Kas ir cibofobija?
Cibofobija ir vispārējas bailes no pārtikas. To uzskata par specifisku fobiju, kas ir trauksmes traucējumi. Dažreiz kļūdaini tiek uzskatīts, ka cilvēki ar šo fobiju cieš no anoreksijas, ēšanas traucējumiem.
Kamēr anoreksija baidās no pārtikas ietekmes uz ķermeņa tēlu, cibofobijas slimnieki baidās no pašas pārtikas. Tomēr cilvēki var vienlaikus izjust abus traucējumus.
Simptomi
Ja jums ir cibofobija, jūs jūtat ārkārtēju trauksmi ap jūsu izraisītajiem pārtikas produktiem. Trauksmes simptomi ir nemiers, nogurums, muskuļu sasprindzinājums, aizkaitināmība, grūtības koncentrēties un pastāvīga satraukšanās.
Jūs varat baidīties no viena konkrēta ēdiena vai daudziem pārtikas produktiem vienlaikus. Apēdot konkrēto ēdienu, jums var būt vairāk nekā vidēji bailes no slimībām vai aizrīšanās. Vai arī jūs varat saistīt ēdienu ar nepatīkamu vai traumatisku pieredzi.
Var būt grūti atpazīt cibofobiju, īpaši, ja kāds no dažiem pārtikas produktiem izvairās cita iemesla dēļ, nevis bailēm (piemēram, diētas vai dzīvesveida izvēlei).
Kāds ar cibofobiju veiks ārkārtējus pasākumus, lai izvairītos no ēdiena, no kura baidās. Viņiem var rasties panikas lēkmes simptomi, saskaroties ar ēdienu. Šie simptomi ir:
- Elpas trūkums
- Kratīšana
- Svīšana
- Karstuma viļņi
- Jūtos ģībonis
- Reibonis
- Krūškurvja sasprindzinājums
- Ātra sirdsdarbība
- Slikta dūša
Kaut arī panikas lēkmes parasti izzūd pašas no sevis, tās bieži var justies dzīvībai bīstamas, izraisot tādus simptomus kā bailes zaudēt kontroli vai bailes mirt.
Ja jūs vai jūsu mīļais cilvēks cīnās ar panikas lēkmēm, sazinieties ar Vielu ļaunprātīgas izmantošanas un garīgās veselības pakalpojumu administrācijas (SAMHSA) nacionālo palīdzības līniju pa tālruni 1-800-662-4357, lai iegūtu informāciju par atbalsta un ārstēšanas iespējām jūsu apkārtnē.
Lai iegūtu vairāk garīgās veselības resursu, skatiet mūsu Nacionālo palīdzības līniju datu bāzi.
Diagnoze
Psihisko traucējumu diagnostikas un statistikas rokasgrāmatas (DSM-5) piektajā izdevumā noteiktu fobiju diagnosticēšanai tiek izmantoti šādi kritēriji:
- Bailes nav proporcionālas jebkurām reālām briesmām.
- Bailes rada ievērojamu stresu un traucējumus cilvēka dzīvē.
- Bailes un to sekas ir bijušas vismaz sešus mēnešus.
Cibofobija izjauc ikdienas dzīvi. Persona ar cibofobiju var būt īpaši noraizējusies savā darba vietā, piemēram, kur var sastapt kādu, kurš ēd pārtiku, no kuras baidās.
Persona ar cibofobiju, visticamāk, parādīs izvairīgu uzvedību. Tas nozīmē, ka persona ar visiem nepieciešamajiem līdzekļiem novērsīs sevis saskari ar savas fobijas priekšmetu. Viņi var pārtraukt pārtikas preču iepirkšanos vai pārtraukt apmeklēt restorānus visur, kur ir iespēja, ka viņi nonāks saskarē ar ēdienu, no kura viņi baidās.
Kaut arī cibofobija nav ēšanas traucējumi, kādam vienlaikus var būt cibofobija un ēšanas traucējumi, piemēram, anoreksija, bulīmija vai ortoreksija.
Cibofobija un ēšanas traucējumi var parādīties līdzīgi. Abi apstākļi izraisa ārkārtēju trauksmi ap ēdienu un izvairīšanos no uzvedības.
