Optimisms nenozīmē, ka netiek aizmirsts par sliktajām lietām. Tas ir noliegums. Optimisms nosaka, kā mēs interpretējam un domājam par sevi un apkārtējo pasauli. Tas ir par:
- zinot, cik daudz jūs kontrolējat situācijā
- gaidot labu rezultātu, kad veicat pasākumus, lai kontrolētu to, ko jūs varat
Iespējams, tas nav pārsteigums, ka optimistiski domājošie parasti mēdz būt laimīgāki nekā pesimistiski domājošie. Bet optimismam ir arī citas priekšrocības. Šeit ir pieci, kas jūs var pārsteigt.
1. Optimisti dzīvo ilgāk
Pētījumi ir konsekventi sasaistījuši optimismu un vispārējo veselību un ilgmūžību. Optimistiski domājošiem cilvēkiem ir zemāks hipertensijas, sirds slimību un pat vēža riska līmenis, kā arī zemāks mirstības līmenis kopumā. Šos veselības faktorus var ietekmēt optimistu uzmanība, rūpējoties par sevi. Optimisti mēdz vairāk nodarboties ar sportu, labāk gulēt, ēst veselīgāk un atturēties no smēķēšanas (taču nav skaidrs, vai optimisms veicina šo uzvedību, vai otrādi).
Viens liels 2019. gadā publicēts pētījums noteica, ka optimistu dzīves ilgums ir par 11–15% ilgāks nekā vidēji, un viņi, visticamāk, dzīvo līdz 85 gadu vecumam. Optimisti dzīvoja ilgāk pat neatkarīgi no mainīgajiem lielumiem, piemēram, sociālekonomiskā stāvokļa, veselības stāvokļa, depresijas, sociālās integrācijas un veselīgas uzvedības.
Sniedzot sliktu, bet vadāmu veselības prognozi, pesimisti, visticamāk, kļūs fatalistiski un redz tikai neizbēgamu nāves spriedumu. Optimisti atzīst viņu stāvokļa smagumu, taču, visticamāk, veiks pasākumus, lai ar to tiktu galā.
2. Optimistiem ir labāka mīlestības dzīve
Optimistiem ir augstākas kvalitātes un ilgstošākas romantiskas attiecības, uzskata Stenfordas universitātes pētnieki. Varbūt pārsteidzoši, ka šie rezultāti ir spēkā, ja optimists ir tikai viens partneris. Psihologi uzskata, ka optimisms noved pie tā, ka partneris vairāk uztver uztverto atbalstu, kas palīdz pāriem cīnīties godīgi. Atbildot uz jautājumu par strīdus punktu attiecībās, gan optimistiski domājošie, gan viņu partneri, visticamāk, apgalvoja, ka otrs partneris ir ieguldīts attiecību uzlabošanā, kā rezultātā tiek panākta lielāka konfliktu risināšana.
Citi pētījumi rāda, ka jo vairāk mēs idealizējam savus partnerus, jo laimīgāki mēs esam savās attiecībās. Cits pētījums parādīja, ka daļa no tā, kas romantiskas attiecības padara pozitīvas un laimīgas, ir kooperatīva problēmu risināšana, kas saistīta ar optimismu. Optimisti var arī palīdzēt saviem partneriem. partneri ir veselīgāki un optimistiskāki.
3. Optimisti ir veiksmīgāki
Tāpat kā optimisti mēdz būt izturīgāki ārpus darba vietas, viņi ir izturīgi arī darbā. Pat ja viņu priekšnieki neatzīst, ka viņi dara labu darbu, optimisti spēj atspēkoties un turpināt darboties labi. Šķiet, ka cilvēkiem, kuri ir optimistiskāki, ir arī labāka darba drošība nekā mazāk optimistiskiem darba ņēmējiem, atklāts 2019. gada pētījums. Šī uzlabotā drošība var pat palielināt optimismu.
Turklāt cilvēki, kuri jūtas optimistiski attiecībā uz savu karjeru, visticamāk gūs panākumus gan darbā, gan arī jutīsies apmierināti ar savu darbu. Tam ir vairāki iespējamie iemesli, tostarp tas, ka optimisti tiek uzskatīti par harizmātiskākiem. pastāvēt, līdz tiek sasniegts viņu mērķis, un viņiem ir vieglāk nokratīt sliktu rezultātu, lai tas viņus neietekmētu nākamajā mēģinājumā. Optimistiski vadītāji var efektīvāk palīdzēt citiem būt produktīviem un sasniegt savus mērķus.
4. Optimisti aizņem mazāk slimību dienu
Cilvēkiem ar augstāku subjektīvās labklājības līmeni - domāšanas veidu, kas var ietvert optimismu - ir spēcīgāka imūnsistēma un pat ātrāka brūču dzīšana nekā citiem ar zemāku labklājības līmeni. 2017. gada pētījumā, kas palīdzēja veicināt psiholoģisko labsajūtu mācot vecākiem cilvēkiem, kā "identificēt un izbaudīt pozitīvu pieredzi", dalībnieki tikai astoņu nedēļu laikā pazemināja depresijas, fizisko simptomu un miega sūdzību līmeni.
Optimisti retāk slimo un ātrāk kļūst labāk.
5. Optimisti ātrāk un spēcīgāk atlec
Slavenā pētījumā par elites koledžas universitātes peldēšanas komandām (publicēts tālajā 1990. gadā) treneri lika sportistiem peldēt labāko sacensību. Pēc sacīkstēm treneri sniedza nepatiesas atsauksmes par rezultātiem, pievienojot pāris sekundes. Šī atšķirība bija pietiekami maza, lai tā būtu ticama, bet pietiekami liela, lai peldētājiem sagādātu vilšanos.
Tad viņiem tika dota pusstunda laika atpūsties un, domājams, atgremot par tikko piedzīvoto neveiksmi, un pēc tam atkārtot notikumu. Otrajā mēģinājumā pesimistiskie domātāji peldēja vidēji par 1,6% lēnāk nekā viņu pirmais mēģinājums. Tomēr optimistiski domājošie peldēja par 0,5% ātrāk nekā iepriekš. Konkurences peldēšanas pasaulē atšķirība starp optimistiem un pesimistiem bija atšķirība starp uzvaru un zaudējumu pasākumā.
Kā izrādās, optimisti varētu faktiski izmantot neveiksmi kā degvielu, lai nākotnē darbotos vēl labāk. Jaunāki pētījumi par augsta līmeņa sportistiem (šajā gadījumā cīkstoņiem) liecina, ka optimisms palīdz pasargāt viņus no izdegšanas.
Vārds no Verywell
Kā liecina šis pētījums, optimismu var iemācīties. Ja jūs vēl neesat ar to svētīts, varat strādāt, lai to attīstītu. Un tad arī jūs varat izbaudīt optimisma daudzās priekšrocības.