Pieķeršanās trauksme attiecas uz trauksmi, kas piedzīvota par jūsu attiecībām ar citiem nozīmīgiem cilvēkiem, tostarp vecākiem, draugiem un partneriem. Pieķeršanās trauksme parasti izriet no bērnības pieredzes, taču tā var saglabāties pieaugušā vecumā un negatīvi ietekmēt visas attiecības, ja tās netiek pienācīgi risinātas.
Priekšvēsture
Piesaistes teoriju, kas ir mūsu pieķeršanās trauksmes izpratnes pamatā esošais priekšnoteikums, 1950. gados pirmo reizi ierosināja psihologs Džons Bowlby.
Bowlby apgalvoja, ka jūsu kā bērna drošības sajūta ir kritiska jūsu pieķeršanās stilam kā pieaugušajam. Turklāt tas, kā pret tevi izturas visu mūžu, veido to, ko tu sagaida, ciktāl citi tevi atbalstīs.
Citiem vārdiem sakot, tas, kā jūs atbildat uz jautājumu: "Ja es esmu satraukts, es varu paļauties uz savu partneri", ir atspoguļojums tam, ko jūs esat iemācījušies un kā jūs izturējāties pret visu savu dzīvi. Tas ir paraugs gan tam, kā jūs sagaidāt, ka citi pret jums izturas, gan kā jūs uztverat sevi.
Parasti tiek pieņemts, ka pieaugušajiem ir četri pieķeršanās stili:
- Satraukta satraukta: "Man vajag cilvēkus, bet viņi nevēlas būt ar mani"
- Izvairīšanās no izvairīšanās: "Es esmu atkarīgs no neviena"
- Bailīgs izvairīgs: "Es baidos ievainot"
- Drošs
Pirmie trīs stili ir nedroši un atspoguļo sliktu darbību attiecībās.
Simptomi
Kā izturas cilvēki ar pieķeršanās trauksmi? Zemāk ir sniegts pārskats par dažiem visbiežāk sastopamajiem simptomiem:
- Uzvedība, kas nomāc vai padzen viņu partneri
- Pastāvīga vajadzība pēc citu kontakta un atbalsta
- Bailes no nenovērtēšanas
- Nejūtaties pārliecināta, vai uz partneri var paļauties
- Paaugstināta jutība pret noraidīšanu un atteikšanos
- Nepieciešams palielināt drošības sajūtu
- Negatīvs uzskats vai pašvērtība
- Pozitīvs skatījums uz partneri
- Modrība attiecībā uz pazīmēm, ka partneris attālinās
- Uztraucieties zaudēt partneri
- Mācīties justies tuvāk un drošāk ar citiem
Cēloņi
Mēs zinām, ka trauksmei parasti ir ģenētiska sastāvdaļa. Bērniem, sākot no četru mēnešu vecuma, var būt uzvedības traucējumu pazīmes (strauji pukstoša sirds, bailes no svešiniekiem), kas ir saistīts ar vēlāku šķiršanās trauksmi.
Tomēr pieķeršanās trauksme var rasties arī no pieredzes bērnībā vai vēlāk dzīvē. Tie var ietvert vecākus, kas pārāk aizsargā, vardarbību vai nolaidību. Pieķeršanās kalpo bērna aizsardzībai izdzīvošanas ziņā.
Bērns piedzīvos trauksmi un meklēs vecāku mierinājumu. Ja šim bērnam neizdodas saņemt mierinājumu no pieķeršanās figūrām, netiek attīstīta drošības sajūta, kas nozīmē, ka bailes, trauksme un ciešanas joprojām ir paaugstinātas.
Tas varētu atkārtoties visā dzīvē draudzības un attiecību ziņā, kuros citi nesniedz gaidīto komfortu.
Diagnoze
Pielikšanas trauksme nav oficiāla diagnoze psihisko traucējumu diagnostikas un statistikas rokasgrāmatā (DSM-5). Drīzāk to parasti uzskata par simptomu, kas jārisina atsevišķi. Kopumā tiek uzskatīts, ka aptuveni 50% iedzīvotāju ir drošs pieķeršanās stils, bet pārējie ietilpst dažādos nedrošos stilos.