Cilvēks ar cibofobiju tomēr baidās no paša ēdiena, nevis no ēdiena ietekmes uz ķermeņa tēlu (piemēram, svara pieaugums).
Ja jums ir cibofobija, jūs zināt, ka jūsu bailes un izvairīšanās uzvedība ir neracionāla. Jūs apzināties, ka ēdiens, no kura jūs baidāties, neradīs jums reālu kaitējumu, taču jūs neesat spējīgs pārvarēt bailes.
Cēloņi
Precīzs cibofobijas cēlonis nav zināms. Tomēr eksperti ir sadalījuši īpašas fobijas divās kategorijās: pieredzes specifiskās fobijas un neeksperimentālās fobijas.
Ar pieredzes specifiskām fobijām kāds traumējošas pieredzes dēļ kaut ko baidās. Kāds ar cibofobiju, iespējams, bija spiests ēst noteiktu ēdienu vai arī viņam kļuva slikti, ēdot ēdienu, no kura tagad baidās.
Iespējams, ka viņi ir arī noraidījuši nepatiku pret kādu konkrētu ēdienu. Piemēram, vecāki, iespējams, viņos ir ieaudzinājuši bailes no sēnēm.
Kāds ar cibofobiju var saistīt ēdienu, no kura baidās, ar nepatīkamu pieredzi vai atmiņu.
Ar nepieredzējušu cibofobiju cilvēkam nav bijis traumatiska kontakta ar ēdienu, no kura baidās. Šajā gadījumā eksperti uzskata, ka fobija var attīstīties ģenētikas un smadzeņu ķīmijas rezultātā. Citiem vārdiem sakot, bioloģija padara dažus cilvēkus uzņēmīgākus pret fobijas attīstību.
Specifiskas fobijas, visticamāk, pastāv līdzās citiem trauksmes traucējumiem, piemēram, ģeneralizēta trauksme (GAD), obsesīvi-kompulsīvi traucējumi (OCD) un posttraumatiskā stresa traucējumi (PTSS).
Bailes no pārtikas var sākties ar diskomfortu, kas saistīts ar ēdiena tekstūru, vai ar pārtiku, kuras derīguma termiņš ir beidzies vai nepietiekami termiski apstrādāta. Daži parastie pārtikas produkti, no kuriem baidās cilvēki ar cibofobiju, ir brokoļi, sēnes, biezpiens un marinēti gurķi.
Tas, kas sākas kā vienkārša nepatika pret pārtiku kopā ar citiem neārstētiem garīgās veselības apstākļiem, laika gaitā var izraisīt fobiju, izraisot pastiprinātas bailes un traucējumus ikdienas dzīvē.
Komplikācijas
Pētījumi rāda, ka neārstētas fobijas laika gaitā var pasliktināties. Ja jūs nenovēršat cibofobijas simptomus, jums var būt grūti uzturēt sociālās attiecības, parādīties darbā vai veikt tādus uzdevumus kā pārtikas preču iepirkšanās. Jūsu izvairīgā uzvedība var kļūt ekstrēmāka.
Laika gaitā jūs varat sākt baidīties no vairākiem pārtikas veidiem. Jūs pat varat nopietni ierobežot diētu, kas var apdraudēt jūsu veselību. Jūs varat izvēlēties badu, nevis ēst lietas, kas jums asociējas ar bailēm.
Arī cibofobijas sociālā stigma var būt izaicinoša. Jums var būt grūti noslēpt arvien ierobežotos ēšanas paradumus. Jūsu draugiem un radiniekiem var būt aizdomas par ēšanas traucējumiem.
Jums var būt grūti vai pat neiespējami izskaidrot citiem savu fobiju, kā rezultātā jūs kļūstat sociāli izolētāks. Tas var izraisīt vientulību, trauksmi un pat depresiju.
Ārstēšana
Ir ļoti svarīgi meklēt cibofobijas ārstēšanu pie kvalificēta garīgās veselības speciālista. Visizplatītākais specifisko fobiju ārstēšanas veids ir psihoterapijas un zāļu kombinācija.
Psihoterapija
Visizplatītākais fobiju un citu trauksmes traucējumu terapijas veids ir kognitīvā uzvedības terapija. Jūsu terapeits strādās ar jums, lai atklātu un mainītu jūsu pamata uzskatus par ēdienu, no kura jūs baidāties.
