Lavandas ēteriskā eļļa ir viena no populārākajām un daudzpusīgākajām ēteriskajām eļļām, ko izmanto aromterapijā. Destilēts no auga Lavandula angustifolia, eļļa veicina relaksāciju un, domājams, ārstē trauksmi, sēnīšu infekcijas, alerģijas, depresiju, bezmiegu, ekzēmu, nelabumu un menstruāciju krampjus.
Ēterisko eļļu praksē lavanda ir daudzfunkcionāla eļļa. Tiek uzskatīts, ka tam piemīt pretiekaisuma, pretsēnīšu, antidepresantu, antiseptisku, antibakteriālu un pretmikrobu īpašības, kā arī spazmolītisks, pretsāpju, detoksikācijas, hipotensīvs un nomierinošs efekts.
Veselības ieguvumi
Lavandas ēteriskā eļļa un tās īpašības ir plaši pētītas. Šeit ir apskatīts pētījums.
Trauksme
Lai gan pašlaik trūkst plaša mēroga klīnisko pētījumu, kas pārbaudītu lavandas iedarbību uz cilvēkiem ar trauksmi, vairāki pētījumi liecina, ka eļļa var piedāvāt zināmus pretsāpju ieguvumus.
Vairākos pētījumos ir pārbaudīta lavandas trauksmi mazinošā ietekme konkrētās populācijās. Piemēram, pētījums, kas publicēts Fizioloģija un uzvedība 2005. gadā galvenā uzmanība tika pievērsta 200 cilvēkiem, kuri gaida zobu ārstēšanu, un atklāja, ka elpošana ar lavandas smaržu mazina trauksmi un uzlabo garastāvokli.
Turklāt izmēģinājuma pētījums, kas publicēts 2007 Papildterapijas klīniskajā praksē 2012. gadā norāda, ka aromterapija, kuras pamatā ir lavandas ēteriskā eļļa, var palīdzēt nomierināt trauksmi sievietēm ar augstu riska pakāpi pēc dzemdībām. Eksperimentā, kurā piedalījās 28 sievietes, kuras bija dzemdējušas iepriekšējo 18 mēnešu laikā, pētnieki atklāja, ka četras nedēļas ilgas aromterapijas sesijas divas reizes nedēļā, kas ilgst divas minūtes nedēļā, palīdzēja mazināt depresiju papildus trauksmes līmeņa pazemināšanai.
Ir arī daži pierādījumi, ka lavandas eļļas uzņemšana var palīdzēt mazināt trauksmi. Gadā publicētajā ziņojumā Fitomedicīna Piemēram, 2012. gadā zinātnieki analizēja 15 iepriekš publicētus klīniskos pētījumus un secināja, ka uztura bagātinātājiem, kas satur lavandas eļļu, var būt kāda terapeitiska ietekme uz pacientiem, kuri cīnās ar trauksmi un / vai stresu.
Jaunākā literatūras pārskatā atrasti 5 pētījumi (2010., 2010., 2014., 2015. un 2016. gads) parādīja ieguvumus dalībniekiem ar mērenu vai smagu trauksmi.
Bezmiegs
Vairāki pētījumi ir parādījuši, ka lavandas ēteriskā eļļa var palīdzēt veicināt miegu un cīnīties ar bezmiegu.
2015. gada pētījums, kas publicēts Papildu un alternatīvās medicīnas žurnāls atrada miega higiēnas metožu un lavandas ēterisko eļļu terapijas kombināciju, kas palīdzēja koledžas studentiem labāk gulēt naktī nekā tikai miega higiēna. Pētījumā, kurā piedalījās 79 studenti ar miega problēmām, par kurām sevi ziņoja, tika konstatēts, ka lavandas ieelpošana pirms gulētiešanas uzlaboja dienas enerģiju un dzīvotspēju.
2018. gadā publicētais pētījums Holistiskā kopšanas prakse apstiprina lavandas ietekmi uz miegu. Šajā pētījumā, kurā piedalījās 30 pansionāta iemītnieki, tika konstatēts, ka lavandas aromterapija uzlabo miega sākumu, kvalitāti un ilgumu gados vecākiem cilvēkiem.
Iespējamās blakusparādības
Lavandas ēteriskā eļļa dažiem cilvēkiem var izraisīt ādas kairinājumu vai alerģisku reakciju. Ja pēc lavandas lietošanas rodas slikta dūša, vemšana vai galvassāpes, nekavējoties pārtrauciet lietošanu.
