Kognitīvi biheiviorālās ārstēšanas metodes ir terapijas stūrakmens cilvēkiem ar robežas personības traucējumiem. Dažādi kognitīvi biheiviorālās terapijas veidi, tostarp divi unikāli veidi, kas tiek izmantoti, lai palīdzētu tieši tiem, kuriem ir BPD, var palīdzēt cilvēkiem pārņemt veselīgas iemaņas un sasniegt labu dzīves kvalitāti.
Kas ir kognitīvi-uzvedības terapija?
Kognitīvi biheiviorālā terapija (CBT) ir psihoterapijas veids, kura mērķis ir garīgās veselības stāvokļa “kognitīvie” (ar domāšanu saistītie) un “uzvedības” (ar darbību saistītie) aspekti.
CBT mērķis ir palīdzēt jums mazināt simptomus, mainot veidu, kā domājat vai interpretējat situācijas, kā arī darbības, kuras veicat ikdienas dzīvē.
Ko sagaidīt no kognitīvi-uzvedības terapijas
CBT ir ļoti vērsta uz tagadni, kas nozīmē, ka jūs ļoti maz runājat par savu pagātni. Kaut arī jūs varat runāt ar savu terapeitu par to, kā jūs domājāt vai izturējāties tā, kā jūs darāt, lielākā daļa terapijas ir vērsta uz to, kā jūsu pašreizējie domāšanas / darbības veidi ir saistīti ar jūsu simptomiem un kā mainīt šos modeļus.
CBT ir arī diezgan direktīvs, kas nozīmē, ka jūsu terapeits bieži aktīvi piedalīsies jūsu terapijas sesijā, sniedzot jums tiešus padomus un norādījumus.
Tā kā kognitīvās uzvedības terapeiti darbojas, pieņemot, ka jūsu simptomi daļēji ir saistīti ar domāšanas un uzvedības modeļiem, kurus esat iemācījušies daudzu gadu laikā, viņi uzskata, ka viena vai divas terapijas stundas katru nedēļu neradīs nekādas būtiskas izmaiņas.
Šī iemesla dēļ lielākā daļa CBT terapeitu piešķir mājas darbus - viņi vēlas, lai jūs strādātu, lai mainītu modeļus ārpus terapijas sesijas. Tāpēc nebrīnieties, ja atstājat savu CBT terapijas sesiju ar izdales materiāliem lasīšanai un mājas lapu aizpildīšanai.
CBT BPD gadījumā
Kaut arī CBT pamatprincipi var būt noderīgi cilvēkiem ar robežas personības traucējumiem (BPD), daži eksperti ir atzīmējuši, ka traucējumiem nepieciešamas specializētas CBT metodes. Divas unikālas kognitīvi-uzvedības terapijas, kas ir īpaši izstrādātas BPD, ir:
- Dialektiskā uzvedības terapija
- Shēmas fokusēta terapija
Ir pierādīts, ka gan dialektiskās uzvedības terapija (DBT), gan uz shēmu orientēta terapija ir efektīva BPD simptomu mazināšanā.DBT sastāv gan no individuālām, gan grupu terapijas sesijām, gan arī no tālruņa apmācības sesijām, kur persona ar BPD koncentrējas uz uzvedību tādas prasmes kā:
- Sasniedzot uzmanību, pievēršot uzmanību tagadnei vai dzīvojot brīdī
- Emociju regulēšana
- Ciešanas vai konfliktu panesšana
- Pārvietošanās attiecībās ar citiem cilvēkiem
- Motivācijas sasniegšana, lai izvairītos no neveselīgām pārvarēšanas prasmēm, piemēram, paškaitēšanas
Uz shēmu vērsta terapija balstās uz ideju, ka personības traucējumi, piemēram, BPD, attīstās nepareizi pielāgotu domu vai uzvedības rezultātā dzīves sākumā. Pēc tam cilvēki attīsta neveselīgas pārvarēšanas prasmes, piemēram, izvairīšanos, lai izvairītos no šo domu vai uzvedības izraisīšanas.
Uz shēmu orientēta terapija nav līdzīga tradicionālajai kognitīvi-uzvedības terapijai, jo tā ir elastīgāka un pielāgota cilvēka emocijām. Tas prasa arī ilgāku ārstēšanas periodu, sākot no viena līdz četriem gadiem.
Kognitīvās uzvedības terapeita atrašana
Kaut arī CBT pastāv jau vairākus gadu desmitus, var būt grūti atrast terapeitu, kurš būtu apmācīts šajā pieejā. Ja jūs interesē atrast CBT terapeitu savā apkārtnē, izmēģiniet Uzvedības un kognitīvās terapijas asociācijas direktoriju.
Ja jūs interesē atrast dialektiskas uzvedības terapeitu, izmēģiniet uzvedības tehnisko klīnisko resursu direktoriju. Ir arī ieteicams konsultēties ar savu primāro ārstu vai psihiatru, lai saņemtu nosūtījumu, lai pārliecinātos, ka tas ir piemērots ārstēšanas plāns.