Key Takeaways
- Par pozitīvu ietekmi uz izpildvaru tika ziņots gan tūlīt, gan pēc 6 mēnešiem pēc tam, kad 16 bērni ar ADHD iesaistījās ķermeņa orientētā terapijā 6-7 gadu vecumā.
- Tika konstatēts, ka joga un elpošanas aktivitātes ir efektīvākas nekā parastie motora vingrinājumi, lai uzlabotu izpildvaras darbību bērniem no ADHD.
Daudzi var būt saistīti ar cīņu par fokusa saglabāšanu, taču ADHD to var padarīt īpaši izaicinošu. Nesen publicēts izmēģinājuma pētījums 2005 Bioloģiskā psihiatrija ir pierādījusi, ka uz ķermeni orientētai terapijai ir priekšrocības izpildvaras darbībai bērniem vecumā no 6 līdz 7 gadiem ar ADHD pat 6 mēnešus pēc jogas un elpošanas iejaukšanās.
Ņemot vērā daudzo pozitīvo ietekmi, ko rada nodarbošanās ar jogu un elpu, šis pētījums liecina par prakses piemērošanu, ņemot vērā to, kā skaidrāks un mērķtiecīgāks prāts jums jebkurā gadījumā var kalpot.
Papildus stresa pārvaldībai joga ir palīdzējusi risināt arī tādas garīgās veselības problēmas kā depresija un ēšanas traucējumi, tāpēc nav brīnums, ka šis pētījums izceļ tā priekšrocības ADHD bērniem.
Sadalīt šo izmēģinājuma pētījumu
Krievijā, veicot randomizētu kontrolētu izmēģinājuma pētījumu, 16 bērni ar ADHD vecumā no 6 līdz 7 gadiem tika iedalīti divās ārstēšanas grupās, t.i., uz ķermeni vērstā terapija un parastie motora vingrinājumi.
Papildus īstermiņa jogas un elpošanas metožu ieguvumiem šiem bērniem ar ADHD viņi arī parādīja ilgtermiņa pozitīvu ietekmi, ja to novērtēja 6 mēnešus pēc ķermeņa orientētas terapijas.
Lai gan šie atklājumi var būt daudzsološi, tas bija tikai izmēģinājuma pētījums ar ļoti mazu izlases lielumu, tāpēc ir ieteicams veikt vairāk pētījumu, lai novērtētu jogas un elpošanas paņēmienu ilgtermiņa ieguvumus, lai uzlabotu bērnu ar ADHD izpildvaru.
Dzimuma pieņēmumiem ir diagnostiskas sekas
Ņujorkā dzīvojošais neiropsihologs un Kolumbijas universitātes mācībspēks, Sanams Hafeezs, PsyD, saka: "Kad kāds ar ADHD ir uzsvērts, viņu simptomus var pārspīlēt, izraisot tādas kaitīgas sekas kā nogurums un hipertensija. Šī pētījuma atņemšana ir tāda, ka ir pierādīts, ka saskanīga elpošana vai elpošanas vingrinājumi palīdz cilvēkiem kļūt mazāk saspringtiem, atvieglinātākiem un uzmanīgākiem. "
Hafeez piebilst, ka koncentrēšanās uz elpošanu "ļauj cilvēkiem ar ADHD palēnināt prātu un uzlabot koncentrēšanos".
Runājot par pētījumiem, Hafeez uzsver, ka lielākā daļa ADHD pētījumu ir veikti ar vīriešiem nepatiesas pārliecības dēļ, ka ADHD galvenokārt ietekmē viņus, kā rezultātā marginalizētajos dzimumos ADHD nav diagnosticēta pietiekami.