Tā kā lavandas ēteriskās eļļas lietošanai var būt toksiska iedarbība, šo līdzekli nedrīkst norīt, ja vien tas nav medicīnas speciālista uzraudzībā.
Devas un sagatavošana
Lavandas ēteriskajai eļļai nav ieteicamās dienas devas. Saskaņā ar aromterapijas principiem, ieelpojot lavandas ēteriskās eļļas smaržu vai uzklājot lavandas ēterisko eļļu uz ādu, ziņojumi tiek nosūtīti uz limbisko sistēmu - smadzeņu reģionu, kas, kā zināms, ietekmē nervu sistēmu un palīdz regulēt emocijas.
Viena populāra pieeja ietver lavandas eļļas apvienošanu ar nesēju eļļu (piemēram, jojobu vai saldo mandeļu). Pēc sajaukšanas ar nesēju eļļu lavandas ēterisko eļļu var iemasēt ādā vai pievienot vannai.
Jūs varat arī apkaisīt dažus pilienus lavandas ēteriskās eļļas uz auduma vai salvetes un ieelpot tās aromātu, vai arī eļļu pievienot aromterapijas difuzoram vai iztvaicētājam.
Ko meklēt
Ēteriskās eļļas FDA neregulē, un tām nav jāatbilst nekādiem tīrības standartiem. Iegādājoties ēteriskās eļļas, meklējiet piegādātāju, kurš vai nu destilē pats savu materiālu, vai tieši nodarbojas ar cienījamiem destilētājiem, un produkta kvalitātes analīzei izmanto gāzes hromatogrāfiju un masas spektrometriju (GC / MS).
Pērkot tīru lavandas ēterisko eļļu, pārbaudiet etiķeti uz tās latīņu nosaukuma, Lavandula angustifolia. Nevajadzētu norādīt citas eļļas vai sastāvdaļas. Ja redzat citu eļļu, piemēram, frakcionētu kokosriekstu eļļu, jojobas eļļu vai saldo mandeļu eļļu, lavanda ir atšķaidīta, un to nedrīkst lietot difuzorā.
Ēteriskās eļļas jāiepako tumšā dzintara vai kobalta pudelē un jāuzglabā ārpus saules gaismas.
Citi jautājumi
Vai lavandas ēteriskā eļļa var ārstēt alerģijas?
Daudzi ēterisko eļļu atbalstītāji iesaka lietot lavandas, citrona un piparmētru eļļas kombināciju, lai mazinātu alerģijas simptomus, un apgalvo, ka lavanda ir dabisks antihistamīns. 1999. gada pētījums, kas iespiests Dž Farmācijas farmācija atklāja, ka lavandas eļļa nomāc tūlītējas alerģiskas reakcijas pelēm un žurkām.
Vai, pievienojot lavandas eļļu manai skropstu tušai, manas skropstas augs ātrāk?
Lavandas eļļas pievienošana skropstu tušai ir domāta, lai palīdzētu skropstām augt biezākām un ātrākām. Teorija ir tāda, ka sīkās ērces dzīvo un mielojas ar skropstām, kas kavē augšanu, un, izmantojot lavandu ērču iznīcināšanai, skropstas varēs augt ātrāk. Nav zinātnisku pierādījumu, kas pamatotu šo apgalvojumu.
Vai lavandas ēteriskā eļļa ir zāles pret baldness?
Daži gadu gaitā veiktie pētījumi liecina, ka lavandas eļļa var mainīt matu izkrišanu. 2016. gada pētījums ar pelēm parādīja, ka atšķaidīta lokāli lietota lavandas ēteriskā eļļa izraisīja dramatisku matu augšanu. Iepriekšējs pētījums (1998), kurā tika aplūkoti cilvēki ar apgabala alopēciju, parādīja matu augšanas uzlabošanos, lietojot lokāli lavandas, timiāna, rozmarīna un ciedru koku kombināciju.
Vārds no Verywell
Lai gan lavanda var palīdzēt nomierināt vieglu trauksmi, to nedrīkst lietot profesionālas garīgās veselības ārstēšanas vietā jebkura veida trauksmes traucējumiem. Ja jums rodas trauksmes simptomi, piemēram, pastāvīga satraukšanās, nogurums, bezmiegs un ātra sirdsdarbība, noteikti konsultējieties ar primārās aprūpes sniedzēju, nevis pats ārstējiet trauksmi ar lavandu.