Vienmēr ir bijis vieglāk definēt garīgās slimības nekā definēt garīgo veselību. Amerikas Savienotajās Valstīs Amerikas Psihiatru asociācija tradicionāli ir organizācija, kas definē garīgos traucējumus (sākot ar 1917. gadu, kad tā bija pazīstama kā Amerikas Ārprātīgo institūciju medicīnas pārraugu asociācija).
Pavisam nesen daudzi ir atzinuši, ka garīgā veselība ir kas vairāk par garīgu slimību neesamību. Kaut arī daudziem cilvēkiem nav diagnosticējamu garīgo traucējumu, ir skaidrs, ka daži ir garīgi veselīgāki nekā citi.
Kas ir garīgā veselība?
Pasaules Veselības organizācija norāda, ka garīgā veselība nav tikai garīgu slimību neesamība, tā ietver labklājības stāvokli, kurā cilvēki spēj tikt galā ar parastajiem stresiem, ar kuriem viņi saskaras ikdienas dzīvē. Garīgā veselība ļauj cilvēkiem atpazīt savas spējas, produktīvi strādāt un jēgpilni ieguldīt savās kopienās.
Raksturlielumi
Garīgā veselība attiecas ne tikai uz emocionālo labsajūtu, bet arī uz to, kā cilvēki domā un uzvedas. Ir konstatēts, ka ir vairāki dažādi faktori, kas ietekmē garīgo veselību.
Apmierinātība ar dzīvi
Personas spēja baudīt dzīvi bieži tiek izmantota kā garīgās veselības un labsajūtas rādītājs. To bieži definē kā pakāpi, kādā cilvēks izbauda svarīgākos savas dzīves aspektus.
Daži faktori, kuriem ir svarīga loma apmierinātībā ar dzīvi, ir sliktas pašsajūtas neesamība, labas attiecības, piederības izjūta, aktīva darbošanās un atpūta, sasniegumu un lepnuma izjūta, pozitīva pašapziņa, izjūta autonomijas un cerības izjūtas.
Izturība
Spēja atspēlēties no likstām Cilvēki, kas ir izturīgi, mēdz pozitīvi vērtēt arī savas spējas tikt galā ar izaicinājumiem un meklēt sociālo atbalstu, kad tas nepieciešams. Tie, kas ir izturīgāki, labāk spēj ne tikai tikt galā ar stresu, bet arī uzplaukt pat tā priekšā.
Atbalsts
Sociālais atbalsts ir svarīgs labai garīgai veselībai. Ir pierādīts, ka vientulībai ir vairākas negatīvas sekas veselībai. Tas ir saistīts ar fiziskās un garīgās veselības problēmām, tostarp sirds un asinsvadu slimībām, depresiju, atmiņas problēmām, narkotiku nepareizu lietošanu, alkoholismu un mainītu smadzeņu darbību.
Sociālā atbalsta samazināšanās, ko izraisa dzīves pārmaiņas, piemēram, iestāšanās koledžā, saskare ar sociālajām grūtībām, darba maiņa vai šķiršanās, var negatīvi ietekmēt garīgo veselību.
Par laimi, pētījumi liecina, ka vissvarīgākais ir ne vienmēr jūsu atbalstošo savienojumu skaits; svarīga ir šo attiecību kvalitāte.
Elastīgums
Stingras cerības dažkārt var radīt papildu stresu. Emocionālā elastība var būt tikpat svarīga kā kognitīvā elastība. Garīgi veseli cilvēki piedzīvo dažādas emocijas un ļauj sev izteikt šīs jūtas. Daži cilvēki slēdz noteiktas jūtas, uzskatot tās par nepieņemamām.
Psiholoģiskās elastības trūkums ir saistīts ar dažiem psihopatoloģijas veidiem, savukārt pētījumi liecina, ka elastības palielināšana ir saistīta ar labāku dzīves līdzsvaru un uzlabotu noturību.
Garīgās veselības izaicinājumi
Nacionālā alianse par garīgajām slimībām (NAMI) norāda, ka aptuveni katrs piektais pieaugušais ASV pieaugušais katru gadu saskaras ar garīgās veselības problēmām. Ir vairāki riska faktori, kas var palielināt varbūtību, ka cilvēkam var būt slikta garīgā veselība.
Garīgās veselības riski var būt:
- Diskriminācija
- Iedarbība uz traumu
- Psihisko slimību ģimenes anamnēze
- Zemi ienākumi
- Medicīniska slimība
- Slikta piekļuve veselības aprūpes pakalpojumiem
- Slikta pašcieņa
- Sliktas sociālās prasmes
- Sociālā nevienlīdzība
- Vielu lietošana
Daži no faktoriem, kas var palīdzēt piedāvāt aizsardzību pret sliktu garīgo veselību, tostarp atbalstošas sociālās attiecības, spēcīgas prasmes tikt galā, iespējas iesaistīties sabiedrībā un fiziskā un psiholoģiskā drošība.
Kā palikt garīgi veseliem
ASV Veselības un cilvēktiesību departaments ierosina, ka daži no veidiem, kā jūs varat veicināt un uzturēt garīgo veselību, ir šādi:
- Iesaistīšanās regulāros fiziskos vingrinājumos
- Pietiekama miega iegūšana
- Palīdzība citiem
- Apgūstot jaunas prasmes tikt galā ar stresu
- Uzturēt savienojumu ar citiem cilvēkiem
- Mēģina saglabāt pozitīvu skatu uz dzīvi
Svarīgi ir arī iespēja meklēt palīdzību, ja jums ir grūtības. Konsultējieties ar savu ārstu vai garīgās veselības speciālistu, ja vēlaties saņemt palīdzību savas garīgās veselības uzlabošanā vai psiholoģiskas problēmas risināšanā.
Vārds no Verywell
Garīgā veselība ir daudz kas vairāk nekā vienkārši slimības neesamība. Tomēr ir svarīgi atzīmēt, ka ir daudzi faktori, kas nosaka garīgo veselību un vispārējo labsajūtu. Atsevišķiem faktoriem šajā ziņā ir svarīga loma, taču sociālie, vides un finanšu apstākļi arī dinamiski mijiedarbojas ar šiem individuālajiem faktoriem, lai vai nu uzlabotu, vai apdraudētu garīgo veselību.