Tomēr separācijas trauksmes traucējumi ir trauksmes traucējumi, kas saistīti ar pieķeršanos un kurus parasti diagnosticē apmēram sešu vai septiņu gadu vecumā.
Bērni ar separācijas trauksmes traucējumiem var atteikties doties uz skolu, baidoties nošķirties no vecākiem, murgot un piedzīvot tādas fiziskas sūdzības kā galvassāpes vai vēdera sāpes.
Kaut arī lielākā daļa bērnu pāraug šo problēmu, tā var turpināties pusaudža gados un pieaugušā vecumā.
Vēl viena saistīta diagnoze ir reaktīvās pieķeršanās traucējumi.Bērni ar šo traucējumu nemeklē mierinājumu, kad ir nonākuši grūtībās, vai arī uz to nereaģē. Viņiem var arī trūkst atsaucības pret citiem, viņiem ir ierobežota pozitīva ietekme un neizskaidrojama aizkaitināmība. Šis traucējums rodas nolaidības dēļ bērnībā.
Ārstēšana
Ir pierādīts, ka pieķeršanās trauksme reaģē uz dažāda veida terapiju, tostarp starppersonu terapiju (IPT) un kognitīvi-uzvedības terapiju (CBT). Faktiski pieķeršanās trauksme labāk reaģē uz ārstēšanu nekā izvairīšanās no pieķeršanās stiliem.
Ja cilvēkam ir gan pieķeršanās trauksme, gan diagnosticēts trauksmes traucējums, var ordinēt arī tādus medikamentus kā selektīvie serotonīna atpakaļsaistes inhibitori (SSRI).
Tikt galā
Lielākā daļa cilvēku ar pieķeršanās trauksmi izmanto neefektīvas pārvarēšanas stratēģijas, kas saasina viņu trauksmi, piemēram, bieži reģistrējas partnerī. Tas uztur pieķeršanās trauksmes līmeni paaugstinātu un noved pie saspringtām attiecībām.
Ir svarīgi identificēt noderīgas pārvarēšanas stratēģijas, jo, izmantojot drošu pieķeršanās stilu, jūs kopumā kļūsiet par līdzjūtīgāku cilvēku.
Stratēģijas
- Apmeklējiet pāru terapiju, ja jūsu partnerim nav droša pieķeršanās stila.
- Izvēlieties partneri, kuram ir drošs pieķeršanās stils, un atpazīstiet, vai partnera pieķeršanās stils veicina jūsu pieķeršanās trauksmi.
- Nolemj virzīties uz priekšu un izdarīt jaunas izvēles, kas atbalsta vēlamo dzīvi tagad, nevis koncentrēties uz to, kā pret tevi izturējās pagātnē.
- Atrodiet terapeitu ar pieredzi, kas palīdz cilvēkiem pāriet no nedrošas pie drošas pieķeršanās. Apspriediet savu bērnības un dzīves pieredzi, kas varētu būt veicinājusi jūsu pašreizējo pieķeršanās trauksmi.
- Veiciet žurnālu par savām domām, jūtām un reakcijām.
- Uzziniet par pieķeršanās trauksmi, lai labāk izprastu šo problēmu.
- Atpazīstiet cilvēkus, kuri, iespējams, izraisīs jūsu pieķeršanās trauksmi.
- Izmēģiniet ģimenes terapiju, ja pastāv ģimenes problēmas, kas neļauj jums virzīties uz priekšu un pārvarēt pieķeršanās trauksmi.
Vārds no Verywell
Pieķeršanās trauksme nav patīkama. Tas var sabojāt attiecības un likt justies nedroši un neuzticēties nākotnei. Turpretī, ja jūs varat pāriet uz drošu pielikumu stilu, jūs, visticamāk, izvēlēsieties partnerus, kas palīdzēs jums atbalstīt.
Kopumā tā ir abpusēji izdevīga situācija, kas novedīs pie pilnvērtīgākas dzīves. Jums vairs nebūs jākoncentrējas uz to, ka jūs pametīsit vai neatbalstīsit; drīzāk jūs varēsiet koncentrēties uz jūsu attiecību pozitīvajiem aspektiem.
Ko tas nozīmē, ja bērnam ir pieķeršanās traucējumi?