Hafeezs paskaidro: "Arī ADHD sievietēm un vīriešiem dažādos veidos ir atšķirīgs. Sievietes parasti internalizē simptomus un ir vairāk pakļautas zemam pašvērtējumam, grūtībām koncentrēties, verbālai agresijai, aizmāršībai, trauksmes traucējumiem, ēšanas traucējumiem, depresijai un stresam. Vīriešiem tomēr parasti ir ārēji simptomi, tostarp impulsivitāte, fiziska agresija, problēmas ar daudzuzdevumu veikšanu, problēmas ar koncentrēšanos uz uzdevumu un slikta plānošana, lai nosauktu tikai dažus. "
Dr Sanam Hafeez, PsyD
Sievietes parasti internalizē simptomus un cita starpā ir vairāk pakļautas zemam pašvērtējumam, grūtībām koncentrēties, verbālai agresijai, aizmāršībai, trauksmes traucējumiem, ēšanas traucējumiem, depresijai un stresam.
- Dr Sanam Hafeez, PsyDĢimenes atbalsts var būt noderīgs
Džona Hopkinsa apmācītais psihiatrs un kopienas psihiatrijas reģionālais medicīnas direktors Leela R. Magavi, MD, saka: "Daudzi no bērniem, kurus es novērtēju klīnikā, labprāt piedalās meditācijā kopā ar vecākiem. Neatkarīgi no tā, vai tehnika ir pareiza, šis pavadītais laiks ar ģimeni ir nenovērtējama un palīdz bērniem atbrīvot stresu un dusmas, kas saistītas ar šī gada nenoteiktību. "
Magavi uzsver ģimenes atbalsta nozīmi. "Dažiem bērniem labāk var iet ar ķermeni orientētām metodēm, kuru pamatā ir ģimenes un vienaudžu atbalsts," viņa saka. "Ja ģimenes locekļi un draugi ķircina bērnus vai attēlo, ka viņi netic jogas vai elpas spēkam, bērni, visticamāk, neticēs metodei un tajā piedalīsies. Daži no bērniem, kurus es vērtēju refleksīvi, sāk meditēt katru reizi, kad viņi jūties dusmīgs, skumjš vai nervozs, jo to mēs nodarbojamies sesijā. "
Ar ADHD saistītām izpildvaras funkcionējošām problēmām Magavi uzsver, kā bērni bieži nespēj sekot soli pa solim, pareizi iesaistīties dialogā vai veikt galvenos uzdevumus. Magavi brīdina, ka tas laika gaitā var izraisīt depresijas un trauksmes simptomus, kā arī zemu pašnovērtējumu, tāpēc ir vajadzīgi vairāk pētījumu, piemēram, šis pētījums.
Magavi piebilst, ka meditācija var mazināt ģimenes stresu un uzlabot attiecības. Viņa iesaka vecākiem katru dienu meditēt kopā ar bērniem. Jaunākiem bērniem, piemēram, maziem bērniem un pirmsskolas vecuma bērniem, viņa iesaka viņiem iedomāties lielu balonu, ko viņi cer izveidot.
"Es lūdzu viņus elpot lēnām un dziļi, lai nodrošinātu, ka balons būs liels, un pēc tam izelpot ļoti lēni, tāpēc balons neplīst. Kad viņi ir satraukti, es lūdzu viņus izgatavot balonu," saka Magavi. "Mājās viņu vecāki dara to pašu, un līdz ar to meditācija kļūst par viņu jautro un pazīstamo prasmi tikt galā. Pamatskolas, vidusskolas un vidusskolas bērni var apgūt dažādas diafragmas un alternatīvās elpošanas formas, un es sesiju laikā viņiem mācu atšķirīgus elpošanas vingrinājumus. . "
Ko tas jums nozīmē
Kā liecina šis pētījums, jogas un elpošanas vingrinājumi var ilgtermiņā pozitīvi ietekmēt bērnu izpildvaras. Šīs metodes var būt noderīgas arī virknei citu problēmu. Ir nepieciešami vairāk pētījumu, kas ietver marginalizētus dzimumus un novērtē holistiskas ADHD ārstēšanas efektivitāti maziem bērniem.