, ja tās tiek pārmērīgi lietotas.
Ja jums ir aizdomas, ka tas ir galvassāpju cēlonis, konsultējieties ar ārstu un pārtrauciet zāļu lietošanu līdz turpmākam paziņojumam.
Jūsu vide
Daudzi vides faktori, piemēram, skaļš troksnis, var izraisīt jūsu galvas sāpes. Piemēram, ja jūs dzīvojat rosīgā pilsētā, ir konstatēts, ka radītais trokšņa piesārņojums ir viens no lielākajiem galvassāpju vaininiekiem.
Auksts laiks, spilgta gaisma un dūmi ir saistīti arī ar migrēnu, kas ir galvas sāpju veids.
Jūsu hormoni
Daudzas sievietes ziņo, ka dažos cikla posmos ir galvassāpes, dažreiz ovulācijas vai menstruāciju laikā. Ja tas jums ir pazīstams, vainīgi var būt jūsu hormoni.
Jūs esat īpaši uzņēmīgs pret galvassāpēm tieši pirms menstruācijas sākuma, kad estrogēna līmenis ir zems.
Šīs galvassāpes mēdz pāriet cikla progresēšanas laikā, taču, ja jums tās šķiet nepanesamas, sāpju mazināšanai varat izmantot vieglu pretsāpju līdzekli, piemēram, acetaminofēnu.
Jūs dzerat pārāk daudz kafijas
Pārāk daudz kofeīna lietošana var izraisīt galvassāpes, ierobežojot asins plūsmu jūsu smadzenēs.
Ja jums ir ieradums dzert vairākas tases kafijas dienā un atklājat, ka galvassāpes jums ir bijušas biežākas, kofeīna patēriņa samazināšana varētu būt tikai atbilde.
Galvas sāpes var būt arī abstinences simptoms pēkšņi atmest kofeīnu pēc ilgstošas atkarības. Jūs varētu apsvērt iespēju atteikties no ieraduma, tikai pakāpeniski samazinot katru dienu patērētās kafijas daudzumu.
Jums ir sinusa infekcija
Ja jūsu deguna blakusdobums ir inficēts, jūs, visticamāk, izjutīsit blāvas, pulsējošas sāpes, līdz infekcija izzūd.
Sinusa infekcijas ārstēšana ir labākais līdzeklis, kas palīdzēs atbrīvoties no sāpēm galvā. Tomēr, ja tas ir nepanesami un kavē ikdienas darbību, jūs varat lietot nedaudz vieglas bezrecepšu sāpju zāles.
Ja jūsu sinusa ir inficēta, jums var rasties arī daži no šiem simptomiem:
- Drudzis
- Slikta dūša
- Aizlikts deguns
- Zaļa vai dzeltena izdalījumi no deguna
Jūs sasitāt galvu
Vai esat kādreiz viegli sasities ar galvu pret durvju rāmi vai skapja durvīm, domājis, ka jums viss ir kārtībā, un nākamajā dienā pamodāties ar pulsējošām galvas sāpēm? Diezgan bieži visu dienu sit galvu pret lietām, un mēs bieži par to nedomājam divreiz, līdz mūsu galva sāk sāpēt.
Galvas sāpes ne vienmēr var attīstīties uzreiz pēc sitiena ar galvu. Tas var notikt dienu vai divas pēc tam, un jūs pat varat aizmirst, ka sasitāt galvu.
Vairumā gadījumu šie izciļņi ir viegli, un galvas sāpes izzudīs pašas no sevis. Tomēr, ja Jums rodas pastāvīgas galvassāpes vai tās turpina pieaugt, jums par to jādodas pie ārsta.
Kā novērst galvas sāpes
Novērst galvas sāpju rašanos noteikti ir vieglāk nekā to ārstēt pēc tam, kad tas notiek. Šeit ir daži padomi, kas var palīdzēt novērst galvassāpju rašanos vai atkārtošanos.
- Iegūstiet pietiekamu miegu
- Vingrojiet biežāk
- Ēdiet sabalansētu uzturu
- Saglabājiet darba un privātās dzīves līdzsvaru, lai novērstu stresa faktorus
- Dzeriet vairāk ūdens
- Samaziniet kofeīna un alkohola patēriņu
- Nepārliecinieties par bezrecepšu zālēm, piemēram, Tylenol, Advil un Imitrex
Kad jāapmeklē ārsts
Ja jums bieži sāp galva, ir svarīgi rūpīgi uzraudzīt savu stāvokli un uzmanīt citus simptomus, kas varētu liecināt par pamatslimību.
Jums, iespējams, jāapmeklē ārsts, ja jūs, šķiet, nevarat noteikt galvas sāpju cēloni, un to papildina šādi simptomi:
- Slikta dūša un vemšana
- Apziņas zudums
- Krampji
- Neskaidra redze
- Neskaidra runa
- Ļoti nogurums
- Paralīze
- Apjukums
- Nejutīgums jebkurā ķermeņa daļā
- Drudzis
Iepriekš minētais saraksts nav plašs, un ir daudz citu scenāriju, kuros, iespējams, jums vajadzētu redzēt ārstu par sāpēm galvā.
Ja jums rodas kādas nepanesamas vai atkārtotas sāpes, kas jums šķiet nenormālas, nevilcinieties par to sazināties ar savu ārstu.
Vārds no Verywell
Parasti par sāpēm galvā nav jāuztraucas, un tās izzudīs pašas vai pēc tam, kad esat lietojis vieglu sāpju mazinātāju. Tomēr, ja atklājat, ka galvassāpes palielinās pēc smaguma un biežuma, iespējams, vēlēsities par to runāt ar savu ārstu. Biežas galvas sāpes varētu būt nopietnāka pamata stāvokļa pazīme.