Sistēmiska desensibilizācija ir vēl viens fobiju terapijas veids. Tas ir līdzīgs iedarbības terapijai, taču jums tiek mācīti arī relaksācijas paņēmieni, kas jāizmanto, kamēr jūs pakļaujat ēdienam, par kuru baidāties. Piemēram, ja jūs baidāties no marinētiem gurķiem, terapeits varētu sākt, aplūkojot marinētu gurķu fotogrāfijas, vienlaikus praktizējot elpošanas vingrinājumus.
No turienes jūs varat praktizēt marinētu gurķu vizualizēšanu vienā telpā ar jums. Vai arī jūsu terapeits var izmantot virtuālo realitāti (VR), lai jūs pakļautu bailēm. Varbūt jūs mēģināt staigāt marinētu gaiteņu veikalā. Laika gaitā jūsu mērķis varētu būt sēdēt blakus kādam, kurš ēd marinētu gurķi.
Atcerieties, ka jūs esat eksperts, kad runa ir par jūsu fobiju. Ja pakāpeniska iedarbība uz pārtiku, no kuras jūs baidāties, nejūtas ērti, noteikti konsultējieties ar savu terapeitu, kurš var pielāgot jūsu ārstēšanu.
Hipnoterapija ir vēl viena iespēja. Pētījumi ir parādījuši, ka tas var būt efektīvs specifisku fobiju ārstēšanā. Tas ļauj praktizētājam sazināties ar pacienta zemapziņu, lai identificētu uzskatus par viņu bailēm. Turpmāk viņi strādās ar jums, lai pārvarētu šīs pārliecības.
Medikamenti
Ārsts var pateikt, kuras zāles jums var būt piemērotas. Cilvēkiem ar specifiskām fobijām dažreiz tiek noteikti antidepresanti, beta blokatori un benzodiazepīni (piemēram, Xanax).
Šādas zāles var ārstēt trauksmes simptomus, kas saistīti ar jūsu fobiju. Jūsu ārsts var noteikt kaut ko uz ierobežotu laiku un vai jūs esat samazinājis zāles, jo trauksme samazinās līdz vadāmam līmenim.
Protams, noteikti sazinieties ar savu ārstu, ja jums jau ir veselības stāvoklis vai jūs lietojat citas zāles, kuras pēc receptes var būt kontrindicētas. Turklāt pastāstiet savam ārstam, ja Jums ir vielu lietošanas traucējumi, īpaši ar benzodiazepīniem, jo tiem ir iespējama atkarība.
Tikt galā
Papildus terapijai un medikamentiem ir arī dzīvesveida izmaiņas, kas ir pierādījušas trauksmes simptomu mazināšanu. Ir pierādīts, ka, piemēram, meditācijas prakses attīstīšana veicina stresa mazināšanu un relaksāciju.
Elpošanas vingrinājumi ir arī efektīvi, lai mazinātu uzbudinājuma, dusmu, trauksmes un depresijas simptomus. Elpošana kontrolētā un apzinātā veidā var palīdzēt regulēt centrālo nervu sistēmu un mazināt stresu izraisošos fobijas simptomus.
Pamatvajadzību izpilde, piemēram, pietiekami gulēt, fiziski vingrinājumi un barojoša diēta, ir noderīgi trauksmes simptomu pārvaldīšanas veidi.
Fobijas vai cita veida garīgās veselības stāvokļa pārvarēšana var būt sarežģīta, taču jums tas nav jādara vienatnē. Jūs varat uzticēties mīļajiem, ja jūtaties ērti. Pētījumi arī liecina, ka apmeklējot atbalsta grupas īpašiem garīgās veselības stāvokļiem, var būt terapeitiska nozīme.
Vārds no Verywell
Ir daudz cibofobiju veicinošu faktoru, taču ziniet, ka ir ārstēšanas iespējas, kas var mazināt jūsu simptomus. Ja atklājat, ka jūsu cibofobija traucē jūsu ikdienas dzīvi, it īpaši, ja tā traucē ēst un saņemt pareizu uzturu, noteikti nekavējoties sazinieties ar veselības aprūpes speciālistu.